Buttocks Workout - Butt & Leg
දැන්වීම් අඩංගුයයෙදුම-තුළ මිලදී ගැනීම්
4.9star
සමාලෝචන ද418ක්
මි50+
බාගැනීම්
සියලුදෙනටාම
info
මෙම යෙදුම ගැන
ඔබේ කකුල් සහ බට් පුහුණු කිරීමට ඊළඟ ගිම්හානය එනතෙක් බලා සිටිනවාද? සති කිහිපයකට පසු ඔබේ ශරීරයේ ධනාත්මක වෙනස්කම් දැනීමට දැන්ම ආරම්භ කරන්න, ඔබ ගැන ආඩම්බර වන්න!
නිසි ස්වරූපය ව්යායාම අතරතුර නාද කකුල් හා තද බට් කැටයම් කිරීමේ වැදගත්ම අංගය වේ. සාමාන්‍යයෙන් ව්යායාම සඳහා ප්‍රධාන මාංශ පේශි කණ්ඩායම් තුනක් ඉලක්ක කර ගත යුතුය - බට්, කලවා සහ කකුල් මාංශ පේශි .
බට් ඇන්ඩ් කකුල් ව්යායාම මඟින් ඔබට නව පුහුණු ක්‍රමයක් ඉදිරිපත් කරයි: දින 30 ක ක්‍රමානුකූල ව්යායාම සැලැස්මක් - එය වඩාත් effective ලදායී නමුත් අඩු උපකරණ අවශ්‍ය වන අතර අඩු සීමාවන් ඇත.
ඔබට පහසුවෙන් නිවසේදී හෝ ඕනෑම තැනක ඕනෑම වේලාවක එය කළ හැකිය, සෑම දිනකම මිනිත්තු 10 ක් පමණි. එය එක් එක් ව්යායාම සඳහා සජීවිකරණ සහ වීඩියෝ මාර්ගෝපදේශ සපයයි, එබැවින් සෑම ව්‍යායාමයකදීම නිවැරදි පෝරමය භාවිතා කරන බවට ඔබට සහතික විය හැකිය. අපගේ ව්යායාම සමඟ රැඳී සිටින්න, කෙටි සති කිහිපයකින් ඔබේ බට් සහ කකුල් වල හැඩයේ වෙනසක් ඔබට පෙනෙනු ඇත.
විශේෂාංග
- සෑම දිනකම විවිධ ව්යායාම
- පියවරෙන් පියවර ව්යායාම තීව්‍රතාව වැඩි කරයි
- සෑම ව්‍යායාමයකම පුහුණු ඉඟි ඔබට වඩා හොඳ ප්‍රති .ල ලබා ගැනීම සඳහා නිවැරදි පෝරමය භාවිතා කිරීමට උපකාරී වේ
- උපකරණ අවශ්‍ය නැත, ඔබේ ශරීර බර සමඟ ව්යායාම කරන්න
- බර අඩු කර ගැනීමේ ප්‍රගතිය නිරීක්ෂණය කරන්න
- පිළිස්සුණු කැලරි ගණනය කරන්න
- සජීවිකරණ සහ වීඩියෝ මග පෙන්වීම
- ව්යායාම මතක් කිරීම්
- අභ්‍යාස ආරම්භකයින් සහ වාසි යන සියල්ලන්ටම සුදුසු ය
බට් ව්යායාම
කාර්යක්ෂම බට් ව්‍යායාමයක් සොයනවාද? සුදුසු බට්ටි ව්‍යායාමයක් නැද්ද? අපගේ පපුවේ ව්‍යායාමය උත්සාහ කරන්න! අපි ඔබ වෙනුවෙන් විවිධ උකුල් ව්යායාම සකස් කළ අතර අපගේ ඉණ ව්යායාම සියල්ලම ජනප්‍රිය හා වෘත්තීයමය. අපේ ඉණ ව්යායාම සමඟ ලස්සන බට් එකක් ඔබට ළඟාවිය හැකිය. අපගේ බට් ව්යායාම ඔබේ හොඳම තේරීම වේ!
නිවසේදී ව්යායාම කිරීම
නිවසේදී අපගේ සමනල ව්‍යායාමයෙන් ඔබේ බට් සහ කකුල් හැඩගස්වා ගැනීමට දිනකට මිනිත්තු කිහිපයක් ගත කරන්න. උපකරණ අවශ්‍ය නැත, නිවසේදී ව්යායාම කිරීම සඳහා ඔබේ ශරීර බර භාවිතා කරන්න.
කොල්ලකෑමේ ව්යායාම
Bo ලදායී කොල්ලකෑමේ ව්‍යායාමයක් නිර්මාණය කර ඇත්තේ ඔබට ලස්සන බට් එකක් ලබා ගැනීමට උපකාරී වේ. අපගේ කොල්ලකෑමේ ව්‍යායාමය දැන්ම උත්සාහ කරන්න!
කාන්තා යෝග්‍යතා යෙදුම
කාන්තාවන් සඳහා වන ව්යායාම සමඟ නිරවුල්ව සිටින්න. මෙම කාන්තා යෝග්‍යතා යෙදුම කාන්තාවන් සඳහා වෘත්තීය ව්‍යායාමයක් ඇත. කාන්තාවන් සඳහා මෙම උකුල් ව්යායාම ඕනෑම වේලාවක ඕනෑම තැනක කළ හැකිය.
කාන්තා ව්යායාම ව්යායාම යෙදුම
මෙම කාන්තා යෝග්‍යතා යෙදුම තුළ කාන්තාවන් සඳහා ව්යායාම සහ ව්යායාම ඇත. සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා විද්‍යාත්මකව ඔප්පු කර ඇති කාන්තාවන් සඳහා මෙම කාන්තා ව්යායාම සහ ව්යායාම. සෑම දිනකම කාන්තාවන් සඳහා අපගේ ව්යායාම සමඟ දහඩිය දමන්න!
ග්ලූට්ස් ව්යායාම කාන්තාවන්
හොඳම ග්ලූටස් ව්යායාම කාන්තා යෙදුම. අපගේ ග්ලූටස් ව්යායාම කාන්තා යෙදුම සමඟ එය අත්හදා බලන්න.
මේදය දහනය කිරීමේ ව්යායාම සහ HIIT ව්යායාම
වඩා හොඳ ශරීර හැඩය සඳහා හොඳම මේදය දහනය කරන ව්යායාම සහ HIIT ව්යායාම. මේදය දහනය කරන ව්යායාම සමඟ කැලරි දහනය කරන්න, සහ HIIT ව්යායාම සමඟ ඒකාබද්ධ වී හොඳම ප්‍රති .ල ලබා ගන්න.
යෝග්‍යතා පුහුණුකරු
සියලුම ව්යායාම සැලසුම් කර ඇත්තේ වෘත්තීය යෝග්‍යතා පුහුණුකරු විසිනි. පුද්ගලික යෝග්‍යතා පුහුණුකරුවෙකු ඔබගේ සාක්කුවේ තබා ගැනීම මෙන් ව්යායාම හරහා ව්යායාම මාර්ගෝපදේශය!
නිසි ස්වරූපය ව්යායාම අතරතුර නාද කකුල් හා තද බට් කැටයම් කිරීමේ වැදගත්ම අංගය වේ. සාමාන්‍යයෙන් ව්යායාම සඳහා ප්‍රධාන මාංශ පේශි කණ්ඩායම් තුනක් ඉලක්ක කර ගත යුතුය - බට්, කලවා සහ කකුල් මාංශ පේශි .
බට් ඇන්ඩ් කකුල් ව්යායාම මඟින් ඔබට නව පුහුණු ක්‍රමයක් ඉදිරිපත් කරයි: දින 30 ක ක්‍රමානුකූල ව්යායාම සැලැස්මක් - එය වඩාත් effective ලදායී නමුත් අඩු උපකරණ අවශ්‍ය වන අතර අඩු සීමාවන් ඇත.
ඔබට පහසුවෙන් නිවසේදී හෝ ඕනෑම තැනක ඕනෑම වේලාවක එය කළ හැකිය, සෑම දිනකම මිනිත්තු 10 ක් පමණි. එය එක් එක් ව්යායාම සඳහා සජීවිකරණ සහ වීඩියෝ මාර්ගෝපදේශ සපයයි, එබැවින් සෑම ව්‍යායාමයකදීම නිවැරදි පෝරමය භාවිතා කරන බවට ඔබට සහතික විය හැකිය. අපගේ ව්යායාම සමඟ රැඳී සිටින්න, කෙටි සති කිහිපයකින් ඔබේ බට් සහ කකුල් වල හැඩයේ වෙනසක් ඔබට පෙනෙනු ඇත.
විශේෂාංග
- සෑම දිනකම විවිධ ව්යායාම
- පියවරෙන් පියවර ව්යායාම තීව්‍රතාව වැඩි කරයි
- සෑම ව්‍යායාමයකම පුහුණු ඉඟි ඔබට වඩා හොඳ ප්‍රති .ල ලබා ගැනීම සඳහා නිවැරදි පෝරමය භාවිතා කිරීමට උපකාරී වේ
- උපකරණ අවශ්‍ය නැත, ඔබේ ශරීර බර සමඟ ව්යායාම කරන්න
- බර අඩු කර ගැනීමේ ප්‍රගතිය නිරීක්ෂණය කරන්න
- පිළිස්සුණු කැලරි ගණනය කරන්න
- සජීවිකරණ සහ වීඩියෝ මග පෙන්වීම
- ව්යායාම මතක් කිරීම්
- අභ්‍යාස ආරම්භකයින් සහ වාසි යන සියල්ලන්ටම සුදුසු ය
බට් ව්යායාම
කාර්යක්ෂම බට් ව්‍යායාමයක් සොයනවාද? සුදුසු බට්ටි ව්‍යායාමයක් නැද්ද? අපගේ පපුවේ ව්‍යායාමය උත්සාහ කරන්න! අපි ඔබ වෙනුවෙන් විවිධ උකුල් ව්යායාම සකස් කළ අතර අපගේ ඉණ ව්යායාම සියල්ලම ජනප්‍රිය හා වෘත්තීයමය. අපේ ඉණ ව්යායාම සමඟ ලස්සන බට් එකක් ඔබට ළඟාවිය හැකිය. අපගේ බට් ව්යායාම ඔබේ හොඳම තේරීම වේ!
නිවසේදී ව්යායාම කිරීම
නිවසේදී අපගේ සමනල ව්‍යායාමයෙන් ඔබේ බට් සහ කකුල් හැඩගස්වා ගැනීමට දිනකට මිනිත්තු කිහිපයක් ගත කරන්න. උපකරණ අවශ්‍ය නැත, නිවසේදී ව්යායාම කිරීම සඳහා ඔබේ ශරීර බර භාවිතා කරන්න.
කොල්ලකෑමේ ව්යායාම
Bo ලදායී කොල්ලකෑමේ ව්‍යායාමයක් නිර්මාණය කර ඇත්තේ ඔබට ලස්සන බට් එකක් ලබා ගැනීමට උපකාරී වේ. අපගේ කොල්ලකෑමේ ව්‍යායාමය දැන්ම උත්සාහ කරන්න!
කාන්තා යෝග්‍යතා යෙදුම
කාන්තාවන් සඳහා වන ව්යායාම සමඟ නිරවුල්ව සිටින්න. මෙම කාන්තා යෝග්‍යතා යෙදුම කාන්තාවන් සඳහා වෘත්තීය ව්‍යායාමයක් ඇත. කාන්තාවන් සඳහා මෙම උකුල් ව්යායාම ඕනෑම වේලාවක ඕනෑම තැනක කළ හැකිය.
කාන්තා ව්යායාම ව්යායාම යෙදුම
මෙම කාන්තා යෝග්‍යතා යෙදුම තුළ කාන්තාවන් සඳහා ව්යායාම සහ ව්යායාම ඇත. සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා විද්‍යාත්මකව ඔප්පු කර ඇති කාන්තාවන් සඳහා මෙම කාන්තා ව්යායාම සහ ව්යායාම. සෑම දිනකම කාන්තාවන් සඳහා අපගේ ව්යායාම සමඟ දහඩිය දමන්න!
ග්ලූට්ස් ව්යායාම කාන්තාවන්
හොඳම ග්ලූටස් ව්යායාම කාන්තා යෙදුම. අපගේ ග්ලූටස් ව්යායාම කාන්තා යෙදුම සමඟ එය අත්හදා බලන්න.
මේදය දහනය කිරීමේ ව්යායාම සහ HIIT ව්යායාම
වඩා හොඳ ශරීර හැඩය සඳහා හොඳම මේදය දහනය කරන ව්යායාම සහ HIIT ව්යායාම. මේදය දහනය කරන ව්යායාම සමඟ කැලරි දහනය කරන්න, සහ HIIT ව්යායාම සමඟ ඒකාබද්ධ වී හොඳම ප්‍රති .ල ලබා ගන්න.
යෝග්‍යතා පුහුණුකරු
සියලුම ව්යායාම සැලසුම් කර ඇත්තේ වෘත්තීය යෝග්‍යතා පුහුණුකරු විසිනි. පුද්ගලික යෝග්‍යතා පුහුණුකරුවෙකු ඔබගේ සාක්කුවේ තබා ගැනීම මෙන් ව්යායාම හරහා ව්යායාම මාර්ගෝපදේශය!
යාවත්කාලීන කළේ
ආරක්ෂාව ඇරඹෙනුයේ සංවර්ධකයන් ඔබේ දත්ත රැස් කර බෙදා ගන්නා ආකාරය අනුවය. දත්ත රහස්‍යතා හා ආරක්ෂා පරිචයන් ඔබේ භාවිතය, කලාපය හා වයස අනුව වෙනස් විය හැක. සංවර්ධකයා විසින් මෙම තොරතුරු සැපයූ අතර කලින් කලට ඒවා යාවත්කාලීන කරනු ලැබිය හැක.
තෙවැනි පාර්ශ්වයන් සමග කිසිදු දත්තයක් බෙදා ගනු නොලැබේ
වැඩි විස්තර දැනගන්න සංවර්ධකයන් බෙදා ගැනීම ප්‍රකාශ කරන ආකාරය ගැන
මෙම යෙදුම මගින් මෙම දත්ත විධි එකතු කරනු ඇත
පුද්ගලික තොරතුරු, සෞඛ්‍ය හා යෝග්‍යතාව සහ 3 වෙනත්
ගමනාගමනයෙහි දත්ත සංකේතනය කරන ලදී
දත්ත මැකීමට ඔබට ඉල්ලා සිටිය හැකිය
ඇගයීම් සහ සමාලෝචන
4.9
සමාලෝචන ද404ක්
