GoFasting轻断食 健康减肥减脂 无需运动减肥 追踪器
යෙදුම-තුළ මිලදී ගැනීම්
50+
බාගැනීම්
සියලුදෙනටාම
info
මෙම යෙදුම ගැන
සැහැල්ලු උපවාසය යනු කුමක්ද?
කඩින් කඩ නිරාහාරව සිටීම, ඉන්ටර්මිටෙන්ට් උපවාසය ලෙසද හැඳින්වේ, එය වඩාත් ජනප්‍රිය සෞඛ්ය සහ යෝග්‍යතා ප්‍රවණතා වලින් එකකි. සැහැල්ලු නිරාහාරය කිසිසේත්ම ආහාර පාලනයට සමාන නොවේ, නමුත් නිරාහාරව සිටීම සහ ආහාර ගැනීම අතර චක්‍රයක් ඇති ආහාර රටාවක් එය ඔබ විසින් ගත යුතු හෝ නොකළ යුතු ආහාර නියම නොකරයි, නමුත් ඔබ අනුභව කළ යුතු කාලය.
සැහැල්ලු නිරාහාරයේ මූලධර්මය කුමක්ද?
ප්‍රධාන අදහස නම් කඩින් කඩ නිරාහාරව සිටීමේදී ශරීරය එහි ගබඩා කර ඇති සීනි ප්‍රයෝජනයට ගන්නා අතර පසුව මේදය දහනය කිරීමට පටන් ගනී. කුඩා නියැදි අධ්‍යයනයකින් පෙන්නුම් කළේ සති 8 ක් සඳහා සැහැල්ලු නිරාහාර ආහාර රටාවක් අනුගමනය කිරීමෙන් පසු සාමාන්‍ය බර කිලෝග්‍රෑම් 5.6 කින් පහත වැටී ඇති අතර ඉණ වට ප්රමාණය සාමාන්යයෙන් 4.0cm කින් හැකිලී ඇති අතර රුධිර පීඩනය, සම්පූර්ණ කොලෙස්ටරෝල්, අඩු ඝනත්ව ලිපොප්‍රෝටීන් සහ ට්‍රයිග්ලිසරයිඩ ද අඩු කරන ලදී.
සැහැල්ලු නිරාහාරව සිටීම සෞඛ්ය සම්පන්නද?
නිරාහාරව සිටීම වඩාත් ප්‍රචලිත වන්නේ බර අඩු කර ගැනීම සහ විෂ ඉවත් කිරීම සඳහා භාවිතා කිරීමයි. පර්යේෂණ මගින් පෙන්නුම් කරන්නේ සැහැල්ලු නිරාහාරය හෝමෝන මට්ටම වෙනස් කරන අතර එමඟින් ශරීරයේ මේදය බිඳවැටීම ප්‍රවර්ධනය කර එය ශක්තිය ලෙස භාවිතා කරන බවයි. නිරාහාරව සිටින විට, ශරීරය ස්වයංක්‍රීයකරණයේ පරිවෘත්තීය මාර්ගය සක්‍රීය කරයි, එය ප්‍රදාහය ඵලදායි ලෙස අඩු කළ හැකි ඩෙටොක්සිකරණය, අලුත්වැඩියා කිරීම සහ පුනර්ජනනය කිරීමේ ක්‍රියාවලියකි. එය වයසට යෑමට එරෙහිව සටන් කරන අතර හෘද රෝග වැනි සමහර රෝග සඳහා ප්‍රතිලාභ ලබා දෙයි.
මම සැහැල්ලු නිරාහාරව සිටීමට සුදුසුද?
නිසැකවම සුදුසුයි! සියලු වර්ගවල පුද්ගලයන් සඳහා සුදුසු "GoFasting Light Fasting" APP හි විවිධ උපවාස සැලසුම් ඇත. ඔබට පෙර අත්දැකීම් තිබේද යන්න නොසලකා, APP හට ඔබේ සැබෑ තත්ත්වය මත පදනම්ව ඔබට වඩාත් සුදුසු බර අඩු කර ගැනීමේ උපවාස සැලැස්ම විශ්ලේෂණය කර ඇඳීමට හැකි අතර, එය සම්පූර්ණ කිරීමට සහ පිළිපැදීමට ඔබට මග පෙන්වයි. සාමාන්යයෙන්, ඔබ සැහැල්ලු උපවාස සැලැස්ම අනුගමනය කරන්නේ නම්, සතියක් ඇතුළත ඔබේ ශරීරයේ වෙනස්කම් දැකිය හැකිය! ආහාර ගැනීමට අවශ්ය නැත, එය ඔබට "ආයාසයෙන් අඩක් අනුභව කිරීමට" උපකාරී වේ.
උපවාස සැලැස්මක් යනු කුමක්ද?
නිරාහාර සැලැස්ම යනු සාමාන්‍ය නිරාහාරව සිටීම සහ ආහාර ගැනීමයි. වඩාත්ම ජනප්‍රිය එක වන්නේ 16:8 සැලැස්මයි, එනම් දිනකට පැය 24 ක් ඇතුළත ඔබට පැය 16 ක් කන්න බැහැ, ඔබ ඔබේ පළමු ආහාරය දහවල් 12 ට ආරම්භ කළහොත් පැය 8 ට පෙර ඔබට කන්න පුළුවන් ප.ව. , ඔබට කන්න පුළුවන්, සහ 8 ට පසු, එය නිරාහාරව සිටින කාලය වනු ඇත, මෙය චක්රය වනු ඇත.
මට කන්න බොන්න පුළුවන් මොනවද?
නිරාහාරව සිටීමෙන් ඔබ අනුභව කළ යුතු හෝ නොකළ යුතු ආහාර මොනවාදැයි නියම නොකරයි. උපවාස කාලය තුළ ඔබට කිරි සහ සීනි නොමැතිව ජලය, කෝපි සහ තේ පානය කළ හැකිය. නිරාහාරව සිටියදී කෝපි පානය කිරීමෙන් කුසගින්න අඩු කර ගත හැකිය.
ආහාර ගැනීමේ කාලය තුළ, ඔබේ ආහාර පුරුදු වෙනස් කිරීමට අවශ්ය නොවන අතර ආහාර වර්ග සහ පරිභෝජනය සීමා නොකරන්න, නමුත් සෞඛ්ය සම්පන්න සහ සමබර ආහාර වේලක් පවත්වා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. ඔබට නිසැකවම චොකලට් අනුභව කළ හැකිය, නමුත් ඔබ අනුභව කරන කැලරි ප්රමාණය අඩු වන තරමට ඔබේ බර අඩු වේ.
"GoFasting Light Fasting" මඟින් ඔබට සෞඛ්ය සම්පන්න පුරුදු වර්ධනය කර ගැනීමට සහ ඔබව සෞඛ්ය සම්පන්න සහ වඩා ජවසම්පන්න කිරීමට උපකාර කිරීමට දෛනික බර සහ සැහැල්ලු නිරාහාර සංඛ්‍යාලේඛන වාර්තා කළ හැකිය! ආහාර ගැනීම සහ නැවත පැමිණීම අවශ්ය නොවේ.
[GoFasting සැහැල්ලු උපවාසයේ ප්‍රතිලාභ]
*ශරීරයේ මේදය දහනය කරයි
*ශරීරයේ සහ මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීම
*මානසික තත්ත්වය වැඩිදියුණු කිරීම සහ රෝග අවදානම අඩු කිරීම
[GoFasting සැහැල්ලු උපවාසයේ විශේෂාංග]
*ආරම්භකයින් සහ පළපුරුදු පුද්ගලයින් සඳහා සුදුසු විවිධ උපවාස සැලසුම්
* ශරීරයේ වෙනස් වීමේ ක්‍රියාවලිය දැකීමට බර සහ නිරාහාර ලුහුබැඳීම වාර්තා කරන්න
* කැලරි ප්රමාණය ගණනය කිරීම අවශ්ය නොවේ
*විවිධ අවධීන්හිදී ශරීරයේ තත්ත්වය තේරුම් ගැනීමට දත්ත දෘශ්‍යකරණය
*ඔබට එයට ඇලී සිටීමට උදවු කිරීමට වේගවත් ලුහුබැඳීම සහ නියමිත දැනුම්දීම්
වෙනස ආරම්භ වන්නේ මෙතැනින්. එන්න අප හා එක් වී ඔබ එකට වඩා හොඳ අනුවාදයක් වන්න!
කාරුණික උපදෙස්
GoFasting යනු විද්‍යාත්මක සහ සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර ගැනීමේ පුරුද්දකි, නමුත් පහත සඳහන් පුද්ගලයින් එය භාවිතා කිරීමට පෙර වෘත්තීය වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් හෝ සෞඛ්ය සේවා වෘත්තිකයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගත යුතුය:
1. මානසික රෝගවලින් පෙළෙන අය හෝ මානසික රෝග පිළිබඳ ඉතිහාසයක් ඇති අය හෝ මානසික රෝග පිළිබඳ පවුල් ඉතිහාසයක් ඇති අය, දරුණු ස්නායු රෝග ඇති රෝගීන්, දැඩි මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන රෝගීන් සහ හිස්ටීරියා රෝගීන්.
2. දරුණු හෘද රෝග ඇති අය, අවයව බද්ධ කළ අය, දරුණු මාරාන්තික රෝග ඇති අය, අතිශයින් දුර්වල අය සහ දැඩි ලෙස කෙට්ටු අය.
3. ඉතා වයසින් වැඩි (අවුරුදු 70 ට වැඩි) සහ ඉතා තරුණ (ශාරීරික වර්ධනයේ සහ සංවර්ධනයේ උච්චතම කාල පරිච්ඡේදයේදී)
4. ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ දරුණු වණ රෝග සහ නිරන්තර අභ්යන්තර රුධිර වහනය සහිත රෝගීන්.
5. දුර්වල මනසක් ඇති, සැක සහිත පෞරුෂයක් ඇති, කෝපාවිෂ්ඨ සහ වෙනස් වන පුද්ගලයන් බොහෝ විට අකාර්යක්ෂම ප්රතිඵල ඇති බැවින් ඔවුන් සහභාගී නොවිය යුතුය.
6. ක්ෂය රෝගීන් සහ බෝවන රෝග ඇති අය සහ බරපතල සංජානනීය ඌනතාවයන් ඇති අය (වැඩ කිරීමේ හැකියාව, ශ්‍රවණය, පෙනීම, ඩිමෙන්ශියාව යනාදිය සම්පූර්ණයෙන්ම අහිමි වූවන් ඇතුළුව)
GoFasting Fasting Tracker හි විශේෂාංග
√විවිධ කඩින් කඩ උපවාස සැලසුම්
√ආරම්භකයින් සහ පළපුරුදු පුද්ගලයින් සඳහා සුදුසු වේ
√එක ක්ලික් කිරීමකින් ආරම්භ කරන්න/අවසන් කරන්න
√ අභිරුචි කළ උපවාස සැලැස්ම
√නිරාහාරයේ / ආහාර ගැනීමේ වේලාව සකසන්න
√උපවාස දැනුම්දීම සකසන්න
√Smart fasting tracker
√ නිරාහාර ටයිමරය
√ වාර්තා බර
√ නිරාහාර තත්ත්වය පරීක්ෂා කරන්න
√විද්‍යාත්මක සාක්ෂි මත පදනම් වූ උපවාස ඉඟි සහ ලිපි
√ කැලරි ප්රමාණය ගණනය කිරීම අවශ්ය නොවේ
√ බර අඩු කර ගැනීම ඉතා පහසු වී ඇත
කඩින් කඩ නිරාහාරව සිටීම, ඉන්ටර්මිටෙන්ට් උපවාසය ලෙසද හැඳින්වේ, එය වඩාත් ජනප්‍රිය සෞඛ්ය සහ යෝග්‍යතා ප්‍රවණතා වලින් එකකි. සැහැල්ලු නිරාහාරය කිසිසේත්ම ආහාර පාලනයට සමාන නොවේ, නමුත් නිරාහාරව සිටීම සහ ආහාර ගැනීම අතර චක්‍රයක් ඇති ආහාර රටාවක් එය ඔබ විසින් ගත යුතු හෝ නොකළ යුතු ආහාර නියම නොකරයි, නමුත් ඔබ අනුභව කළ යුතු කාලය.
සැහැල්ලු නිරාහාරයේ මූලධර්මය කුමක්ද?
ප්‍රධාන අදහස නම් කඩින් කඩ නිරාහාරව සිටීමේදී ශරීරය එහි ගබඩා කර ඇති සීනි ප්‍රයෝජනයට ගන්නා අතර පසුව මේදය දහනය කිරීමට පටන් ගනී. කුඩා නියැදි අධ්‍යයනයකින් පෙන්නුම් කළේ සති 8 ක් සඳහා සැහැල්ලු නිරාහාර ආහාර රටාවක් අනුගමනය කිරීමෙන් පසු සාමාන්‍ය බර කිලෝග්‍රෑම් 5.6 කින් පහත වැටී ඇති අතර ඉණ වට ප්රමාණය සාමාන්යයෙන් 4.0cm කින් හැකිලී ඇති අතර රුධිර පීඩනය, සම්පූර්ණ කොලෙස්ටරෝල්, අඩු ඝනත්ව ලිපොප්‍රෝටීන් සහ ට්‍රයිග්ලිසරයිඩ ද අඩු කරන ලදී.
සැහැල්ලු නිරාහාරව සිටීම සෞඛ්ය සම්පන්නද?
නිරාහාරව සිටීම වඩාත් ප්‍රචලිත වන්නේ බර අඩු කර ගැනීම සහ විෂ ඉවත් කිරීම සඳහා භාවිතා කිරීමයි. පර්යේෂණ මගින් පෙන්නුම් කරන්නේ සැහැල්ලු නිරාහාරය හෝමෝන මට්ටම වෙනස් කරන අතර එමඟින් ශරීරයේ මේදය බිඳවැටීම ප්‍රවර්ධනය කර එය ශක්තිය ලෙස භාවිතා කරන බවයි. නිරාහාරව සිටින විට, ශරීරය ස්වයංක්‍රීයකරණයේ පරිවෘත්තීය මාර්ගය සක්‍රීය කරයි, එය ප්‍රදාහය ඵලදායි ලෙස අඩු කළ හැකි ඩෙටොක්සිකරණය, අලුත්වැඩියා කිරීම සහ පුනර්ජනනය කිරීමේ ක්‍රියාවලියකි. එය වයසට යෑමට එරෙහිව සටන් කරන අතර හෘද රෝග වැනි සමහර රෝග සඳහා ප්‍රතිලාභ ලබා දෙයි.
මම සැහැල්ලු නිරාහාරව සිටීමට සුදුසුද?
නිසැකවම සුදුසුයි! සියලු වර්ගවල පුද්ගලයන් සඳහා සුදුසු "GoFasting Light Fasting" APP හි විවිධ උපවාස සැලසුම් ඇත. ඔබට පෙර අත්දැකීම් තිබේද යන්න නොසලකා, APP හට ඔබේ සැබෑ තත්ත්වය මත පදනම්ව ඔබට වඩාත් සුදුසු බර අඩු කර ගැනීමේ උපවාස සැලැස්ම විශ්ලේෂණය කර ඇඳීමට හැකි අතර, එය සම්පූර්ණ කිරීමට සහ පිළිපැදීමට ඔබට මග පෙන්වයි. සාමාන්යයෙන්, ඔබ සැහැල්ලු උපවාස සැලැස්ම අනුගමනය කරන්නේ නම්, සතියක් ඇතුළත ඔබේ ශරීරයේ වෙනස්කම් දැකිය හැකිය! ආහාර ගැනීමට අවශ්ය නැත, එය ඔබට "ආයාසයෙන් අඩක් අනුභව කිරීමට" උපකාරී වේ.
උපවාස සැලැස්මක් යනු කුමක්ද?
නිරාහාර සැලැස්ම යනු සාමාන්‍ය නිරාහාරව සිටීම සහ ආහාර ගැනීමයි. වඩාත්ම ජනප්‍රිය එක වන්නේ 16:8 සැලැස්මයි, එනම් දිනකට පැය 24 ක් ඇතුළත ඔබට පැය 16 ක් කන්න බැහැ, ඔබ ඔබේ පළමු ආහාරය දහවල් 12 ට ආරම්භ කළහොත් පැය 8 ට පෙර ඔබට කන්න පුළුවන් ප.ව. , ඔබට කන්න පුළුවන්, සහ 8 ට පසු, එය නිරාහාරව සිටින කාලය වනු ඇත, මෙය චක්රය වනු ඇත.
මට කන්න බොන්න පුළුවන් මොනවද?
නිරාහාරව සිටීමෙන් ඔබ අනුභව කළ යුතු හෝ නොකළ යුතු ආහාර මොනවාදැයි නියම නොකරයි. උපවාස කාලය තුළ ඔබට කිරි සහ සීනි නොමැතිව ජලය, කෝපි සහ තේ පානය කළ හැකිය. නිරාහාරව සිටියදී කෝපි පානය කිරීමෙන් කුසගින්න අඩු කර ගත හැකිය.
ආහාර ගැනීමේ කාලය තුළ, ඔබේ ආහාර පුරුදු වෙනස් කිරීමට අවශ්ය නොවන අතර ආහාර වර්ග සහ පරිභෝජනය සීමා නොකරන්න, නමුත් සෞඛ්ය සම්පන්න සහ සමබර ආහාර වේලක් පවත්වා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. ඔබට නිසැකවම චොකලට් අනුභව කළ හැකිය, නමුත් ඔබ අනුභව කරන කැලරි ප්රමාණය අඩු වන තරමට ඔබේ බර අඩු වේ.
"GoFasting Light Fasting" මඟින් ඔබට සෞඛ්ය සම්පන්න පුරුදු වර්ධනය කර ගැනීමට සහ ඔබව සෞඛ්ය සම්පන්න සහ වඩා ජවසම්පන්න කිරීමට උපකාර කිරීමට දෛනික බර සහ සැහැල්ලු නිරාහාර සංඛ්‍යාලේඛන වාර්තා කළ හැකිය! ආහාර ගැනීම සහ නැවත පැමිණීම අවශ්ය නොවේ.
[GoFasting සැහැල්ලු උපවාසයේ ප්‍රතිලාභ]
*ශරීරයේ මේදය දහනය කරයි
*ශරීරයේ සහ මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීම
*මානසික තත්ත්වය වැඩිදියුණු කිරීම සහ රෝග අවදානම අඩු කිරීම
[GoFasting සැහැල්ලු උපවාසයේ විශේෂාංග]
*ආරම්භකයින් සහ පළපුරුදු පුද්ගලයින් සඳහා සුදුසු විවිධ උපවාස සැලසුම්
* ශරීරයේ වෙනස් වීමේ ක්‍රියාවලිය දැකීමට බර සහ නිරාහාර ලුහුබැඳීම වාර්තා කරන්න
* කැලරි ප්රමාණය ගණනය කිරීම අවශ්ය නොවේ
*විවිධ අවධීන්හිදී ශරීරයේ තත්ත්වය තේරුම් ගැනීමට දත්ත දෘශ්‍යකරණය
*ඔබට එයට ඇලී සිටීමට උදවු කිරීමට වේගවත් ලුහුබැඳීම සහ නියමිත දැනුම්දීම්
වෙනස ආරම්භ වන්නේ මෙතැනින්. එන්න අප හා එක් වී ඔබ එකට වඩා හොඳ අනුවාදයක් වන්න!
කාරුණික උපදෙස්
GoFasting යනු විද්‍යාත්මක සහ සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර ගැනීමේ පුරුද්දකි, නමුත් පහත සඳහන් පුද්ගලයින් එය භාවිතා කිරීමට පෙර වෘත්තීය වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් හෝ සෞඛ්ය සේවා වෘත්තිකයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගත යුතුය:
1. මානසික රෝගවලින් පෙළෙන අය හෝ මානසික රෝග පිළිබඳ ඉතිහාසයක් ඇති අය හෝ මානසික රෝග පිළිබඳ පවුල් ඉතිහාසයක් ඇති අය, දරුණු ස්නායු රෝග ඇති රෝගීන්, දැඩි මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන රෝගීන් සහ හිස්ටීරියා රෝගීන්.
2. දරුණු හෘද රෝග ඇති අය, අවයව බද්ධ කළ අය, දරුණු මාරාන්තික රෝග ඇති අය, අතිශයින් දුර්වල අය සහ දැඩි ලෙස කෙට්ටු අය.
3. ඉතා වයසින් වැඩි (අවුරුදු 70 ට වැඩි) සහ ඉතා තරුණ (ශාරීරික වර්ධනයේ සහ සංවර්ධනයේ උච්චතම කාල පරිච්ඡේදයේදී)
4. ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ දරුණු වණ රෝග සහ නිරන්තර අභ්යන්තර රුධිර වහනය සහිත රෝගීන්.
5. දුර්වල මනසක් ඇති, සැක සහිත පෞරුෂයක් ඇති, කෝපාවිෂ්ඨ සහ වෙනස් වන පුද්ගලයන් බොහෝ විට අකාර්යක්ෂම ප්රතිඵල ඇති බැවින් ඔවුන් සහභාගී නොවිය යුතුය.
6. ක්ෂය රෝගීන් සහ බෝවන රෝග ඇති අය සහ බරපතල සංජානනීය ඌනතාවයන් ඇති අය (වැඩ කිරීමේ හැකියාව, ශ්‍රවණය, පෙනීම, ඩිමෙන්ශියාව යනාදිය සම්පූර්ණයෙන්ම අහිමි වූවන් ඇතුළුව)
GoFasting Fasting Tracker හි විශේෂාංග
√විවිධ කඩින් කඩ උපවාස සැලසුම්
√ආරම්භකයින් සහ පළපුරුදු පුද්ගලයින් සඳහා සුදුසු වේ
√එක ක්ලික් කිරීමකින් ආරම්භ කරන්න/අවසන් කරන්න
√ අභිරුචි කළ උපවාස සැලැස්ම
√නිරාහාරයේ / ආහාර ගැනීමේ වේලාව සකසන්න
√උපවාස දැනුම්දීම සකසන්න
√Smart fasting tracker
√ නිරාහාර ටයිමරය
√ වාර්තා බර
√ නිරාහාර තත්ත්වය පරීක්ෂා කරන්න
√විද්‍යාත්මක සාක්ෂි මත පදනම් වූ උපවාස ඉඟි සහ ලිපි
√ කැලරි ප්රමාණය ගණනය කිරීම අවශ්ය නොවේ
√ බර අඩු කර ගැනීම ඉතා පහසු වී ඇත
යාවත්කාලීන කළේ
ආරක්ෂාව ඇරඹෙනුයේ සංවර්ධකයන් ඔබේ දත්ත රැස් කර බෙදා ගන්නා ආකාරය අනුවය. දත්ත රහස්‍යතා හා ආරක්ෂා පරිචයන් ඔබේ භාවිතය, කලාපය හා වයස අනුව වෙනස් විය හැක. සංවර්ධකයා විසින් මෙම තොරතුරු සැපයූ අතර කලින් කලට ඒවා යාවත්කාලීන කරනු ලැබිය හැක.
තෙවැනි පාර්ශ්වයන් සමග කිසිදු දත්තයක් බෙදා ගනු නොලැබේ
වැඩි විස්තර දැනගන්න සංවර්ධකයන් බෙදා ගැනීම ප්‍රකාශ කරන ආකාරය ගැන
කිසිදු දත්තයක් රැස් කරනු නොලැබේ
වැඩි විස්තර දැනගන්න සංවර්ධකයන් එකතුව ප්‍රකාශ කරන ආකාරය ගැන
දත්ත සංකේතනය කර නැත
දත්ත මැකිය නොහැක
අලුත් මොනවාද
优化用户体验
යෙදුම් සහය
සංවර්ධක පිළිබඳව
李吉
crazyandcoder@gmail.com
滨海县东坎坎东村 庄前组195号
盐城市, 江苏省
China
213022
undefined
