My Fuel Plan

Raheel Majeed

Описание

Точно знайте, сколько нужно есть и пить до, во время и после каждой тренировки.

Мой план питания преобразует вашу тренировку в конкретные цифры — углеводы в час, жидкость в час, натрий в час — в зависимости от вашего вида спорта, интенсивности, продолжительности, веса тела и условий тренировки. Никакого ведения дневника питания, никакого подсчета калорий, никакой длительной подготовки.

ЧТО ВЫ ПОЛУЧАЕТЕ

- Целевые показатели углеводов, жидкости и натрия в час и в сумме
- График питания, охватывающий 2-3 часа до, 30 минут до, во время и после восстановления
- Рекомендации по восстановлению с целевыми показателями углеводов и белков после интенсивных тренировок
- Рекомендации в день соревнований, включая углеводную загрузку и питание утром перед забегом
- Нажмите «Начать тренировку» при старте и получите отслеживание в реальном времени, а также оповещения на телефоне на каждом интервале питания

РАЗРАБОТАЙТЕ СТРАТЕГИЮ, ОСНОВАННУЮ НА ТОМ, ЧТО ВЫ ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ИМЕЕТЕ С СОБОЙ

Укажите приложению, что у вас есть — гели, жевательные конфеты, спортивный напиток, бананы, финики, рисовые лепешки, энергетические батончики или добавьте свои собственные продукты — и оно рассчитает, сколько каждого из них использовать и когда. Больше не нужно гадать, достаточно ли трех гелей.

FUEL IQ

Краткие и практичные объяснения того, почему ваши показатели именно такие: сколько углеводов ваш организм может фактически усвоить за час, почему восполнение всех потерь с потом не является целью, и чем натрий отличается от жидкости. Плюс тест на скорость потоотделения, чтобы вы могли заменить приблизительные оценки собственными измеренными значениями.

ОСНОВАНО НА ОПУБЛИКОВАННЫХ НАУЧНЫХ ИССЛЕДОВАНИЯХ В ОБЛАСТИ СПОРТА

Целевые показатели соответствуют рекомендациям Международного общества спортивного питания и Американского колледжа спортивной медицины, скорректированным с учетом вашего веса, усилий и условий. Каждое значение сопровождается простым объяснением его происхождения.

ВИДЫ СПОРТА

Бег, велоспорт (на открытом воздухе и в помещении), плавание, теннис, падель, бадминтон, футбол и общие тренировки.

ТАКЖЕ ДОСТУПНО

Подключитесь к Strava, чтобы проанализировать завершенную активность и получить рекомендации по восстановлению питания на основе реальных усилий и условий этой тренировки.

БЕСПЛАТНО И ПРЕМИУМ

Калькулятор основных параметров бесплатен. Премиум-версия открывает доступ к рекомендациям на день соревнований, целевым показателям восстановления, полному графику питания и полному конструктору стратегии питания.

My Fuel Plan предоставляет общие рекомендации по питанию для здоровых взрослых и не является медицинской или диетологической консультацией. Если у вас есть заболевание или особые диетические потребности, проконсультируйтесь с квалифицированным специалистом.

Вопросы? [e-mail]

Новое в приложении

Initial public release