Ratio - Carnet de musculation

Kompa Studio

Покупки в приложении

Описание

Ratio — это полноценный дневник тренировок для бодибилдинга, предназначенный для наращивания мышечной массы: программа, тренировки, отслеживание прогресса. Весь раздел тренировок бесплатен, без ограничений и лимитов. Вы можете использовать имеющееся у вас оборудование как в спортзале, так и дома.

ВАША ПРОГРАММА БОДИБИЛДИНГА ИЛИ НЕТ
• Создайте свою программу, ответив на несколько вопросов: местоположение, оборудование, дни, группы мышц. Ratio создаст её, сбалансирует объём тренировок для каждой группы мышц и заполнит её выбранными вами весами.

• Или тренируйтесь свободно: начинайте тренировку в любое время, выбирайте упражнения по ходу, и Ratio будет отслеживать всё.

• Программы включены бесплатно: набор массы, тренировка всего тела, жим/тяга/ноги, верхняя/нижняя часть тела.

• Переходите с другого приложения? Импортируйте свою историю из Strong, Heavy или Workout Factor: ваши тренировки, веса и рекорды будут следовать за вами.


ВАШИ ТРЕНИРОВКИ В СПОРТЗАЛЕ
• Все типы тренировок, все форматы: целевое количество повторений, RIR, RPE или свободное количество повторений.

• Интеллектуальная прогрессия, если вы этого хотите: Ratio выбирает ваши веса и корректирует целевые значения во время тренировки. В противном случае, вы сами решаете.

• Расчетная разминка, регулируемый отдых со звуковым сигналом в конце работы и возможность замены упражнения во время использования тренажера.

• Работа в автономном режиме: тренировка выполняется без подключения к сети, а затем синхронизируется.

ВАШ ПРОГРЕСС, ОТСЛЕЖИВАЕМЫЙ
• История всех ваших тренировок и посещаемости, неделя за неделей.

• Ваши веса и записи по каждому упражнению, включая расчетный 1ПМ.

• Объем работы каждой мышцы, подход за подходом, чтобы увидеть, на что действительно способна ваша программа.

ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ ФУНКЦИИ
• Показатели силы: ваше текущее положение относительно собственного веса, мышца за мышцей.

• Ассистент Ratio с Premium: он анализирует ваши тренировки, записи и программу, а также отвечает на ваши вопросы.

• Расчет процента жира в организме на основе ИИ (опционально, единственная платная функция Ratio): фотография анфас с напряженными мышцами пресса и модель оценки процента жира в организме, FFMI, мышечной массы и жировой массы. История и сравнение данных за две даты.

СПРАВОЧНИК ПО УПРАЖНЕНИЯМ
• 222 упражнения, каждое с иллюстрацией: штанга, гантели, тренажеры, блоки, упражнения с собственным весом.

• Жим лежа, приседания, становая тяга, подтягивания, тяга в наклоне, жим ногами, приседания на тренажере и вариации, которые вы действительно выполняете в тренажерном зале.

• Не хватает упражнения? Создайте его. Ratio интегрирует его в ваши объемы, записи и программу.

ВАШИ ПАРТНЕРЫ ПО ТРЕНИРОВКАМ
• Добавьте своих партнеров по тренировкам: просматривайте их тренировки, записи и уровни силы.

• Сравнивайте свои показатели мышц по отдельности и отправляйте свою программу тренировок кому-либо с помощью шестибуквенного кода.

ВАШИ ДАННЫЕ ОСТАЮТСЯ ВАШИМИ
• Килограммы или фунты — на ваш выбор, в любом месте приложения.

• Экспортируйте все данные в любое время: ваши тренировки по сетам в формате CSV или все ваши данные в формате JSON.

ПОДПИСКА
Ratio Premium — это автоматически продлеваемая подписка, предлагаемая на ежемесячной или ежегодной основе, с предварительным бесплатным пробным периодом в одну неделю. Оплата списывается с вашего аккаунта Google Play после подтверждения покупки. Подписка автоматически продлевается, если не отменена как минимум за 24 часа до окончания текущего периода. Вы можете управлять своей подпиской или отменить ее в настройках своего аккаунта Google Play.

—

Ratio предоставляет оценки только в информационных и спортивных целях. Это не медицинское устройство, не выполняет никаких физических или клинических измерений и не предоставляет медицинских консультаций, диагностики или лечения. Проконсультируйтесь с врачом в дополнение к использованию приложения и перед принятием каких-либо решений, касающихся здоровья. В приложении для каждого графика отображается формула и источники (Учетная запись → Метод и источники).

Политика конфиденциальности: https://getratio.app/privacy

Новое в приложении

- Échauffements : ajustez la charge et les répétitions de chaque marche.
- Réglages des machines : tapez la valeur directement.
- En séance, touchez le nom d'un exercice pour ouvrir sa fiche.
- Programme guidé : choisissez entre machines et poids libres ; les remplacements proposent un autre matériel ; à la maison, indiquez si vous avez un banc.