OCD Relief

Rushikesh bacchav

Despre aplicație

**Preia controlul asupra TOC-ului tău — câte o dovadă pe rând.**

OCD Relief este o aplicație de auto-ajutorare puternică, dar simplă, creată pentru persoanele care se confruntă cu tulburarea obsesiv-compulsivă. Indiferent dacă te întrebi constant — „Am încuiat ușa?”, „Am închis gazul?” — sau te lupți cu gânduri intruzive, OCD Relief îți oferă instrumentele necesare pentru a rezista compulsiilor, a-ți construi încrederea și a-ți recâștiga viața de zi cu zi.


**📸 Înregistrare a Dovezilor**
Oprește ciclul verificărilor. Fă o fotografie rapidă sau un videoclip de 5 secunde ca dovadă solidă că ai finalizat deja acțiunea. Data viitoare când te strecoară o îndoială, dovada ta este chiar acolo, așteptându-te — marcată cu oră și organizată pe categorii.


**🧠 Jurnal de Îndoieli**
Când simți nevoia de a verifica, înregistrează-o în loc să acționezi în consecință. Selectează dintre situațiile comune de îndoială sau descrie-ți propria situație. Adaugă notițe despre nivelul tău de anxietate și ce a declanșat îndoiala. Înregistrează-o și mergi mai departe — acesta este scopul.

**🧘 Exerciții ghidate**
Șase tehnici susținute științific pentru a vă calma mintea în momentul prezent:
- 🌬️ Respirație 4-7-8 — activați răspunsul natural de calm al corpului
- 🔲 Respirație în cutie — tehnica folosită de Navy SEALs sub presiune
- 🧠 Practică ERP — terapia TOC standard de aur, ghidată pas cu pas
- ✋ 5-4-3-2-1 Împământare — ancorați-vă instantaneu în prezent
- 🤔 Defuzie cognitivă — separați-vă gândurile de fapte
- 🧘 Observație conștientă — construiți rezistența pe termen lung la TOC

**📊 Urmărirea progresului**
Urmăriți cum se desfășoară progresul în timp. Diagramele și rapoartele vă arată tiparele de îndoieli, serii de exerciții și istoricul dovezilor — ajutându-vă pe dumneavoastră și pe terapeutul dumneavoastră să vedeți o îmbunătățire reală.


**🔔 Mementouri**
Setați notificări locale delicate pentru a vă reaminti să practicați exerciții sau să vă înregistrați verificările zilnice. Totul funcționează offline — nu este nevoie de internet.

**🔒 100% Privat**
Toate datele tale rămân pe dispozitiv. Fără conturi, fără încărcări în cloud, fără servere. Fotografiile tale demonstrative, jurnalele de îndoieli și notițele nu părăsesc niciodată telefonul.

---

OCD Relief este un companion de auto-ajutorare, nu un înlocuitor pentru terapia profesională. Dacă ai simptome severe de TOC, te rugăm să consulți un profesionist autorizat în sănătate mintală.

**Descărcați astăzi TOC Relief și începeți să demonstrați că TOC greșește.**

Noutăți

- Your day streak now shows on the Home banner
- Proof heading is optional — just pick a category and save
- Faster Add Proof — Photo, 5s Video or Gallery in one tap
- Tap any of today's proofs to open it
- Pull down to refresh Home, Proof and Progress
- Polish and layout fixes
- Added Media screen with photo/video counts and storage usage.
- Added bulk media deletion and auto-clear options (30–150 days).
- Added Check for Updates in Settings → About.