Squat Workout Plan - 30 Days
Conține anunțuriAchiziții în aplic.
10 K+
Descărcări
Toți
info
Despre aplicație
S-ar putea să vă gândiți la genuflexiuni ca la constructori de pradă, dar beneficiile lor depășesc cu mult piersicul dvs. Ele întăresc aproape fiecare mușchi din partea inferioară a corpului, inclusiv quads, hamstrings și viței. Indiferent dacă sunteți acasă sau la sală, diverse genuflexiuni cu greutate corporală sunt ușor de manevrat fără echipamente și sunt o modalitate excelentă de a construi rezistența de bază înainte de a încărca pe greutăți.
Construiți un pradă mai bună: un ghid complet pentru femei
Nu poți scutura ceea ce nu ai. Construiți un pradă abundent și ferm cu aceste trei antrenamente pentru construirea de glute.
Dacă doriți să construiți un pradă mai puternică, mai strânsă, mai rotundă și mai fermă, atunci veți dori să faceți acest plan de antrenament. Dacă doriți să crească fundul (sau orice alte grupe musculare), veți dori să supraîncărcați în mod constant grupul muscular prin antrenamentul cu greutăți, devenind mai puternic și să vă creșteți intensitatea lent în timp.
În general, provocările de 30 de zile sunt o modalitate excelentă de a vă lucra la fitness, deoarece vă oferă un obiectiv realizabil pe termen scurt de a vă menține concentrat. Motivația de a pierde în greutate sau de a se potrivi nu este, în mod evident, un lucru rău, dar fără ceva clar și definit pentru a lucra, este prea ușor să omiteți o sesiune sau două, apoi să alunecați înapoi în inactivitate.
Nu este o surpriză faptul că veți avea nevoie de un plan bine gândit pentru a vă construi, întări și modela partea din spate. Atenția la detalii și descurajarea pentru cei inutili sunt pentru a vă putea crea propriul program de glute.
Și dintre toate provocările de 30 de zile pe care le-ați putea încerca, o provocare ghemuit este una dintre cele mai bune. Acest lucru se datorează faptului că ghemuitul neponderat este un concurent puternic pentru cel mai bun exercițiu de greutate corporală din oraș. Funcționează aproape fiecare mușchi din partea inferioară a corpului, lovind grupuri musculare mari, cum ar fi quads, hamstrings și glutes deosebit de greu. Ghemuitul îți îmbunătățește, de asemenea, puterea de bază prin întărirea mușchilor din jurul stomacului și a spatelui și, dacă nu cumva visezi să deții un pachet de șase într-o zi, întărirea celorlalți mușchi cu ghemuit este un prim pas important spre a ajuta exteriorul abs strălucesc.
Construiți un pradă mai bună: un ghid complet pentru femei
Nu poți scutura ceea ce nu ai. Construiți un pradă abundent și ferm cu aceste trei antrenamente pentru construirea de glute.
Dacă doriți să construiți un pradă mai puternică, mai strânsă, mai rotundă și mai fermă, atunci veți dori să faceți acest plan de antrenament. Dacă doriți să crească fundul (sau orice alte grupe musculare), veți dori să supraîncărcați în mod constant grupul muscular prin antrenamentul cu greutăți, devenind mai puternic și să vă creșteți intensitatea lent în timp.
În general, provocările de 30 de zile sunt o modalitate excelentă de a vă lucra la fitness, deoarece vă oferă un obiectiv realizabil pe termen scurt de a vă menține concentrat. Motivația de a pierde în greutate sau de a se potrivi nu este, în mod evident, un lucru rău, dar fără ceva clar și definit pentru a lucra, este prea ușor să omiteți o sesiune sau două, apoi să alunecați înapoi în inactivitate.
Nu este o surpriză faptul că veți avea nevoie de un plan bine gândit pentru a vă construi, întări și modela partea din spate. Atenția la detalii și descurajarea pentru cei inutili sunt pentru a vă putea crea propriul program de glute.
Și dintre toate provocările de 30 de zile pe care le-ați putea încerca, o provocare ghemuit este una dintre cele mai bune. Acest lucru se datorează faptului că ghemuitul neponderat este un concurent puternic pentru cel mai bun exercițiu de greutate corporală din oraș. Funcționează aproape fiecare mușchi din partea inferioară a corpului, lovind grupuri musculare mari, cum ar fi quads, hamstrings și glutes deosebit de greu. Ghemuitul îți îmbunătățește, de asemenea, puterea de bază prin întărirea mușchilor din jurul stomacului și a spatelui și, dacă nu cumva visezi să deții un pachet de șase într-o zi, întărirea celorlalți mușchi cu ghemuit este un prim pas important spre a ajuta exteriorul abs strălucesc.
Ultima actualizare
Siguranța începe cu înțelegerea modului în care dezvoltatorii colectează și trimit datele tale. Practicile de securitate și confidențialitate a datelor pot varia în funcție de modul de utilizare, de regiune și de vârsta ta. Dezvoltatorul a oferit aceste informații și le poate actualiza în timp.
Nu sunt trimise date terțelor părți
Află mai multe despre cum declară dezvoltatorii trimiterea
Aplicația poate colecta următoarele tipuri de date
Locație, Activitatea în aplicații și încă 2
Datele nu sunt criptate
Datele nu pot fi șterse
