Box Breathing - Relax

Independence DEV

Покупки в приложении

Описание

Обретите спокойствие с помощью квадратного дыхания — простой, но эффективной техники дыхания, используемой морскими пехотинцами, элитными спортсменами, спасателями и практикующими медитацию по всему миру для управления стрессом и эффективной работы в условиях давления.

ЧТО ТАКОЕ КВАДРАТНОЕ ДЫХАНИЕ?
Квадратное дыхание, также известное как дыхание по схеме 4-4-4-4, — это проверенная техника релаксации, которая помогает регулировать работу нервной системы. Следуя структурированному дыхательному паттерну, вы активируете парасимпатическую нервную систему, снижая уровень гормонов стресса и приводя тело в состояние спокойствия.

КАК ЭТО РАБОТАЕТ
Следуйте простой 4-секундной схеме:
• Медленный вдох в течение 4 секунд
• Задержка дыхания на 4 секунды
• Медленный выдох в течение 4 секунд
• Задержка дыхания на 4 секунды
• Повторить

КРАСИВЫЕ ВИЗУАЛИЗАЦИИ
Выберите одну из 6 успокаивающих анимаций для управления дыханием:
• Квадрат - Классическая визуализация дыхания в форме квадрата
• Круг - Плавное, текущее круговое движение
• Пульс - Мягкое расширение и сжатие
• Отскок - Игривое поднятие и падение мяча
• Волна - Успокаивающее наполнение и опускание воды
• Лотос - Элегантный узор, вдохновленный цветком

ФОНОВЫЕ ЗВУКИ
Улучшите свою практику с помощью успокаивающих фоновых звуков:
• Дождь - Легкий дождь, чтобы смыть стресс
• Океан - Успокаивающие волны на берегу
• Лес - Мирные птицы и шелест листьев
• Ветер - Мягкий бриз сквозь деревья
• Камин - Уютное потрескивание огня

ОТСЛЕЖИВАЙТЕ СВОЙ ПРОГРЕСС
Сохраняйте мотивацию, наблюдая за своей практикой Развитие:
• Создавайте ежедневные серии для формирования устойчивой привычки
• Просматривайте полную историю своих сессий
• Отслеживайте общее количество минут практики
• Смотрите свои достижения в самой длинной серии

ПЕРСОНАЛИЗИРУЙТЕ СВОЙ ОПЫТ
Сделайте его своим:
• Установите желаемую продолжительность сессии
• Выберите один из нескольких акцентных цветов
• Установите ежедневные напоминания в удобное для вас время

ДОКАЗАННЫЕ ПРЕИМУЩЕСТВА
Регулярная практика квадратного дыхания может помочь вам:
• Снизить стресс и тревогу за считанные минуты
• Улучшить концентрацию и ясность ума
• Быстрее засыпать и глубже спать
• Естественным образом снизить кровяное давление
• Справляться с паникой и сильными эмоциями
• Повысить осознанность и внимательность к настоящему моменту
• Улучшить спортивные и когнитивные показатели

ИДЕАЛЬНО ПОДХОДИТ ДЛЯ:
• Стрессовых рабочих дней
• Перед важными встречами или презентациями
• Расслабления перед сном
• Справления с тревожными состояниями
• Концентрации перед тренировкой
• Практики медитации
• Всем, кто ищет больше спокойствия в своей повседневной жизни

Независимо от того, нужен ли вам момент покоя в напряженный день, помощь в расслаблении перед сном или Инструмент для улучшения концентрации внимания, «Квадратное дыхание» — ваш карманный помощник для более эффективного дыхания и спокойствия ума.

Скачайте прямо сейчас и сделайте первый вдох на пути к более расслабленному состоянию.