Noticed — a daily ritual

abcApps

Покупки в приложении

Описание

Позади вас идёт тропа.

Каждый прожитый вами день — это шаг по ней. Шумные дни, пустые дни, дни, в которых вы почти не участвовали — тропа не сортирует их. Она просто продолжается.

Сегодня вечером она задаёт вам один вопрос.

Ответьте одним предложением. Вот и всё.

Что-то растёт там, где вы ответили. Дерево. Маленький цветок. Следы, ведущие в траву. Завтра тропа пойдёт немного дальше, и то, что вы сохранили, останется там, где вы его оставили.

Вопрос не всегда один и тот же. В некоторые вечера он спрашивает, что вы заметили. В другие — чему вы были рады, или что вы хотели бы оставить внутри ещё на мгновение, или что бы вы сохранили, если бы могли сохранить только одну вещь.

Вернитесь через месяц. Пролистайте тропу назад, пока не найдёте что-то, что вы не помните, что там оставили. Прикоснитесь к этому.

День возвращается.

Вот та часть, ради которой стоит остаться. Замечать становится легче.

Её поддерживают три вещи.

*Внимание*, прежде всего. Ощущение того, что происходит, в течение одной минуты, целенаправленно — это часть осознанности, и она предназначена для уже имеющегося у вас промежутка времени, а не для тех сорока пяти минут, которых у вас нет. Продолжайте в том же духе, и вы начнете замечать вещи раньше, пока еще есть время, чтобы побыть дома.

Затем *благодарность*. Замечать хорошее, не притворяясь, что день был хорошим — благодарность, которая работает только в хорошие дни, бесполезна в остальные, поэтому вас никогда не спрашивают о трех вещах, за которые вы благодарны.

И *самопознание*, во что незаметно превращается месяц однострочных ответов. Это первое, что исчезает, когда вас изматывает период, будь то работа или дом, полный людей, которые в вас нуждаются: вы перестаете различать. Запись, которая не спорит, ценится тогда больше, чем кажется сейчас.

Осознанность, благодарность, самосознание. Слова избиты. Практики — нет.

Дни, когда ты молчишь, — это всё те же дни. Путь всё равно растёт. Здесь нет ничего, что могло бы сломаться от твоего отсутствия, и ничто не умирает, пока тебя нет, и когда ты возвращаешься, никто об этом не упоминает.

Если день слишком шумный, чтобы описать словами, лучше посидите немного в тишине. Короткие практики осознанности — передышка, заземление через чувства, сканирование тела — по несколько минут каждая, направляя процесс по одной строчке за раз, ничего не записывая.

Новое в приложении

Hello world! Did you Notice it?