Six Pack Abs Home workout
දැන්වීම් අඩංගුය
100+
බාගැනීම්
සියලුදෙනටාම
info
මෙම යෙදුම ගැන
ඔබට යෝග්ය වීමට අවශ්යද, බඩ මේදය නැති කර ගැනීමට සහ ලස්සනට ඉරී ගිය සික්ස් පැක් ඇබ්ස් ලබා ගැනීමට අවශ්යද, නමුත් ව්යායාම් ශාලාවට යාමට අවශ්ය නැතිනම් බර උපකරණ භාවිතා කිරීමට අවශ්ය නොවන්නේ නම් නියම යෙදුම ඔබ සඳහා වේ. මෙම යෙදුමට ඉතා සරල අතුරු මුහුණතක් ඇති අතර එමඟින් ඕනෑම කෙනෙකුට ඉතා පහසුවෙන් භාවිතා කළ හැකිය, සෑම කෙනෙකුටම විශේෂයෙන් ආරම්භකයින් සඳහා සුදුසු වේ.
ඔබට වෙනම කොටස් දෙකක් ලැබෙනු ඇත. එකක් බඩ මහත අය සඳහා වන අතර තවත් කොටසක් ෆිට් ඇති නමුත් සික්ස් පැක් ඇබ් ලබා ගැනීමට අවශ්ය අය සඳහා ය. ඔබට පහසුවෙන් අනුගමනය කළ හැකි පරිදි අපි ආදර්ශන සහ පැහැදිලි උපදෙස් සහිත විවිධ අභ්යාස 8-10ක් පෙන්වා ඇත.
🔥 ප්රධාන විශේෂාංග:
✅ අභිරුචි කළ ව්යායාම: බඩ මේදය ඇති අයට සහ සික්ස් පැක් ඇබ්ස් ලබා ගැනීමට බලාපොරොත්තු වන අයට වෙනම කොටස් දෙකක්.
✅ පියවරෙන් පියවර උපදෙස්: ඔබට ව්යායාම නිවැරදිව කළ හැකි බව සහතික කිරීම සඳහා අපි වීඩියෝ ආදර්ශන සමඟ විවිධ අභ්යාස 8-10ක් සඳහා සවිස්තරාත්මක මග පෙන්වීමක් ලබා දෙන්නෙමු.
✅ විවිධ ව්යායාම: අපි විවිධ ශරීර වර්ග සඳහා සුදුසු ව්යායාම මාලාවක් පිරිනමන්නෙමු, එවිට ඔබට ඔබේ යෝග්යතා ඉලක්ක සපුරා ගත හැකිය.
💥බඩ මේදය දහනය කිරීම සඳහා ව්යායාම:
1. ධාවනය
2. කඳු නගින්නන්
3. Crunch
4. බයිසිකල් ඇඹරීම
5. Scissor kicks
6. පැනීමේ කොස්
🏋🏻♂️Six pack abs සඳහා ව්යායාම:
1. ලෑල්ල
2. Crunch
3. ආපසු හරවන්න
4. රුසියානු twist
5. එල්ලෙන කකුල ඔසවන්න
6. කේබල් ඇඹරීම
පියවරෙන් පියවර උපදෙස්, නිසි පෝරමය, ඉඟි , කට්ටල සහ කීර්තිය ඇතුළුව, අපි මෙම එක් එක් අභ්යාස පිළිබඳ සවිස්තරාත්මක තොරතුරු සපයා ඇත.
ඔබට බඩේ මේදය දහනය කිරීමට අවශ්ය වුවද හෝ සික්ස් පැක් ඇබ්ස් දහනය කිරීමට අවශ්ය වුවද, අපි මෙම සරල, ඵලදායී විසඳුම ලබා දෙන්නෙමු.
ඔබට වෙනම කොටස් දෙකක් ලැබෙනු ඇත. එකක් බඩ මහත අය සඳහා වන අතර තවත් කොටසක් ෆිට් ඇති නමුත් සික්ස් පැක් ඇබ් ලබා ගැනීමට අවශ්ය අය සඳහා ය. ඔබට පහසුවෙන් අනුගමනය කළ හැකි පරිදි අපි ආදර්ශන සහ පැහැදිලි උපදෙස් සහිත විවිධ අභ්යාස 8-10ක් පෙන්වා ඇත.
🔥 ප්රධාන විශේෂාංග:
✅ අභිරුචි කළ ව්යායාම: බඩ මේදය ඇති අයට සහ සික්ස් පැක් ඇබ්ස් ලබා ගැනීමට බලාපොරොත්තු වන අයට වෙනම කොටස් දෙකක්.
✅ පියවරෙන් පියවර උපදෙස්: ඔබට ව්යායාම නිවැරදිව කළ හැකි බව සහතික කිරීම සඳහා අපි වීඩියෝ ආදර්ශන සමඟ විවිධ අභ්යාස 8-10ක් සඳහා සවිස්තරාත්මක මග පෙන්වීමක් ලබා දෙන්නෙමු.
✅ විවිධ ව්යායාම: අපි විවිධ ශරීර වර්ග සඳහා සුදුසු ව්යායාම මාලාවක් පිරිනමන්නෙමු, එවිට ඔබට ඔබේ යෝග්යතා ඉලක්ක සපුරා ගත හැකිය.
💥බඩ මේදය දහනය කිරීම සඳහා ව්යායාම:
1. ධාවනය
2. කඳු නගින්නන්
3. Crunch
4. බයිසිකල් ඇඹරීම
5. Scissor kicks
6. පැනීමේ කොස්
🏋🏻♂️Six pack abs සඳහා ව්යායාම:
1. ලෑල්ල
2. Crunch
3. ආපසු හරවන්න
4. රුසියානු twist
5. එල්ලෙන කකුල ඔසවන්න
6. කේබල් ඇඹරීම
පියවරෙන් පියවර උපදෙස්, නිසි පෝරමය, ඉඟි , කට්ටල සහ කීර්තිය ඇතුළුව, අපි මෙම එක් එක් අභ්යාස පිළිබඳ සවිස්තරාත්මක තොරතුරු සපයා ඇත.
ඔබට බඩේ මේදය දහනය කිරීමට අවශ්ය වුවද හෝ සික්ස් පැක් ඇබ්ස් දහනය කිරීමට අවශ්ය වුවද, අපි මෙම සරල, ඵලදායී විසඳුම ලබා දෙන්නෙමු.
යාවත්කාලීන කළේ
ආරක්ෂාව ඇරඹෙනුයේ සංවර්ධකයන් ඔබේ දත්ත රැස් කර බෙදා ගන්නා ආකාරය අනුවය. දත්ත රහස්යතා හා ආරක්ෂා පරිචයන් ඔබේ භාවිතය, කලාපය හා වයස අනුව වෙනස් විය හැක. සංවර්ධකයා විසින් මෙම තොරතුරු සැපයූ අතර කලින් කලට ඒවා යාවත්කාලීන කරනු ලැබිය හැක.
තෙවැනි පාර්ශ්වයන් සමග කිසිදු දත්තයක් බෙදා ගනු නොලැබේ
වැඩි විස්තර දැනගන්න සංවර්ධකයන් බෙදා ගැනීම ප්රකාශ කරන ආකාරය ගැන
කිසිදු දත්තයක් රැස් කරනු නොලැබේ
වැඩි විස්තර දැනගන්න සංවර්ධකයන් එකතුව ප්රකාශ කරන ආකාරය ගැන
දත්ත සංකේතනය කර නැත
දත්ත මැකිය නොහැක
යෙදුම් සහය
සංවර්ධක පිළිබඳව
MD.AL-AMIN
salmanistiaq0@gmail.com
Bangladesh
