케톤 - 간헐적 단식 타이머 · 다이어트 체중 기록

WobblyRocket

මෙම යෙදුම ගැන

🌿 අදම ඔබ ගැන සැලකිලිමත් වීමට යම් කාලයක් ගත කරන්න.

⏱️ කීටෝන් යනු බර, සජලනය, නින්ද, මනෝභාවය සහ සටහන් ඇතුළුව එක් ස්ථානයක කුඩා දෛනික වෙනස්කම් පටිගත කර සමාලෝචනය කිරීමට ඔබට ඉඩ සලසන අතරමැදි නිරාහාරය වටා කේන්ද්‍රගත වූ ස්වයං රැකවරණ යෙදුමකි.

🕐 අතරමැදි නිරාහාරය, පහසු සහ ලස්සන

16:8, 18:6, හෝ OMAD වැනි ඔබේ අපේක්ෂිත කාලය තෝරාගෙන ආරම්භය ඔබන්න.

මේදය දහනය කිරීමේ සිට කීටෝසිස් සහ ඔටෝෆැජි දක්වා ඔබේ ශරීරයේ සිදුවන වෙනස්කම් පියවරෙන් පියවර අපි ඔබට පෙන්වන්නෙමු.

ඔබ අදියරකට ළඟා වූ විට අපි ඔබට දන්වන්නෙමු, එබැවින් ටයිමරය විශ්වාස කර ඔබේ දෛනික චර්යාව කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න.

ඔබ නිරාහාරව සිටීමට පෙර සහ පසු ඔබේ බර සටහන් කරන්නේ නම්, ඔබට ප්‍රතිඵල තිරයේ වහාම වෙනස්කම් දැකිය හැකිය.

📸 නිරාහාර ප්‍රතිඵල තීක්ෂ්ණ බුද්ධිය සහ බෙදාගැනීම

ඔබ නිරාහාරව සිටීම අවසන් කළ පසු, අපි බැලූ බැල්මට ගතවන කාලය, ළඟා වූ අවධිය සහ බර වෙනස්වීම් පිළිබඳ සාරාංශයක් සපයන්නෙමු.

ස්ට්‍රීක් කාඩ්පත් සහ වේදිකා ගමන් කාලරේඛාව හරහා අනුකූලතාව දෘශ්‍යමාන වේ.

ඔබට ප්‍රතිඵල රූප ලෙස සුරැකීමට හෝ මිතුරන් සමඟ බෙදා ගැනීමට හැකිය.

නිරාහාරව සිටියදී පවා ඔබට ටයිමර් හෝ කාඩ් යන විලාස දෙකකින් සජීවීව බෙදා ගත හැකිය.

📓 දිනකට එක් පිටුවක්, දෛනික දිනපොත

· බර - උදේ සහ සවස වෙන වෙනම පටිගත කරන්න, තනි තට්ටු කිරීමකින් සංස්කරණය කරන්න හෝ මකා දමන්න

· සජලනය - ඔබේ දෛනික ඉලක්කයට සාපේක්ෂව ඔබ කොපමණ ප්‍රමාණයක් පානය කළාද යන්න පිළිබඳ පැහැදිලි වාර්තාවක් තබා ගන්න

· නින්ද - නින්දට යන වේලාව, අවදි වන වේලාවන් සහ නින්දේ ගුණාත්මකභාවය සටහන් කරන්න

· මනෝභාවය - ඉමෝජි භාවිතයෙන් ඔබේ උදෑසන, දිවා ආහාරය සහ රාත්‍රී ආහාර තත්ත්වය සටහන් කරන්න

· සටහන් - ඔබේ මනෝභාවය හෝ අද ඔබ කෑ දේ ඇතුළුව ඕනෑම දෙයක් ලිවීමට නිදහස් වන්න

වෙනම යෙදුම් විවෘත කිරීමට අවශ්‍ය නැත; ඔබේ දවස තනි තිරයක සටහන් කරන්න.

අද දිනපොතට කෙලින්ම යාමට නිරාහාර තිරයේ ඇති ස්මාර්ට් කාඩ්පත තට්ටු කරන්න.

🤝 එකට නිරාහාරව සිටීම

එකම වේලාවක නිරාහාරව සිටින පුද්ගලයින්ගේ සජීවී ක්‍රියාකාරකම් එකවර බලන්න.

දිරිගැන්වීමේ එක වචනයක් එකිනෙකාගේ උපවාසය වඩාත් සැනසිලිදායක කරයි. · සජීවී බැනර් හරහා අඛණ්ඩ උපවාසයට සහාය වන්න

· ලැබුණු දිරිගැන්වීම් වලට පිළිතුරු දෙන්න — කුඩා අන්තර්ක්‍රියා විශාල අභිප්‍රේරණයක් බවට පත්වේ

· "එකම අදියර" පෙරහන භාවිතයෙන් එකම වේලාවක නිරාහාරව සිටින පුද්ගලයින් සොයා ගන්න

· බාහිර සමාජ මාධ්‍ය සම්බන්ධ නොකර හෝ සැබෑ නම් හෙළි නොකර සැහැල්ලුවෙන්, ආරක්ෂිතව අන්වර්ථ නාම සහ අවතාර භාවිතා කරන්න

🏆 මගේ උපවාස ගමන, සියල්ල එක තැනක

"තවත්" ටැබය යටතේ පැතිකඩ මධ්‍යස්ථානයේ ඔබේ සමුච්චිත උපවාස කාලය, දීර්ඝතම වේගවත් බව සහ 5-අදියර ලාංඡන පරීක්ෂා කරන්න.

· එක් එක් අදියර සඳහා ලාංඡන: ආරම්භය → මේදය දහනය → කීටෝසිස් → ස්වයංක්‍රීයකරණය → පුනර්ජනනය

· ඔබ එක් එක් අදියර කරා ළඟා වන විට ඔබේ එකතුවේ ප්‍රගතිය රැස් වේ

· ඔබේ පැතිකඩ අවතාරය අභිරුචිකරණය කරන්න

📊 තීක්ෂ්ණ බුද්ධිය හරහා ඔබේ වෙනස්කම් බලන්න

· සතිපතා ප්‍රවණතා — දින 7ක බර, නිරාහාරය, මනෝභාවය, සජලනය සහ නින්ද එක බැල්මකින්

· අඛණ්ඩ ලුහුබැඳීම — පානීය ජලය, බර පටිගත කිරීම, මනෝභාවය පරීක්ෂා කිරීම සහ නින්ද පටිගත කිරීම වැනි පුරුදු සඳහා අඛණ්ඩ දින ගණන

· දෛනික සාරාංශය — දිනය අනුව ඔබේ දිනය බලන්න

ඔබ නිරන්තරයෙන් පටිගත කරන්නේ නම්, රටා දිස්වීමට පටන් ගනී. ඔබට හොඳ තත්ත්වයේ දැනෙන විට, ඔබට ගැලපෙන උපවාස චර්යාව - දත්ත ඔබට පිළිතුර කියයි.

🔥 සෑම දිනකම ටිකෙන් ටික වෙනස් වන පුරුදු පද්ධතියක්

සජලනය, බර, මනෝභාවය, නින්ද, දිනපොත - පුරුදු 5ක අඛණ්ඩ වාර්තා නිරීක්ෂණය කරන්න.

වාර්තා එකතු වන විට, ඔබේ රේඛාව ඉහළ යන අතර, ඔබ ඔබේ පෞද්ගලික උපරිමයට ළඟා වූ විට ඔබට සුබ පැතුම් දැනුම්දීමක් ලැබේ.

විශාල වෙනස්කම් ඇති කිරීම සඳහා කුඩා ජයග්‍රහණයේ සංවේදනයන් ගොඩනැගේ.

🎨 වර්ණ තේමා 8ක්

හිම, රෝස, පීච්, ලැවෙන්ඩර්, අහස, මින්ට්, සාගරය, වනාන්තරය

— අද ඔබේ මනෝභාවයට ගැලපෙන වර්ණයකින් සරසා ගන්න.

✨ කීටෝන් විශේෂ වන්නේ ඇයි

• නිරාහාරව සිටීම + දෛනික ලොග් + එක් යෙදුමක නිර්නාමික ප්‍රජාව

• දායකත්වයක් නොමැතිව සියලුම මූලික විශේෂාංග වෙත ප්‍රවේශ වන්න

• පිරිසිදු සහ අවබෝධාත්මක නිර්මාණය

• දැන්වීම් නැත, බාහිර සමාජ මාධ්‍ය ඒකාබද්ධ කිරීමක් නැත — එකම මාර්ගයේ සිටින සෙසු සංචාරකයින් කෙරෙහි පමණක් අවධානය යොමු කරන්න

අපි සියලු සංකීර්ණතා ඉවත් කර ඔබට සැබවින්ම අවශ්‍ය දේ පමණක් ඇතුළත් කර ඇත්තෙමු.

සෑම දිනකම මිනිත්තු 1ක් සඳහා ඔබටම පටිගත කිරීම ආරම්භ කරන්න.

❓ නිතර අසන ප්‍රශ්න

ප්‍ර. කඩින් කඩ නිරාහාරව සිටියදී ජලය පානය කිරීම සුදුසුද?

පිළිතුර: ඔව්! ජලය, කළු කෝපි සහ පැණිරස නොකළ තේ නිරාහාරව සිටියදී පවා හොඳයි. කීටෝන්ගේ සජලනය ට්‍රැකර් සමඟ ඔබේ ආහාර ගැනීම වාර්තා කිරීමට උත්සාහ කරන්න.

ප්‍රශ්නය: 16:8 නිරාහාරව සිටීම යනු කුමක්ද?

පිළිතුර: එය ඔබ පැය 16ක් නිරාහාරව සිටින අතර පැය 8ක කවුළුවක් තුළ ආහාර ගන්නා වඩාත් ජනප්‍රිය අතරමැදි නිරාහාර ක්‍රමයයි. කීටෝනයේ තනි ටයිමරයක් සමඟ එය පහසුවෙන් කළමනාකරණය කරන්න.

ප්‍රශ්නය. මගේ උපවාස වාර්තා පරීක්ෂා කරන්නේ කෙසේද?

පිළිතුර. ඔබට සතිපතා ප්‍රවණතා, අඛණ්ඩ වාර්තා සහ දෛනික සාරාංශ එකවරම Insights ටැබය තුළ නැරඹිය හැකිය.

ප්‍රශ්නය. යෙදුමට යමක් වැය වේද?

පිළිතුර. සියලුම මූලික විශේෂාංග නොමිලේ. කිසිදු දායකත්වයක් හෝ ගෙවීමකින් තොරව උපවාස ටයිමරය භාවිතා කිරීමට සහ ඔබේ බර, සජලනය, නින්ද සහ මනෝභාවය නිරීක්ෂණය කිරීමට නිදහස් වන්න.

ප්‍රශ්නය. මට අන් අය සමඟ නිරාහාරව සිටිය හැකිද?

පිළිතුර. ඔව්, "එකට" ටැබය තුළ, ඔබට නිර්නාමික අන්වර්ථ නාම භාවිතා කරමින් එකවර නිරාහාරව සිටින පුද්ගලයින් හමුවිය හැකිය. සජීවී බැනරය හරහා දිරිගැන්වීම් හුවමාරු කර ගැනීම ඔබේ උපවාසය වඩාත් සහතික කරයි. බාහිර සමාජ මාධ්‍ය සමඟ ඒකාබද්ධ වීමක් හෝ සැබෑ නම් හෙළිදරව් කිරීමක් නොමැත.