Yoga Workout: Yoga Fitness
ද1+
බාගැනීම්
සියලුදෙනටාම
info
මෙම යෙදුම ගැන
යෝග යනු පුරාණ හා සංකීර්ණ භාවිතයකි, එය ඉන්දියානු දර්ශනය, හින්දි භාෂාවෙන් යෝග යෙදුමකි. එය අධ්‍යාත්මික පුහුණුවක් ලෙස ආරම්භ වූ නමුත් ශාරීරික හා මානසික යහපැවැත්ම ප්‍රවර්ධනය කිරීමේ ක්‍රමයක් ලෙස ජනප්‍රිය වී තිබේ.
සම්භාව්‍ය යෝගයට වෙනත් අංග ද ඇතුළත් වුවද, එක්සත් ජනපදයේ ප්‍රායෝගිකව ක්‍රියාත්මක වන යෝග සාමාන්‍යයෙන් භෞතික ඉරියව් (ආසන), හුස්ම ගැනීමේ ක්‍රම (ප්‍රනාමය) සහ භාවනා (ඩයනා) අවධාරණය කරයි. අයියන්ගර්, බික්‍රම් සහ හතා යෝග වැනි ජනප්‍රිය යෝග ශෛලීන් හින්දි බසින් යෝගා වන මෙම අංග කෙරෙහි අවධානය යොමු කරයි.
දිනපතා යෝග ඉදිරිපත් කිරීමෙන් ලැබෙන සෞඛ්‍යමය වාසි මොනවාද?
Stress මානසික ආතතිය දුරලීම, හොඳ සෞඛ්‍ය පුරුදු වලට සහාය වීම සහ මානසික / චිත්තවේගීය සෞඛ්‍යය, නින්ද සහ සමබරතාවය වැඩි දියුණු කිරීමෙන් සාමාන්‍ය සුවතාවය වැඩි දියුණු කිරීමට උදව් වන්න.
Back පහත් පිටුපස වේදනාව සහ බෙල්ලේ වේදනාව සමනය කරන්න.
Men ඔසප් වීමේ රෝග ලක්ෂණ සමනය කරන්න.
Life දුෂ්කර ජීවිත තත්වයන් හා සම්බන්ධ කාංසාව හෝ මානසික අවපීඩන රෝග ලක්ෂණ කළමනාකරණය කිරීමට මිනිසුන්ට උදව් කරන්න (නමුත් කාංසාව, සායනික මානසික අවපීඩනය හෝ පශ්චාත් කම්පන ආතති ආබාධ [PTSD] කළමනාකරණය කිරීමට යෝගා පෙන්වා නැත).
• මිනිසුන් දුම්පානය නතර කළා.
Over අධික බර හෝ තරබාරු අය බර අඩු කර ගැනීම, බර අඩු කර ගැනීම සඳහා යෝග යෙදුම.
Chronic නිදන්ගත රෝග ඇති පුද්ගලයින් ඔවුන්ගේ රෝග ලක්ෂණ කළමනාකරණය කර ඔවුන්ගේ ජීවන තත්ත්වය වැඩි දියුණු කරයි.
යෝග ව්‍යායාමයේ යෝගා ඉරියව් ඇති අතර එය බර අඩු කර ගැනීම සඳහා යෝගා කෙරෙහි අවධානය යොමු කරයි, ආරම්භකයාට උසස්, හොඳ නින්දක් සහ පූර්ණ විවේකයක් ලබා දෙයි, යෝග 20 ක් යෝගා ව්‍යායාම සඳහා පහසු සහ පහසු කරවන අතර බර අඩු කර ගැනීම සඳහා යෝගයෙන් වඩා හොඳ ප්‍රති results ල ලබා ගැනීමට උපකාරී වේ.
බොහෝ යෝග ව්‍යායාම සමඟ ආරම්භකයින් සඳහා යෝගයේ විශේෂාංග:
For ළමුන් සඳහා යෝග යෙදුමට බොහෝ යෝග ඉරියව් ඇත, එය ඔබගේ ශරීර කොටස් සියල්ලම ආවරණය කරයි, සහ ළමයින් සඳහා යෝග ඇත.
Men පිරිමින් සඳහා යෝග යෙදුම ඔබට තෝරා ගැනීමට ක්‍රම තුනක් ඇත: පහසු | මාධ්‍ය | හාඩ්. ඔබගේ ව්‍යායාම සඳහා ඕනෑම එකක් තෝරන්න, පිරිමින් සඳහා යෝග.
Application නොබැඳි යෝග සඳහා දෛනික යෝග ආරම්භයේ සිට අවසානය දක්වා සිදු කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ පියවරෙන් පියවර උපදෙස් යෝගා යෙදුමට ඇත.
Rem මතක් කිරීමේ අංගයක් ඇති බැවින් එදිනෙදා නියමිත වේලාවට දේවල් සිදු කිරීම සඳහා යෙදුමේ ඔබ කැමති වේලාවට මතක් කිරීමක් සැකසිය හැකිය.
Yoga ඔබේ යෝග ව්‍යායාම දිගටම කරගෙන යාම සඳහා දිනපතා පුහුණුවීම්වල යෙදීම සහ ප්‍රගතිය නිරීක්ෂණය කළ හැකිය.
Yoga ඔබේ යෝග ව්‍යායාම අවසන් වූ පසු දිනය සටහන් කරයි.
The එදින ප්‍රගතිය ස්වයංක්‍රීයව සුරකිනු ඇත.
Yoga යෝග ඉරියව්වලින් ආරම්භ කිරීම සඳහා ඔබට හොඳ රූප සහිත පිරිසිදු හා පිළිවෙලක් ඇත.
ආරම්භකයින් සඳහා යෝගයේ විශේෂ ලක්ෂණ:
• යෝග්යතාවය
• ව්‍යායාම කිරීම
• ව්‍යායාම කරන්න
Reat හුස්ම ගැනීමේ ව්‍යායාම
• දිගු කිරීම
• යෝග ඉරියව්
• ව්යායාමය
Ila පිලේට්ස්
Work හයිට් ව්‍යායාම
• උරහිස් ව්‍යායාම.
යෝගා ආරම්භකයින් සඳහා සියලු සුභ පැතුම්!
සම්භාව්‍ය යෝගයට වෙනත් අංග ද ඇතුළත් වුවද, එක්සත් ජනපදයේ ප්‍රායෝගිකව ක්‍රියාත්මක වන යෝග සාමාන්‍යයෙන් භෞතික ඉරියව් (ආසන), හුස්ම ගැනීමේ ක්‍රම (ප්‍රනාමය) සහ භාවනා (ඩයනා) අවධාරණය කරයි. අයියන්ගර්, බික්‍රම් සහ හතා යෝග වැනි ජනප්‍රිය යෝග ශෛලීන් හින්දි බසින් යෝගා වන මෙම අංග කෙරෙහි අවධානය යොමු කරයි.
දිනපතා යෝග ඉදිරිපත් කිරීමෙන් ලැබෙන සෞඛ්‍යමය වාසි මොනවාද?
Stress මානසික ආතතිය දුරලීම, හොඳ සෞඛ්‍ය පුරුදු වලට සහාය වීම සහ මානසික / චිත්තවේගීය සෞඛ්‍යය, නින්ද සහ සමබරතාවය වැඩි දියුණු කිරීමෙන් සාමාන්‍ය සුවතාවය වැඩි දියුණු කිරීමට උදව් වන්න.
Back පහත් පිටුපස වේදනාව සහ බෙල්ලේ වේදනාව සමනය කරන්න.
Men ඔසප් වීමේ රෝග ලක්ෂණ සමනය කරන්න.
Life දුෂ්කර ජීවිත තත්වයන් හා සම්බන්ධ කාංසාව හෝ මානසික අවපීඩන රෝග ලක්ෂණ කළමනාකරණය කිරීමට මිනිසුන්ට උදව් කරන්න (නමුත් කාංසාව, සායනික මානසික අවපීඩනය හෝ පශ්චාත් කම්පන ආතති ආබාධ [PTSD] කළමනාකරණය කිරීමට යෝගා පෙන්වා නැත).
• මිනිසුන් දුම්පානය නතර කළා.
Over අධික බර හෝ තරබාරු අය බර අඩු කර ගැනීම, බර අඩු කර ගැනීම සඳහා යෝග යෙදුම.
Chronic නිදන්ගත රෝග ඇති පුද්ගලයින් ඔවුන්ගේ රෝග ලක්ෂණ කළමනාකරණය කර ඔවුන්ගේ ජීවන තත්ත්වය වැඩි දියුණු කරයි.
යෝග ව්‍යායාමයේ යෝගා ඉරියව් ඇති අතර එය බර අඩු කර ගැනීම සඳහා යෝගා කෙරෙහි අවධානය යොමු කරයි, ආරම්භකයාට උසස්, හොඳ නින්දක් සහ පූර්ණ විවේකයක් ලබා දෙයි, යෝග 20 ක් යෝගා ව්‍යායාම සඳහා පහසු සහ පහසු කරවන අතර බර අඩු කර ගැනීම සඳහා යෝගයෙන් වඩා හොඳ ප්‍රති results ල ලබා ගැනීමට උපකාරී වේ.
බොහෝ යෝග ව්‍යායාම සමඟ ආරම්භකයින් සඳහා යෝගයේ විශේෂාංග:
For ළමුන් සඳහා යෝග යෙදුමට බොහෝ යෝග ඉරියව් ඇත, එය ඔබගේ ශරීර කොටස් සියල්ලම ආවරණය කරයි, සහ ළමයින් සඳහා යෝග ඇත.
Men පිරිමින් සඳහා යෝග යෙදුම ඔබට තෝරා ගැනීමට ක්‍රම තුනක් ඇත: පහසු | මාධ්‍ය | හාඩ්. ඔබගේ ව්‍යායාම සඳහා ඕනෑම එකක් තෝරන්න, පිරිමින් සඳහා යෝග.
Application නොබැඳි යෝග සඳහා දෛනික යෝග ආරම්භයේ සිට අවසානය දක්වා සිදු කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ පියවරෙන් පියවර උපදෙස් යෝගා යෙදුමට ඇත.
Rem මතක් කිරීමේ අංගයක් ඇති බැවින් එදිනෙදා නියමිත වේලාවට දේවල් සිදු කිරීම සඳහා යෙදුමේ ඔබ කැමති වේලාවට මතක් කිරීමක් සැකසිය හැකිය.
Yoga ඔබේ යෝග ව්‍යායාම දිගටම කරගෙන යාම සඳහා දිනපතා පුහුණුවීම්වල යෙදීම සහ ප්‍රගතිය නිරීක්ෂණය කළ හැකිය.
Yoga ඔබේ යෝග ව්‍යායාම අවසන් වූ පසු දිනය සටහන් කරයි.
The එදින ප්‍රගතිය ස්වයංක්‍රීයව සුරකිනු ඇත.
Yoga යෝග ඉරියව්වලින් ආරම්භ කිරීම සඳහා ඔබට හොඳ රූප සහිත පිරිසිදු හා පිළිවෙලක් ඇත.
ආරම්භකයින් සඳහා යෝගයේ විශේෂ ලක්ෂණ:
• යෝග්යතාවය
• ව්‍යායාම කිරීම
• ව්‍යායාම කරන්න
Reat හුස්ම ගැනීමේ ව්‍යායාම
• දිගු කිරීම
• යෝග ඉරියව්
• ව්යායාමය
Ila පිලේට්ස්
Work හයිට් ව්‍යායාම
• උරහිස් ව්‍යායාම.
යෝගා ආරම්භකයින් සඳහා සියලු සුභ පැතුම්!
යාවත්කාලීන කළේ
ආරක්ෂාව ඇරඹෙනුයේ සංවර්ධකයන් ඔබේ දත්ත රැස් කර බෙදා ගන්නා ආකාරය අනුවය. දත්ත රහස්‍යතා හා ආරක්ෂා පරිචයන් ඔබේ භාවිතය, කලාපය හා වයස අනුව වෙනස් විය හැක. සංවර්ධකයා විසින් මෙම තොරතුරු සැපයූ අතර කලින් කලට ඒවා යාවත්කාලීන කරනු ලැබිය හැක.
තෙවැනි පාර්ශ්වයන් සමග කිසිදු දත්තයක් බෙදා ගනු නොලැබේ
වැඩි විස්තර දැනගන්න සංවර්ධකයන් බෙදා ගැනීම ප්‍රකාශ කරන ආකාරය ගැන
කිසිදු දත්තයක් රැස් කරනු නොලැබේ
වැඩි විස්තර දැනගන්න සංවර්ධකයන් එකතුව ප්‍රකාශ කරන ආකාරය ගැන
අලුත් මොනවාද
Daily Yoga Practice
