Squaddy: Workout log & groups
යෙදුම-තුළ මිලදී ගැනීම්
4.2star
සමාලෝචන 45ක්
ද5+
බාගැනීම්
සියලුදෙනටාම
info
මෙම යෙදුම ගැන
Squaddy යනු ඔබට අවශ්‍ය පුහුණු දිනපොතයි. ශක්ති පුහුණුව, බර ඉසිලීම, බල ඉසිලීම, ඔලිම්පික් ඉසිලීම, කායවර්ධන, HiiT, CrossFit, F45, Hyrox, දැඩි මඩ, බාධක ධාවන තරඟ, පරිපථ, ඔරු පැදීම, පිහිනීම, ස්ප්‍රින්ටිං සහ ධාවන පථ සහ ක්ෂේත්‍ර ඇතුළු බොහෝ ව්‍යායාම ශෛලීන් සඳහා සහාය ඇතිව තනිව හෝ කණ්ඩායම් වශයෙන් පුහුණු කරන්න. .
එකට පුහුණු වන්න
ආරාධිත-පමණි ව්‍යායාම කණ්ඩායම් නිර්මාණය කිරීමෙන් හෝ ඔබේ පුහුණු සඟරාව බෙදා ගැනීමෙන් ඔබේ පුහුණු ගමනට ඔබේ මිතුරන් සහ කණ්ඩායම් සගයන් රැගෙන එන්න. පුහුණු කණ්ඩායම් ඔබට ව්‍යායාම, පළ කිරීම් සහ කතාබස් බෙදා ගැනීමට ඉඩ සලසයි. ඒවා සඳහා භාවිතා කරන්න: ක්‍රීඩා කණ්ඩායම් (රග්බි, පාපන්දු, ලැක්‍රෝස්, ඔරු පැදීම, පාපන්දු, පිහිනුම්, හොකී, නෙට්බෝල්, පැසිපන්දු, ආදිය); උත්සවයක් සඳහා සුදුසු මිතුරන් කණ්ඩායම් (නිවාඩු, විවාහ, ගිම්හාන); පුහුණු මිතුරන්; ජිම් වීදුරු; කුඩා කණ්ඩායම් PT; යෝග්‍යතා ඉසව් (Hyrox, Functional Fitness, triathlon); හමුදා (යුද හමුදාව, නාවික හමුදාව, ගුවන් හමුදාව, මැරීන් භටයින්, නීතිය බලාත්මක කිරීම, ගිනි); පාසල්, විද්‍යාල සහ අභියෝග.
ප්‍රගතිය වේගවත්
අභ්‍යාස විශාල පරාසයක් හරහා ප්‍රගතිය වාර්තා කර සවිස්තරාත්මක පුහුණු ඉතිහාසයකට ප්‍රවේශ වීම නිසා ඔබ හොඳ අතට හැරෙන බව ඔබ දැන ගන්න. සහාය ඇතිව: ශක්තිය, හෘද, ශරීර බර, සමමිතික, ශක්තිය x දුර, ශරීර බර x දුර, විකේන්ද්රික, පරිපථ, සංකීර්ණ සහ සුපිරි කට්ටල. එක් එක් ව්‍යායාම සහ ව්‍යායාම පිළිබඳ සටහන් තබන්න.
ඔබේ පුහුණු කාලසටහන ඔබ සතුය
පුහුණු දින දර්ශනය සමඟ අතීත සැසි වාර්තා කර අනාගතය සඳහා ව්‍යායාම කාලසටහන්ගත කරන්න; ඔබේ පුහුණුව පිළිබඳ වාර්තාවක් තබා ගැනීම වෙන කවරදාටත් වඩා පහසු ය.
ඔබේ අරමුණු සාක්ෂාත් කර ගන්න
Squaddy නිර්මාණය කර ඇත්තේ මිනිසුන්ට සතියකට 3x ක්‍රියාකාරී වීම හෝ තරඟකාරී මලල ක්‍රීඩකයෙකු ලෙස නව pb එකක් ලබා ගැනීම වැනි ඔවුන්ගේ යෝග්‍යතා ඉලක්ක සපුරා ගැනීමට උපකාර කිරීම සඳහා ය. අපි ඔබේ ශාරීරික යෝග්‍යතා ගමනට සහය වන්නෙමු, එය කුමක් වුවත්, ඔබ පුහුණු කරන පුද්ගලයින්ටද ඔබට සහාය වීමට උදවු කරන්නෙමු.
සේවා කොන්දේසි: https://v2.squaddy.app/terms
එකට පුහුණු වන්න
ආරාධිත-පමණි ව්‍යායාම කණ්ඩායම් නිර්මාණය කිරීමෙන් හෝ ඔබේ පුහුණු සඟරාව බෙදා ගැනීමෙන් ඔබේ පුහුණු ගමනට ඔබේ මිතුරන් සහ කණ්ඩායම් සගයන් රැගෙන එන්න. පුහුණු කණ්ඩායම් ඔබට ව්‍යායාම, පළ කිරීම් සහ කතාබස් බෙදා ගැනීමට ඉඩ සලසයි. ඒවා සඳහා භාවිතා කරන්න: ක්‍රීඩා කණ්ඩායම් (රග්බි, පාපන්දු, ලැක්‍රෝස්, ඔරු පැදීම, පාපන්දු, පිහිනුම්, හොකී, නෙට්බෝල්, පැසිපන්දු, ආදිය); උත්සවයක් සඳහා සුදුසු මිතුරන් කණ්ඩායම් (නිවාඩු, විවාහ, ගිම්හාන); පුහුණු මිතුරන්; ජිම් වීදුරු; කුඩා කණ්ඩායම් PT; යෝග්‍යතා ඉසව් (Hyrox, Functional Fitness, triathlon); හමුදා (යුද හමුදාව, නාවික හමුදාව, ගුවන් හමුදාව, මැරීන් භටයින්, නීතිය බලාත්මක කිරීම, ගිනි); පාසල්, විද්‍යාල සහ අභියෝග.
ප්‍රගතිය වේගවත්
අභ්‍යාස විශාල පරාසයක් හරහා ප්‍රගතිය වාර්තා කර සවිස්තරාත්මක පුහුණු ඉතිහාසයකට ප්‍රවේශ වීම නිසා ඔබ හොඳ අතට හැරෙන බව ඔබ දැන ගන්න. සහාය ඇතිව: ශක්තිය, හෘද, ශරීර බර, සමමිතික, ශක්තිය x දුර, ශරීර බර x දුර, විකේන්ද්රික, පරිපථ, සංකීර්ණ සහ සුපිරි කට්ටල. එක් එක් ව්‍යායාම සහ ව්‍යායාම පිළිබඳ සටහන් තබන්න.
ඔබේ පුහුණු කාලසටහන ඔබ සතුය
පුහුණු දින දර්ශනය සමඟ අතීත සැසි වාර්තා කර අනාගතය සඳහා ව්‍යායාම කාලසටහන්ගත කරන්න; ඔබේ පුහුණුව පිළිබඳ වාර්තාවක් තබා ගැනීම වෙන කවරදාටත් වඩා පහසු ය.
ඔබේ අරමුණු සාක්ෂාත් කර ගන්න
Squaddy නිර්මාණය කර ඇත්තේ මිනිසුන්ට සතියකට 3x ක්‍රියාකාරී වීම හෝ තරඟකාරී මලල ක්‍රීඩකයෙකු ලෙස නව pb එකක් ලබා ගැනීම වැනි ඔවුන්ගේ යෝග්‍යතා ඉලක්ක සපුරා ගැනීමට උපකාර කිරීම සඳහා ය. අපි ඔබේ ශාරීරික යෝග්‍යතා ගමනට සහය වන්නෙමු, එය කුමක් වුවත්, ඔබ පුහුණු කරන පුද්ගලයින්ටද ඔබට සහාය වීමට උදවු කරන්නෙමු.
සේවා කොන්දේසි: https://v2.squaddy.app/terms
යාවත්කාලීන කළේ
ආරක්ෂාව ඇරඹෙනුයේ සංවර්ධකයන් ඔබේ දත්ත රැස් කර බෙදා ගන්නා ආකාරය අනුවය. දත්ත රහස්‍යතා හා ආරක්ෂා පරිචයන් ඔබේ භාවිතය, කලාපය හා වයස අනුව වෙනස් විය හැක. සංවර්ධකයා විසින් මෙම තොරතුරු සැපයූ අතර කලින් කලට ඒවා යාවත්කාලීන කරනු ලැබිය හැක.
තෙවැනි පාර්ශ්වයන් සමග කිසිදු දත්තයක් බෙදා ගනු නොලැබේ
වැඩි විස්තර දැනගන්න සංවර්ධකයන් බෙදා ගැනීම ප්‍රකාශ කරන ආකාරය ගැන
මෙම යෙදුම මගින් මෙම දත්ත විධි එකතු කරනු ඇත
පුද්ගලික තොරතුරු, මූල්‍ය තතු සහ 5 වෙනත්
ගමනාගමනයෙහි දත්ත සංකේතනය කරන ලදී
දත්ත මැකීමට ඔබට ඉල්ලා සිටිය හැකිය
ඇගයීම් සහ සමාලෝචන
4.2
සමාලෝචන 45ක්
අලුත් මොනවාද
Made it a bit easier to add custom exercises