糖質制限
දැන්වීම් අඩංගුය
ද1+
බාගැනීම්
සියලුදෙනටාම
info
මෙම යෙදුම ගැන
දැනටමත් සීනි සීමා කර ඇති සියලුම දෙනා, ඔබ දිගටම හොඳින්ද?
මෙතැන් සිට කාබෝහයිඩ්රේට් සීමා කිරීමට උත්සාහ කිරීමට කැමති සියලු දෙනා,
ඉදිරියට යා යුතු ආකාරය ගැන ඔබට කනස්සල්ලක් නැද්ද?
"කාබෝහයිඩ්රේට් සීමා කිරීමේ යෙදුම" යනු කාබෝහයිඩ්රේට් සීමා කිරීම පිළිබඳව හුරුපුරුදු වෛද්‍යවරයකු විසින් නිර්මාණය කරන ලද යෙදුමකි.
[මම කාබෝහයිඩ්රේට් සීමා කිරීමට පටන් ගත්තා, නමුත් මම කන්නේ කුමක්දැයි නොදනිමි]
කාබෝහයිඩ්රේට සීමා කිරීම ආරම්භ කර ඇති අයට, කුමන ආකාරයේ ආහාර අනුභව කළ යුතුද යන්න දැන ගැනීමට අපහසුය.
එසේම, ඔබ කාබෝහයිඩ්රේට දැඩි ලෙස සීමා කරන්නේ නම්, ඔබට අවශ්ය විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ නොමැතිකමට නැඹුරු වේ.
මෙම යෙදුම පසුගිය දින ලියාපදිංචි වූ ආහාරයේ අන්තර්ගතය මත පදනම්ව කාබෝහයිඩ්රේට සීමා කරන අතරම දවස සඳහා අවශ්ය පෝෂ්ය පදාර්ථ තෘප්තිමත් කරන ආතතියෙන් තොර මෙනුවක් යෝජනා කරයි.
ආහාර අසාත්මිකතා ඇති අයට හෝ නොගත යුතු මුඛ ඖෂධ සඳහා, අපි මෙම අමුද්රව්ය බැහැර කරන මෙනුවක් ද, අධි රුධිර පීඩනය ඇති අය සඳහා, අපි සීමිත ලුණු ප්‍රමාණයක් සහිත මෙනුවක් ද පිරිනමන්නෙමු.
[කාබෝහයිඩ්රේට සහ කැලරි ගණනය කිරීම අපහසුය]
ඔබ ගන්නා සෑම ආහාර වේලකින්ම කාබෝහයිඩ්රේට් සහ කැලරි ගණනය කිරීම අපහසුය.
මෙම යෙදුම සමඟ, ඔබ අනුභව කළ ආහාර ලියාපදිංචි කළහොත්, යෙදුම ස්වයංක්‍රීයව කාබෝහයිඩ්රේට්, කැලරි සහ පෝෂ්ය පදාර්ථ ගණනය කර ලියාපදිංචි කරයි, එබැවින් ඔබට කරදරකාරී ගණනය කිරීම් කිරීමට අවශ්ය නොවේ. මීට අමතරව, අපි මෙතෙක් ආහාර වාර්තා වලින් කාබෝහයිඩ්රේට, කැලරි සහ පෝෂ්ය පදාර්ථ ප්රමාණය ගණනය කර, ඊළඟ වතාවේ ඔබ අනුභව කළ යුතු මෙනුවක් යෝජනා කරන්නෙමු.
අපි ඔබට ගැලපෙන යෝජනා සමඟ ඔබේ පරමාදර්ශී ආහාර වේලට සහාය වන්නෙමු.
"සීනි සීමා කිරීමේ" යෙදුම සමඟ අපි පරිපූර්ණ සීනි සීමා කළ ජීවිතයක් ගත කරමු!
● ආහාර ලියාපදිංචි කිරීම ●
ලියාපදිංචි මෙනු 3,000කින් පමණ සහ පහසුව සඳහා ගබඩා මෙනු 1,100කින් පමණ ඔබ අනුභව කළ මෙනුව සොයන්න සහ ලියාපදිංචි කරන්න.
ඔබට ඔබේ ආහාර ගැනීම පරීක්ෂා කළ හැකිය:
·සීනි
· කැලරි
· ලුණු
・කැල්සියම් සහ විටමින් C වැනි අනෙකුත් විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ (අයිතම 26)
ලියාපදිංචි මෙනුවේ ඔබ අනුභව කළ දේ නොමැති නම් කමක් නැත.
අමුද්රව්ය ප්රමාණය එකතු කිරීමෙන් හෝ වෙනස් කිරීමෙන් ඔබට අනුභව කළ මෙනුවක් සෑදිය හැකිය.
ඔබ සාමාන්‍ය මෙනු ලෙස නිතර ආහාරයට ගන්නා මෙනු ලියාපදිංචි කරන්නේ නම්, ඔබට ඕනෑම වේලාවක ඒවා ඇමතීමට හැකිය.
ඔබ ඔබේ ආහාර වේල ලියාපදිංචි කරන්නේ නම්, යෙදුම ස්වයංක්‍රීයව කාබෝහයිඩ්රේට්, කැලරි සහ පෝෂ්ය පදාර්ථ ගණනය කර ඒවා ස්වයංක්‍රීයව ලියාපදිංචි කරනු ඇත, එබැවින් ඔබට කරදරකාරී ගණනය කිරීම් සිදු කිරීමට අවශ්ය නොවේ.
*ආහාර අමුද්රව්ය දත්ත පදනම් වී ඇත්තේ අධ්‍යාපන, සංස්කෘතික, ක්‍රීඩා, විද්‍යා හා තාක්ෂණ අමාත්‍යාංශය විසින් ප්‍රකාශයට පත් කරන ලද "ජපන් ආහාර ප්‍රමිති සංයුති වගුව 2020 සංස්කරණය" මතය.
* පෝෂණ ප්‍රමිතීන් පදනම් වී ඇත්තේ සෞඛ්‍ය, කම්කරු සහ සුබසාධන අමාත්‍යාංශය විසින් නිර්මාණය කරන ලද “ජපන් ආහාර පරිශීලන ඇතුළත් කිරීම් (2020 සංස්කරණය)” මත ය.
● නිර්දේශිත සෙවීම ●
යෙදුම ස්වයංක්‍රීයව දෛනික කාබෝහයිඩ්රේට්, කැලරි සහ පෝෂ්ය පදාර්ථ ප්රමාණය පසුගිය දින ආහාර වාර්තාවේ සිට නියමිත පරාසය තුළ තබා ගන්නා ආහාර වේල් සොයයි.
ප්‍රධාන කෑම වර්ග, අතුරු කෑම සහ ප්‍රධාන ආහාර වැනි එක් එක් ආහාර වර්ග සඳහා හොඳින් සමතුලිත පෝෂණය සහ අඩු කාබෝහයිඩ්රේට් සහ කැලරි සහිත ආහාර ඔබට සෙවිය හැක.
එම අවස්ථාවේදී, ඔබට ඖෂධ නිසා ආහාර සීමා කිරීම් හෝ ආහාර අසාත්මිකතාවන් තිබේ නම්, අපි සෙවුමෙන් අනුරූප අමුද්රව්ය බැහැර කරනු ඇත, එවිට ඔබට සහතික විය හැක.
● අමුද්රව්ය වලින් නිර්දේශිත සෙවීම ●
අමුද්රව්ය නියම කිරීමෙන් ඔබට මෙනුව සෙවිය හැක.
උදාහරණයක් ලෙස, ඔබේ ශීතකරණයේ ඇති අමුද්රව්ය භාවිතයෙන් ඔබට සෑදිය හැකි දේ සෙවිය හැක.
එම අවස්ථාවේදී, යෙදුම පසුගිය දින ආහාර වාර්තාවේ සිට නියමිත පරාසය තුළ දිනකට සීනි, කැලරි සහ පෝෂ්ය පදාර්ථ රඳවා තබා ගන්නා ආහාර ද සොයනු ඇත.
ඇත්ත වශයෙන්ම, ඖෂධ නිසා ඔබට ආහාර සීමා කිරීම් හෝ ආහාර අසාත්මිකතාවන් තිබේ නම්, අපි සෙවුමේ අදාළ අමුද්රව්ය බැහැර කරනු ඇත, එවිට ඔබට සහතික විය හැකිය.
● දෛනික ඇගයීම ගැන ●
ඔබට ප්‍රස්ථාරයකින් ඔබ එදින ගත් ආහාර වේලෙහි කාබෝහයිඩ්රේට්, කැලරි, පෝෂක සාධන අනුපාතය සහ බර සංක්‍රමණය පරීක්ෂා කළ හැක.
සෑම පෝෂ්ය පදාර්ථයක් සඳහාම, ඔබ එය නිසියාකාරව ගන්නවාද නැතිනම් ඌනතාවක් හෝ අධිකද යන්න ප්‍රස්ථාරයකින් පරීක්ෂා කළ හැක.
ඔබට එක් එක් පෝෂ්ය පදාර්ථ සඳහා පැහැදිලි කිරීම පරීක්ෂා කළ හැකිය, එවිට ඔබට පෝෂ්ය පදාර්ථ ඌනතාවයෙන් හෝ අධික වූ විට සිදුවන්නේ කුමක්ද සහ එය අඩංගු ආහාර මොනවාද යන්න ඔබට දැක ගත හැකිය.
●කාබෝහයිඩ්රේට් ගැන●
සීනි අන්තර්ගතය වේ
කාබෝහයිඩ්රේට = කාබෝහයිඩ්රේට - සම්පූර්ණ ආහාර තන්තු.
දෛනික කාබෝහයිඩ්රේට් සීමා කිරීමේ මට්ටම පහත සඳහන් අදියර තුනකට බෙදා ඇති අතර, ඔබේම තත්වය අනුව සකස් කළ හැකිය.
කාබෝහයිඩ්රේට් මධ්‍යස්ථව සීමා කිරීම සහ අසාධාරණ ලෙස ආහාර ගැනීම මගින් මෘදු දියවැඩියාව වැඩිදියුණු කිරීම අරමුණු කරගත් අය සඳහා නිර්දේශ කෙරේ.
මෘදුකාංග ගැන සෑහීමකට පත් නොවන අය සඳහා නිර්දේශ කෙරේ
පූර්ණ පරිමාණ සීනි සීමා කිරීම සඳහා ඉලක්ක කිරීමට කැමති අය සඳහා නිර්දේශ කෙරේ
● කැලරි සහ පෝෂ්ය පදාර්ථ ගැන ●
දිනකට අවශ්ය කැලරි සහ එක් එක් පෝෂක වයස, ස්ත්‍රී පුරුෂ භාවය සහ ක්‍රියාකාරකම් මට්ටම මත පදනම්ව ගණනය කෙරේ.
ඔබට තව දුරටත් කැලරි අඩු කිරීමට අවශ්ය නම්, ඔබට දෛනික කැලරි ප්රමාණය සම්මතයට වඩා 300 kcal අඩු විය හැක.
●BMI අගය●
BMI ගණනය කරනු ලබන්නේ බර සහ උස අනුව වන අතර තරබාරුකමේ දර්ශකයක් ලෙස පෙන්වයි.
එය යොමු අගයට වඩා අඩු නම්, එය "ඉතා සිහින්" ලෙසත්, එය තුළ තිබේ නම්, එය "සුදුසු" ලෙසත්, ඊට ඉහළින් නම්, එය "අධික බර" ලෙසත් පෙන්වනු ලැබේ.
●ලුණු අන්තර්ගතය●
දිනකට අවශ්ය ලුණු ප්රමාණය වයස සහ ස්ත්‍රී පුරුෂ භාවය අනුව ගණනය කෙරේ.
ඔබ අධි රුධිර පීඩනය සඳහා ප්‍රතිකාර කරන්නේ නම් හෝ රෝග විනිශ්චය කර ඇත්නම්, ඔබට දිනකට ලුණු ප්රමාණය ග්‍රෑම් 6 දක්වා සීමා කළ හැකිය.
●ඔබ ගන්නා ඖෂධ ගැන●
ඔබ දැනට ගන්නා ඖෂධ ලියාපදිංචි කිරීමෙන්, ලියාපදිංචි ඖෂධ සමඟ භාවිතා කළ නොහැකි ආහාර මෙනුවේ තිබේදැයි පරීක්ෂා කළ හැකිය.
නිර්දේශිත සෙවුම ලියාපදිංචි ඖෂධ සමඟ ඒකාබද්ධව භාවිතා කළ නොහැකි ආහාර අඩංගු මෙනු නිර්දේශ නොකරයි.
* සියලුම ඖෂධ සහ ආහාර ලියාපදිංචි කර නොමැත. කරුණාකර එය භාවිතා කිරීමට පෙර ඔබම පරීක්ෂා කර බැලීමට වග බලා ගන්න.
* අපි සූදානම් කළ නිෂ්පාදන, අතිරේක සහ පහසුව සඳහා ගබඩා මෙනු සඳහා සියලුම අමුද්රව්ය නොදනිමු. එකට භාවිතා කළ නොහැකි ආහාර ගැන ඔබම පරීක්ෂා කර බැලීමට වග බලා ගන්න.
●ආහාර අසාත්මිකතා ගැන●
මෙම යෙදුම තුළ, ආහාර අසාත්මිකතා ඇති පුද්ගලයින්ට පහසුකම් සැලසීම සඳහා ආහාර අසාත්මිකතා ලියාපදිංචි කළ හැකිය.
අසාත්මිකතා ඇති ආහාර ලියාපදිංචි කිරීමෙන්, මෙනුවේ ආහාර ඇතුළත් දැයි පරීක්ෂා කළ හැකිය.
යෝජිත සෙවීම් අසාත්මිකතා අඩංගු මෙනු නිර්දේශ නොකරයි.
* සූදානම් කළ ආහාර, අතිරේක සහ පහසුව සඳහා ගබඩා මෙනු සඳහා, අමුද්රව්ය නොදැන සිටිය හැක. අසාත්මිකතා ඇති කරන ආහාර ඇතුළත් දැයි ඔබම පරීක්ෂා කර බැලීමට වග බලා ගන්න.
**************************************************** **************************
ඔබට මෙම යෙදුම සඳහා කිසියම් ගැටළුවක්, විමසීමක් හෝ ඉල්ලීමක් ඇත්නම්, කරුණාකර කාබෝහයිඩ්රේට් සීමා කිරීමේ යෙදුම් වෙබ් අඩවියේ "අප අමතන්න" පිටුවෙන් අප හා සම්බන්ධ වන්න.
https://toushitsuseigen-app.com/
යෙදුමෙන්, ඔබට යෙදුම දියත් කිරීම > ඉහළ වම් බොත්තම > සැකසීම් > වෙබ් අඩවියෙන් කාබ් සීමා කිරීමේ යෙදුම් මුල් පිටුවට පිවිසිය හැක.
https://www.toushitsuseigen-app.com/termsofservice/
https://www.toushitsuseigen-app.com/privacypolicy/
මෙතැන් සිට කාබෝහයිඩ්රේට් සීමා කිරීමට උත්සාහ කිරීමට කැමති සියලු දෙනා,
ඉදිරියට යා යුතු ආකාරය ගැන ඔබට කනස්සල්ලක් නැද්ද?
"කාබෝහයිඩ්රේට් සීමා කිරීමේ යෙදුම" යනු කාබෝහයිඩ්රේට් සීමා කිරීම පිළිබඳව හුරුපුරුදු වෛද්‍යවරයකු විසින් නිර්මාණය කරන ලද යෙදුමකි.
[මම කාබෝහයිඩ්රේට් සීමා කිරීමට පටන් ගත්තා, නමුත් මම කන්නේ කුමක්දැයි නොදනිමි]
කාබෝහයිඩ්රේට සීමා කිරීම ආරම්භ කර ඇති අයට, කුමන ආකාරයේ ආහාර අනුභව කළ යුතුද යන්න දැන ගැනීමට අපහසුය.
එසේම, ඔබ කාබෝහයිඩ්රේට දැඩි ලෙස සීමා කරන්නේ නම්, ඔබට අවශ්ය විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ නොමැතිකමට නැඹුරු වේ.
මෙම යෙදුම පසුගිය දින ලියාපදිංචි වූ ආහාරයේ අන්තර්ගතය මත පදනම්ව කාබෝහයිඩ්රේට සීමා කරන අතරම දවස සඳහා අවශ්ය පෝෂ්ය පදාර්ථ තෘප්තිමත් කරන ආතතියෙන් තොර මෙනුවක් යෝජනා කරයි.
ආහාර අසාත්මිකතා ඇති අයට හෝ නොගත යුතු මුඛ ඖෂධ සඳහා, අපි මෙම අමුද්රව්ය බැහැර කරන මෙනුවක් ද, අධි රුධිර පීඩනය ඇති අය සඳහා, අපි සීමිත ලුණු ප්‍රමාණයක් සහිත මෙනුවක් ද පිරිනමන්නෙමු.
[කාබෝහයිඩ්රේට සහ කැලරි ගණනය කිරීම අපහසුය]
ඔබ ගන්නා සෑම ආහාර වේලකින්ම කාබෝහයිඩ්රේට් සහ කැලරි ගණනය කිරීම අපහසුය.
මෙම යෙදුම සමඟ, ඔබ අනුභව කළ ආහාර ලියාපදිංචි කළහොත්, යෙදුම ස්වයංක්‍රීයව කාබෝහයිඩ්රේට්, කැලරි සහ පෝෂ්ය පදාර්ථ ගණනය කර ලියාපදිංචි කරයි, එබැවින් ඔබට කරදරකාරී ගණනය කිරීම් කිරීමට අවශ්ය නොවේ. මීට අමතරව, අපි මෙතෙක් ආහාර වාර්තා වලින් කාබෝහයිඩ්රේට, කැලරි සහ පෝෂ්ය පදාර්ථ ප්රමාණය ගණනය කර, ඊළඟ වතාවේ ඔබ අනුභව කළ යුතු මෙනුවක් යෝජනා කරන්නෙමු.
අපි ඔබට ගැලපෙන යෝජනා සමඟ ඔබේ පරමාදර්ශී ආහාර වේලට සහාය වන්නෙමු.
"සීනි සීමා කිරීමේ" යෙදුම සමඟ අපි පරිපූර්ණ සීනි සීමා කළ ජීවිතයක් ගත කරමු!
● ආහාර ලියාපදිංචි කිරීම ●
ලියාපදිංචි මෙනු 3,000කින් පමණ සහ පහසුව සඳහා ගබඩා මෙනු 1,100කින් පමණ ඔබ අනුභව කළ මෙනුව සොයන්න සහ ලියාපදිංචි කරන්න.
ඔබට ඔබේ ආහාර ගැනීම පරීක්ෂා කළ හැකිය:
·සීනි
· කැලරි
· ලුණු
・කැල්සියම් සහ විටමින් C වැනි අනෙකුත් විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ (අයිතම 26)
ලියාපදිංචි මෙනුවේ ඔබ අනුභව කළ දේ නොමැති නම් කමක් නැත.
අමුද්රව්ය ප්රමාණය එකතු කිරීමෙන් හෝ වෙනස් කිරීමෙන් ඔබට අනුභව කළ මෙනුවක් සෑදිය හැකිය.
ඔබ සාමාන්‍ය මෙනු ලෙස නිතර ආහාරයට ගන්නා මෙනු ලියාපදිංචි කරන්නේ නම්, ඔබට ඕනෑම වේලාවක ඒවා ඇමතීමට හැකිය.
ඔබ ඔබේ ආහාර වේල ලියාපදිංචි කරන්නේ නම්, යෙදුම ස්වයංක්‍රීයව කාබෝහයිඩ්රේට්, කැලරි සහ පෝෂ්ය පදාර්ථ ගණනය කර ඒවා ස්වයංක්‍රීයව ලියාපදිංචි කරනු ඇත, එබැවින් ඔබට කරදරකාරී ගණනය කිරීම් සිදු කිරීමට අවශ්ය නොවේ.
*ආහාර අමුද්රව්ය දත්ත පදනම් වී ඇත්තේ අධ්‍යාපන, සංස්කෘතික, ක්‍රීඩා, විද්‍යා හා තාක්ෂණ අමාත්‍යාංශය විසින් ප්‍රකාශයට පත් කරන ලද "ජපන් ආහාර ප්‍රමිති සංයුති වගුව 2020 සංස්කරණය" මතය.
* පෝෂණ ප්‍රමිතීන් පදනම් වී ඇත්තේ සෞඛ්‍ය, කම්කරු සහ සුබසාධන අමාත්‍යාංශය විසින් නිර්මාණය කරන ලද “ජපන් ආහාර පරිශීලන ඇතුළත් කිරීම් (2020 සංස්කරණය)” මත ය.
● නිර්දේශිත සෙවීම ●
යෙදුම ස්වයංක්‍රීයව දෛනික කාබෝහයිඩ්රේට්, කැලරි සහ පෝෂ්ය පදාර්ථ ප්රමාණය පසුගිය දින ආහාර වාර්තාවේ සිට නියමිත පරාසය තුළ තබා ගන්නා ආහාර වේල් සොයයි.
ප්‍රධාන කෑම වර්ග, අතුරු කෑම සහ ප්‍රධාන ආහාර වැනි එක් එක් ආහාර වර්ග සඳහා හොඳින් සමතුලිත පෝෂණය සහ අඩු කාබෝහයිඩ්රේට් සහ කැලරි සහිත ආහාර ඔබට සෙවිය හැක.
එම අවස්ථාවේදී, ඔබට ඖෂධ නිසා ආහාර සීමා කිරීම් හෝ ආහාර අසාත්මිකතාවන් තිබේ නම්, අපි සෙවුමෙන් අනුරූප අමුද්රව්ය බැහැර කරනු ඇත, එවිට ඔබට සහතික විය හැක.
● අමුද්රව්ය වලින් නිර්දේශිත සෙවීම ●
අමුද්රව්ය නියම කිරීමෙන් ඔබට මෙනුව සෙවිය හැක.
උදාහරණයක් ලෙස, ඔබේ ශීතකරණයේ ඇති අමුද්රව්ය භාවිතයෙන් ඔබට සෑදිය හැකි දේ සෙවිය හැක.
එම අවස්ථාවේදී, යෙදුම පසුගිය දින ආහාර වාර්තාවේ සිට නියමිත පරාසය තුළ දිනකට සීනි, කැලරි සහ පෝෂ්ය පදාර්ථ රඳවා තබා ගන්නා ආහාර ද සොයනු ඇත.
ඇත්ත වශයෙන්ම, ඖෂධ නිසා ඔබට ආහාර සීමා කිරීම් හෝ ආහාර අසාත්මිකතාවන් තිබේ නම්, අපි සෙවුමේ අදාළ අමුද්රව්ය බැහැර කරනු ඇත, එවිට ඔබට සහතික විය හැකිය.
● දෛනික ඇගයීම ගැන ●
ඔබට ප්‍රස්ථාරයකින් ඔබ එදින ගත් ආහාර වේලෙහි කාබෝහයිඩ්රේට්, කැලරි, පෝෂක සාධන අනුපාතය සහ බර සංක්‍රමණය පරීක්ෂා කළ හැක.
සෑම පෝෂ්ය පදාර්ථයක් සඳහාම, ඔබ එය නිසියාකාරව ගන්නවාද නැතිනම් ඌනතාවක් හෝ අධිකද යන්න ප්‍රස්ථාරයකින් පරීක්ෂා කළ හැක.
ඔබට එක් එක් පෝෂ්ය පදාර්ථ සඳහා පැහැදිලි කිරීම පරීක්ෂා කළ හැකිය, එවිට ඔබට පෝෂ්ය පදාර්ථ ඌනතාවයෙන් හෝ අධික වූ විට සිදුවන්නේ කුමක්ද සහ එය අඩංගු ආහාර මොනවාද යන්න ඔබට දැක ගත හැකිය.
●කාබෝහයිඩ්රේට් ගැන●
සීනි අන්තර්ගතය වේ
කාබෝහයිඩ්රේට = කාබෝහයිඩ්රේට - සම්පූර්ණ ආහාර තන්තු.
දෛනික කාබෝහයිඩ්රේට් සීමා කිරීමේ මට්ටම පහත සඳහන් අදියර තුනකට බෙදා ඇති අතර, ඔබේම තත්වය අනුව සකස් කළ හැකිය.
කාබෝහයිඩ්රේට් මධ්‍යස්ථව සීමා කිරීම සහ අසාධාරණ ලෙස ආහාර ගැනීම මගින් මෘදු දියවැඩියාව වැඩිදියුණු කිරීම අරමුණු කරගත් අය සඳහා නිර්දේශ කෙරේ.
මෘදුකාංග ගැන සෑහීමකට පත් නොවන අය සඳහා නිර්දේශ කෙරේ
පූර්ණ පරිමාණ සීනි සීමා කිරීම සඳහා ඉලක්ක කිරීමට කැමති අය සඳහා නිර්දේශ කෙරේ
● කැලරි සහ පෝෂ්ය පදාර්ථ ගැන ●
දිනකට අවශ්ය කැලරි සහ එක් එක් පෝෂක වයස, ස්ත්‍රී පුරුෂ භාවය සහ ක්‍රියාකාරකම් මට්ටම මත පදනම්ව ගණනය කෙරේ.
ඔබට තව දුරටත් කැලරි අඩු කිරීමට අවශ්ය නම්, ඔබට දෛනික කැලරි ප්රමාණය සම්මතයට වඩා 300 kcal අඩු විය හැක.
●BMI අගය●
BMI ගණනය කරනු ලබන්නේ බර සහ උස අනුව වන අතර තරබාරුකමේ දර්ශකයක් ලෙස පෙන්වයි.
එය යොමු අගයට වඩා අඩු නම්, එය "ඉතා සිහින්" ලෙසත්, එය තුළ තිබේ නම්, එය "සුදුසු" ලෙසත්, ඊට ඉහළින් නම්, එය "අධික බර" ලෙසත් පෙන්වනු ලැබේ.
●ලුණු අන්තර්ගතය●
දිනකට අවශ්ය ලුණු ප්රමාණය වයස සහ ස්ත්‍රී පුරුෂ භාවය අනුව ගණනය කෙරේ.
ඔබ අධි රුධිර පීඩනය සඳහා ප්‍රතිකාර කරන්නේ නම් හෝ රෝග විනිශ්චය කර ඇත්නම්, ඔබට දිනකට ලුණු ප්රමාණය ග්‍රෑම් 6 දක්වා සීමා කළ හැකිය.
●ඔබ ගන්නා ඖෂධ ගැන●
ඔබ දැනට ගන්නා ඖෂධ ලියාපදිංචි කිරීමෙන්, ලියාපදිංචි ඖෂධ සමඟ භාවිතා කළ නොහැකි ආහාර මෙනුවේ තිබේදැයි පරීක්ෂා කළ හැකිය.
නිර්දේශිත සෙවුම ලියාපදිංචි ඖෂධ සමඟ ඒකාබද්ධව භාවිතා කළ නොහැකි ආහාර අඩංගු මෙනු නිර්දේශ නොකරයි.
* සියලුම ඖෂධ සහ ආහාර ලියාපදිංචි කර නොමැත. කරුණාකර එය භාවිතා කිරීමට පෙර ඔබම පරීක්ෂා කර බැලීමට වග බලා ගන්න.
* අපි සූදානම් කළ නිෂ්පාදන, අතිරේක සහ පහසුව සඳහා ගබඩා මෙනු සඳහා සියලුම අමුද්රව්ය නොදනිමු. එකට භාවිතා කළ නොහැකි ආහාර ගැන ඔබම පරීක්ෂා කර බැලීමට වග බලා ගන්න.
●ආහාර අසාත්මිකතා ගැන●
මෙම යෙදුම තුළ, ආහාර අසාත්මිකතා ඇති පුද්ගලයින්ට පහසුකම් සැලසීම සඳහා ආහාර අසාත්මිකතා ලියාපදිංචි කළ හැකිය.
අසාත්මිකතා ඇති ආහාර ලියාපදිංචි කිරීමෙන්, මෙනුවේ ආහාර ඇතුළත් දැයි පරීක්ෂා කළ හැකිය.
යෝජිත සෙවීම් අසාත්මිකතා අඩංගු මෙනු නිර්දේශ නොකරයි.
* සූදානම් කළ ආහාර, අතිරේක සහ පහසුව සඳහා ගබඩා මෙනු සඳහා, අමුද්රව්ය නොදැන සිටිය හැක. අසාත්මිකතා ඇති කරන ආහාර ඇතුළත් දැයි ඔබම පරීක්ෂා කර බැලීමට වග බලා ගන්න.
**************************************************** **************************
ඔබට මෙම යෙදුම සඳහා කිසියම් ගැටළුවක්, විමසීමක් හෝ ඉල්ලීමක් ඇත්නම්, කරුණාකර කාබෝහයිඩ්රේට් සීමා කිරීමේ යෙදුම් වෙබ් අඩවියේ "අප අමතන්න" පිටුවෙන් අප හා සම්බන්ධ වන්න.
https://toushitsuseigen-app.com/
යෙදුමෙන්, ඔබට යෙදුම දියත් කිරීම > ඉහළ වම් බොත්තම > සැකසීම් > වෙබ් අඩවියෙන් කාබ් සීමා කිරීමේ යෙදුම් මුල් පිටුවට පිවිසිය හැක.
https://www.toushitsuseigen-app.com/termsofservice/
https://www.toushitsuseigen-app.com/privacypolicy/
යාවත්කාලීන කළේ
ආරක්ෂාව ඇරඹෙනුයේ සංවර්ධකයන් ඔබේ දත්ත රැස් කර බෙදා ගන්නා ආකාරය අනුවය. දත්ත රහස්‍යතා හා ආරක්ෂා පරිචයන් ඔබේ භාවිතය, කලාපය හා වයස අනුව වෙනස් විය හැක. සංවර්ධකයා විසින් මෙම තොරතුරු සැපයූ අතර කලින් කලට ඒවා යාවත්කාලීන කරනු ලැබිය හැක.
තෙවැනි පාර්ශ්වයන් සමග කිසිදු දත්තයක් බෙදා ගනු නොලැබේ
වැඩි විස්තර දැනගන්න සංවර්ධකයන් බෙදා ගැනීම ප්‍රකාශ කරන ආකාරය ගැන
මෙම යෙදුම මගින් මෙම දත්ත විධි එකතු කරනු ඇත
පුද්ගලික තොරතුරු, සෞඛ්‍ය හා යෝග්‍යතාව සහ 2 වෙනත්
දත්ත සංකේතනය කර නැත
දත්ත මැකීමට ඔබට ඉල්ලා සිටිය හැකිය
අලුත් මොනවාද
ログアウトしてしまう不具合修正