Norwy: 4x4 Protocol HIIT Timer
යෙදුම-තුළ මිලදී ගැනීම්
50+
බාගැනීම්
සියලුදෙනටාම
info
මෙම යෙදුම ගැන
🚀 නෝර්වි: මේදය දහනය කර ඔබේ හදවත ශක්තිමත් කරන්න
මේදය අඩු කර ගැනීම සහ දීර්ඝායුෂ සඳහා වඩාත්ම විද්යාත්මකව ඵලදායී ව්යායාමය අගුළු හරින්න. නෝර්වි ලෝක ප්රකට නෝර්වීජියානු 4x4 ක්රමය සරල කරයි, ඔබව සම්පූර්ණ ආරම්භකයාගේ සිට උපරිම කාර්ය සාධනය දක්වා ගෙන යන අභිරුචිකරණය කළ සැලසුම් සපයයි. ෆ්ලෆ් නැත, දැන්වීම් නැත - ප්රතිඵල පමණි. 🔥
🏃♀️ නෝර්වීජියානු 4x4 ප්රොටෝකෝලය යනු කුමක්ද?
අපගේ යෙදුම ඔබගේ වත්මන් යෝග්යතා මට්ටමට ගැලපෙන පරිදි තීව්රතාවය පරිමාණය කරන අතර, ප්රභූ ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන් විසින් භාවිතා කරන "රන් සම්මත" ප්රොටෝකෝලය මේ ආකාරයෙන් පෙනේ:
🕐 මිනිත්තු 5 උණුසුම් කිරීම
🏃♂️ මිනිත්තු 4 ක කාල පරතරයන් 4 ක් (උපරිම හෘද ස්පන්දන වේගය 85–95% කින්)
🚶♂️ කාල පරතරයන් අතර මිනිත්තු 3 ක ක්රියාකාරී සුවය
🧘 මිනිත්තු 5 ක සිසිල් කිරීම
පුහුණුවට අලුත්ද? මහන්සි වෙන්න එපා. අපගේ යෙදුමට ඔබේ ශක්තිය ක්රමයෙන් ගොඩනඟන විශේෂිත වැඩසටහන් ඇතුළත් වන අතර, ඔබට සම්පූර්ණ ප්රොටෝකෝලය විශ්වාසයෙන් යුතුව හැසිරවිය හැකි වන තෙක් පියවරෙන් පියවර මඟ පෙන්වයි. 📈
🏃♀️ එය අවසාන සෞඛ්ය හැක් වන්නේ ඇයි?
4x4 යනු ව්යායාමයක් පමණක් නොවේ; එය පරිවෘත්තීය බලාගාරයකි. එය ඔබේ VO2 උපරිමය වැඩි කිරීමට වේගවත්ම ක්රමය බව විද්යාත්මකව ඔප්පු කර ඇත - දිගු, සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවිතයක #1 පුරෝකථනය. බර අඩු කර ගැනීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන අය සඳහා, ඉහළ තීව්රතාවය දැවැන්ත "පසු පිළිස්සීමේ බලපෑමක්" ඇති කරයි, ඔබේ පරිවෘත්තීය ඉහළ මට්ටමක තබා ගැනීම සහ ඔබ ස්නානය අවසන් කිරීමෙන් පසු බොහෝ කලකට පසු කැලරි දහනය කිරීම. සති 4ක් වැනි කෙටි කාලයක් තුළ ඔබේ ශක්තියේ සහ විඳදරාගැනීමේ වෙනස ඔබට දැනෙනු ඇත. 💨❤️
✨ යෙදුම් උද්දීපනයන්
🌱 සියලුම මට්ටම් සාදරයෙන් පිළිගනිමු: ආරම්භකයින් සඳහා විශේෂයෙන් නිර්මාණය කර ඇති අභිරුචි ප්රගතිය.
🔥 උපරිම මේද දහනය: කැලරි දහනය කිරීම සඳහා ප්රශස්ත HIIT කාල පරතරයන්.
⚡ එක්-තට්ටු ආරම්භය: සංකීර්ණ සැකසුමක් නොමැත. බොත්තම ඔබා චලනය කරන්න.
🚲 ඕනෑම ක්රීඩාවක්: දිවීම, බයිසිකල් පැදීම, ඔරු පැදීම හෝ පඩිපෙළ සඳහා පවා එය භාවිතා කරන්න.
📉 ස්වයංක්රීය ලුහුබැඳීම: ඔබව අභිප්රේරණය කර තබා ගැනීම සඳහා ඔබේ ප්රගතිය ස්වයංක්රීයව සුරකිනු ලැබේ.
🔒 පෞද්ගලිකත්වය සහ සරල බව
ලියාපදිංචි කිරීමක් නැත: ගිණුම් නැත, මුරපද නැත, දත්ත රැස් කිරීමක් නැත.
100% පුද්ගලික: ඔබගේ සියලුම ව්යායාම දත්ත ඔබගේ දුරකථනයේ දේශීයව පවතී.
නොබැඳි සූදානම්: අන්තර්ජාලය නැද්ද? ගැටලුවක් නැහැ. ජිම් බිම් මහල හෝ ට්රේල් ධාවන සඳහා පරිපූර්ණයි.
ශුන්ය දැන්වීම්: පිරිසිදු, අවධානය වෙනතකට යොමු නොවන අත්දැකීමක්.
💰 සරල මිලකරණය
ඩොලර් 0.99ක් වැනි අඩු මුදලකට පුහුණුව ආරම්භ කරන්න, නැතහොත් ඩොලර් 4.99ක එක් වරක් මිලදී ගැනීමකින් එය සදහටම හිමිකර ගන්න.
මේදය අඩු කර ගැනීම සහ දීර්ඝායුෂ සඳහා වඩාත්ම විද්යාත්මකව ඵලදායී ව්යායාමය අගුළු හරින්න. නෝර්වි ලෝක ප්රකට නෝර්වීජියානු 4x4 ක්රමය සරල කරයි, ඔබව සම්පූර්ණ ආරම්භකයාගේ සිට උපරිම කාර්ය සාධනය දක්වා ගෙන යන අභිරුචිකරණය කළ සැලසුම් සපයයි. ෆ්ලෆ් නැත, දැන්වීම් නැත - ප්රතිඵල පමණි. 🔥
🏃♀️ නෝර්වීජියානු 4x4 ප්රොටෝකෝලය යනු කුමක්ද?
අපගේ යෙදුම ඔබගේ වත්මන් යෝග්යතා මට්ටමට ගැලපෙන පරිදි තීව්රතාවය පරිමාණය කරන අතර, ප්රභූ ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන් විසින් භාවිතා කරන "රන් සම්මත" ප්රොටෝකෝලය මේ ආකාරයෙන් පෙනේ:
🕐 මිනිත්තු 5 උණුසුම් කිරීම
🏃♂️ මිනිත්තු 4 ක කාල පරතරයන් 4 ක් (උපරිම හෘද ස්පන්දන වේගය 85–95% කින්)
🚶♂️ කාල පරතරයන් අතර මිනිත්තු 3 ක ක්රියාකාරී සුවය
🧘 මිනිත්තු 5 ක සිසිල් කිරීම
පුහුණුවට අලුත්ද? මහන්සි වෙන්න එපා. අපගේ යෙදුමට ඔබේ ශක්තිය ක්රමයෙන් ගොඩනඟන විශේෂිත වැඩසටහන් ඇතුළත් වන අතර, ඔබට සම්පූර්ණ ප්රොටෝකෝලය විශ්වාසයෙන් යුතුව හැසිරවිය හැකි වන තෙක් පියවරෙන් පියවර මඟ පෙන්වයි. 📈
🏃♀️ එය අවසාන සෞඛ්ය හැක් වන්නේ ඇයි?
4x4 යනු ව්යායාමයක් පමණක් නොවේ; එය පරිවෘත්තීය බලාගාරයකි. එය ඔබේ VO2 උපරිමය වැඩි කිරීමට වේගවත්ම ක්රමය බව විද්යාත්මකව ඔප්පු කර ඇත - දිගු, සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවිතයක #1 පුරෝකථනය. බර අඩු කර ගැනීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන අය සඳහා, ඉහළ තීව්රතාවය දැවැන්ත "පසු පිළිස්සීමේ බලපෑමක්" ඇති කරයි, ඔබේ පරිවෘත්තීය ඉහළ මට්ටමක තබා ගැනීම සහ ඔබ ස්නානය අවසන් කිරීමෙන් පසු බොහෝ කලකට පසු කැලරි දහනය කිරීම. සති 4ක් වැනි කෙටි කාලයක් තුළ ඔබේ ශක්තියේ සහ විඳදරාගැනීමේ වෙනස ඔබට දැනෙනු ඇත. 💨❤️
✨ යෙදුම් උද්දීපනයන්
🌱 සියලුම මට්ටම් සාදරයෙන් පිළිගනිමු: ආරම්භකයින් සඳහා විශේෂයෙන් නිර්මාණය කර ඇති අභිරුචි ප්රගතිය.
🔥 උපරිම මේද දහනය: කැලරි දහනය කිරීම සඳහා ප්රශස්ත HIIT කාල පරතරයන්.
⚡ එක්-තට්ටු ආරම්භය: සංකීර්ණ සැකසුමක් නොමැත. බොත්තම ඔබා චලනය කරන්න.
🚲 ඕනෑම ක්රීඩාවක්: දිවීම, බයිසිකල් පැදීම, ඔරු පැදීම හෝ පඩිපෙළ සඳහා පවා එය භාවිතා කරන්න.
📉 ස්වයංක්රීය ලුහුබැඳීම: ඔබව අභිප්රේරණය කර තබා ගැනීම සඳහා ඔබේ ප්රගතිය ස්වයංක්රීයව සුරකිනු ලැබේ.
🔒 පෞද්ගලිකත්වය සහ සරල බව
ලියාපදිංචි කිරීමක් නැත: ගිණුම් නැත, මුරපද නැත, දත්ත රැස් කිරීමක් නැත.
100% පුද්ගලික: ඔබගේ සියලුම ව්යායාම දත්ත ඔබගේ දුරකථනයේ දේශීයව පවතී.
නොබැඳි සූදානම්: අන්තර්ජාලය නැද්ද? ගැටලුවක් නැහැ. ජිම් බිම් මහල හෝ ට්රේල් ධාවන සඳහා පරිපූර්ණයි.
ශුන්ය දැන්වීම්: පිරිසිදු, අවධානය වෙනතකට යොමු නොවන අත්දැකීමක්.
💰 සරල මිලකරණය
ඩොලර් 0.99ක් වැනි අඩු මුදලකට පුහුණුව ආරම්භ කරන්න, නැතහොත් ඩොලර් 4.99ක එක් වරක් මිලදී ගැනීමකින් එය සදහටම හිමිකර ගන්න.
යාවත්කාලීන කළේ
ආරක්ෂාව ඇරඹෙනුයේ සංවර්ධකයන් ඔබේ දත්ත රැස් කර බෙදා ගන්නා ආකාරය අනුවය. දත්ත රහස්යතා හා ආරක්ෂා පරිචයන් ඔබේ භාවිතය, කලාපය හා වයස අනුව වෙනස් විය හැක. සංවර්ධකයා විසින් මෙම තොරතුරු සැපයූ අතර කලින් කලට ඒවා යාවත්කාලීන කරනු ලැබිය හැක.
අලුත් මොනවාද
- Now the app also works in the background
- Fixed voice problem on Moto G5
- Solved smaller problems
- Fixed voice problem on Moto G5
- Solved smaller problems
යෙදුම් සහය
සංවර්ධක පිළිබඳව
Giovanni De Francesco
posta.giovanni.defrancesco@gmail.com
Via Udine, 6
37135 Verona
Italy