The Commitment App
1+
බාගැනීම්
සියලුදෙනටාම
info
මෙම යෙදුම ගැන
කැපවීමේ යෙදුම - ඔබේ දෛනික වගවීමේ සහකරු
කැපවීමක් කිරීම පළමු පියවරයි. එය තබා ගැනීම සැබවින්ම වැදගත් වේ. ඔබ යෝග්යතා ඉලක්ක කරා වැඩ කළත්, වඩා හොඳ පුරුදු ගොඩනඟා ගත්තත්, ඇබ්බැහි වීමෙන් මිදුණත්, සන්සුන් භාවය පවත්වා ගත්තත්, දිනපතා යාච්ඤාව තුළින් ඔබේ ඇදහිල්ල ශක්තිමත් කළත්, නැතහොත් ඔබට වැදගත් වන දෙයකට වඩාත් අනුකූල වීමට උත්සාහ කළත් - අභිප්රේරණය මැකී යන විට කැපවීමෙන් සිටීමට මෙම යෙදුම ඔබට උපකාරී වේ.
ඔබ පෙනී සිටින සෑම දිනකම වැදගත් වේ. මෙම යෙදුම වෙනස් කිරීම ගැන බැරෑරුම් වන සහ විනිශ්චයකින් තොරව ඔවුන්ගේ ප්රගතිය නිරීක්ෂණය කිරීමට සරල, අවංක ක්රමයක් අවශ්ය ඕනෑම අයෙකු සඳහා ගොඩනගා ඇත.
ඔබට නිරීක්ෂණය කළ හැකි දේ
මෙය තවත් පුරුදු ලුහුබැඳීමක් පමණක් නොවේ. එය වැදගත් වන්නේ කැපවීම් සඳහා ය:
දෛනික පරීක්ෂා කිරීම්: ඔබ අද යාච්ඤා කළාද? ඔබ භාවනා කළාද? ඔබ සන්සුන්ව සිටියාද? ඔබේ දවස නිර්වචනය කරන කැපවීම් සඳහා සරල ඔව් හෝ නැත ලුහුබැඳීම.
යෝග්යතා ඉලක්ක: ඔබේ ව්යායාම නිරීක්ෂණය කරන්න, ඔබේ පුනරාවර්තන ගණන් කරන්න, ඔබේ ධාවන දුර සටහන් කරන්න, නැතහොත් ඔබ ව්යායාම කළ මිනිත්තු ගණන සටහන් කරන්න. ඔබේ යෝග්යතා ගමන කෙබඳු දැයි පෙනුනත්, එය ඔබේ ආකාරයෙන් නිරීක්ෂණය කරන්න.
නරක පුරුදු අත්හැරීම: දුම්පානය නතර කිරීමට උත්සාහ කරනවාද? මත්පැන් වලින් ඈත් වෙලා ඉන්නවද? ඇබ්බැහි වීමක් නැති කරගන්නවද? ඔබ ශක්තිමත්ව සිටින සෑම දිනකම නිරීක්ෂණය කරන්න. ඔබේ කැපවීමේ සාක්ෂියක් ලෙස ඔබේ ඉරි වර්ධනය වන ආකාරය නරඹන්න.
ප්රමාණ ලුහුබැඳීම: ප්රමාණවත් තරම් ජලය පානය කරනවාද? දිනපතා පිටු කියවනවාද? ඔබේ ඖෂධ ගන්නවාද? ගණන් කළ යුතු ඕනෑම දෙයක් ගණන් කරන්න.
කාල සීමාව ලුහුබැඳීම: ඔබ කොපමණ කාලයක් ඉගෙන ගත්තාද? ඔබ යාච්ඤාවේ කොපමණ කාලයක් ගත කළාද? වැදගත් දේ සඳහා ඔබ ආයෝජනය කරන මිනිත්තු සහ පැය නිරීක්ෂණය කරන්න.
එය ක්රියාත්මක වන්නේ ඇයි
වැදගත් වන ඉරි: ඔබේ ඉරි වර්ධනය වනවා දැකීමට බලයක් තිබේ. එක් දිනක් සතියක් බවට පත්වේ. සතියක් මාසයක් බවට පත්වේ. ඔබ එය දැන ගැනීමට පෙර, ඔබ වසරක අනුකූලතාවයක් දෙස බලයි. යෙදුම ඔබ කොතරම් දුරක් පැමිණ ඇත්දැයි පෙන්වයි, එය ඔබ ආරම්භ කළේ මන්දැයි මතක් කිරීමක් අවශ්ය වූ විට උපකාරී වේ.
සැමරීමට වටින සන්ධිස්ථාන: දින 7 දී, ඔබ ඔබේ පළමු සතිය හරහා එය කර ඇත. දින 30 දී, ඔබ සැබෑ ගම්යතාවයක් ගොඩනඟා ඇත. දින 90 යනු ඔබ කැපවී සිටින බවයි. දින 180 ඔබ බැරෑරුම් බව ඔප්පු කරයි. දින 365? ඒක පුරාවෘත්තයක්. සෑම සන්ධිස්ථානයක්ම උපයා ඇත, කිසි විටෙකත් ලබා නොදේ.
දින දර්ශන ඉතිහාසය: ඕනෑම දිනයක් දෙස ආපසු හැරී බලා ඔබේ ප්රගතිය බලන්න. දින දර්ශනය ඔබට රටා පෙන්වයි - ඔබ අරගල කළ ස්ථාන, ඔබ සමෘද්ධිමත් වූ ස්ථාන. ඔබ ඔබම තැබූ සටහන් බැලීමට ඕනෑම දිනයක් තට්ටු කරන්න, ඔබට හැඟුණු ආකාරය සහ ඔබ ඉගෙන ගත් දේ ඔබට මතක් කර දෙයි.
කැටි දින: ජීවිතය වක්ර බෝල විසි කරයි. ඔබට අසනීප විය හැකිය, ගමන් කළ හැකිය, නැතහොත් හදිසි අවස්ථාවකට මුහුණ දිය හැකිය. ඔබේ රේඛාව නැති කර නොගෙන විරාමයක් තැබීමට Freeze දින ඔබට ඉඩ සලසයි. ඔබ දියුණු වන විට ඔබ වැඩිපුර උපයා ගනී. එය පරිපූර්ණ වීම ගැන නොවේ - එය කැපවීම ගැන ය.
දෛනික සටහන්: ඔබට හැඟෙන ආකාරය ලියන්න. අද ඔබව පෙලඹවූයේ කුමක්ද? ඔබට ශක්තිය ලබා දුන්නේ කුමක්ද? ඔබ ඉගෙන ගත්තේ කුමක්ද? ඔබේ සටහන් ඔබේ ගමනේ සඟරාවක් බවට පත්වන අතර, කාලයත් සමඟ ඔබව වඩා හොඳින් තේරුම් ගැනීමට උපකාරී වේ.
ඔබේ දත්ත ඔබේම වේ
සියල්ල ඔබගේ දුරකථනයේ ගබඩා කර ඇත. ගිණුමක් අවශ්ය නොවේ. සේවාදායක නැත. ලුහුබැඳීමක් නැත. ඔබේ කැපවීම් පුද්ගලික වන අතර ඒවා එලෙසම පවතී. ඔබට අවශ්ය විටෙක ඔබේ දත්ත උපස්ථ කරන්න, ඔබ දුරකථන මාරු කළහොත් එය ප්රතිසාධනය කරන්න, නැතහොත් යෙදුම අස්ථාපනය කිරීමෙන් සියල්ල මකා දමන්න. ඔබ සම්පූර්ණ පාලනයේ සිටී.
සැබෑ ජීවිතය සඳහා නිර්මාණය කර ඇත
ඔබේ කැපවීම සඳහා සතියේ කුමන දින වැදගත් දැයි ඔබට නියම කළ හැකිය. සඳුදා සිට සිකුරාදා දක්වා පුහුණුවීම් කළත් සති අන්තයේ විවේක ගන්නවාද? එය එලෙස සකසන්න. ඔබ දේව මෙහෙයට සහභාගී වන ඉරිදා හැර සෑම දිනකම යාච්ඤා කරනවාද? එය අභිරුචිකරණය කරන්න.
ඊයේ පැමිණීම මග හැරුණාද? එය පසුගාමීව සලකුණු කරන්න. කලින් සැලසුම් කරනවාද? හෙට සඳහා පරීක්ෂා කරන්න. ජීවිතය සැමවිටම පැය 24 පුරාම පිළිවෙලට සිදු නොවන අතර, මෙම යෙදුම එය තේරුම් ගනී.
වැරැද්දක් කළාද? ඕනෑම පැමිණීමක් ක්ෂණිකව අහෝසි කරන්න. ඔබ ඒවා සම්පූර්ණ කළ විට හෝ ප්රමුඛතා වෙනස් වූ විට කැපවීම් සංරක්ෂණය කරන්න. ඔබ වර්ධනය වන විට සහ පරිණාමය වන විට ඉලක්ක සංස්කරණය කරන්න.
මෙය කා සඳහාද
මෙම යෙදුම නැවත ආරම්භ කිරීමට වෙහෙසට පත්ව සිටින ඕනෑම අයෙකු සඳහා වේ. එය යමක් සමඟ රැඳී සිටිය හැකි බව තමන්ටම ඔප්පු කිරීමට කැමති පුද්ගලයින් සඳහා ය. එය වෙන කිසිවෙකු නොදකින සටන් කරන අය සඳහා ය. දිනපතා පෙනී සිටීම සැබෑ වෙනසකට යතුර බව විශ්වාස කරන ඕනෑම කෙනෙකුට ය.
එක් කැපවීමක්. එක් දිනක්. එක් වරකට එක් පැමිණීමක්. පරිවර්තනය සිදුවන්නේ එලෙසිනි.
කැපවීමක් කිරීම පළමු පියවරයි. එය තබා ගැනීම සැබවින්ම වැදගත් වේ. ඔබ යෝග්යතා ඉලක්ක කරා වැඩ කළත්, වඩා හොඳ පුරුදු ගොඩනඟා ගත්තත්, ඇබ්බැහි වීමෙන් මිදුණත්, සන්සුන් භාවය පවත්වා ගත්තත්, දිනපතා යාච්ඤාව තුළින් ඔබේ ඇදහිල්ල ශක්තිමත් කළත්, නැතහොත් ඔබට වැදගත් වන දෙයකට වඩාත් අනුකූල වීමට උත්සාහ කළත් - අභිප්රේරණය මැකී යන විට කැපවීමෙන් සිටීමට මෙම යෙදුම ඔබට උපකාරී වේ.
ඔබ පෙනී සිටින සෑම දිනකම වැදගත් වේ. මෙම යෙදුම වෙනස් කිරීම ගැන බැරෑරුම් වන සහ විනිශ්චයකින් තොරව ඔවුන්ගේ ප්රගතිය නිරීක්ෂණය කිරීමට සරල, අවංක ක්රමයක් අවශ්ය ඕනෑම අයෙකු සඳහා ගොඩනගා ඇත.
ඔබට නිරීක්ෂණය කළ හැකි දේ
මෙය තවත් පුරුදු ලුහුබැඳීමක් පමණක් නොවේ. එය වැදගත් වන්නේ කැපවීම් සඳහා ය:
දෛනික පරීක්ෂා කිරීම්: ඔබ අද යාච්ඤා කළාද? ඔබ භාවනා කළාද? ඔබ සන්සුන්ව සිටියාද? ඔබේ දවස නිර්වචනය කරන කැපවීම් සඳහා සරල ඔව් හෝ නැත ලුහුබැඳීම.
යෝග්යතා ඉලක්ක: ඔබේ ව්යායාම නිරීක්ෂණය කරන්න, ඔබේ පුනරාවර්තන ගණන් කරන්න, ඔබේ ධාවන දුර සටහන් කරන්න, නැතහොත් ඔබ ව්යායාම කළ මිනිත්තු ගණන සටහන් කරන්න. ඔබේ යෝග්යතා ගමන කෙබඳු දැයි පෙනුනත්, එය ඔබේ ආකාරයෙන් නිරීක්ෂණය කරන්න.
නරක පුරුදු අත්හැරීම: දුම්පානය නතර කිරීමට උත්සාහ කරනවාද? මත්පැන් වලින් ඈත් වෙලා ඉන්නවද? ඇබ්බැහි වීමක් නැති කරගන්නවද? ඔබ ශක්තිමත්ව සිටින සෑම දිනකම නිරීක්ෂණය කරන්න. ඔබේ කැපවීමේ සාක්ෂියක් ලෙස ඔබේ ඉරි වර්ධනය වන ආකාරය නරඹන්න.
ප්රමාණ ලුහුබැඳීම: ප්රමාණවත් තරම් ජලය පානය කරනවාද? දිනපතා පිටු කියවනවාද? ඔබේ ඖෂධ ගන්නවාද? ගණන් කළ යුතු ඕනෑම දෙයක් ගණන් කරන්න.
කාල සීමාව ලුහුබැඳීම: ඔබ කොපමණ කාලයක් ඉගෙන ගත්තාද? ඔබ යාච්ඤාවේ කොපමණ කාලයක් ගත කළාද? වැදගත් දේ සඳහා ඔබ ආයෝජනය කරන මිනිත්තු සහ පැය නිරීක්ෂණය කරන්න.
එය ක්රියාත්මක වන්නේ ඇයි
වැදගත් වන ඉරි: ඔබේ ඉරි වර්ධනය වනවා දැකීමට බලයක් තිබේ. එක් දිනක් සතියක් බවට පත්වේ. සතියක් මාසයක් බවට පත්වේ. ඔබ එය දැන ගැනීමට පෙර, ඔබ වසරක අනුකූලතාවයක් දෙස බලයි. යෙදුම ඔබ කොතරම් දුරක් පැමිණ ඇත්දැයි පෙන්වයි, එය ඔබ ආරම්භ කළේ මන්දැයි මතක් කිරීමක් අවශ්ය වූ විට උපකාරී වේ.
සැමරීමට වටින සන්ධිස්ථාන: දින 7 දී, ඔබ ඔබේ පළමු සතිය හරහා එය කර ඇත. දින 30 දී, ඔබ සැබෑ ගම්යතාවයක් ගොඩනඟා ඇත. දින 90 යනු ඔබ කැපවී සිටින බවයි. දින 180 ඔබ බැරෑරුම් බව ඔප්පු කරයි. දින 365? ඒක පුරාවෘත්තයක්. සෑම සන්ධිස්ථානයක්ම උපයා ඇත, කිසි විටෙකත් ලබා නොදේ.
දින දර්ශන ඉතිහාසය: ඕනෑම දිනයක් දෙස ආපසු හැරී බලා ඔබේ ප්රගතිය බලන්න. දින දර්ශනය ඔබට රටා පෙන්වයි - ඔබ අරගල කළ ස්ථාන, ඔබ සමෘද්ධිමත් වූ ස්ථාන. ඔබ ඔබම තැබූ සටහන් බැලීමට ඕනෑම දිනයක් තට්ටු කරන්න, ඔබට හැඟුණු ආකාරය සහ ඔබ ඉගෙන ගත් දේ ඔබට මතක් කර දෙයි.
කැටි දින: ජීවිතය වක්ර බෝල විසි කරයි. ඔබට අසනීප විය හැකිය, ගමන් කළ හැකිය, නැතහොත් හදිසි අවස්ථාවකට මුහුණ දිය හැකිය. ඔබේ රේඛාව නැති කර නොගෙන විරාමයක් තැබීමට Freeze දින ඔබට ඉඩ සලසයි. ඔබ දියුණු වන විට ඔබ වැඩිපුර උපයා ගනී. එය පරිපූර්ණ වීම ගැන නොවේ - එය කැපවීම ගැන ය.
දෛනික සටහන්: ඔබට හැඟෙන ආකාරය ලියන්න. අද ඔබව පෙලඹවූයේ කුමක්ද? ඔබට ශක්තිය ලබා දුන්නේ කුමක්ද? ඔබ ඉගෙන ගත්තේ කුමක්ද? ඔබේ සටහන් ඔබේ ගමනේ සඟරාවක් බවට පත්වන අතර, කාලයත් සමඟ ඔබව වඩා හොඳින් තේරුම් ගැනීමට උපකාරී වේ.
ඔබේ දත්ත ඔබේම වේ
සියල්ල ඔබගේ දුරකථනයේ ගබඩා කර ඇත. ගිණුමක් අවශ්ය නොවේ. සේවාදායක නැත. ලුහුබැඳීමක් නැත. ඔබේ කැපවීම් පුද්ගලික වන අතර ඒවා එලෙසම පවතී. ඔබට අවශ්ය විටෙක ඔබේ දත්ත උපස්ථ කරන්න, ඔබ දුරකථන මාරු කළහොත් එය ප්රතිසාධනය කරන්න, නැතහොත් යෙදුම අස්ථාපනය කිරීමෙන් සියල්ල මකා දමන්න. ඔබ සම්පූර්ණ පාලනයේ සිටී.
සැබෑ ජීවිතය සඳහා නිර්මාණය කර ඇත
ඔබේ කැපවීම සඳහා සතියේ කුමන දින වැදගත් දැයි ඔබට නියම කළ හැකිය. සඳුදා සිට සිකුරාදා දක්වා පුහුණුවීම් කළත් සති අන්තයේ විවේක ගන්නවාද? එය එලෙස සකසන්න. ඔබ දේව මෙහෙයට සහභාගී වන ඉරිදා හැර සෑම දිනකම යාච්ඤා කරනවාද? එය අභිරුචිකරණය කරන්න.
ඊයේ පැමිණීම මග හැරුණාද? එය පසුගාමීව සලකුණු කරන්න. කලින් සැලසුම් කරනවාද? හෙට සඳහා පරීක්ෂා කරන්න. ජීවිතය සැමවිටම පැය 24 පුරාම පිළිවෙලට සිදු නොවන අතර, මෙම යෙදුම එය තේරුම් ගනී.
වැරැද්දක් කළාද? ඕනෑම පැමිණීමක් ක්ෂණිකව අහෝසි කරන්න. ඔබ ඒවා සම්පූර්ණ කළ විට හෝ ප්රමුඛතා වෙනස් වූ විට කැපවීම් සංරක්ෂණය කරන්න. ඔබ වර්ධනය වන විට සහ පරිණාමය වන විට ඉලක්ක සංස්කරණය කරන්න.
මෙය කා සඳහාද
මෙම යෙදුම නැවත ආරම්භ කිරීමට වෙහෙසට පත්ව සිටින ඕනෑම අයෙකු සඳහා වේ. එය යමක් සමඟ රැඳී සිටිය හැකි බව තමන්ටම ඔප්පු කිරීමට කැමති පුද්ගලයින් සඳහා ය. එය වෙන කිසිවෙකු නොදකින සටන් කරන අය සඳහා ය. දිනපතා පෙනී සිටීම සැබෑ වෙනසකට යතුර බව විශ්වාස කරන ඕනෑම කෙනෙකුට ය.
එක් කැපවීමක්. එක් දිනක්. එක් වරකට එක් පැමිණීමක්. පරිවර්තනය සිදුවන්නේ එලෙසිනි.
යාවත්කාලීන කළේ
ආරක්ෂාව ඇරඹෙනුයේ සංවර්ධකයන් ඔබේ දත්ත රැස් කර බෙදා ගන්නා ආකාරය අනුවය. දත්ත රහස්යතා හා ආරක්ෂා පරිචයන් ඔබේ භාවිතය, කලාපය හා වයස අනුව වෙනස් විය හැක. සංවර්ධකයා විසින් මෙම තොරතුරු සැපයූ අතර කලින් කලට ඒවා යාවත්කාලීන කරනු ලැබිය හැක.
තෙවැනි පාර්ශ්වයන් සමග කිසිදු දත්තයක් බෙදා ගනු නොලැබේ
වැඩි විස්තර දැනගන්න සංවර්ධකයන් බෙදා ගැනීම ප්රකාශ කරන ආකාරය ගැන
කිසිදු දත්තයක් රැස් කරනු නොලැබේ
වැඩි විස්තර දැනගන්න සංවර්ධකයන් එකතුව ප්රකාශ කරන ආකාරය ගැන
අලුත් මොනවාද
Fixed Loading screen
යෙදුම් සහය
සංවර්ධක පිළිබඳව
Barbu Cristian-Laurentiu
crisss0211@gmail.com
Constantin Hurmuzache 7
900257 Constanta
Romania
