GentleMove: Senior Chair Yoga

ClearStack Apps

Покупки в приложении

Описание

GentleMove — это йога на стуле, упражнения сидя, упражнения на баланс и мягкие силовые упражнения для взрослых старше 50 и 60 лет, разработанные для выполнения сидя на стуле на расстоянии вытянутой руки. Каждое движение выполняется сидя на стуле или стоя с рукой на спинке стула, с низкой ударной нагрузкой, дома, и каждая тренировка длится от 5 до 20 минут.

ЧТО ОН ДЕЛАЕТ

Программы, которым вы можете следовать
Три направления: йога на стуле для расслабления и дыхания, упражнения на баланс, держась за спинку стула, и мягкие силовые упражнения для ног и рук. Каждое направление включает в себя программы на 10, 15 и 20 минут, а также четыре короткие программы для тех дней, когда у вас есть только 5 минут.

Плеер, созданный для уставших глаз
Одно движение за раз, отображаемое анимированным персонажем, с названием, простым описанием того, что нужно делать, и большим обратным отсчетом. Следующее движение ждет в углу. Есть одна большая кнопка «Пауза» и кнопка «Пропустить», а также перерыв между движениями. Экран остается включенным, пока плеер открыт, и тренировка приостанавливается
сама по себе при входящем звонке или выходе из приложения.

Голосовой отсчет
Собственный голос телефона называет каждое движение и отсчитывает последние секунды, поэтому
вы можете смотреть на комнату, а не на экран. Его можно отключить.

С чего начать
Три вопроса в первый день (вставание со стула, балансирование на
стуле, подъем по лестнице) подскажут, с чего начать ваши тренировки: Легкая, Устойчивая или
Более интенсивная. Вы можете изменить уровень в настройках в любое время. Если вы
предпочитаете не стоять во время тренировки, все упражнения выполняются сидя.

Еженедельный план
Выберите дни, когда вы хотите заниматься. Для каждого запланированного дня готова тренировка,
поочередно охватывающая три направления. После двух недель занятий приложение спросит,
хотите ли вы перейти на более высокий уровень; ответ за вами, и пропущенная
неделя просто считается пропущенной неделей.

Библиотека
Всего 105 упражнений на стуле и движений стоя, каждое со своей анимацией
и инструкциями, отфильтрованных по типу тренировки или только по тренировке сидя. Попробуйте любое движение отдельно.

Создайте свою собственную программу
Расположите ваши любимые движения в нужном порядке, выберите продолжительность каждого упражнения
и время отдыха, и сохраните его.

Календарь
Каждая тренировка заносится в календарь с указанием минут, в течение которых вы двигались, ваших ощущений и
примечания, если оно вам нужно. Ваша серия тренировок отсчитывается в неделях, если ваш план выполнен,
а не в днях.

Напоминания
Напоминание в выбранные вами дни и в выбранное вами время.

Удобный для чтения текст
Три размера шрифта, выбранные на первом экране и изменяемые в любое время. Большие
кнопки, простой текст, не нужно проводить пальцем для навигации.

Резервное копирование
Один файл с вашими тренировками и программами, который можно сохранить или перенести на другой телефон.

ДЛЯ КОГО ЭТО ПРЕДНАЗНАЧЕНО

Взрослые старше 50 и 60 лет, желающие заниматься щадящими упражнениями дома, люди, предпочитающие
упражнения сидя, и члены семьи, желающие создать что-то простое для
родителей.

ЧТО ВЫ ПОЛУЧАЕТЕ

Стандартный план включает три 10-минутных упражнения в каждом треке, пять
минутных упражнений, плеер с голосовым счетчиком, календарь и
напоминания. Полный доступ добавляет всю библиотеку для воспроизведения упражнений пошагово, 15
и 20-минутные упражнения, еженедельный план, который увеличивается по мере необходимости, возможность создания собственных упражнений и резервное копирование. Каждая проведенная вами тренировка остается в вашем календаре,
независимо от вашего выбора. Нет рекламы.

ВАШИ ДАННЫЕ

Ваши тренировки и настройки хранятся на вашем телефоне. Нет учетной записи и
нет входа в систему. Отчеты о сбоях и статистика использования отправляются для устранения проблем;
ни то, ни другое не содержит информацию о ваших тренировках.

ЧТО ЭТО НЕ ТАКОЕ

GentleMove показывает щадящие упражнения и ведет учет ваших действий. Это не медицинская консультация и не заменяет консультацию врача или физиотерапевта. Проконсультируйтесь с врачом перед началом занятий и прекратите, если что-то болит.

Приложение доступно на 10 языках.

Вопросы: [e-mail]

---

Новое в приложении

First release. Chair yoga, balance and gentle strength for over 50s: 105 animated moves, routines of 5 to 20 minutes, a large type player with a spoken count, a weekly plan, a calendar and reminders. No ads.