Exercise Journal. Workout Prog

Andrii Kudriavtsev

දැන්වීම් අඩංගුයයෙදුම-තුළ මිලදී ගැනීම්

මෙම යෙදුම ගැන

අභ්යාස ජර්නල් නිදහස් හා ඔබගේ යෝග්යතා හා ව්යායාම් ප්රගතිය සොයා ගැනීමට ඇප් එක භාවිතා කිරීමට පහසු වේ. ඔබගේ සුපුරුදු දින චර්යාවට ඉටු කිරීමට හා බොත්තමක් සරල ටැප් සමග පහසු ආකාරයෙන් ඔබගේ කට්ටල, නියෝජිතයින් හා බර වාර්තා. තවත් කඩදාසි නෝට් පෑඩ්! ඔබගේ මාංශ පේශි ගොඩනැගීමට සහ හොඳම අත්දැකීම විඳ ප්රගතිය ට්රැකර් යෙදුම ඔබගේ ජිම් ප්රගතිය නිරීක්ෂණය!

තල්ලුව-ups වැනි කිහිප වඩාත් පොදු අභ්යාස අභ්යාස ජර්නල් දැනටමත් අඩංගු අදින්න වැටීම්, squats හා lunges, උදර හා biceps අභ්යාස. නමුත් අනෙක් යෝග්යතාවය අභ්යාස ට්රැකර් බොහෝ මෙන් නොව මෙම එක් ප්රධාන වාසිය ඔබගේ අවශ්යතාවට අනුව බව ඔබේ ම අභ්යාස නිර්මාණය කිරීමට ඇති හැකියාවයි. යන්තම් මඩුල්ල මාධ්ය, බංකුවක් බෙහෙත් හෝ, Deadlift, කකුල මාධ්ය, ලෑලි, ඔබේ ප්රියතම හෘද, ලියන්නකෝ, දිගු නමකුත්, Tabata, HIIT පුහුණු හෝ ඔබ වාර්තා කිරීමට ඔබට අවශ්ය වෙනත් ඕනෑම අභ්යාස එක් කරන්න.

අභ්යාස ජර්නල් ඔබගේ අත්දැකීම විඳ ප්රගතිය සියළු ඉතිහාසය තබා සවිස්තරාත්මක ප්රස්ථාර මත ඔබේ ප්රතිඵල විශිෂ්ට නිරූපණය කිරීම් ලබා දෙයි. ඔබේ අතීත ජිම් ප්රගතිය විශ්ලේෂණය කරන්න, ෆේස්බුක් හා ට්විටර් මිතුරන් සමඟ ඔබේ ප්රතිඵල හුවමාරු, අනාගත, සිතුවිලි වැඩසටහන් සැලසුම් සහ ඔබේ ජයග්රහණ සෙවුම් විසින් ආසාවක්.

ඔබ ඔබගේ පවුලේ සාමාජිකයන් සියල්ල අභ්යාස වාර්තා හෝ ඔබගේ පුද්ගලික දෛනික ව්යායාම් ට්රැකර් ලෙස ඔබේ නිවසට ව්යායාම් ට්රැකර් ලෙස මෙම ව්යායාම් ප්රගතිය ට්රැකර් භාවිතා කළ හැකිය, කාන්තාවන් සඳහා, ව්යායාම් ට්රැකර් ලෙස හෝ පිරිමින් සඳහා ව්යායාම් ට්රැකර් ලෙස. මේ සුන්දර, ජිම් ප්රගතිය ට්රැකර් යෙදුම උපකාරයෙන් ඔබ ඔබගේම අභිරුචි අභ්යාස නිර්මාණය කළ හැකිය, ඒවා නිරාකරණය භාවිතා නොකරන අභ්යාස මකා දැමීම හෝ සංරක්ෂිත ඔවුන් ගමන් සඳහා එක් එක් අභ්යාස, ඇද අතහරින්න අභ්යාස වලට ප්රයෝජනවත් සහ තොරතුරු විස්තරයක් එකතු ඉතිහාසය පවත්වා ගැනීම සඳහා. හුදෙක් අංකය හෝ කට්ටල, නියෝජිතයින් සහ බර, වාර්තා අභ්යාස ධාවනය මෙන් දුර හෝ කාලය විසින් ස්වායු හෝ හෘද ක්රියාකාරකම් මගින් ඔබගේ ඉසිලීම සහ ව්යායාම අභ්යාස වාර්තා කරන්න. හොඳම අත්දැකීම විඳ සාමාන්ය ට්රැකර් යෙදුම උපකාරයෙන් ඔබගේ පවුලේ ව්යායාම් ප්රගතිය ඔබේ ම ජවන හා සෑම තබා ගන්න.

ව්යායාම් ප්රගති ට්රැකර් නිදහස් විශේෂාංග:

- ජිම්නේසියම ප්රගතිය ට්රැකර්
- යෝග්යතාවය අභ්යාස ට්රැකර්
- රේගු ව්යායාම් ට්රැකර්
- ව්යායාම් නියෝජිත ට්රැකර්
- ව්යායාම් මාලාවක් ප්රති
- ව්යායාම් බර ට්රැකර්
- හදවත ව්යායාම් ට්රැකර්

ව්යායාම් ප්රගති ට්රැකර් වාරික විශේෂාංග:

- ශරීර බර ට්රැකර්
- ශරීර ප්රමාණයන් ට්රැකර්
- හෘද රෝග අනුපාතය, රුධිර පීඩනය ට්රැකර්
- බිම ජල මතක්
- Pedometer

විශ්මිත! යන්තම් දැන්, බා සමග තෑගි මෙම අභ්යාස සඟරාව ලෙස ඔබ වෙනත් වැදගත් සෞඛ්ය හා ශාරීරික යෝග්යතා පරාමිතීන් නිරීක්ෂණය කිරීමට වාරික ලක්ෂණ සියල්ල කිරීමට නොමිලේ අත්හදා බැලීමේ 14 දින ප්රවේශ වෙමින් පවතී . හුදෙක් එය කෙතරම් පහසු සහ ප්රයෝජනවත් දකින්න උත්සාහ කරන්න.

උසස් weightlifters හා තරගකරුවන් ඕනෑම ජිම් ආරම්භක සිට බර එසවීමේ සහ හෘද අභ්යාස සියලු මට්ටම සඳහා, අභ්යාස ජර්නල් නිවස සහ කායවර්ධන මාංශ පේශි සඳහා පරිපූර්ණ වේ. ජිම්නේසියම ප්රගතිය ට්රැකර් මෙතෙක් යෝග, බෞද්ධයා හෝ මෙනෙහි කිරීම සඳහා භාවිතා කළ හැක. එය, පැහැදිලි අවම මෝස්තර සහ පරිශීලක හිතකාමී නිර්මාණ සමඟ multifunctional ජිම් ට්රැකර් යෙදුම . ඔබගේ පුහුණු වඩාත් ඵලදායී බවට පත් හා ඔබගේ යෝග්යතා ඉලක්ක සාක්ෂාත් කර ගැනීම සඳහා දැන් ව්යායාම් ප්රගතිය ට්රැකර් ස්ථාපනය කරන්න.