Ribwork: 4-7-6-6 Breathing

MB Apps Co.

Achiziții în aplic.

Despre aplicație

Antrenează-ți respirația, cutia toracică și linia mediană cu exerciții ghidate de respirație profundă. Exercițiile de coaste dezvoltă mușchii respiratori din jurul coastelor și controlul presiunii din zona abdominală prin respirație lentă, respirație cu rezistență și contracții Valsalva. Urmărește un cerc luminos care crește pe măsură ce inspiri și se micșorează pe măsură ce expiri sau închide ochii și lasă sunetele blânde, o voce calmă și o vibrație blândă să mențină ritmul pentru tine.


RESPIRAȚIE 4-7-6-6 (4766), GRATUITĂ

Inspiră timp de 4 respirații, ține respirația timp de 7 respirații, expiră timp de 6 respirații și odihnește-te timp de 6 respirații. Acest model de respirație te încetinește la aproximativ 2,6 respirații pe minut, o modalitate simplă de a te relaxa, de a te destinde înainte de somn sau de a te reseta în timpul unei zile aglomerate.
• Sesiuni de 3, 5, 10 sau 15 minute, sau deschise
• Bol cântăreț sau ton de respirație ascendent și descendent
• Sunete opționale de ocean sau ploaie
• Ghid vocal înregistrat calm și indicii de vibrații
• Serii și minute exersate, păstrate pe dispozitiv
• Patru teme de culori calme, inclusiv deschis și întunecat

APLICAȚIE COMPLETĂ (DEBLOCAREA UNICĂ)
• Respirație cu rezistență: inspirații lente de 12 secunde, inspirând și expirând printr-un nas ciupit sau printr-o gaură în pumn, fără a fi nevoie de echipament
• Manevra Valsalva: inspiră, apasă, recuperează, cu un efort de 5, 10 sau 15 secunde și o numărătoare inversă 3-2-1
• Manevra Müller: expiră, trage în piept împotriva unei căi respiratorii închise, recuperează
• Respirații cu centură: o configurare ghidată fixează o centură în jurul cutiei toracice superioare, apoi inspiri prin respirații cu centură, ridicări de brațe, răsuciri și întinderi laterale, pentru extinderea cutiei toracice și controlul liniei mediane
• Respirație de iepuraș: șase inspirații rapide și șase expirări rapide prin nas, pentru a reseta și a ne concentra rapid
• Rugăciunea de respirație Yahweh: respirați pe nas cu gura închisă, simțind „Yah” când inspirați și „weh” când expirați, o rugăciune de respirație lentă și contemplativă, predată de Richard Rohr
• Progresii avansate: capul sus, jos, stânga și dreapta încorporate în 4-7-6-6, Valsalva, Müller, respirație cu rezistență și respirații cu centură
• Ghidul vocal vă prezintă fiecare pas, inclusiv fiecare poziție a capului, astfel încât să nu fie nevoie să vă uitați niciodată la ecran
• Alegeți-vă rundele și timpul de recuperare
• Fiecare exercițiu este adăugat ulterior, fără costuri suplimentare
Note clare de siguranță vin cu fiecare exercițiu și sunt gratuite pentru citire.

CALM PRIN DESIGN
Fără cont. Fără reclame. Fără abonament. Fără urmărire. Funcționează offline.

Această aplicație ghidează cronometrarea exercițiilor de respirație. Nu este un dispozitiv medical și nu oferă sfaturi medicale. Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a încerca ținerea respirației sau manevre dacă aveți o afecțiune cardiacă, pulmonară, a tensiunii arteriale sau oculară sau sunteți gravidă.

Noutăți

UI overlap bug fix