SimpleDBT: Pocket DBT Coach

ZenPath Studios

Conține anunțuriAchiziții în aplic.

Despre aplicație

SimpleDBT este o aplicație DBT concepută pentru a te ajuta să-ți dezvolți abilități de reglare emoțională, să gestionezi anxietatea, să urmărești stările de spirit și să practici Terapia Dialectică Comportamentală (DBT) în viața de zi cu zi.


Indiferent dacă te confrunți cu anxietate, BPD (tulburare de personalitate borderline), PTSD, CPTSD, ADHD, copleșire emoțională sau pur și simplu încerci să-ți îmbunătățești sănătatea mintală, SimpleDBT îți oferă instrumente practice pe care le poți folosi chiar acum.


Învață și practică abilități DBT bazate pe dovezi fără să te simți copleșit.


CARACTERISTICI


🧠 Bibliotecă de abilități DBT


Explorează abilitățile de Terapie Dialectică Comportamentală în:


• Mindfulness
• Toleranță la stres
• Reglarea emoțiilor
• Eficacitate interpersonală


Fiecare abilitate este explicată într-un limbaj simplu și concepută pentru situații din viața reală.


🎯 Ghidează-mă


Nu ești sigur ce abilitate să folosești?

Ghidează-mă te ajută să-ți potrivești emoțiile și situația actuală cu o abilitate DBT care te-ar putea ajuta. Indiferent dacă te simți anxios, copleșit, deconectat, reactiv emoțional sau blocat, vei avea întotdeauna un pas clar.

📔 Jurnal și Reflecție

Scrie despre gândurile, emoțiile și experiențele tale.

• Jurnalizare privind sănătatea mintală
• Sugestii de reflecție
• Abilități DBT sugerate în timpul scrierii
• Căutare intrări anterioare în jurnal

😊 Monitorizare a stării de spirit

Urmărește-ți stările de spirit și tiparele emoționale în timp.

Monitorizează:
• Anxietate
• Stres
• Fericire
• Intensitate emoțională
• Schimbări zilnice ale stării de spirit

Identifică tipare și obține informații despre sănătatea ta emoțională.

📈 Informații și Progres

Vezi cum se conectează monitorizarea stării de spirit, jurnalizarea și practica DBT în timp.

Crește gradul de conștientizare și sărbătorește progresul pas cu pas.

🔔 Practică zilnică

Creează obiceiuri sănătoase cu:

• Fișe zilnice de competențe DBT
• Memento-uri
• Serii de competențe
• Practică constantă a stării de bine emoțional

PENTRU CINE ESTE SIMPLEDBT

SimpleDBT poate fi util pentru persoanele interesate de:

• DBT (Terapie Dialectică Comportamentală)
• Reglare emoțională
• Gestionarea anxietății
• Tulburare de personalitate borderline (BPD)
• PTSD și CPTSD
• Disreglare emoțională ADHD
• Jurnalizare a sănătății mintale
• Practică mindfulness
• Auto-ajutorare și dezvoltare personală
• Dezvoltare a abilităților de coping

DE CE FOLOSESC OAMENII SIMPLEDBT

• Învățarea abilităților DBT
• Dezvoltarea rezilienței emoționale
• Îmbunătățirea conștiinței de sine
• Gestionarea emoțiilor copleșitoare
• Practicarea mindfulness
• Dezvoltarea unor abilități de coping mai sănătoase
• Crearea unei rutine zilnice de sănătate mintală

IMPORTANT

SimpleDBT este un instrument educațional și de auto-ajutorare. Nu este terapie, îngrijire medicală, intervenție în criză, diagnostic sau servicii de urgență.

Noutăți

Initial Release