Sleep Tracker & Log - HappyNap

Devs Rank

Conține anunțuriAchiziții în aplic.

Despre aplicație

HappyNap este un instrument de urmărire a somnului pentru oricine își dorește o evidență corectă a nopților sale, mai degrabă decât o impresie vagă că săptămâna trecută a fost o pierdere totală.

Memoria este un jurnal slab. Nu îți va spune dacă o terminare târzie joi te-a costat două ore, dacă o noapte de duminică te-a mutat luni mai târziu sau cât timp ai stat cu adevărat treaz înainte de a adormi. Odată ce două săptămâni de nopți sunt notate, tiparul tinde să se anunțe de la sine.

Ce poți urmări
- Orele de culcare, orele de trezire și orele în care ai dormit efectiv
- Cum se leagă nopțile tale de-a lungul unei săptămâni, unei luni și unui sezon întreg
- Pui de somn și dacă un pui de somn de după-amiază scurtează noaptea care urmează
- Note despre ce s-a schimbat: călătorii, un espresso târziu, zgomotul traficului, o nouă rută
- Tendințe generale, astfel încât o noapte neobișnuită să nu influențeze modul în care citești întreaga săptămână

Cum funcționează
1. Setează ora de culcare și fereastra de trezire la care țintești.
2. Înregistrează fiecare noapte așa cum se întâmplă sau completează-o la micul dejun a doua zi dimineață. 3. Adăugați o scurtă notă ori de câte ori apare ceva ieșit din comun.

4. Revedeți săptămâna și modificați un singur lucru, nu cinci.

Primele șapte zile
Ziua 1 și 2: notați doar ora de culcare și ora de trezire, nimic mai mult.
Ziua 3: începeți să adăugați un singur rând despre cofeină, ecrane, zgomot sau stres.
Ziua 4-6: continuați chiar dacă o noapte nu este înregistrată.
Ziua 7: deschideți istoricul monitorului de somn și găsiți un tipar care merită o mică ajustare.

Cine folosește un monitor de somn
- Lucrătorii în ture: personalul NHS în ture rotative, paramedicii, echipele de securitate, echipele din domeniul ospitalității și comerțului cu amănuntul
- Proaspeții părinți care înregistrează nopți pierdute pe care nu le vor mai aminti cu exactitate după aceea
- Studenții de liceu și studenții universitari în săptămânile de recapitulare și în sezonul examenelor
- Lucrătorii de birou și hibrizi a căror oră de culcare se întârzie în fiecare semestru
- Șoferii de camion, personalul de bord și oricine a cărui muncă traversează fusurile orare
- Alergătorii, cicliștii și participanții obișnuiți la sală al căror antrenament depinde de recuperare

Revizuirea săptămânală
Deschideți jurnalul de somn o dată pe săptămână, în aceeași zi, și căutați un singur tipar în loc de douăzeci. În prima lună, majoritatea oamenilor observă ceva evident: o zi lucrătoare care este întotdeauna scurtă, o oră de culcare care se abate vinerea, o oră de trezire care este valabilă doar atunci când au ales-o singuri. Schimbați un lucru, continuați să urmăriți și căutați din nou săptămâna viitoare.

Întrebări pe care oamenii le pun
Trebuie să-mi amintesc să înregistrez în fiecare noapte? Deloc. Completați o noapte pierdută în dimineața următoare. O înregistrare a somnului cu lacune este mult mai utilă decât nimic.
Pot înregistra somnurile? Da. Puiurile se află alături de nopțile dvs., astfel încât relația dintre ele devine vizibilă.
Ce se întâmplă cu intrările mele? Jurnalul tău de somn este al tău. Tu decizi ce se introduce și ce se șterge.

Mai are rost dacă programul meu se schimbă constant? Tocmai atunci un tracker de somn își merită locul, deoarece programele neregulate sunt cel mai greu de reținut.


Am nevoie de echipament suplimentar? Îți poți introduce propriile ore încă din prima noapte.


Reține

HappyNap este un instrument personal de monitorizare a somnului și de creare a obiceiurilor. Nu este un dispozitiv medical, nu diagnostichează și nu tratează nicio afecțiune și nu înlocuiește sfatul unui medic calificat. Dacă somnul te îngrijorează sau îți afectează ziua, te rugăm să vorbești cu medicul tău de familie.


Înregistrează o noapte și lasă propriul tău jurnal de somn să-ți spună restul.