継続する技術｜ダイエット・筋トレ・何でも習慣化
Achiziții în aplic.
100 K+
Descărcări
Toți
info
Despre aplicație
Când oamenii își stabilesc obiective, sunt plini de motivație și nu se îndoiesc că le vor atinge.
Cu toate acestea, chiar dacă este ferm hotărât să spună: "De data asta vorbesc serios. Va fi diferit decât înainte", provocarea se va încheia în nouă zile din zece.
Ce realitate crudă!
Acum este momentul să punem capăt unei asemenea tragedii.
Aceasta este o aplicație care previne chelie cu puterea cunoașterii și designului corect, fără a se baza pe motivație sau voință.
■ Aplicația nr. 1 pentru formarea obiceiurilor
„Tehnologia continuă” este aplicația de obișnuință numărul 1 în Japonia în toate articolele următoare.
① Numărul de descărcări publicat
(2) Numărul de succese continue publicate
③ Evaluarea medie a App Store
④ Evaluări App Store
■ Obiectivele principale au continuat în această aplicație
1. Antrenamentul de forță/Fitness/Îngrijirea sănătății
・Exerciții de antrenament muscular (push-up, scânduri, abdomene, genuflexiuni etc. Acasă sau în sală)
· Exercițiu de întindere/flexibilitate
・ Înregistrați procentul de grăsime corporală, tensiunea arterială, nivelul zahărului din sânge etc.
・HIIT (High-Intensity Interval Training. O metodă populară de antrenament muscular care arde grăsimea într-o perioadă scurtă de timp.)
2. Dieta/sănătatea frumuseții
· Exerciții de dietă (trunchi, exerciții pelvine etc.)
・Activități legate de frumusețe (îngrijirea pielii, îngrijirea părului etc.)
· Exerciții aerobice (mers, jogging, alergare etc.)
・ Înregistrați-vă greutatea și mesele (și pentru înregistrarea dietei)
・Verificarea temperaturii și a stării fizice
・Pos mic ・Postul
(Există unele asemănări între 1 îngrijire a sănătății și 2 sănătate a frumuseții, dar există multe tipuri, așa că le-am clasificat pentru comoditate.)
3. Învățare
・Studiu de calificare
·citind
· Îmbunătățirea abilităților de lucru (programare, etc.)
4. Hobby-uri/instrumente muzicale
·pian
·chitară
· Practica ilustrației
・Blog, postare SNS
·jurnal
5. Lucrări casnice/viață
・Curățenie, dezordine, curățare, spălare
・Fără alcool, fumat
· Meditație, Mindfulness
・ Stabilizarea ritmurilor de viață, cum ar fi spălatul dinților, dușul și îmbăierea
■ Funcţii/Caracteristici
1. Sprijin pentru stabilirea „obiectivelor continue”
Concentrarea pe faptul că „motivația de a continua acțiunea se va slăbi în cele din urmă”, încurajează stabilirea de obiective care pot fi continuate în mod constant în fiecare zi.
Previne problema „stabilirii unui obiectiv irealizabil cu impulsul la stabilirea unui obiectiv” și evită să rămână în urmă cu planuri.
Spre deosebire de lista TODO și instrumentele de gestionare a sarcinilor, puteți seta un singur obiectiv. (Motivul este lung, deci în coloana din aplicație)
2. Introduceți în 3 secunde pe zi
Doar deschideți aplicația în fiecare zi, atingeți diagrama circulară și ați terminat.
Comentariile de susținere de la figurine care sunt pe jumătate drăguțe apar în fiecare zi.
Este un design simplu (poate prea) care nici măcar nu folosește un calendar.
3. Notificarea de memento sosește la „ora să acționăm”
Dacă scopul tău este să citești o carte, vei primi notificări de memento în momente care sunt naturale și ușor de acționat, cum ar fi atunci când te urci în tren pentru a lucra.
Previne omiterea acțiunii a ceea ce trebuie făcut.
4. Succes după 30 de zile
Succesul este sărbătorit cu o vigoare nemaipomenită.
Obiective adecvate, cum ar fi „Provocarea Abdominalelor de 30 de zile” sunt create pentru a vă împiedica să cădeți într-o stare de „M-am oprit înainte să vă dați seama” și pentru a vă menține motivația pentru „Să facem tot posibilul până acum”. '.
■ O imagine a unui viitor luminos înaintea obișnuirii
・A reușit să slăbească cu o dietă, iar schimbarea surprinzătoare a făcut ca inima din jurul sexului opus să bată mai repede și au devenit brusc populare.
・Făcând antrenamentul muscular un obicei, puterea musculară și masculinitatea mea s-au îmbunătățit dramatic. ?”, a avut loc o dezvoltare bruscă când o femeie a strigat și a devenit brusc populară
・Continuă să te întinzi, corpul și mintea ta vor fi mai flexibile zi de zi, nervii autonomi vor fi în ordine, stima de sine va fi îmbunătățită și vei fi calm și suplu.
· Cântarea la pian, la chitară și la tobe a devenit o rutină zilnică, iar talentul muzical care a fost adormit din auto-studiu a înflorit.
・În timp ce a continuat să practice desenul și a continuat să crească ca ilustrator, s-a aruncat în activități artistice de avangardă și a fost numit „al doilea Banksy” și a fost popular din punct de vedere artistic.
・Jurnalul și blogul meu au devenit un obicei și, cu abilitățile mele de scris îmbunătățite, mi-am scris lucrarea primară, „Ați dori să încercați să scrieți un roman?” Debut și popularitate literară
・Repetați meditația de conștientizare în fiecare zi, curățați-vă mintea ca apa, eliberați-vă de toate dorințele lumești și fiți popular printre fetele care spun: „Sunt genul de persoană care este pe deplin iluminată și nu are dorințe lumești”.
・Autogestionarea, managementul sănătății și managementul programului au devenit obiceiuri, iar în lumea afacerilor s-au răspândit zvonuri că nu există altă persoană cu abilități de management atât de bune.
(Aceasta este doar o imagine)
■ Recomandat pentru:
・Nu mă laud, dar sunt un slob hardcore și nu am ținut niciodată dietă sau antrenament muscular. Cred că rezultatele ar fi aceleași cu o aplicație ca aceasta.
・"Știu că trebuie să fac un fel de exerciții, cum ar fi antrenamentul și fitness. Da. Cu toate acestea, chiar dacă știu, nu-mi pot îmbunătăți obiceiurile de viață, nu-i așa ființe umane?" nakata
・„Dacă poți să cânți la chitară sau la pian sau să desenezi o ilustrație, va degaja o atmosferă artistică și sofisticată și cred că ar fi minunat. Ideal ar fi să spui: ``Înainte să știi, era un obicei și înainte să știi, erai deja un profesionist.''
・Am încercat să folosesc o listă de TODO, dar nu a funcționat. Nu este cel mai bun?"
・Oamenii care au un viitor orbitor care doresc să citească în continuare pentru a se îmbunătăți, continuă să facă curățenie pentru a-și lustrui camera.
・ "Visul meu este să fiu cel mai bun consilier psihologic din lume. Am multe de învățat, inclusiv terapie cognitiv-comportamentală, psihologie Adler și auto-coaching. Cei care pot desena și trebuie doar să execute
・„În cazul meu, pot să văd că mai devreme sau mai târziu motivația mea va dispărea, așa că exercițiile care sunt eficiente pentru dietă vor deveni o rutină și voi slăbi fără nici măcar să am chef de efort, fața, partea superioară a brațelor, stomac, fese, picioare O persoană strategică sexy care vrea să aibă un corp sexy feminin pe tot corpul.
■ Vârsta și sexul țintă
nimic special.
Un băiat rock care vrea să facă din practica la chitară un obicei,
Un adult ambițios care vrea să facă din antrenamentul muscular o rutină,
Femeile care doresc să-și îmbunătățească feminitatea făcând Pilates dacă există o șansă,
Femeile adulte care doresc să continue dieta fără dificultate,
O poate folosi oricine.
Dacă sunt 100 de oameni, există 100 de moduri.
Am multe idealuri.
Cu toate acestea, indiferent care este idealul, nu există nicio pierdere în achiziționarea „tehnologiei pentru a continua” lucrurile.
„Tehnici” concrete pentru a continua lucrurile și a le transforma într-un obicei fără a te baza pe motivație sau voință.
Ar fi foarte apreciat dacă, prin dobândirea acestor abilități, aș putea fi chiar și puțin de ajutor pentru realizarea unor idealuri importante.
Cu toate acestea, chiar dacă este ferm hotărât să spună: "De data asta vorbesc serios. Va fi diferit decât înainte", provocarea se va încheia în nouă zile din zece.
Ce realitate crudă!
Acum este momentul să punem capăt unei asemenea tragedii.
Aceasta este o aplicație care previne chelie cu puterea cunoașterii și designului corect, fără a se baza pe motivație sau voință.
■ Aplicația nr. 1 pentru formarea obiceiurilor
„Tehnologia continuă” este aplicația de obișnuință numărul 1 în Japonia în toate articolele următoare.
① Numărul de descărcări publicat
(2) Numărul de succese continue publicate
③ Evaluarea medie a App Store
④ Evaluări App Store
■ Obiectivele principale au continuat în această aplicație
1. Antrenamentul de forță/Fitness/Îngrijirea sănătății
・Exerciții de antrenament muscular (push-up, scânduri, abdomene, genuflexiuni etc. Acasă sau în sală)
· Exercițiu de întindere/flexibilitate
・ Înregistrați procentul de grăsime corporală, tensiunea arterială, nivelul zahărului din sânge etc.
・HIIT (High-Intensity Interval Training. O metodă populară de antrenament muscular care arde grăsimea într-o perioadă scurtă de timp.)
2. Dieta/sănătatea frumuseții
· Exerciții de dietă (trunchi, exerciții pelvine etc.)
・Activități legate de frumusețe (îngrijirea pielii, îngrijirea părului etc.)
· Exerciții aerobice (mers, jogging, alergare etc.)
・ Înregistrați-vă greutatea și mesele (și pentru înregistrarea dietei)
・Verificarea temperaturii și a stării fizice
・Pos mic ・Postul
(Există unele asemănări între 1 îngrijire a sănătății și 2 sănătate a frumuseții, dar există multe tipuri, așa că le-am clasificat pentru comoditate.)
3. Învățare
・Studiu de calificare
·citind
· Îmbunătățirea abilităților de lucru (programare, etc.)
4. Hobby-uri/instrumente muzicale
·pian
·chitară
· Practica ilustrației
・Blog, postare SNS
·jurnal
5. Lucrări casnice/viață
・Curățenie, dezordine, curățare, spălare
・Fără alcool, fumat
· Meditație, Mindfulness
・ Stabilizarea ritmurilor de viață, cum ar fi spălatul dinților, dușul și îmbăierea
■ Funcţii/Caracteristici
1. Sprijin pentru stabilirea „obiectivelor continue”
Concentrarea pe faptul că „motivația de a continua acțiunea se va slăbi în cele din urmă”, încurajează stabilirea de obiective care pot fi continuate în mod constant în fiecare zi.
Previne problema „stabilirii unui obiectiv irealizabil cu impulsul la stabilirea unui obiectiv” și evită să rămână în urmă cu planuri.
Spre deosebire de lista TODO și instrumentele de gestionare a sarcinilor, puteți seta un singur obiectiv. (Motivul este lung, deci în coloana din aplicație)
2. Introduceți în 3 secunde pe zi
Doar deschideți aplicația în fiecare zi, atingeți diagrama circulară și ați terminat.
Comentariile de susținere de la figurine care sunt pe jumătate drăguțe apar în fiecare zi.
Este un design simplu (poate prea) care nici măcar nu folosește un calendar.
3. Notificarea de memento sosește la „ora să acționăm”
Dacă scopul tău este să citești o carte, vei primi notificări de memento în momente care sunt naturale și ușor de acționat, cum ar fi atunci când te urci în tren pentru a lucra.
Previne omiterea acțiunii a ceea ce trebuie făcut.
4. Succes după 30 de zile
Succesul este sărbătorit cu o vigoare nemaipomenită.
Obiective adecvate, cum ar fi „Provocarea Abdominalelor de 30 de zile” sunt create pentru a vă împiedica să cădeți într-o stare de „M-am oprit înainte să vă dați seama” și pentru a vă menține motivația pentru „Să facem tot posibilul până acum”. '.
■ O imagine a unui viitor luminos înaintea obișnuirii
・A reușit să slăbească cu o dietă, iar schimbarea surprinzătoare a făcut ca inima din jurul sexului opus să bată mai repede și au devenit brusc populare.
・Făcând antrenamentul muscular un obicei, puterea musculară și masculinitatea mea s-au îmbunătățit dramatic. ?”, a avut loc o dezvoltare bruscă când o femeie a strigat și a devenit brusc populară
・Continuă să te întinzi, corpul și mintea ta vor fi mai flexibile zi de zi, nervii autonomi vor fi în ordine, stima de sine va fi îmbunătățită și vei fi calm și suplu.
· Cântarea la pian, la chitară și la tobe a devenit o rutină zilnică, iar talentul muzical care a fost adormit din auto-studiu a înflorit.
・În timp ce a continuat să practice desenul și a continuat să crească ca ilustrator, s-a aruncat în activități artistice de avangardă și a fost numit „al doilea Banksy” și a fost popular din punct de vedere artistic.
・Jurnalul și blogul meu au devenit un obicei și, cu abilitățile mele de scris îmbunătățite, mi-am scris lucrarea primară, „Ați dori să încercați să scrieți un roman?” Debut și popularitate literară
・Repetați meditația de conștientizare în fiecare zi, curățați-vă mintea ca apa, eliberați-vă de toate dorințele lumești și fiți popular printre fetele care spun: „Sunt genul de persoană care este pe deplin iluminată și nu are dorințe lumești”.
・Autogestionarea, managementul sănătății și managementul programului au devenit obiceiuri, iar în lumea afacerilor s-au răspândit zvonuri că nu există altă persoană cu abilități de management atât de bune.
(Aceasta este doar o imagine)
■ Recomandat pentru:
・Nu mă laud, dar sunt un slob hardcore și nu am ținut niciodată dietă sau antrenament muscular. Cred că rezultatele ar fi aceleași cu o aplicație ca aceasta.
・"Știu că trebuie să fac un fel de exerciții, cum ar fi antrenamentul și fitness. Da. Cu toate acestea, chiar dacă știu, nu-mi pot îmbunătăți obiceiurile de viață, nu-i așa ființe umane?" nakata
・„Dacă poți să cânți la chitară sau la pian sau să desenezi o ilustrație, va degaja o atmosferă artistică și sofisticată și cred că ar fi minunat. Ideal ar fi să spui: ``Înainte să știi, era un obicei și înainte să știi, erai deja un profesionist.''
・Am încercat să folosesc o listă de TODO, dar nu a funcționat. Nu este cel mai bun?"
・Oamenii care au un viitor orbitor care doresc să citească în continuare pentru a se îmbunătăți, continuă să facă curățenie pentru a-și lustrui camera.
・ "Visul meu este să fiu cel mai bun consilier psihologic din lume. Am multe de învățat, inclusiv terapie cognitiv-comportamentală, psihologie Adler și auto-coaching. Cei care pot desena și trebuie doar să execute
・„În cazul meu, pot să văd că mai devreme sau mai târziu motivația mea va dispărea, așa că exercițiile care sunt eficiente pentru dietă vor deveni o rutină și voi slăbi fără nici măcar să am chef de efort, fața, partea superioară a brațelor, stomac, fese, picioare O persoană strategică sexy care vrea să aibă un corp sexy feminin pe tot corpul.
■ Vârsta și sexul țintă
nimic special.
Un băiat rock care vrea să facă din practica la chitară un obicei,
Un adult ambițios care vrea să facă din antrenamentul muscular o rutină,
Femeile care doresc să-și îmbunătățească feminitatea făcând Pilates dacă există o șansă,
Femeile adulte care doresc să continue dieta fără dificultate,
O poate folosi oricine.
Dacă sunt 100 de oameni, există 100 de moduri.
Am multe idealuri.
Cu toate acestea, indiferent care este idealul, nu există nicio pierdere în achiziționarea „tehnologiei pentru a continua” lucrurile.
„Tehnici” concrete pentru a continua lucrurile și a le transforma într-un obicei fără a te baza pe motivație sau voință.
Ar fi foarte apreciat dacă, prin dobândirea acestor abilități, aș putea fi chiar și puțin de ajutor pentru realizarea unor idealuri importante.
Ultima actualizare
Siguranța începe cu înțelegerea modului în care dezvoltatorii îți colectează și trimit datele. Practicile de securitate și confidențialitate a datelor pot varia în funcție de modul de utilizare, de regiune și de vârsta ta. Dezvoltatorul a oferit aceste informații și le poate actualiza în timp.
Nu sunt trimise date terțelor părți
Află mai multe despre cum declară dezvoltatorii trimiterea
Aplicația poate colecta următoarele tipuri de date
Locație, Activitatea în aplicații și încă 2
Datele sunt criptate în timpul transmiterii
Noutăți
がんばって色々と作業をしましたが、今回、見かけ上はとても地味なアップデートとなってしまいました。
しかし、ものは考えよう。
「小さな違いこそ、見つけた時嬉しい」という間違い探しのような心理を楽しむことも、できると言えばできそうです。
間違い探しって楽しいですよね。
■ アップデートしたこと
- アプリ内のどこかの画面が、少し綺麗になりました
- アプリ内のどこかの処理が、少し軽快になりました
しかし、ものは考えよう。
「小さな違いこそ、見つけた時嬉しい」という間違い探しのような心理を楽しむことも、できると言えばできそうです。
間違い探しって楽しいですよね。
■ アップデートしたこと
- アプリ内のどこかの画面が、少し綺麗になりました
- アプリ内のどこかの処理が、少し軽快になりました
