اكلات للرجيم
දැන්වීම් අඩංගුය
4.8star
සමාලෝචන 414ක්
ද100+
බාගැනීම්
සියලුදෙනටාම
info
මෙම යෙදුම ගැන
දුර්ලභ හා මිල අධික අමුද්‍රව්‍ය අඩංගු අමුතු ආහාර පාලන ආහාර නම් ඔබේ සෙවුම සඳහා ඔබ බලා සිටින්නට ඇත. නමුත් ඔබට මේ සියල්ල අමතක කළ යුතුය, එය ඊට වඩා පහසුය. මෙය ඔබට මේදය දහනය කිරීමට උපකාරී වන වඩාත්ම බලගතු ආහාර ආහාර 17 ක් වන අතර, අපෙන් සමහරු ඉහත සඳහන් කළ ආහාර සමහරක් පිළිගෙන ඒවා ප්‍රතික්ෂේප කිරීම ප්‍රතික්ෂේප කරමු. කෙසේ වෙතත්, මාතෘකාව පිළිබඳ ආහාර පාලන ආහාර විශ්වසනීය විද්‍යාත්මක පදනමක් මත සඳහන් කර ඇති අතර, ඔබ දිනපතා හෝ තනි තනිව අනුභව කරන දේ ලැයිස්තුවේ සියලුම නිෂ්පාදන ඇතුළත් කළ හැකි බව ඔබට පෙනී යනු ඇත. ඒ සමඟම අනවශ්‍ය මේද දහනය කිරීමට හේතු වේ. මීට අමතරව, මෙම නිෂ්පාදන සියල්ලම ශරීරයට යහපත් වන අතර ඩෙටොක්සයිෆ් කරයි. මම ඔබට ඉක්මන් ආහාර වේලක්, වඩා හොඳ ශරීරයක් සහ ප්‍රීතිමත් ආත්මයක් ප්‍රාර්ථනා කරමි. සහ ලැයිස්තුවට:
1) සුදුළූණු.
සුදුළූණු වල ඛනිජ, එන්සයිම සහ ඇමයිනෝ අම්ල විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වේ. කෙසේ වෙතත්, මෙම විටමින් සියල්ලම අඩංගු වේ: ඒ, බී 1, බී 2, බී 6, බී 12, සී, ඩී. සියල්ලටම වඩා සුදුළූණු සෑම ග්‍රෑම් 100 ක්ම අඩංගු වන්නේ කැලරි 41 ක් පමණි. සුදුළූණු ඔබේ ශරීරයේ පරිවෘත්තීය උත්තේජනය කිරීමට උපකාරී වන අතර රුධිරයේ කොලෙස්ටරෝල් ස්ථායිතාව අඩු මට්ටමක පවත්වා ගෙන යන අතර මේදය දැඩි ලෙස දහනය කිරීමටද උපකාරී වේ.
2) කෙසෙල්.
කෙසෙල් වල සීනි අඩංගු නමුත් මේදය අඩුය. එහි කැල්සියම්, යකඩ, මැග්නීසියම්, පොටෑසියම් මෙන්ම විටමින් ඒ, විටමින් සී, ටැනින් සහ සෙරොටොනින් ද අඩංගු වේ. සෑම කෙසෙල් ග්‍රෑම් 100 ක කැලරි 66 ක් අඩංගු වේ. එය සුලූ කෑමක් විය හැකිය.
3) ළූණු.
ළූණු වල විටමින් ඒ, සී, ඊ සහ බී විටමින් සමූහයක් අඩංගු වේ.ඔවුන් පොටෑසියම්, කැල්සියම් සහ සෝඩියම් වලින් පොහොසත් වන අතර ඩයුරටික් වේ. රුධිරයේ සීනි මධ්‍යස්ථ මට්ටමක තබා ගැනීමට ළූණු ද උපකාරී වේ.
4) ස්ට්රෝබෙරි.
ස්ට්රෝබෙරි සීනි අඩු බව දන්නා නමුත් ඛනිජ හා විටමින් සී වලින් පොහොසත් වේ. වඩාත්ම වැදගත් දෙය නම් සෑම ස්ට්රෝබෙරි ග්‍රෑම් 100 ක අඩංගු වන්නේ කැලරි 27 ක් පමණි.
5) ඉරිඟු පිටි (ඉරිඟු පිටි).
මිශ්‍ර ධාන්ය හා රනිල කුලයට අයත් නිෂ්පාදනයක්. මෙම නිෂ්පාදනය පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට උපකාරී වේ. පරිවෘත්තීය යනු හුදෙක් මූලික ජීවන කාර්යයන් සිදු කිරීම සඳහා ශරීරය දහනය කරන ශක්තියයි. මෙම නිෂ්පාදනයේ සෑම ග්‍රෑම් 100 ක්ම අඩංගු වන්නේ කැලරි 14 ක් පමණි.
6) කිවි.
කිවි කැල්සියම්, යකඩ, පොටෑසියම් සහ සින්ක් වලින් පොහොසත් ය. එහි තන්තු විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වන අතර විටමින් සී හි විශිෂ්ට ප්‍රභවයක් වන අතර එය ඩයුරටික් වේ.
7) අධිකාරිය.
සෑම සලාද ග්‍රෑම් 100 ක අඩංගු වන්නේ කැලරි 14 ක් පමණි, එය ඉතා දුර්වල කැලරි ප්‍රභවයකි. නමුත් අනෙක් අතට, සලාද තන්තු හා ඛනිජ වලින් පොහොසත් වේ. එහි විශාලත්වය හා අඩු කැලරි ප්‍රමාණය නිසා එය පිරවීම නිසා එය සුලූ කෑමක් ලෙස සැලකිය හැකිය.
8) ලෙමන්.
එකම පවුලේ සීනි වල අවම ප්‍රතිශතය ලෙමන් වල අඩංගු වන අතර එය 3.2% නොඉක්මවයි. ලෙමන් ග්‍රෑම් 100 කට කැලරි 11 ක් ද අඩංගු වේ. අනෙක් අතට ලෙමන් විටමින් වලින් පොහොසත් ය. ලෙමන් ද රුධිර සංසරණයට උපකාරී වන අතර සෙලියුලිටිස් සමඟ සටන් කරයි.
9) ඇපල්.
ඇපල් කොලෙස්ටරෝල් සටන්කරුවෙකු ලෙස ඩයටර්වරු දනිති. මැග්නීසියම්, පොටෑසියම්, ටැනින් සහ විටමින් ඊ සහ සී විශාල ප්‍රමාණයක් ද එහි අඩංගු වේ.
10) Walnut.
Walnuts වල මේද හා සීනි කුඩා ප්‍රතිශතයක් නොතිබුණද එය ආහාරයේ වැදගත්ම ආහාරයකි. එහි ඉහළ කැල්සියම් සහ මැග්නීසියම් අන්තර්ගතයට ස්තූතියි. Walnuts වල ප්‍රෝටීන සහ විටමින් ද අඩංගු වේ.
11) තිරිඟු.
සෑම තිරිඟු ග්‍රෑම් 100 ක කැලරි 319 ක් අඩංගු වේ. එය ප්‍රෝටීන්, කැල්සියම්, මැග්නීසියම්, යකඩ සහ පොටෑසියම් වලින් ද පොහොසත් ය. බී විටමින් හොඳ ප්‍රතිශතයක් ද එහි අඩංගු වේ. වඩාත්ම වැදගත් දෙය නම් තිරිඟු කුසගින්න සමඟ සටන් කරන අතර එය ඩයියුරිටික් බැවින් ඊනියා චිත්තවේගීය ආහාර සමඟ සටන් කිරීමයි.
12) චිකන්.
සුදු මස් අඩු මේද අන්තර්ගතයට ප්‍රසිද්ධයි.
13) වෝටර්කේස් සලාද.
වෝටර්කේස් යනු ප්‍රබල පරිවෘත්තීය ආධාරකයක් වන අතර එහි ඉහළ විටමින් ඒ සහ සී අඩංගු වේ. සෑම ග්‍රෑම් 100 ක ජල කැටයක අඩංගු වන්නේ කැලරි 16 ක් පමණි.
14) සෝයා බෝංචි.
බොහෝ මේද දාහකයන් සහ ආහාර පාලනය කරන්නන් පවා සෝයා බෝංචි වල බර වැඩිවීමට එරෙහිව සටන් කිරීමේදී සහ පරිවෘත්තීය සමතුලිතතාවය යථා තත්වයට පත් කිරීමට උපකාරී වේ. ඊට අමතරව, එය ෆෝලික් අම්ලය සහ ප්‍රෝටීන වලින් පොහොසත් ය.
15) බිත්තර.
බිත්තර වල ඛනිජ හා එන්සයිම විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වේ. මේදය නොවන ස්කන්ධයේ වර්ධනයට ද එය උපකාරී වන අතර ශරීරයේ මේදය දහනය වැඩි කිරීමට එය බෙහෙවින් උපකාරී වේ.
16) තේ.
තේ වල මේදය දහනය කරන කැෆේන් අඩංගු වන අතර ඛනිජ විශාල ප්‍රමාණයක් සහ බී විටමින් සමූහයක් ද අඩංගු වේ.එය පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලිය උත්තේජනය කරයි. තේ වල මුළු කැලරි ප්‍රමාණය කැලරි 0 කි.
1) සුදුළූණු.
සුදුළූණු වල ඛනිජ, එන්සයිම සහ ඇමයිනෝ අම්ල විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වේ. කෙසේ වෙතත්, මෙම විටමින් සියල්ලම අඩංගු වේ: ඒ, බී 1, බී 2, බී 6, බී 12, සී, ඩී. සියල්ලටම වඩා සුදුළූණු සෑම ග්‍රෑම් 100 ක්ම අඩංගු වන්නේ කැලරි 41 ක් පමණි. සුදුළූණු ඔබේ ශරීරයේ පරිවෘත්තීය උත්තේජනය කිරීමට උපකාරී වන අතර රුධිරයේ කොලෙස්ටරෝල් ස්ථායිතාව අඩු මට්ටමක පවත්වා ගෙන යන අතර මේදය දැඩි ලෙස දහනය කිරීමටද උපකාරී වේ.
2) කෙසෙල්.
කෙසෙල් වල සීනි අඩංගු නමුත් මේදය අඩුය. එහි කැල්සියම්, යකඩ, මැග්නීසියම්, පොටෑසියම් මෙන්ම විටමින් ඒ, විටමින් සී, ටැනින් සහ සෙරොටොනින් ද අඩංගු වේ. සෑම කෙසෙල් ග්‍රෑම් 100 ක කැලරි 66 ක් අඩංගු වේ. එය සුලූ කෑමක් විය හැකිය.
3) ළූණු.
ළූණු වල විටමින් ඒ, සී, ඊ සහ බී විටමින් සමූහයක් අඩංගු වේ.ඔවුන් පොටෑසියම්, කැල්සියම් සහ සෝඩියම් වලින් පොහොසත් වන අතර ඩයුරටික් වේ. රුධිරයේ සීනි මධ්‍යස්ථ මට්ටමක තබා ගැනීමට ළූණු ද උපකාරී වේ.
4) ස්ට්රෝබෙරි.
ස්ට්රෝබෙරි සීනි අඩු බව දන්නා නමුත් ඛනිජ හා විටමින් සී වලින් පොහොසත් වේ. වඩාත්ම වැදගත් දෙය නම් සෑම ස්ට්රෝබෙරි ග්‍රෑම් 100 ක අඩංගු වන්නේ කැලරි 27 ක් පමණි.
5) ඉරිඟු පිටි (ඉරිඟු පිටි).
මිශ්‍ර ධාන්ය හා රනිල කුලයට අයත් නිෂ්පාදනයක්. මෙම නිෂ්පාදනය පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට උපකාරී වේ. පරිවෘත්තීය යනු හුදෙක් මූලික ජීවන කාර්යයන් සිදු කිරීම සඳහා ශරීරය දහනය කරන ශක්තියයි. මෙම නිෂ්පාදනයේ සෑම ග්‍රෑම් 100 ක්ම අඩංගු වන්නේ කැලරි 14 ක් පමණි.
6) කිවි.
කිවි කැල්සියම්, යකඩ, පොටෑසියම් සහ සින්ක් වලින් පොහොසත් ය. එහි තන්තු විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වන අතර විටමින් සී හි විශිෂ්ට ප්‍රභවයක් වන අතර එය ඩයුරටික් වේ.
7) අධිකාරිය.
සෑම සලාද ග්‍රෑම් 100 ක අඩංගු වන්නේ කැලරි 14 ක් පමණි, එය ඉතා දුර්වල කැලරි ප්‍රභවයකි. නමුත් අනෙක් අතට, සලාද තන්තු හා ඛනිජ වලින් පොහොසත් වේ. එහි විශාලත්වය හා අඩු කැලරි ප්‍රමාණය නිසා එය පිරවීම නිසා එය සුලූ කෑමක් ලෙස සැලකිය හැකිය.
8) ලෙමන්.
එකම පවුලේ සීනි වල අවම ප්‍රතිශතය ලෙමන් වල අඩංගු වන අතර එය 3.2% නොඉක්මවයි. ලෙමන් ග්‍රෑම් 100 කට කැලරි 11 ක් ද අඩංගු වේ. අනෙක් අතට ලෙමන් විටමින් වලින් පොහොසත් ය. ලෙමන් ද රුධිර සංසරණයට උපකාරී වන අතර සෙලියුලිටිස් සමඟ සටන් කරයි.
9) ඇපල්.
ඇපල් කොලෙස්ටරෝල් සටන්කරුවෙකු ලෙස ඩයටර්වරු දනිති. මැග්නීසියම්, පොටෑසියම්, ටැනින් සහ විටමින් ඊ සහ සී විශාල ප්‍රමාණයක් ද එහි අඩංගු වේ.
10) Walnut.
Walnuts වල මේද හා සීනි කුඩා ප්‍රතිශතයක් නොතිබුණද එය ආහාරයේ වැදගත්ම ආහාරයකි. එහි ඉහළ කැල්සියම් සහ මැග්නීසියම් අන්තර්ගතයට ස්තූතියි. Walnuts වල ප්‍රෝටීන සහ විටමින් ද අඩංගු වේ.
11) තිරිඟු.
සෑම තිරිඟු ග්‍රෑම් 100 ක කැලරි 319 ක් අඩංගු වේ. එය ප්‍රෝටීන්, කැල්සියම්, මැග්නීසියම්, යකඩ සහ පොටෑසියම් වලින් ද පොහොසත් ය. බී විටමින් හොඳ ප්‍රතිශතයක් ද එහි අඩංගු වේ. වඩාත්ම වැදගත් දෙය නම් තිරිඟු කුසගින්න සමඟ සටන් කරන අතර එය ඩයියුරිටික් බැවින් ඊනියා චිත්තවේගීය ආහාර සමඟ සටන් කිරීමයි.
12) චිකන්.
සුදු මස් අඩු මේද අන්තර්ගතයට ප්‍රසිද්ධයි.
13) වෝටර්කේස් සලාද.
වෝටර්කේස් යනු ප්‍රබල පරිවෘත්තීය ආධාරකයක් වන අතර එහි ඉහළ විටමින් ඒ සහ සී අඩංගු වේ. සෑම ග්‍රෑම් 100 ක ජල කැටයක අඩංගු වන්නේ කැලරි 16 ක් පමණි.
14) සෝයා බෝංචි.
බොහෝ මේද දාහකයන් සහ ආහාර පාලනය කරන්නන් පවා සෝයා බෝංචි වල බර වැඩිවීමට එරෙහිව සටන් කිරීමේදී සහ පරිවෘත්තීය සමතුලිතතාවය යථා තත්වයට පත් කිරීමට උපකාරී වේ. ඊට අමතරව, එය ෆෝලික් අම්ලය සහ ප්‍රෝටීන වලින් පොහොසත් ය.
15) බිත්තර.
බිත්තර වල ඛනිජ හා එන්සයිම විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වේ. මේදය නොවන ස්කන්ධයේ වර්ධනයට ද එය උපකාරී වන අතර ශරීරයේ මේදය දහනය වැඩි කිරීමට එය බෙහෙවින් උපකාරී වේ.
16) තේ.
තේ වල මේදය දහනය කරන කැෆේන් අඩංගු වන අතර ඛනිජ විශාල ප්‍රමාණයක් සහ බී විටමින් සමූහයක් ද අඩංගු වේ.එය පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලිය උත්තේජනය කරයි. තේ වල මුළු කැලරි ප්‍රමාණය කැලරි 0 කි.
යාවත්කාලීන කළේ
ආරක්ෂාව ඇරඹෙනුයේ සංවර්ධකයන් ඔබේ දත්ත රැස් කර බෙදා ගන්නා ආකාරය අනුවය. දත්ත රහස්‍යතා හා ආරක්ෂා පරිචයන් ඔබේ භාවිතය, කලාපය හා වයස අනුව වෙනස් විය හැක. සංවර්ධකයා විසින් මෙම තොරතුරු සැපයූ අතර කලින් කලට ඒවා යාවත්කාලීන කරනු ලැබිය හැක.
මෙම යෙදුම මෙකී දත්ත වර්ග තෙවැනි පාර්ශ්වයන් සමග බෙදාගනු ලැබිය හැක
ස්ථානය
කිසිදු දත්තයක් රැස් කරනු නොලැබේ
වැඩි විස්තර දැනගන්න සංවර්ධකයන් එකතුව ප්‍රකාශ කරන ආකාරය ගැන
ගමනාගමනයෙහි දත්ත සංකේතනය කරන ලදී
දත්ත මැකිය නොහැක
ඇගයීම් සහ සමාලෝචන
4.8
සමාලෝචන 375ක්
අලුත් මොනවාද
تم تعديل نظام الاعلانات بحيث لا تؤثر على استخدام التطبيق
