Vagus Flow: වේගස් ස්නායු ඇප්

DCS Digital Code Solutions UG

දැන්වීම් අඩංගුයයෙදුම-තුළ මිලදී ගැනීම්

මෙම යෙදුම ගැන

Vagus Flow – සන්සුන් ස්නායු පද්ධතියක් සඳහා වේගස් ඇප් (Vagus App).

Vagus Flow කෙටි, මඟපෙන්වන වේගස් ස්නායු ව්‍යායාම මඟින් ඔබේ ස්නායු පද්ධතිය සන්සුන් කිරීමට උදව් කරයි: හුස්ම ගැනීම, හඬ නැගීම (හම් කිරීම), සීතලට නිරාවරණය, සම්බාහනය, චලනය සහ භාවනාව – සෑම එකක්ම ප්‍රකාශිත පර්යේෂණ මත පදනම් වේ.

ආතතිය එකතු වූ විට ශරීරය "සටන් කරන්න හෝ පලා යන්න" තත්ත්වයේ රැඳී සිටී. සෙමින් හුස්ම පිට කිරීම, හම් කිරීම සහ මුහුණේ සීතල වේගස් ස්නායුව උත්තේජනය කර "විවේකය සහ ජීර්ණය" පැරසිම්පතටික් පද්ධතිය සක්‍රිය කරයි. Vagus Flow ටයිමර්, හුස්ම සජීවීකරණ සහ කම්පන සංඥා සමඟ සෑම පියවරකදීම ඔබට මඟ පෙන්වයි.

කාණ්ඩ 7ක ව්‍යායාම 32ක්
• හුස්ම (9): 4-7-8, box breathing, coherent සහ resonance breathing, physiological sigh, නාසය මාරුවෙන් මාරුවට හුස්ම ගැනීම සහ තවත්
• හම් කිරීම (3): හම් කිරීම, ඕම් ගායනය, භ්‍රාමරී
• සීතල (4): මුහුණට සීතල වතුර, සීතල ස්නානය, උණු-සීතල මාරු ස්නානය, මුහුණ සීතල වතුරේ ගිල්වීම
• සම්බාහනය (4): කන, බෙල්ල සහ බඩ සම්බාහනය, තයිමස් තට්ටු කිරීම
• චලනය (5): මෘදු යෝගා, තායි චි, ඇවිදීමේ භාවනාව, රිද්මයානුකූල පැද්දීම, ක්‍රමානුකූල මාංශ පේශි ලිහිල් කිරීම
• භාවනාව (4): ශරීර ස්කෑන්, හෘද සංගතතාව, යෝග නිද්‍රා, ඇස් රීසෙට්
• ශබ්ද චිකිත්සාව (3): VOO හුස්ම, හඬ ටෝනින්, ප්‍රතිකාරාත්මක ගාර්ගල්

ආතති සහගත මොහොතවල් සඳහා SOS ප්‍රකාරය
එක් තට්ටුවකින් කෙටි හුස්ම රටා තුනක්: physiological sigh, box breathing සහ 5-5-7 සන්සුන්තාව.

බහු-දින වැඩසටහන් 6
• දින 7 ආතති රීසෙට් (නොමිලේ)
• දින 7 වේගල් රීසෙට්
• දින 14 නින්ද ප්‍රොටෝකෝලය
• දින 14කින් HRV වැඩි කිරීම
• දින 21කින් මානසික ශක්තිය
• දින 21 මනස-ශරීර ඒකාබද්ධතාව

ඔබේ ප්‍රගතිය ලුහුබඳින්න
• සෑම සැසියකටම පෙර සහ පසු ඔබේ ආතතිය ශ්‍රේණිගත කරන්න
• අඛණ්ඩ දින, සතිපතා ඉලක්ක සහ සවිස්තර සංඛ්‍යාලේඛන
• කෘතඥතා දිනපොත
• දිනපතා සිහිකැඳවීම සහ මුල් තිර විජට්

පසුබිම් ශබ්ද 9
වැස්ස, සාගරය, වනය, ගිනි උදුන, දොළ, සුළඟ සහ දුඹුරු, රෝස සහ සුදු ඝෝෂාව.

විද්‍යාව තේරුම් ගන්න
පොලිවේගල් න්‍යාය, හෘද ස්පන්දන විචල්‍යතාව (HRV), අන්ත්‍ර-මොළ අක්ෂය සහ දැවිල්ල ගැන ලිපි 6ක්, මුල් අධ්‍යයනවලට සබැඳි සමඟ.

නොමිලේ සහ Premium
නොමිලේ: ව්‍යායාම 7ක්, දිනකට සැසි 2ක් සහ සම්පූර්ණ දින 7 ආතති රීසෙට්. නොමිලේ අනුවාදයේ දැන්වීම් පෙන්වයි.
Premium මඟින් ව්‍යායාම 32ම, සියලු වැඩසටහන් සහ උසස් සංඛ්‍යාලේඛන විවෘත වේ – දෛනික සීමාවක් හෝ දැන්වීම් නොමැතිව:
• මාසික, මාස 3 හෝ මාස 6 දායකත්වය
• ජීවිත කාලය: එක් වරක් මිලදී ගැනීම

වත්මන් කාල සීමාව අවසන් වීමට අවම වශයෙන් පැය 24කට පෙර අවලංගු නොකළහොත් දායකත්වය ස්වයංක්‍රීයව අලුත් වේ. Google Play හි ගෙවීම් සහ දායකත්ව යටතේ ඕනෑම වේලාවක කළමනාකරණය කරන්න හෝ අවලංගු කරන්න.

පෞද්ගලිකත්වය
ගිණුමක් අවශ්‍ය නැත. ඔබේ සැසි සහ දිනපොත් සටහන් ඔබේ උපාංගයේම පවතී.

Vagus Flow සාමාන්‍ය යහපැවැත්මට සහාය වේ. එය වෛද්‍ය උපකරණයක් නොවන අතර වෘත්තීය රෝග විනිශ්චය හෝ ප්‍රතිකාර වෙනුවට නොවේ. ඔබට හෘද රෝගයක් හෝ වෙනත් සෞඛ්‍ය ගැටලු ඇත්නම්, සීතල අභ්‍යාස හෝ හුස්ම රඳවා ගැනීම උත්සාහ කිරීමට පෙර ඔබේ වෛද්‍යවරයා සමඟ කතා කරන්න.

රහස්‍යතා ප්‍රතිපත්තිය: https://code-expert.de/app-privacy-policy/
ප්‍රකාශක තොරතුරු: https://code-expert.de/impressum/

අලුත් මොනවාද

Google Play හි පළමු නිකුතුව: වේගස් ස්නායු ව්‍යායාම 32ක්, SOS ප්‍රකාරය, බහු-දින වැඩසටහන් 6ක්, ප්‍රගති ලුහුබැඳීම සහ පසුබිම් ශබ්ද 9ක් – භාෂා 23කින්.