Patterns: OCD & ERP Journal

Aftaab Siddiqui

Покупки в приложении

Описание

Patterns — это спокойное, уединенное пространство, где можно понять, что повторяется в вашем уме, и попрактиковаться в изменении реакции на это.

То, что начиналось как простой дневник для людей с ОКР, превратилось в полноценный, самостоятельный набор инструментов, основанный на когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) и экспозиционной терапии с предотвращением реакции (ЭТР) — подходах, наиболее широко используемых при ОКР, тревожных расстройствах и навязчивых мыслях.

ЗАМЕЧАЙТЕ СВОИ ЗАКОНОМЕРНОСТИ (Бесплатно)
• Ведение личного дневника — все данные остаются на вашем устройстве
• Записывайте навязчивые мысли, обсессии, компульсии, побуждения и стресс
• Отмечайте свои реакции и ежедневный контекст
• Наблюдайте за появлением тем и тенденций с течением времени
• Защитите свои записи с помощью блокировки приложения

ПРАКТИКУЙТЕ РАЗНЫЕ РЕАКЦИИ (Профессиональная версия)
• Создание иерархии экспозиций — поднимайтесь по лестнице страха шаг за шагом
• Материалы для экспозиций — сценарии, аудиозаписи, изображения и ссылки
• Трекеры для отслеживания побуждений и предотвращения реакций
• Структурированные программы ERP и обучение неопределенности
• Планировщик действий и поведенческие эксперименты
• Показатели восстановления и рабочие листы для рефлексии

ДЛЯ КОГО ЭТО
Приложение «Patterns» создано для людей с ОКР, но те же инструменты помогают справиться с повседневной тревогой, навязчивыми мыслями и компульсивными привычками — для всех, кто хочет замечать свои закономерности и мягко формировать новые реакции.

ЛИЧНАЯ КОНФИДЕНЦИАЛЬНОСТЬ ПО ЗАДУМАНИЮ
Ваши размышления — личные. Patterns ориентирован на локальность: ваши данные остаются на вашем устройстве, а дополнительная блокировка приложения позволяет видеть их только вам.

ПРОСТОЕ, ОДНОРАЗОВОЕ ПРИОБРЕТЕНИЕ ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО СЕРВИСА
Начните бесплатно с ведения дневника, отслеживания и получения аналитических данных. Разблокируйте полный набор инструментов ERP с помощью единовременной покупки — без подписки, навсегда.

Patterns — это инструмент для самостоятельного самоанализа и развития навыков. Это не диагноз, не медицинское устройство и не замена профессиональной медицинской помощи. Если у вас возникли трудности, пожалуйста, обратитесь к квалифицированному специалисту.

Новое в приложении

What’s new:
• Better support for landscape mode, tablets, foldables, and split-screen.
• Improved edge-to-edge display on newer Android versions.
• Performance and app-size optimizations.
• General stability improvements.