Meal Planner for Weight Loss
දැන්වීම් අඩංගුය
3.3star
සමාලෝචන ද1.14ක්
ද100+
බාගැනීම්
සියලුදෙනටාම
info
මෙම යෙදුම ගැන
🥗 එදිනෙදා ආහාර පිසීම සඳහා සමබර උපදේශක
නිරෝගීව සිටීම කිසි විටෙක පහසු නොවීය. Body24 සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර පිසීමේ ආශ්වාදයක් විශාල ප්‍රමාණයක් ලබා දෙයි! වීගන්, නිර්මාංශ, හෝ ඕනෑම ආහාර අසාත්මිකතා/නොඉවසීම සඳහා වට්ටෝරු. Body24 ඔබේ කාලය ඉතිරි කර ගැනීමට සහ ඔබේ ඉලක්කය මත පදනම්ව තනි සැලැස්මක් නිර්මාණය කිරීමට උපකාරී වේ.
💪 ඔබේ සිහින වල ශරීරය ලබා ගන්න
අපගේ පෝෂණ විශේෂඥයින් ඔබගේ පුද්ගලික දත්ත සහ මනාපයන් අනුව තනි සැලැස්මක් ජනනය කරන ඇල්ගොරිතමයක් සකස් කර ඇත. ඔබ කළ යුත්තේ ඔබේම අද්විතීය ආහාර වේලක් සහ ව්‍යායාම සැලැස්මක් අනුගමනය කිරීමයි.
වෙන කවරදාකටත් වඩා සරල හා පහසුය.
🥛 බීම මුර බල්ලා
ජලය ජීවයයි - ජීවිතය ජලයයි. ඔබ දිනපතා කාර්යක්ෂම ජල ප්‍රමාණයක් පානය කරන බවට වග බලා ගැනීම සඳහා අපි පානීය මුරකරුවෙක් නිර්මාණය කළෙමු. ඔබේ එදිනෙදා H2O ඉලක්කය අනුගමනය කර ඔබේ ශරීරය ජීවිතය සමඟ ඉන්ධන බවට පත් කරන්න.
👩🍳 පුද්ගලීකරණය කළ දෛනික වට්ටෝරු
පුද්ගලික දත්ත සහ මනාපයන් මත පදනම්ව නිවැරදි ඇල්ගොරිතම භාවිතා කරමින් ඔබ වෙනුවෙන්ම සපයනු ලබන නිර්දේශිත දෛනික ඉවුම් පිහුම් සහ වෙනත් ඉවුම් පිහුම් ආශ්වාදයන් සඳහා ඔබට ප්‍රවේශය ලබා දීම එහි හොඳම පුද්ගලාරෝපිත විශේෂාංගවලින් එකකි. එබැවින් ඔබට සුදුසු යෝග්‍යතා සැලසුම් සහ ඇත්ත වශයෙන්ම හොඳ වට්ටෝරු ලැබෙනු ඇති බවට සහතික වීමට ඔබ යෙදුම භාවිතා කිරීමට පෙර සත්‍යවාදීව සහ ප්‍රවේශමෙන් පිළිතුරු දෙන්න.
🤸♂️ පියවර සහ කැලරි කවුන්ටරය
මම වඩාත්ම ප්‍රිය කරන අනෙක් විශේෂාංගය වන්නේ ඔබ දිනපතා කරන ලද පියවර ගණන සහ කැලරි දහනය කළ ප්‍රමාණය ගණනය කිරීමයි. ඔබේ බර අඩු කිරීමේ වැඩසටහන සඳහා නිතිපතා සතිපතා ඇගයීමක් අවශ්‍ය යැයි ඔබ සිතන්නේ නම්, මෙම යෙදුම ඔබගේ කැමැත්තට සහාය වනු ඇත. සතියකට ඔබ කැලරි කීයක් අහිමි වී ඇත්දැයි ඔවුන් ඔබට කියනු ඇත. ඔබේ ඉලක්කයට අනුව ඔබේ ශරීරයෙන් මිදීමට අවශ්‍ය මේදය ප්‍රතිශතය කොපමණ දැයි ඔවුන් ඔබට කියනු ඇත. එය ඔබට හැකි ඉක්මනින් ප්‍රතිඵලය දැකීමට බල නොකරනු ඇත, නමුත් ඔබේ ප්‍රගතිය නිරීක්ෂණය කිරීමට පමණි.
💖 මතක තබා ගන්න - ආතතියක් නැත. බර අඩු වීම මානසික අවපීඩනය හා වෙහෙසට පත් නොවිය යුතුය. එය ඉලක්කම් සහ ඉලක්ක පමණක් නොවිය යුතුය. එය විනෝදජනක, සෞඛ්‍ය සම්පන්න, තිරසාර විය යුතු අතර ඔබේ පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියටද යහපත් විය යුතුය. ඔබ එක් දිනක් ආපසු හැරී බැලීමට කැමති ගමනක් හෝ එය නැවත අවශ්‍ය වූ විට තවත් වසර කිහිපයකින් එය අදාළ කර ගන්න. කෙටි කාලීනව පමණක් දැකීම තිරසාර නොවනවා පමණක් නොව ඔබේ සෞඛ්‍යයට සහ මානසික යහපැවැත්මට ද අහිතකර වනු ඇත.
⏲ රාත්‍රී ආහාරය සවස 5 න් පසු? ඇයි නැත්තේ!
සියල්ලටත් වඩා, බර අඩු කිරීමේ වැඩසටහන් වලදී මම වඩාත්ම පිළිකුල් කරන එක් දෙයක් ඔබට පැවසීමට මට අවස්ථාවක් ලබා දුන්නේ නම්, සවස 5 න් පසු රාත්‍රී ආහාරය ගැනීම සීමා කිරීම - එය කොතරම් දුෂ්කරද? ඔබේ ප්‍රියතම රාත්‍රී ආහාරය සෞඛ්‍ය සම්පන්න ලෙස භුක්ති විඳීමෙන් Body24 ඔබව සීමා නොකරන නිසා සහතික වන්න. එය ඔබට ආතතියක් ඇති නොකරන වෙනස් ආහාර වේල පුරුද්දකි. ඔබ කළ යුතු එකම දෙය නම් මේ පිළිබඳව ඔබේ මනාපය ඔවුන්ට දැනුම් දීමයි.
💸 යෙදුම සියලු බලාපොරොත්තු සහගත විශේෂාංග සමඟින් තවමත් නොමිලේ නමුත් ඔබ සරඹය දන්නවා - එය නව ව්‍යාපාරයකි, තව ටිකක් ඉවසීම සහ මඳක් සහභාගී වීම අවශ්‍ය වන වැඩිදියුණු කිරීම් සඳහා විශාල ඉඩක් ඇත. නමුත් ඉහත සඳහන් කර ඇති සියලුම අංග ඔබේ ජීවන රටාවට හොඳින් ගැලපෙන බව ඔබ සිතන්නේ නම්, එය උත්සාහ නොකරන්නේ මන්ද? මගේ ජීවන රටාවට ගැලපෙන බොහෝ නම්‍යශීලී බවක් ලබා දෙන යෝග්‍යතා වැඩසටහන් තිබීම අත්‍යවශ්‍ය වේ - ඒවා වැඩි නම්‍යශීලී බවක් ලබා දෙන තරමට, වැඩි හැකියාවක් ඇත. එය තිරසාර විය යුතුය.
නිරෝගීව සිටීම කිසි විටෙක පහසු නොවීය. Body24 සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර පිසීමේ ආශ්වාදයක් විශාල ප්‍රමාණයක් ලබා දෙයි! වීගන්, නිර්මාංශ, හෝ ඕනෑම ආහාර අසාත්මිකතා/නොඉවසීම සඳහා වට්ටෝරු. Body24 ඔබේ කාලය ඉතිරි කර ගැනීමට සහ ඔබේ ඉලක්කය මත පදනම්ව තනි සැලැස්මක් නිර්මාණය කිරීමට උපකාරී වේ.
💪 ඔබේ සිහින වල ශරීරය ලබා ගන්න
අපගේ පෝෂණ විශේෂඥයින් ඔබගේ පුද්ගලික දත්ත සහ මනාපයන් අනුව තනි සැලැස්මක් ජනනය කරන ඇල්ගොරිතමයක් සකස් කර ඇත. ඔබ කළ යුත්තේ ඔබේම අද්විතීය ආහාර වේලක් සහ ව්‍යායාම සැලැස්මක් අනුගමනය කිරීමයි.
වෙන කවරදාකටත් වඩා සරල හා පහසුය.
🥛 බීම මුර බල්ලා
ජලය ජීවයයි - ජීවිතය ජලයයි. ඔබ දිනපතා කාර්යක්ෂම ජල ප්‍රමාණයක් පානය කරන බවට වග බලා ගැනීම සඳහා අපි පානීය මුරකරුවෙක් නිර්මාණය කළෙමු. ඔබේ එදිනෙදා H2O ඉලක්කය අනුගමනය කර ඔබේ ශරීරය ජීවිතය සමඟ ඉන්ධන බවට පත් කරන්න.
👩🍳 පුද්ගලීකරණය කළ දෛනික වට්ටෝරු
පුද්ගලික දත්ත සහ මනාපයන් මත පදනම්ව නිවැරදි ඇල්ගොරිතම භාවිතා කරමින් ඔබ වෙනුවෙන්ම සපයනු ලබන නිර්දේශිත දෛනික ඉවුම් පිහුම් සහ වෙනත් ඉවුම් පිහුම් ආශ්වාදයන් සඳහා ඔබට ප්‍රවේශය ලබා දීම එහි හොඳම පුද්ගලාරෝපිත විශේෂාංගවලින් එකකි. එබැවින් ඔබට සුදුසු යෝග්‍යතා සැලසුම් සහ ඇත්ත වශයෙන්ම හොඳ වට්ටෝරු ලැබෙනු ඇති බවට සහතික වීමට ඔබ යෙදුම භාවිතා කිරීමට පෙර සත්‍යවාදීව සහ ප්‍රවේශමෙන් පිළිතුරු දෙන්න.
🤸♂️ පියවර සහ කැලරි කවුන්ටරය
මම වඩාත්ම ප්‍රිය කරන අනෙක් විශේෂාංගය වන්නේ ඔබ දිනපතා කරන ලද පියවර ගණන සහ කැලරි දහනය කළ ප්‍රමාණය ගණනය කිරීමයි. ඔබේ බර අඩු කිරීමේ වැඩසටහන සඳහා නිතිපතා සතිපතා ඇගයීමක් අවශ්‍ය යැයි ඔබ සිතන්නේ නම්, මෙම යෙදුම ඔබගේ කැමැත්තට සහාය වනු ඇත. සතියකට ඔබ කැලරි කීයක් අහිමි වී ඇත්දැයි ඔවුන් ඔබට කියනු ඇත. ඔබේ ඉලක්කයට අනුව ඔබේ ශරීරයෙන් මිදීමට අවශ්‍ය මේදය ප්‍රතිශතය කොපමණ දැයි ඔවුන් ඔබට කියනු ඇත. එය ඔබට හැකි ඉක්මනින් ප්‍රතිඵලය දැකීමට බල නොකරනු ඇත, නමුත් ඔබේ ප්‍රගතිය නිරීක්ෂණය කිරීමට පමණි.
💖 මතක තබා ගන්න - ආතතියක් නැත. බර අඩු වීම මානසික අවපීඩනය හා වෙහෙසට පත් නොවිය යුතුය. එය ඉලක්කම් සහ ඉලක්ක පමණක් නොවිය යුතුය. එය විනෝදජනක, සෞඛ්‍ය සම්පන්න, තිරසාර විය යුතු අතර ඔබේ පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියටද යහපත් විය යුතුය. ඔබ එක් දිනක් ආපසු හැරී බැලීමට කැමති ගමනක් හෝ එය නැවත අවශ්‍ය වූ විට තවත් වසර කිහිපයකින් එය අදාළ කර ගන්න. කෙටි කාලීනව පමණක් දැකීම තිරසාර නොවනවා පමණක් නොව ඔබේ සෞඛ්‍යයට සහ මානසික යහපැවැත්මට ද අහිතකර වනු ඇත.
⏲ රාත්‍රී ආහාරය සවස 5 න් පසු? ඇයි නැත්තේ!
සියල්ලටත් වඩා, බර අඩු කිරීමේ වැඩසටහන් වලදී මම වඩාත්ම පිළිකුල් කරන එක් දෙයක් ඔබට පැවසීමට මට අවස්ථාවක් ලබා දුන්නේ නම්, සවස 5 න් පසු රාත්‍රී ආහාරය ගැනීම සීමා කිරීම - එය කොතරම් දුෂ්කරද? ඔබේ ප්‍රියතම රාත්‍රී ආහාරය සෞඛ්‍ය සම්පන්න ලෙස භුක්ති විඳීමෙන් Body24 ඔබව සීමා නොකරන නිසා සහතික වන්න. එය ඔබට ආතතියක් ඇති නොකරන වෙනස් ආහාර වේල පුරුද්දකි. ඔබ කළ යුතු එකම දෙය නම් මේ පිළිබඳව ඔබේ මනාපය ඔවුන්ට දැනුම් දීමයි.
💸 යෙදුම සියලු බලාපොරොත්තු සහගත විශේෂාංග සමඟින් තවමත් නොමිලේ නමුත් ඔබ සරඹය දන්නවා - එය නව ව්‍යාපාරයකි, තව ටිකක් ඉවසීම සහ මඳක් සහභාගී වීම අවශ්‍ය වන වැඩිදියුණු කිරීම් සඳහා විශාල ඉඩක් ඇත. නමුත් ඉහත සඳහන් කර ඇති සියලුම අංග ඔබේ ජීවන රටාවට හොඳින් ගැලපෙන බව ඔබ සිතන්නේ නම්, එය උත්සාහ නොකරන්නේ මන්ද? මගේ ජීවන රටාවට ගැලපෙන බොහෝ නම්‍යශීලී බවක් ලබා දෙන යෝග්‍යතා වැඩසටහන් තිබීම අත්‍යවශ්‍ය වේ - ඒවා වැඩි නම්‍යශීලී බවක් ලබා දෙන තරමට, වැඩි හැකියාවක් ඇත. එය තිරසාර විය යුතුය.
යාවත්කාලීන කළේ
ආරක්ෂාව ඇරඹෙනුයේ සංවර්ධකයන් ඔබේ දත්ත රැස් කර බෙදා ගන්නා ආකාරය අනුවය. දත්ත රහස්‍යතා හා ආරක්ෂා පරිචයන් ඔබේ භාවිතය, කලාපය හා වයස අනුව වෙනස් විය හැක. සංවර්ධකයා විසින් මෙම තොරතුරු සැපයූ අතර කලින් කලට ඒවා යාවත්කාලීන කරනු ලැබිය හැක.
මෙම යෙදුම මෙකී දත්ත වර්ග තෙවැනි පාර්ශ්වයන් සමග බෙදාගනු ලැබිය හැක
උපාංග හෝ IDs
කිසිදු දත්තයක් රැස් කරනු නොලැබේ
වැඩි විස්තර දැනගන්න සංවර්ධකයන් එකතුව ප්‍රකාශ කරන ආකාරය ගැන
ගමනාගමනයෙහි දත්ත සංකේතනය කරන ලදී
ඇගයීම් සහ සමාලෝචන
3.4
සමාලෝචන ද1.12ක්
අලුත් මොනවාද
Latest android update.
