දිනකට මිනිත්තු 10 ක් පමණක්, ඔබ බර අඩු වනු ඇත! කාන්තාවන් සහ පිරිමින් සඳහා සරල හා ඵලදායී මේදය දහනය කිරීමේ ව්යායාම සමඟින් ඔබ බඩේ මේදය දහනය කර බර අඩු කර ගනු ඇත.
ඔබට නිවසේදී සියලුම ව්යායාම කළ හැකිය, එබැවින් උපකරණ, ජිම් හෝ පුහුණුකරු අවශ්ය නොවේ. ප්රගති පිටුවේ ඔබට දහනය වූ කැලරි ප්රමාණය සහ බර අඩු වීම පහසුවෙන් නිරීක්ෂණය කළ හැක.
ඵලදායි, සෞඛ්ය සම්පන්න ව්යායාම වැඩසටහන් නිර්මාණය කිරීම සඳහා අපගේ ක්රමානුකූල ප්රවේශය සමඟින් ඔබට ශක්තිමත් ශරීරයක්, වැඩි ශක්තියක්, පැතලි බඩක්, බඩ මේදය සහ කැලරි දහනය කර ගත හැක. ප්රයෝජනවත් සජීවිකරණ සහ වීඩියෝ සමඟ අභ්යාස සරල සහ ප්රියජනකයි.
3 දුෂ්කරතා මට්ටම්
අපි සෑම කෙනෙකුටම ව්යායාම ඇත - ආරම්භකයින් සහ වාසි. සෑම දිනකම ඔබට විවිධ ව්යායාම කට්ටලයක් ලැබෙනු ඇත, එබැවින් එය සැමවිටම උද්යෝගිමත් සහ විනෝදජනක වේ.
සියලුම ශරීර කොටස් ඉලක්ක කරන්න
අපගේ ව්යායාම වැඩසටහන් ඔබේ ශරීරයේ උදරය, බඩ, තට්ටම්, කකුල්, අත්, උරහිස්, පපුව සහ පිටුපස වැනි විවිධ කොටස් කෙරෙහි අවධානය යොමු කරයි.
ඔබ බර අඩු කර ගැනීම ගැන සලකා බැලිය යුත්තේ ඇයි?
- අඩු රුධිර පීඩනය
- ආඝාත අවදානම අඩු වීම
- රුධිර සීනි මට්ටම වැඩි දියුණු කිරීම, දියවැඩියාව නියාමනය කිරීමට උපකාරී වේ
- ට්රයිග්ලිසරයිඩ අඩු මට්ටම්
- හෘද රෝග ඇතිවීමේ අවදානම අඩුය
- සංචලනය වැඩි දියුණු කිරීම
- සන්ධි වේදනාව අඩු වීම
- වඩා හොඳ ලිංගිකත්වය සහ අඩු ශිෂේණය ඍජු වීම
- මානසික සෞඛ්යය වැඩි දියුණු කිරීම
- මනෝභාවය වැඩි දියුණු කිරීම
- වඩා හොඳ නින්දක්
- වඩා හොඳ ආත්ම අභිමානය
- ඉන්සියුලින් ප්රතිරෝධය වැඩි දියුණු කිරීම
- බහු පිළිකා සඳහා අඩු අවදානම
බර අඩු කර ගැනීමේ මෙම බොහෝ ප්රතිලාභ සමඟ, ඔබ බලා සිටිය යුත්තේ ඇයි?
යෙදුම් විශේෂාංග:
* කකුල්, උදරය, පිටුපස, පපුව සහ උරහිස් සඳහා 100+ ව්යායාම
* බර අඩු කර ගැනීමට දින 30 අභියෝග
* සෑම විටම ව්යායාම වැඩසටහන් යාවත්කාලීන කිරීම
* අභිරුචි වැඩසටහන් - ඔබේම වැඩසටහන් සාදන්න
* ඕනෑම ව්යායාමයක් ප්රතිස්ථාපනය කිරීම හෝ නැවත සකස් කිරීම
* විවේක කාලය සකස් කරන්න
* ව්යායාම විස්තර ශ්රව්ය කියවනය
* ව්යායාම කාලය විනාඩි 5 සිට 50 දක්වා - ඔබ තෝරා ගන්නා දුෂ්කරතාවය අනුව
* සම්පූර්ණ නොබැඳි සහාය
* හඬ පුහුණුකරු
* HQ වීඩියෝ ඉඟි
* අඳුරු මාදිලිය
* වලාකුළු සමමුහුර්තකරණය
* Google සුදුසු සමමුහුර්තකරණය
* Apple Health සමමුහුර්තකරණය
* BMI ගණනය කිරීම
* ව්යායාම සංඛ්යාලේඛන
* දෛනික මතක් කිරීම්
* යෝග්යතාවය පිළිබඳ ලිපි
යෙදුම අතිරේක වැඩසටහන් සහ අභ්යාස ද සපයයි, වැනි:
- දින 30 ලෑලි අභියෝග සැලැස්ම
- උදෑසන, දහවල් සහ සවස සැලසුම්
- මිනිත්තු 5 ක උණුසුම් කිරීම්
- මේදය ව්යායාම පුළුස්සා දමන්න
- පහළ ශරීර ව්යායාම
- Abs ව්යායාම
- කකුල් ව්යායාම
- මනෝභාවය සහ විශ්වාසය සඳහා ආතති විරෝධී ව්යායාම
- අභියෝග
- හෘද ව්යායාම
- ශක්ති ව්යායාම
- ඉහළම තීව්රතාවයෙන් යුත් ව්යායාම
- ලිහිල් කිරීමේ ව්යායාම
යෙදුම අවශ්ය පුද්ගලයින් සඳහා වේ:
- බර අඩුවෙනවා
- බඩේ මේදය නැති කරන්න
- නිවසේදී ව්යායාම කරන්න
- ශක්තිය ලබා ගන්න
- ඉහළ සහ පහළ ශරීරය දිගු කරන්න
- ඉක්මනින් වෙනස්කම් බලන්න
- ආතති මට්ටම අඩු කරන්න
- හොඳ සහ නිරෝගී ශරීරයක් ලබා ගන්න
යෙදුම පහත භාෂාවලින් ලබා ගත හැකිය:
* ඉංග්රීසි
* රුසියානු
* රුමේනියානු
* ජර්මානු
* ලන්දේසි
* ඉතාලි
* ස්පාඤ්ඤ
* පෘතුගීසි
* ප්රංශ
* ජපන්
* චීන සරල කර ඇත
* තුර්කි
* අරාබි
අවසානය දක්වාම කියවීම ගැන ස්තුතියි. බර අඩු කර ගැනීමට කාලයයි!
යාවත්කාලීන කළේ
2024 ඔක් 30