Plank Challenge Exercises

Bo Kalvslund

Есть реклама

Описание

Развивайте силу мышц кора с помощью этого 5-недельного челленджа, разработанного для того, чтобы перейти от 30-секундной планки к 4-минутной.

ОСОБЕННОСТИ:
• Прогрессивная 5-недельная программа тренировок
• 20 тренировок с инструктором (4 в неделю)
• Встроенный таймер с обратным отсчетом и индикатором выполнения
• Звуковые сигналы начала, паузы и завершения
• Автоматическое отслеживание прогресса с помощью галочек
• Возможность сброса результатов индивидуальной тренировки
• Экран остается активным во время упражнений
• Простой и современный интерфейс

ПРОГРЕСС ТРЕНИРОВОК:
Неделя 1-2: Базовая подготовка (30-40-секундная планка)
Неделя 3: Увеличение интенсивности (45-секундная планка)
Неделя 4: Развитие силы (60-90-секундная планка)
Неделя 5: Финальное испытание (до 4-минутной планки)

Каждая тренировка включает несколько подходов с оптимизированными периодами отдыха. Отслеживайте свой прогресс по завершении каждого занятия и развивайте силу мышц кора, чтобы удерживать планку в течение 4 минут.

Просто, эффективно и с проверенными результатами.

Новое в приложении

5-Week Training Program: Progression from 30 seconds to 4-minute plank
Smart Progress Tracking: Automatic checkmarks with individual reset options
Timer: Precise countdown with visual progress indicator
Audio Feedback: Start, pause, and completion sounds for better workout flow