셀러리런치 - 매일 한 끼로 시작하는 식단 다이어트
10+
බාගැනීම්
සියලුදෙනටාම
info
මෙම යෙදුම ගැන
ආහාර පාලනය? කැමැත්ත ප්රමාණවත්. ආහාර පාලනය යනු කැමැත්ත පිළිබඳ කාරණයක් නොවේ. එය කම්මැලි වීම පිළිබඳ කාරණයක් පමණි. සැල්දිරි දිවා ආහාරය කුඩා ආහාර මෙහෙයුම් සමඟ ආහාර පාලනය විනෝදජනක සහ පහසු කිරීමට උපකාරී වේ. දිනකට එක් සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලක් සත්යාපනය කිරීමෙන්, ඔබේ ආහාර වේලෙහි ඉතිරි කොටසෙහි නාටකාකාර වෙනසක් ඔබට පෙනෙනු ඇත. අවසාන වශයෙන්, ආහාර පාලනය යනු "හොඳ ආහාර පුරුදු" වර්ධනය කිරීමේ ගමනකි. අපි සැල්දිරි දිවා ආහාරය සමඟ යමු!
🔬 කුඩා සාර්ථකත්වයන් මත ගොඩනැගෙන ආහාර සැලැස්මක්
- සැල්දිරි දිවා ආහාරය තරබාරුකම රටා සහ හැසිරීම් විද්යාව පිළිබඳ පර්යේෂණ මත පදනම්ව "ආහාර පාලනයෙන් මිදීමට ඔබට උපකාර කරන සාර්ථක ලූපයක්" නිර්මාණය කරයි.
✉️ විවිධ ආහාර ගැනීමේ පුරුදු ඇසුරුම්, දෛනික ආහාර මෙහෙයුම්
- ඔබේ බඩ පුරවන, ඔබේ මනස ශක්තිමත් කරන සහ ඔබේ ශරීරය අවදි කරන ආහාර ඇතුළු විවිධ ආහාර ගැනීමේ පුරුදු මෙහෙයුම් ඇසුරුම් වලින් ඔබට සුදුසු එකක් තෝරන්න.
- එය "රතු එළවළු අතලොස්සක් අනුභව කරන්න" සහ "ගුවන් ඡායාරූපයක් ගන්න" වැනි එදිනෙදා ජීවිතයේදී පහසුවෙන් ක්රියාත්මක කළ හැකි "සුපිරි පහසු මෙහෙයුම්" වලින් සමන්විත වේ.
- එක් පැකට්ටුවක මෙහෙයුම් 21 ක් අඩංගු වේ. මෙහෙයුම් සම්පූර්ණ කර ඇසුරුම් එකතු කරන්න.
🤳🏻 වෙහෙසකර සෙවීම සහ ටයිප් කිරීම වෙනුවට, තනි ඡායාරූපයකින් ඔබේ ආහාර වේල සටහන් කරන්න.
- ඔබ කෑ දේ ඔබ හොඳින්ම දනී. අපහසු ටයිප් කිරීම ස්ථාවර ලුහුබැඳීමට බාධා කරයි. සැල්දිරි දිවා ආහාරය සඳහා තනි ඡායාරූපයක් ප්රමාණවත් වේ.
- ඔබේ "හොඳින් පෝෂණය වූ දිනය" වඩාත් අලංකාර ලෙස ග්රහණය කර ගැනීමට ඔබට අවශ්ය නම්, පෙරහනක් භාවිතා කිරීමට උත්සාහ කරන්න. කාර්යාල දිවා ආහාර පවා විනෝද චාරිකාවක් මෙන් දැනිය හැකිය.
🥬 අද ඔබේ පිඟාන කෙතරම් සමබරද? "කාබෝහයිඩ්රේට්" සමඟ ඔබේ ආහාර වේල පරීක්ෂා කරන්න
- ඔබේ පිඟානේ ආහාරමය තන්තු, කාබෝහයිඩ්රේට්, ප්රෝටීන් සහ මේද සමතුලිතතාවය බැලීමට ඔබේ ආහාර වේලෙහි පින්තූරයක් ගන්න.
- ඔබේ ආහාර වේල වඩාත් සමබර වන තරමට, ඔබ උපයන ස්ටිකර් වැඩි වේ. (ස්ටිකර් 3ක් දක්වා)
🐽 ඔබේ දෛනික තෘප්තිය පහසුවෙන් සටහන් කරන්න
- සත්යාපනයෙන් පසු, ඔබට ඔබේ දෛනික තෘප්තිය පහසුවෙන් සටහන් කළ හැකිය.
- අතීත තෘප්ති මට්ටම් සිහිපත් කිරීමෙන් ඔබේ කොටස් ප්රමාණය සකස් කරන්න.
- ඔබේ ලොගයේ ඔබේ සාමාන්ය තෘප්ති මට්ටමද පරීක්ෂා කළ හැකිය.
🍴 අද රාත්රී ආහාරය සඳහා මොනවාද? අනෙකුත් සාමාජිකයින්ගේ පිඟන් වලින් මෙනු අදහස් ලබා ගන්න.
- ආතති සහගත සන්නිවේදනය වෙනුවට, එකම මෙහෙයුමක වැඩ කරන සාමාජිකයින්ගේ ආහාර වේල් නරඹන්න. යමෙකුගේ සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලක් ඔබේම මෙනුවට ආස්වාදයක් ලබා දිය හැකිය.
🥣 සෞඛ්ය සම්පන්න පිඟන් (ලකුණු) ගොඩගසමින්, වරකට එක පිඟානක් අනුභව කරන්න
- සම්ප්රේෂක පටි සුෂි කුළුණක් මෙන්, ඔබේ සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර ඉහළට ගොඩගසන්න.
- ගෙවන ලද පැකට් විවෘත කිරීමට ගොඩගැසූ පිඟන් (ලකුණු) භාවිතා කළ හැකිය. විවිධ ආහාර පුරුදු උත්සාහ කරන්න!
📔 තථ්ය කාලය තුළ පිළිබිඹු වන "මගේ වාර්තා"
- ඔබ වැඩ කරන පැකට් වල ප්රගතිය ඔබට පරීක්ෂා කළ හැකිය.
- ඔබේ මෙහෙවර සහතික කිරීමේ තත්ත්වය, දින 30ක ඇස්තමේන්තුගත සම්පූර්ණ කිරීමේ අනුපාතය සහ මුළු ස්ටිකර් ගණන තථ්ය කාලය තුළ යාවත්කාලීන වේ.
- ඔබට ඔබේ මුළු පිඟානේ පෝෂණ සමතුලිතතාවය සහ සාමාන්ය තෘප්තිමත් මට්ටම ද පරීක්ෂා කළ හැකිය.
- "මෙහෙවර මාර්ගෝපදේශය" තුළ ඔබ අනුභව කළ සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේල් එක බැල්මකින් පරීක්ෂා කරන්න.
- ඔබට ඔබේ බර ස්ථායිතා කලාපය, ඉලක්ක බර සහ මෑත කාලීන බර පරීක්ෂා කළ හැකිය. - ඔබේ "පුරුදු රිද්මය" දෙස බැලීමෙන් ඔබේ ආහාර සටහන් කිරීමේ පුරුද්ද හොඳින් සිදුවන බව ඔබට දැනගත හැකිය.
⛳️ දෛනික සංඛ්යාවලට හසු නොවන්න. ඔබ ඔබේ "බර ස්ථායිතා කලාපය" තුළ සිටින තාක් කල්, ඔබ හොඳින් සිටී.
- ඔබේ ඉලක්ක බර සහ ඔබේ BMI මත පදනම්ව ඔබේ "බර ස්ථායිතා කලාපය" කළමනාකරණය කරන්න.
- සෑම දිනකම නොව, සෑම මෙහෙයුම් හතකට වරක් ඔබේ බර සටහන් කරන්න.
⏱️ දෛනික සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර මතක් කිරීමක්
- ඔබ සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර අනුභව කරන්නේ කවදාද? ඔබේම මතක් කිරීමක් සකසන්න.
- එය පුරුද්දක් බවට පත් වූ පසු, CeleryLunch කණ්ඩායම මුලින්ම දැනුම්දීම් අක්රිය කරනු ඇත.
👩🏻🔬 CeleryLunch කණ්ඩායම
- CeleryLunch තරබාරුකමේ රටා සහ හැසිරීම් විද්යාව පිළිබඳ පර්යේෂණ මත පදනම්ව "ආහාර පාලනයෙන් ඔබව බිඳ දමන සාර්ථක පුඩුවක්" ගොඩනඟමින් සිටී. මිනිසුන්ගේ ආහාර නිරීක්ෂණය කිරීමෙන්, ප්රශ්න අසමින් සහ සවන් දීමෙන්, අපගේ පරිශීලකයින්ට ප්රතික්ෂේප කළ නොහැකි ලෙස අවංක සාමාජිකයින් කණ්ඩායමක් අපි රැස් කර ඇත්තෙමු. කණ්ඩායම ගැන ඔබට කුතුහලයක් ඇත්නම්, පහත සබැඳිය පරීක්ෂා කරන්න.
https://celerylunch.notion.site/2aa89f9e22c280f4a6d5f70fa58f2162?source=copy_link
[Celery Lunch] පිළිබඳව ඔබට කිසියම් ප්රශ්නයක් තිබේද?
කරුණාකර contact@celerylunch.com හි ඕනෑම වේලාවක අප හා සම්බන්ධ වන්න!
🔍 නිතර අසන ප්රශ්න: https://celerylunch.notion.site/2aa89f9e22c28072a862d82dd606cfeb?source=copy_link
සුමට යෙදුම් භාවිතය සඳහා පහත අවසරයන් අවශ්ය වේ.
- කැමරාව: ඔබේ ආහාර වේලෙහි ඡායාරූප ගෙන ආහාර සත්යාපනය සඳහා ඒවා උඩුගත කිරීමට අවශ්ය වේ.
- ඡායාරූප/මාධ්ය/ගොනු ප්රවේශය: ආහාර සත්යාපනය සඳහා ඔබේ දුරකථනයේ ගබඩාවෙන් ඡායාරූප උඩුගත කිරීමට අවශ්ය වේ.
සේවා නියම: https://celerylunch.notion.site/2b089f9e22c280eda067f096f8711e64?source=copy_link
රහස්යතා ප්රතිපත්තිය: https://celerylunch.notion.site/2b089f9e22c28077940cfa6acf1d414a?source=copy_link
අලෙවිකරණ තේරීම: https://celerylunch.notion.site/2b089f9e22c280e6959af0dfd1587eb9?source=copy_link
🔬 කුඩා සාර්ථකත්වයන් මත ගොඩනැගෙන ආහාර සැලැස්මක්
- සැල්දිරි දිවා ආහාරය තරබාරුකම රටා සහ හැසිරීම් විද්යාව පිළිබඳ පර්යේෂණ මත පදනම්ව "ආහාර පාලනයෙන් මිදීමට ඔබට උපකාර කරන සාර්ථක ලූපයක්" නිර්මාණය කරයි.
✉️ විවිධ ආහාර ගැනීමේ පුරුදු ඇසුරුම්, දෛනික ආහාර මෙහෙයුම්
- ඔබේ බඩ පුරවන, ඔබේ මනස ශක්තිමත් කරන සහ ඔබේ ශරීරය අවදි කරන ආහාර ඇතුළු විවිධ ආහාර ගැනීමේ පුරුදු මෙහෙයුම් ඇසුරුම් වලින් ඔබට සුදුසු එකක් තෝරන්න.
- එය "රතු එළවළු අතලොස්සක් අනුභව කරන්න" සහ "ගුවන් ඡායාරූපයක් ගන්න" වැනි එදිනෙදා ජීවිතයේදී පහසුවෙන් ක්රියාත්මක කළ හැකි "සුපිරි පහසු මෙහෙයුම්" වලින් සමන්විත වේ.
- එක් පැකට්ටුවක මෙහෙයුම් 21 ක් අඩංගු වේ. මෙහෙයුම් සම්පූර්ණ කර ඇසුරුම් එකතු කරන්න.
🤳🏻 වෙහෙසකර සෙවීම සහ ටයිප් කිරීම වෙනුවට, තනි ඡායාරූපයකින් ඔබේ ආහාර වේල සටහන් කරන්න.
- ඔබ කෑ දේ ඔබ හොඳින්ම දනී. අපහසු ටයිප් කිරීම ස්ථාවර ලුහුබැඳීමට බාධා කරයි. සැල්දිරි දිවා ආහාරය සඳහා තනි ඡායාරූපයක් ප්රමාණවත් වේ.
- ඔබේ "හොඳින් පෝෂණය වූ දිනය" වඩාත් අලංකාර ලෙස ග්රහණය කර ගැනීමට ඔබට අවශ්ය නම්, පෙරහනක් භාවිතා කිරීමට උත්සාහ කරන්න. කාර්යාල දිවා ආහාර පවා විනෝද චාරිකාවක් මෙන් දැනිය හැකිය.
🥬 අද ඔබේ පිඟාන කෙතරම් සමබරද? "කාබෝහයිඩ්රේට්" සමඟ ඔබේ ආහාර වේල පරීක්ෂා කරන්න
- ඔබේ පිඟානේ ආහාරමය තන්තු, කාබෝහයිඩ්රේට්, ප්රෝටීන් සහ මේද සමතුලිතතාවය බැලීමට ඔබේ ආහාර වේලෙහි පින්තූරයක් ගන්න.
- ඔබේ ආහාර වේල වඩාත් සමබර වන තරමට, ඔබ උපයන ස්ටිකර් වැඩි වේ. (ස්ටිකර් 3ක් දක්වා)
🐽 ඔබේ දෛනික තෘප්තිය පහසුවෙන් සටහන් කරන්න
- සත්යාපනයෙන් පසු, ඔබට ඔබේ දෛනික තෘප්තිය පහසුවෙන් සටහන් කළ හැකිය.
- අතීත තෘප්ති මට්ටම් සිහිපත් කිරීමෙන් ඔබේ කොටස් ප්රමාණය සකස් කරන්න.
- ඔබේ ලොගයේ ඔබේ සාමාන්ය තෘප්ති මට්ටමද පරීක්ෂා කළ හැකිය.
🍴 අද රාත්රී ආහාරය සඳහා මොනවාද? අනෙකුත් සාමාජිකයින්ගේ පිඟන් වලින් මෙනු අදහස් ලබා ගන්න.
- ආතති සහගත සන්නිවේදනය වෙනුවට, එකම මෙහෙයුමක වැඩ කරන සාමාජිකයින්ගේ ආහාර වේල් නරඹන්න. යමෙකුගේ සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලක් ඔබේම මෙනුවට ආස්වාදයක් ලබා දිය හැකිය.
🥣 සෞඛ්ය සම්පන්න පිඟන් (ලකුණු) ගොඩගසමින්, වරකට එක පිඟානක් අනුභව කරන්න
- සම්ප්රේෂක පටි සුෂි කුළුණක් මෙන්, ඔබේ සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර ඉහළට ගොඩගසන්න.
- ගෙවන ලද පැකට් විවෘත කිරීමට ගොඩගැසූ පිඟන් (ලකුණු) භාවිතා කළ හැකිය. විවිධ ආහාර පුරුදු උත්සාහ කරන්න!
📔 තථ්ය කාලය තුළ පිළිබිඹු වන "මගේ වාර්තා"
- ඔබ වැඩ කරන පැකට් වල ප්රගතිය ඔබට පරීක්ෂා කළ හැකිය.
- ඔබේ මෙහෙවර සහතික කිරීමේ තත්ත්වය, දින 30ක ඇස්තමේන්තුගත සම්පූර්ණ කිරීමේ අනුපාතය සහ මුළු ස්ටිකර් ගණන තථ්ය කාලය තුළ යාවත්කාලීන වේ.
- ඔබට ඔබේ මුළු පිඟානේ පෝෂණ සමතුලිතතාවය සහ සාමාන්ය තෘප්තිමත් මට්ටම ද පරීක්ෂා කළ හැකිය.
- "මෙහෙවර මාර්ගෝපදේශය" තුළ ඔබ අනුභව කළ සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේල් එක බැල්මකින් පරීක්ෂා කරන්න.
- ඔබට ඔබේ බර ස්ථායිතා කලාපය, ඉලක්ක බර සහ මෑත කාලීන බර පරීක්ෂා කළ හැකිය. - ඔබේ "පුරුදු රිද්මය" දෙස බැලීමෙන් ඔබේ ආහාර සටහන් කිරීමේ පුරුද්ද හොඳින් සිදුවන බව ඔබට දැනගත හැකිය.
⛳️ දෛනික සංඛ්යාවලට හසු නොවන්න. ඔබ ඔබේ "බර ස්ථායිතා කලාපය" තුළ සිටින තාක් කල්, ඔබ හොඳින් සිටී.
- ඔබේ ඉලක්ක බර සහ ඔබේ BMI මත පදනම්ව ඔබේ "බර ස්ථායිතා කලාපය" කළමනාකරණය කරන්න.
- සෑම දිනකම නොව, සෑම මෙහෙයුම් හතකට වරක් ඔබේ බර සටහන් කරන්න.
⏱️ දෛනික සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර මතක් කිරීමක්
- ඔබ සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර අනුභව කරන්නේ කවදාද? ඔබේම මතක් කිරීමක් සකසන්න.
- එය පුරුද්දක් බවට පත් වූ පසු, CeleryLunch කණ්ඩායම මුලින්ම දැනුම්දීම් අක්රිය කරනු ඇත.
👩🏻🔬 CeleryLunch කණ්ඩායම
- CeleryLunch තරබාරුකමේ රටා සහ හැසිරීම් විද්යාව පිළිබඳ පර්යේෂණ මත පදනම්ව "ආහාර පාලනයෙන් ඔබව බිඳ දමන සාර්ථක පුඩුවක්" ගොඩනඟමින් සිටී. මිනිසුන්ගේ ආහාර නිරීක්ෂණය කිරීමෙන්, ප්රශ්න අසමින් සහ සවන් දීමෙන්, අපගේ පරිශීලකයින්ට ප්රතික්ෂේප කළ නොහැකි ලෙස අවංක සාමාජිකයින් කණ්ඩායමක් අපි රැස් කර ඇත්තෙමු. කණ්ඩායම ගැන ඔබට කුතුහලයක් ඇත්නම්, පහත සබැඳිය පරීක්ෂා කරන්න.
https://celerylunch.notion.site/2aa89f9e22c280f4a6d5f70fa58f2162?source=copy_link
[Celery Lunch] පිළිබඳව ඔබට කිසියම් ප්රශ්නයක් තිබේද?
කරුණාකර contact@celerylunch.com හි ඕනෑම වේලාවක අප හා සම්බන්ධ වන්න!
🔍 නිතර අසන ප්රශ්න: https://celerylunch.notion.site/2aa89f9e22c28072a862d82dd606cfeb?source=copy_link
සුමට යෙදුම් භාවිතය සඳහා පහත අවසරයන් අවශ්ය වේ.
- කැමරාව: ඔබේ ආහාර වේලෙහි ඡායාරූප ගෙන ආහාර සත්යාපනය සඳහා ඒවා උඩුගත කිරීමට අවශ්ය වේ.
- ඡායාරූප/මාධ්ය/ගොනු ප්රවේශය: ආහාර සත්යාපනය සඳහා ඔබේ දුරකථනයේ ගබඩාවෙන් ඡායාරූප උඩුගත කිරීමට අවශ්ය වේ.
සේවා නියම: https://celerylunch.notion.site/2b089f9e22c280eda067f096f8711e64?source=copy_link
රහස්යතා ප්රතිපත්තිය: https://celerylunch.notion.site/2b089f9e22c28077940cfa6acf1d414a?source=copy_link
අලෙවිකරණ තේරීම: https://celerylunch.notion.site/2b089f9e22c280e6959af0dfd1587eb9?source=copy_link
යාවත්කාලීන කළේ
ආරක්ෂාව ඇරඹෙනුයේ සංවර්ධකයන් ඔබේ දත්ත රැස් කර බෙදා ගන්නා ආකාරය අනුවය. දත්ත රහස්යතා හා ආරක්ෂා පරිචයන් ඔබේ භාවිතය, කලාපය හා වයස අනුව වෙනස් විය හැක. සංවර්ධකයා විසින් මෙම තොරතුරු සැපයූ අතර කලින් කලට ඒවා යාවත්කාලීන කරනු ලැබිය හැක.
තෙවැනි පාර්ශ්වයන් සමග කිසිදු දත්තයක් බෙදා ගනු නොලැබේ
වැඩි විස්තර දැනගන්න සංවර්ධකයන් බෙදා ගැනීම ප්රකාශ කරන ආකාරය ගැන
මෙම යෙදුම මගින් මෙම දත්ත විධි එකතු කරනු ඇත
පුද්ගලික තොරතුරු, ඡායාරූප සහ වීඩියෝ සහ 2 වෙනත්
ගමනාගමනයෙහි දත්ත සංකේතනය කරන ලදී
දත්ත මැකීමට ඔබට ඉල්ලා සිටිය හැකිය
යෙදුම් සහය
සංවර්ධක පිළිබඳව
(주)이삼사일
contact@celerylunch.com
주촌면 골든루트로 80-59, 701호 44(김해 첨단의생명 테크노타운)
김해시, 경상남도 50969
South Korea
+82 10-8082-2341