Composure: Гнев и тревога

EC Digital Ltd

Покупки в приложении

Описание

Сохраняй спокойствие, когда тебя захлёстывает гнев или тревога, — и отвечай осознанно, а не реагируй сгоряча.

Будь то закипающее раздражение, тревога, которую никак не выключить, или слова, которые хочется взять назад, — Composure даёт тебе инструменты, чтобы переждать бурю и выстроить устойчивый контроль над эмоциями. В его основе методы, которые действительно используют специалисты, — КПТ, ДПТ и осознанность, — превращённые в то, к чему ты потянешься в реальной жизни.

УСПОКОЙСЯ ПРЯМО СЕЙЧАС
Когда чувствуешь, что заводишься, открой Composure для пошаговой деэскалации: размеренное дыхание, заземление и опора в те 90 секунд, когда реакции достигают пика. Без осуждения.

ЕЖЕДНЕВНЫЕ ПРАКТИКИ (3–4 МИН)
• Дыхание — медленное, размеренное дыхание шесть вдохов в минуту, чтобы успокоить нервную систему
• Сканирование тела — отпусти напряжение, которого ты даже не замечал
• Переосмысление мыслей — поймай навязчивую мысль и перепиши её
• Сёрфинг по импульсу — переживи сильный порыв, не поддавшись ему

ОТСЛЕЖИВАЙ, ЧТО ТЕБЯ ЗАВОДИТ
Фиксируй реакцию за секунды — интенсивность, триггеры и где ты её ощущаешь, отметив это на карте тела одним касанием.

ВИДЬ СВОИ ЗАКОНОМЕРНОСТИ
Insights превращает твои записи в ясную картину: самые частые триггеры, моменты и ситуации, которые застают тебя врасплох, и становится ли со временем спокойнее.

8-НЕДЕЛЬНАЯ ПРОГРАММА
42 коротких урока проведут тебя от понимания своего гнева до власти над ним — каждый блок завершается интерактивным сценарием из реальной жизни.

ИИ-РАЗБОРЫ (ПО ЖЕЛАНИЮ)
Включи «Разборы» — и сразу после записи получишь короткий разбор: что могло стоять за этой реакцией и три вещи, которые стоит попробовать в следующий раз. По умолчанию выключено, и отправляется только та одна запись, которую ты только что сделал.

ПРИВАТНОСТЬ ПО УМОЛЧАНИЮ
Аккаунт не нужен. Твои записи остаются на твоём устройстве — единственное, что его покидает, это запись, отправленная на ИИ-разбор, и только если ты сам это включишь.

—

Composure Premium открывает всю 8-недельную программу, все ежедневные практики, полную панель Insights и ИИ-разборы.
• Подписка на неделю или на год либо разовая покупка Lifetime
• Годовая подписка включает 3 дня бесплатного пробного периода

Composure — это образовательный инструмент самопомощи, а не замена профессиональной диагностике или лечению. Если ты в кризисе, обратись в местную экстренную службу или на линию помощи.

Конфиденциальность: https://getcomposureapp.com/privacy

Новое в приложении

Что нового в Composure:

• Выговориться: личное место, чтобы выплеснуть эмоции. Опиши, что случилось, и получи спокойный и полезный ответ.
• Колесо эмоций: точнее назови, что чувствуешь, в пару касаний.
• Новый путь обучения: новые иллюстрации и понятный маршрут по каждому блоку о гневе и тревоге.
• Подсказки сна: время отхода ко сну и пробуждения теперь подсказывается в ежедневной отметке.
• Более плавные Главная и Аналитика, а также исправления и улучшения.