Fastify - Intermittent Fasting
යෙදුම-තුළ මිලදී ගැනීම්
ද1+
බාගැනීම්
සියලුදෙනටාම
info
මෙම යෙදුම ගැන
Fastify යනු කල් පවතින බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ගොඩනගා ඇති ඔබේ සියල්ලෙන් එක අතරමැදි උපවාස ට්රැකර් ය. සැලැස්මක් තෝරා ගන්න — 16:8, 18:6, 20:4, OMAD, හෝ අභිරුචි — සහ ඔබේ පළමු උපවාසය එක ටැප් එකකින් ආරම්භ කරන්න.
කැලරි ගණන් කිරීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන යෙදුම් මෙන් නොව, Fastify ඔබේ ආහාර වේල කාලසටහනට අනුව බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේ. ඔබේ BMI සහ ඉලක්ක මත පදනම්ව, Fastify ඔබේ ජීවිතයට ගැලපෙන පුද්ගලාරෝපිත උපවාස කාලසටහනක් ගොඩනඟයි — ඔබ සම්පූර්ණ ආරම්භකයකු, පළපුරුදු වේගවත් මිනිසෙක් හෝ ඒ අතර කොතැනක හෝ වේවා.
★ පුද්ගලාරෝපිත උපවාස සැලසුම් ★
ඔබේ ශරීරයට සහ ජීවන රටාවට ගැලපෙන උපවාස සැලැස්ම තෝරන්න:
- 16:8 නිරාහාරය - බර අඩු කර ගැනීම සඳහා වඩාත් ජනප්රිය කඩින් කඩ උපවාස කාලසටහන
- 18:6 නිරාහාරය - වේගවත් මේදය දහනය සඳහා වඩාත් දියුණු උපවාස කවුළුවක්
- 20:4 නිරාහාරය - රණශූර ආහාර වේල, එක් ආහාර වේලක් සහ කුඩා සුලු කෑමක්
- OMAD - උපරිම ප්රතිඵල සඳහා දිනකට එක් ආහාර වේලක්
- 14:10 නිරාහාරය - ආරම්භකයින් සඳහා කඩින් කඩ නිරාහාරව සිටීම සඳහා පරිපූර්ණයි
- 5:2 නිරාහාරය - නම්යශීලී සතිපතා උපවාස සැලැස්ම
- අභිරුචි සැලසුම් - ඔබේම උපවාස කාලසටහනක් සාදන්න
අපගේ බිල්ට්-ඉන් උපවාස සැලසුම් කැල්කියුලේටරය සහ BMI කැල්කියුලේටරය ඔබට ගැලපෙන කාලසටහනක් නිර්මාණය කරයි. අනුමාන කිරීමක් නැත, එක් ප්රමාණයකට ගැලපෙන සැකිලි නොමැත.
★ සරල උපවාස ටයිමරය ★
තනි තට්ටු කිරීමකින් ඔබේ උපවාසය ආරම්භ කර නවත්වන්න. ඔබේ උපවාස කවුළුව සහ ආහාර ගැනීමේ කවුළු යාවත්කාලීන කිරීම තත්ය කාලීනව නරඹන්න. ඔබේ උපවාස රේඛාව නිරීක්ෂණය කර දින, සති සහ මාස පුරා ඔබේ අනුකූලතාව ගොඩනඟන්නේ කෙසේදැයි බලන්න. ඔබේ උපවාස ආරම්භය සහ ආහාර ගැනීමේ කවුළුව යන දෙකටම කාලෝචිත මතක් කිරීම් ඔබව තල්ලු නොකර කාලසටහනට අනුව තබා ගනී.
★ වැඩ කරන බර ලුහුබැඳීම ★
ඔබේ බර සටහන් කර ඔබේ නිරාහාර උත්සාහය සැබෑ ප්රතිඵල සමඟ සම්බන්ධ කරන පැහැදිලි ප්රගති ප්රස්ථාර නරඹන්න. Fastify හි බර අඩු කර ගැනීමේ සඟරාවක්, BMI කැල්කියුලේටරයක් සහ ශරීර සංයුතිය නිරීක්ෂණය කිරීම ඇතුළත් වේ - සියල්ල එක තැනක. 16:8, 18:6, හෝ OMAD ඔබේ ශරීරය සඳහා ක්රියා කරන ආකාරය හරියටම බලන්න.
★ සජලනය සඳහා සහාය ★
බිල්ට්-ඉන් හයිඩ්රේෂන් ට්රැකර් සහ ස්මාර්ට් ඩ්රින්ක් මතක් කිරීම් සමඟ ඔබේ උපවාසය අතරතුර මාර්ගයේ රැඳී සිටින්න. ජල පරිභෝජනය සටහන් කරන්න, දෛනික සජලනය ඉලක්ක සකසන්න, සහ ඔබේ නිරාහාර කවුළුව පුරා ඔබේ ශක්තිය ස්ථාවරව තබා ගන්න.
★ විද්යාවට අනුගත ප්රවේශය ★
Fastify ගොඩනගා ඇත්තේ ස්වයංක්රීයකරණය, කීටෝසිස්, පරිවෘත්තීය යළි පිහිටුවීම සහ වැඩිදියුණු කළ ඉන්සියුලින් ප්රතිරෝධය සඳහා සහාය වන පුළුල් ලෙස අධ්යයනය කරන ලද නිරාහාර ක්රම වටා ය. අපගේ ප්රවේශය සර්කැඩියානු නිරාහාර පර්යේෂණ සහ කාල සීමා සහිත ආහාර ගැනීමේ මූලධර්ම සමඟ සමපාත වේ - තිරසාර, දිගු කාලීන බර අඩු කර ගැනීම සඳහා නිර්මාණය කර ඇත, කඩිනම් ආහාර පාලනය සඳහා නොවේ.
★ වේගවත් කිරීම කාටද අවශ්ය ★
- ආරම්භකයින් සඳහා කඩින් කඩ නිරාහාරව සිටීම - සරල ඇතුළත් කිරීම, පැහැදිලි මග පෙන්වීම
- කාන්තාවන් සඳහා කඩින් කඩ නිරාහාරව සිටීම - ඔබේ ශරීරය සමඟ ක්රියා කරන සැලසුම්
- පිරිමින් සඳහා කඩින් කඩ නිරාහාරව සිටීම - සරල, ප්රතිඵල කේන්ද්ර කරගත් ලුහුබැඳීම
- අවුරුදු 40 ට වැඩි කාන්තාවන් සඳහා බර අඩු කර ගැනීම - ආර්තවහරණයට පෙර සහ ආර්තවහරණයට සුදුසු මෘදු සැලසුම්
- PCOS සඳහා නිරාහාරව සිටීම - හෝමෝන සමතුලිතතාවයට සහාය වන නම්යශීලී කාලසටහන්
- කැලරි ගණන් නොකර බර අඩු කර ගැනීමට සූදානම් ඕනෑම අයෙකු
★ වේගවත් කිරීම තෝරා ගන්නේ ඇයි, කැලරි නොවේ
- ඔබේ ශරීරයට පුද්ගලීකරණය කරන ලද පැය ගණන
- සාමාන්ය සැකිල්ලක් නොවේ
- සහාය දක්වන ප්රධාන සැලසුම් හතරම (16:8, 18:6, 20:4, OMAD)
- සම්පූර්ණ ආරම්භකයින් සහ පළපුරුදු වේගවත් කරන්නන් සඳහා ක්රියා කරයි
- බර ලුහුබැඳීම, උපවාස ටයිමරය, ජල ලොගය, ස්ට්රීක් ලුහුබැඳීම - සියල්ල එක යෙදුමකින්
- අවධානය වෙනතකට යොමු නොකර පිරිසිදු අතුරු මුහුණත
- මෘදු මතක් කිරීම්, කිසි විටෙකත් තල්ලු නොකරන්න
★ දින 30 ක නිරාහාර අභියෝගයකට සම්බන්ධ වන්න ★
සෘතුමය අභියෝග සමඟ අභිප්රේරණයෙන් සිටින්න - අලුත් අවුරුදු උපවාස යළි පිහිටුවීම, වසන්ත පරිවෘත්තීය යළි පිහිටුවීම, ගිම්හාන ශරීර අභියෝගය. ඉරි ගොඩනඟන්න, සන්ධිස්ථාන කරා ළඟා වන්න, සහ කුඩා දෛනික පුරුදු කල් පවතින වෙනසක් බවට පත් කරන්න.
අදම Fastify සමඟ ඔබේ නිරාහාර ගමන ආරම්භ කරන්න - සැලැස්මක් තෝරන්න, ආරම්භය තට්ටු කරන්න, සහ බර ස්වභාවික ආකාරයෙන් ඉවත් වන ආකාරය නරඹන්න.
---
Fastify යනු තොරතුරු අරමුණු සඳහා වන අතර එය වෛද්ය උපදෙස් නොවේ. ඕනෑම නිරාහාර වැඩසටහනක් ආරම්භ කිරීමට පෙර, විශේෂයෙන් ඔබ ගර්භනී, මව්කිරි දෙන, දියවැඩියා, වයස අවුරුදු 18 ට අඩු හෝ ඖෂධ ලබා ගන්නේ නම්, කරුණාකර සෞඛ්ය සේවා සපයන්නෙකුගෙන් විමසන්න.
කැලරි ගණන් කිරීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන යෙදුම් මෙන් නොව, Fastify ඔබේ ආහාර වේල කාලසටහනට අනුව බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේ. ඔබේ BMI සහ ඉලක්ක මත පදනම්ව, Fastify ඔබේ ජීවිතයට ගැලපෙන පුද්ගලාරෝපිත උපවාස කාලසටහනක් ගොඩනඟයි — ඔබ සම්පූර්ණ ආරම්භකයකු, පළපුරුදු වේගවත් මිනිසෙක් හෝ ඒ අතර කොතැනක හෝ වේවා.
★ පුද්ගලාරෝපිත උපවාස සැලසුම් ★
ඔබේ ශරීරයට සහ ජීවන රටාවට ගැලපෙන උපවාස සැලැස්ම තෝරන්න:
- 16:8 නිරාහාරය - බර අඩු කර ගැනීම සඳහා වඩාත් ජනප්රිය කඩින් කඩ උපවාස කාලසටහන
- 18:6 නිරාහාරය - වේගවත් මේදය දහනය සඳහා වඩාත් දියුණු උපවාස කවුළුවක්
- 20:4 නිරාහාරය - රණශූර ආහාර වේල, එක් ආහාර වේලක් සහ කුඩා සුලු කෑමක්
- OMAD - උපරිම ප්රතිඵල සඳහා දිනකට එක් ආහාර වේලක්
- 14:10 නිරාහාරය - ආරම්භකයින් සඳහා කඩින් කඩ නිරාහාරව සිටීම සඳහා පරිපූර්ණයි
- 5:2 නිරාහාරය - නම්යශීලී සතිපතා උපවාස සැලැස්ම
- අභිරුචි සැලසුම් - ඔබේම උපවාස කාලසටහනක් සාදන්න
අපගේ බිල්ට්-ඉන් උපවාස සැලසුම් කැල්කියුලේටරය සහ BMI කැල්කියුලේටරය ඔබට ගැලපෙන කාලසටහනක් නිර්මාණය කරයි. අනුමාන කිරීමක් නැත, එක් ප්රමාණයකට ගැලපෙන සැකිලි නොමැත.
★ සරල උපවාස ටයිමරය ★
තනි තට්ටු කිරීමකින් ඔබේ උපවාසය ආරම්භ කර නවත්වන්න. ඔබේ උපවාස කවුළුව සහ ආහාර ගැනීමේ කවුළු යාවත්කාලීන කිරීම තත්ය කාලීනව නරඹන්න. ඔබේ උපවාස රේඛාව නිරීක්ෂණය කර දින, සති සහ මාස පුරා ඔබේ අනුකූලතාව ගොඩනඟන්නේ කෙසේදැයි බලන්න. ඔබේ උපවාස ආරම්භය සහ ආහාර ගැනීමේ කවුළුව යන දෙකටම කාලෝචිත මතක් කිරීම් ඔබව තල්ලු නොකර කාලසටහනට අනුව තබා ගනී.
★ වැඩ කරන බර ලුහුබැඳීම ★
ඔබේ බර සටහන් කර ඔබේ නිරාහාර උත්සාහය සැබෑ ප්රතිඵල සමඟ සම්බන්ධ කරන පැහැදිලි ප්රගති ප්රස්ථාර නරඹන්න. Fastify හි බර අඩු කර ගැනීමේ සඟරාවක්, BMI කැල්කියුලේටරයක් සහ ශරීර සංයුතිය නිරීක්ෂණය කිරීම ඇතුළත් වේ - සියල්ල එක තැනක. 16:8, 18:6, හෝ OMAD ඔබේ ශරීරය සඳහා ක්රියා කරන ආකාරය හරියටම බලන්න.
★ සජලනය සඳහා සහාය ★
බිල්ට්-ඉන් හයිඩ්රේෂන් ට්රැකර් සහ ස්මාර්ට් ඩ්රින්ක් මතක් කිරීම් සමඟ ඔබේ උපවාසය අතරතුර මාර්ගයේ රැඳී සිටින්න. ජල පරිභෝජනය සටහන් කරන්න, දෛනික සජලනය ඉලක්ක සකසන්න, සහ ඔබේ නිරාහාර කවුළුව පුරා ඔබේ ශක්තිය ස්ථාවරව තබා ගන්න.
★ විද්යාවට අනුගත ප්රවේශය ★
Fastify ගොඩනගා ඇත්තේ ස්වයංක්රීයකරණය, කීටෝසිස්, පරිවෘත්තීය යළි පිහිටුවීම සහ වැඩිදියුණු කළ ඉන්සියුලින් ප්රතිරෝධය සඳහා සහාය වන පුළුල් ලෙස අධ්යයනය කරන ලද නිරාහාර ක්රම වටා ය. අපගේ ප්රවේශය සර්කැඩියානු නිරාහාර පර්යේෂණ සහ කාල සීමා සහිත ආහාර ගැනීමේ මූලධර්ම සමඟ සමපාත වේ - තිරසාර, දිගු කාලීන බර අඩු කර ගැනීම සඳහා නිර්මාණය කර ඇත, කඩිනම් ආහාර පාලනය සඳහා නොවේ.
★ වේගවත් කිරීම කාටද අවශ්ය ★
- ආරම්භකයින් සඳහා කඩින් කඩ නිරාහාරව සිටීම - සරල ඇතුළත් කිරීම, පැහැදිලි මග පෙන්වීම
- කාන්තාවන් සඳහා කඩින් කඩ නිරාහාරව සිටීම - ඔබේ ශරීරය සමඟ ක්රියා කරන සැලසුම්
- පිරිමින් සඳහා කඩින් කඩ නිරාහාරව සිටීම - සරල, ප්රතිඵල කේන්ද්ර කරගත් ලුහුබැඳීම
- අවුරුදු 40 ට වැඩි කාන්තාවන් සඳහා බර අඩු කර ගැනීම - ආර්තවහරණයට පෙර සහ ආර්තවහරණයට සුදුසු මෘදු සැලසුම්
- PCOS සඳහා නිරාහාරව සිටීම - හෝමෝන සමතුලිතතාවයට සහාය වන නම්යශීලී කාලසටහන්
- කැලරි ගණන් නොකර බර අඩු කර ගැනීමට සූදානම් ඕනෑම අයෙකු
★ වේගවත් කිරීම තෝරා ගන්නේ ඇයි, කැලරි නොවේ
- ඔබේ ශරීරයට පුද්ගලීකරණය කරන ලද පැය ගණන
- සාමාන්ය සැකිල්ලක් නොවේ
- සහාය දක්වන ප්රධාන සැලසුම් හතරම (16:8, 18:6, 20:4, OMAD)
- සම්පූර්ණ ආරම්භකයින් සහ පළපුරුදු වේගවත් කරන්නන් සඳහා ක්රියා කරයි
- බර ලුහුබැඳීම, උපවාස ටයිමරය, ජල ලොගය, ස්ට්රීක් ලුහුබැඳීම - සියල්ල එක යෙදුමකින්
- අවධානය වෙනතකට යොමු නොකර පිරිසිදු අතුරු මුහුණත
- මෘදු මතක් කිරීම්, කිසි විටෙකත් තල්ලු නොකරන්න
★ දින 30 ක නිරාහාර අභියෝගයකට සම්බන්ධ වන්න ★
සෘතුමය අභියෝග සමඟ අභිප්රේරණයෙන් සිටින්න - අලුත් අවුරුදු උපවාස යළි පිහිටුවීම, වසන්ත පරිවෘත්තීය යළි පිහිටුවීම, ගිම්හාන ශරීර අභියෝගය. ඉරි ගොඩනඟන්න, සන්ධිස්ථාන කරා ළඟා වන්න, සහ කුඩා දෛනික පුරුදු කල් පවතින වෙනසක් බවට පත් කරන්න.
අදම Fastify සමඟ ඔබේ නිරාහාර ගමන ආරම්භ කරන්න - සැලැස්මක් තෝරන්න, ආරම්භය තට්ටු කරන්න, සහ බර ස්වභාවික ආකාරයෙන් ඉවත් වන ආකාරය නරඹන්න.
---
Fastify යනු තොරතුරු අරමුණු සඳහා වන අතර එය වෛද්ය උපදෙස් නොවේ. ඕනෑම නිරාහාර වැඩසටහනක් ආරම්භ කිරීමට පෙර, විශේෂයෙන් ඔබ ගර්භනී, මව්කිරි දෙන, දියවැඩියා, වයස අවුරුදු 18 ට අඩු හෝ ඖෂධ ලබා ගන්නේ නම්, කරුණාකර සෞඛ්ය සේවා සපයන්නෙකුගෙන් විමසන්න.
යාවත්කාලීන කළේ
ආරක්ෂාව ඇරඹෙනුයේ සංවර්ධකයන් ඔබේ දත්ත රැස් කර බෙදා ගන්නා ආකාරය අනුවය. දත්ත රහස්යතා හා ආරක්ෂා පරිචයන් ඔබේ භාවිතය, කලාපය හා වයස අනුව වෙනස් විය හැක. සංවර්ධකයා විසින් මෙම තොරතුරු සැපයූ අතර කලින් කලට ඒවා යාවත්කාලීන කරනු ලැබිය හැක.
තෙවැනි පාර්ශ්වයන් සමග කිසිදු දත්තයක් බෙදා ගනු නොලැබේ
වැඩි විස්තර දැනගන්න සංවර්ධකයන් බෙදා ගැනීම ප්රකාශ කරන ආකාරය ගැන
මෙම යෙදුම මගින් මෙම දත්ත විධි එකතු කරනු ඇත
සෞඛ්ය හා යෝග්යතාව
ගමනාගමනයෙහි දත්ත සංකේතනය කරන ලදී
දත්ත මැකිය නොහැක
අලුත් මොනවාද
⚡ Improved performance for a faster and smoother experience
🎨 Enhanced design for a cleaner and more modern look
👍 Made the app easier to use with better navigation
🛠️ Fixed major bugs and errors
💧 Added a new Water Streak System to help you stay consistent
🎨 Enhanced design for a cleaner and more modern look
👍 Made the app easier to use with better navigation
🛠️ Fixed major bugs and errors
💧 Added a new Water Streak System to help you stay consistent
යෙදුම් සහය
සංවර්ධක පිළිබඳව
BRAINIFY (SMC-PRIVATE) LIMITED
ceo.alihassan.2004@gmail.com
Ali House Near Telenor Tower
Sharot Muhala Near Sehat Foundation
Gilgit Baltistan, 15100
Pakistan
+92 316 9166603
