30 Day Ab Workout Challenge
දැන්වීම් අඩංගුයයෙදුම-තුළ මිලදී ගැනීම්
4.4star
සමාලෝචන ද20.3ක්
මි1+
බාගැනීම්
සියලුදෙනටාම
info
මෙම යෙදුම ගැන
අපගේ abs මාංශ පේශි යෝග්යතා චර්යාවන් අනුගමනය කිරීමෙන් දින 30 ක් ඇතුළත ඇසුරුම් abs හයක් ලබා ගැනීමට ඔබට අභියෝග! අපේ 30 දින Abs අත්දැකීම විඳ අභියෝගතා බාගත සහ ඔබ අවධානය යොමු පුහුණුව දින 30 කට 6 පැක් ශරීරය ඇති වීමට අනුගමනය කිරීමට අවශ්ය සියළු උපදෙස් ලැබෙනු ඇත. අපි ඔබ අපි ඔබ වෙනුවෙන් ලබා දෙන අපගේ අත්දැකීම විඳ දින දර්ශනය හා ශාරීරික යෝග්යතා චර්යාවන් ඇලුම් නම් අපේ abs අභියෝගය මුළුමනින්ම ඇය කිසිවක් නොකීවාය බව ඔබ දන්නහු ය. ඒ නිසා, තවත් සමාවට කරුණු. අපගේ යෙදුම බාගත කර ඔබ හැම විටම අවශ්ය හය ඇසුරුම abs ලබා ගැනීමට සියලු abs ක්රියාකාරකම සිදු කරන ආරම්භ කරන්න!
පෞද්ගලික යෝග්යතා උපදේශක සේවයට යොදා ගැනීම මිල අධික වන අතර, සෑම කෙනෙකුටම ජිම් යාමට කාලය ඇත. 30 දින Abs අත්දැකීම විඳ අභියෝගතා ගෙදර ක්රියාත්මක කිරීමට ඔබට මග හා තවමත් දින 30 තුළ වේගවත් අත්දැකීම විඳ ප්රතිඵල ලැබෙනු ඇත. Abs අභ්යාස ඔවුන්ගේ සිරුරු එක්තරා කොටසක් පුහුණු අවධානය යොමු කිරීමට භාවිතා නොවන අය සඳහා අභියෝග කළ හැක. එසේ ඔබ හරියටම කුමක් පැක් හය සාක්ෂාත් කර ගැනීම සඳහා ඔබට සෑම විටම සිහින ප්රතිඵල දැන අපි වර්ණවත් රූප පැහැදිලි උපදෙස් ලබා ඒ නිසයි. ඒ සඳහා ඔබ කළ එකම දෙය නම්, අපි සෑම දිනකම ඔබ වෙනුවෙන් විශේෂිත abs අභ්යාස සමග ව්යායාම් දින දර්ශනය අනුගමනය වේ.
ඒ වගේම අපි ස්වයං විනය ඔබේ පැත්තේ පෞද්ගලික යෝග්යතා උපදේශක තොරව අපහසු විය හැකි බව. අපි ද ඔබ ඔබේ abs අභියෝගය සාර්ථක වන පිණිස ඔබේ දෛනික ශාරීරික යෝග්යතා චර්යාවන් කරන්න ඔබට මතක් හා උනන්දු කිරීමට මතක් පිහිටුවා ඒ නිසයි. ඔබ ද ඔබේ මිතුරන් ආරාධනා එකට abs අභ්යාස කරන්න පුළුවන්. මේ ආකාරයෙන් ඔබ උපරිම ප්රතිඵල ලබා ගැනීමට සෑම දිනකම අපගේ abs පුහුණු දෛනික ඇලුම් කිරීමට එකිනෙකා මතක් කළ හැකිය.
=================================================
30 දින Abs අත්දැකීම විඳ අභියෝගතා පළ වන ලිපි පැහැයෙන්:
=================================================
• අපේ යෙදුම මහත් පරිශීලක අතුරු මුහුණත හා භාවිතා කිරීමට ඉතා පහසු වේ.
ඔබේ සිරුර හැඩය හය මල්ල සඳහා අපගේ abs ව්යායාම් මගින් රැල abs හයක් ලබා: • අපි ඔබ දින 30 ක් සඳහා පැහැදිලි ඉලක්කය උදව් කරන්න.
• අපේ සිරිත් අත්දැකීම විඳ මඟ පෙන්වීමක් ඔබ සරල ආකාරයෙන් ඔබගේ ඉලක්කය ළඟා කර ගැනීමට උදව් වනු ඇත. ඒ සඳහා ඔබ කළ සෑම දිනකම අපගේ abs පුහුණු උපදෙස් අනුගමනය වේ.
• ඔබ උපරිම ප්රතිඵල ලබා ගැනීමට නිවැරදිව අපගේ සියලු යෝග්යතා චර්යාවන් හා abs අභ්යාස අනුගමනය කළ හැකි බවට වග බලා ගැනීමට වර්ණවත් රූප පියවර උපදෙස් විසින් සම්පූර්ණ පියවර.
• දවසේ ඔබේ දෛනික ඉක්මන් මාංශ පේශි කරන්න ඔබ වෙත දැනුම්දීම මතක් සකසන්න.
• ඔබ මේදය අහිමි ඔබේ අත්දැකීම විඳ ප්රතිඵලයන් උපරිම සහාය වන බව සෞඛ්ය උපදෙස් ලබා ගන්න.
• ඔබේ ප්රියතම සමාජ ජාල මත මෙම කරුණු Share: ෆේස්බුක්, නම් WhatsApp, හෝ වෙනත් සමාජ ජාල යෙදුම් ඉඟි දෙනාටම වාසි බව එසේ.
• ඔබේ ප්රියතම සමාජ ජාල යෙදුම් මත ඔබේ පවුල හා මිතුරන් අතර ඔබේ අත්දැකීම විඳ තත්ත්වය බෙදාගන්න.
• එක්ව මෙම abs අභියෝගය කරන්න ඔබගේ මිතුරන් ආරාධනා කරන්න. සමාජ සහයෝගීතා මහත් motivator වන අතර, ඔබ ඊටත් වඩා 6 පැක් abs ලබා ගැනීමට අධිෂ්ඨාන කරගන්න.
=================================================
ඔබ පරිපූර්ණ ශරීරය ඔබ හැම විටම සිහින හය ඇසුරුම abs සමග ලබා ගැනීමට අපේක්ෂාවෙන් සිටින්නේද? ඔබට වඩාත්ම ඵලදායී ආකාරයෙන් මේදය අහිමි කර ගැනීමට අවශ්ය නැහැ නමුත් කෙසේ දැයි මා දන්නේ නැහැ? දිනපතා සිදු ඉක්මන් මාංශ පේශි ඔබ වෙනුවෙන් අභියෝගාත්මක වේ? අපි පැහැදිලි ඉලක්කයක් නොමැතිව යෝග්යතා චර්යාවන් ඔබට අවශ්ය වේගවත් අත්දැකීම විඳ ප්රතිඵල ලබා නොදෙන බව තේරුම්. අපි 30 දින Abs අත්දැකීම විඳ අභියෝගතා නිර්මාණය එසේ කළොත් දින 30 කට පසු අපගේ හය ඇසුරුම abs අභ්යාස තන්ත්රයන් අනුගමනය කරනවා නම් ඔබට ලැබෙනු ඇත දේ දැන වනු ඇත.
ඔබේ අත්දැකීම විඳ දින දර්ශනය සහ ඔබ ඔබේ මිතුරන් සමග අත්පත් කර ගෙන තිබෙන සීග්ර අත්දැකීම විඳ ප්රතිඵල බෙදාගන්න. ඔබේ පවුල හා මිතුරන් අතර ඔබේ abs මාංශ පේශි ඇති ප්රගතිය පිළිබඳ යාවත්කාලීන කරමු. හය ඇසුරුම පිරිසක් සඳහා abs අත්දැකීම විඳ නිර්මාණය හා උපරිම ප්රතිඵල ලබා ගැනීමට එකිනෙකා උනන්දු කරවීම!
අපි අපගේ පරිශීලකයන් සඳහා හොඳම පරිශීලක අත්දැකීමක් නිර්මාණය කිරීමට වෙර දරති. ඔබ අපේ යෙදුම සමඟ ඕනෑම ප්රශ්නයක් බව පෙනේ නම් කරුණාකර (30dayworkouts@gmail.com) මත අප අමතන්න පසුබට වෙන්න එපා. ඔබ ශ්රේණිගත සහ අපේ යෙදුම සමාලෝචනය කළ හැකි නම් ඒ වගේම අපි අගය කරනවා.
පෞද්ගලික යෝග්යතා උපදේශක සේවයට යොදා ගැනීම මිල අධික වන අතර, සෑම කෙනෙකුටම ජිම් යාමට කාලය ඇත. 30 දින Abs අත්දැකීම විඳ අභියෝගතා ගෙදර ක්රියාත්මක කිරීමට ඔබට මග හා තවමත් දින 30 තුළ වේගවත් අත්දැකීම විඳ ප්රතිඵල ලැබෙනු ඇත. Abs අභ්යාස ඔවුන්ගේ සිරුරු එක්තරා කොටසක් පුහුණු අවධානය යොමු කිරීමට භාවිතා නොවන අය සඳහා අභියෝග කළ හැක. එසේ ඔබ හරියටම කුමක් පැක් හය සාක්ෂාත් කර ගැනීම සඳහා ඔබට සෑම විටම සිහින ප්රතිඵල දැන අපි වර්ණවත් රූප පැහැදිලි උපදෙස් ලබා ඒ නිසයි. ඒ සඳහා ඔබ කළ එකම දෙය නම්, අපි සෑම දිනකම ඔබ වෙනුවෙන් විශේෂිත abs අභ්යාස සමග ව්යායාම් දින දර්ශනය අනුගමනය වේ.
ඒ වගේම අපි ස්වයං විනය ඔබේ පැත්තේ පෞද්ගලික යෝග්යතා උපදේශක තොරව අපහසු විය හැකි බව. අපි ද ඔබ ඔබේ abs අභියෝගය සාර්ථක වන පිණිස ඔබේ දෛනික ශාරීරික යෝග්යතා චර්යාවන් කරන්න ඔබට මතක් හා උනන්දු කිරීමට මතක් පිහිටුවා ඒ නිසයි. ඔබ ද ඔබේ මිතුරන් ආරාධනා එකට abs අභ්යාස කරන්න පුළුවන්. මේ ආකාරයෙන් ඔබ උපරිම ප්රතිඵල ලබා ගැනීමට සෑම දිනකම අපගේ abs පුහුණු දෛනික ඇලුම් කිරීමට එකිනෙකා මතක් කළ හැකිය.
=================================================
30 දින Abs අත්දැකීම විඳ අභියෝගතා පළ වන ලිපි පැහැයෙන්:
=================================================
• අපේ යෙදුම මහත් පරිශීලක අතුරු මුහුණත හා භාවිතා කිරීමට ඉතා පහසු වේ.
ඔබේ සිරුර හැඩය හය මල්ල සඳහා අපගේ abs ව්යායාම් මගින් රැල abs හයක් ලබා: • අපි ඔබ දින 30 ක් සඳහා පැහැදිලි ඉලක්කය උදව් කරන්න.
• අපේ සිරිත් අත්දැකීම විඳ මඟ පෙන්වීමක් ඔබ සරල ආකාරයෙන් ඔබගේ ඉලක්කය ළඟා කර ගැනීමට උදව් වනු ඇත. ඒ සඳහා ඔබ කළ සෑම දිනකම අපගේ abs පුහුණු උපදෙස් අනුගමනය වේ.
• ඔබ උපරිම ප්රතිඵල ලබා ගැනීමට නිවැරදිව අපගේ සියලු යෝග්යතා චර්යාවන් හා abs අභ්යාස අනුගමනය කළ හැකි බවට වග බලා ගැනීමට වර්ණවත් රූප පියවර උපදෙස් විසින් සම්පූර්ණ පියවර.
• දවසේ ඔබේ දෛනික ඉක්මන් මාංශ පේශි කරන්න ඔබ වෙත දැනුම්දීම මතක් සකසන්න.
• ඔබ මේදය අහිමි ඔබේ අත්දැකීම විඳ ප්රතිඵලයන් උපරිම සහාය වන බව සෞඛ්ය උපදෙස් ලබා ගන්න.
• ඔබේ ප්රියතම සමාජ ජාල මත මෙම කරුණු Share: ෆේස්බුක්, නම් WhatsApp, හෝ වෙනත් සමාජ ජාල යෙදුම් ඉඟි දෙනාටම වාසි බව එසේ.
• ඔබේ ප්රියතම සමාජ ජාල යෙදුම් මත ඔබේ පවුල හා මිතුරන් අතර ඔබේ අත්දැකීම විඳ තත්ත්වය බෙදාගන්න.
• එක්ව මෙම abs අභියෝගය කරන්න ඔබගේ මිතුරන් ආරාධනා කරන්න. සමාජ සහයෝගීතා මහත් motivator වන අතර, ඔබ ඊටත් වඩා 6 පැක් abs ලබා ගැනීමට අධිෂ්ඨාන කරගන්න.
=================================================
ඔබ පරිපූර්ණ ශරීරය ඔබ හැම විටම සිහින හය ඇසුරුම abs සමග ලබා ගැනීමට අපේක්ෂාවෙන් සිටින්නේද? ඔබට වඩාත්ම ඵලදායී ආකාරයෙන් මේදය අහිමි කර ගැනීමට අවශ්ය නැහැ නමුත් කෙසේ දැයි මා දන්නේ නැහැ? දිනපතා සිදු ඉක්මන් මාංශ පේශි ඔබ වෙනුවෙන් අභියෝගාත්මක වේ? අපි පැහැදිලි ඉලක්කයක් නොමැතිව යෝග්යතා චර්යාවන් ඔබට අවශ්ය වේගවත් අත්දැකීම විඳ ප්රතිඵල ලබා නොදෙන බව තේරුම්. අපි 30 දින Abs අත්දැකීම විඳ අභියෝගතා නිර්මාණය එසේ කළොත් දින 30 කට පසු අපගේ හය ඇසුරුම abs අභ්යාස තන්ත්රයන් අනුගමනය කරනවා නම් ඔබට ලැබෙනු ඇත දේ දැන වනු ඇත.
ඔබේ අත්දැකීම විඳ දින දර්ශනය සහ ඔබ ඔබේ මිතුරන් සමග අත්පත් කර ගෙන තිබෙන සීග්ර අත්දැකීම විඳ ප්රතිඵල බෙදාගන්න. ඔබේ පවුල හා මිතුරන් අතර ඔබේ abs මාංශ පේශි ඇති ප්රගතිය පිළිබඳ යාවත්කාලීන කරමු. හය ඇසුරුම පිරිසක් සඳහා abs අත්දැකීම විඳ නිර්මාණය හා උපරිම ප්රතිඵල ලබා ගැනීමට එකිනෙකා උනන්දු කරවීම!
අපි අපගේ පරිශීලකයන් සඳහා හොඳම පරිශීලක අත්දැකීමක් නිර්මාණය කිරීමට වෙර දරති. ඔබ අපේ යෙදුම සමඟ ඕනෑම ප්රශ්නයක් බව පෙනේ නම් කරුණාකර (30dayworkouts@gmail.com) මත අප අමතන්න පසුබට වෙන්න එපා. ඔබ ශ්රේණිගත සහ අපේ යෙදුම සමාලෝචනය කළ හැකි නම් ඒ වගේම අපි අගය කරනවා.
යාවත්කාලීන කළේ
ආරක්ෂාව ඇරඹෙනුයේ සංවර්ධකයන් ඔබේ දත්ත රැස් කර බෙදා ගන්නා ආකාරය අනුවය. දත්ත රහස්‍යතා හා ආරක්ෂා පරිචයන් ඔබේ භාවිතය, කලාපය හා වයස අනුව වෙනස් විය හැක. සංවර්ධකයා විසින් මෙම තොරතුරු සැපයූ අතර කලින් කලට ඒවා යාවත්කාලීන කරනු ලැබිය හැක.
ඇගයීම් සහ සමාලෝචන
4.5
සමාලෝචන ද19.8ක්
අලුත් මොනවාද
bug fixing
NEW:
- voice instructions during the workout.
- an option to remove adds
NEW:
- voice instructions during the workout.
- an option to remove adds
