Pelvic: Kegel Exercises
දැන්වීම් අඩංගුයයෙදුම-තුළ මිලදී ගැනීම්
4.4star
සමාලෝචන 214ක්
ද50+
බාගැනීම්
සියලුදෙනටාම
info
මෙම යෙදුම ගැන
කෙගල් ව්‍යායාම යනු ශ්‍රෝණි තට්ටුවේ මාංශ පේශි හැකිලීම හා මුදා හැරීමයි. ඒවා ඉක්මන් ස්පන්දන වලින් කළ හැකිය, නැතහොත් එය මුදා හැරීමට පෙර හැකිලීම දිගින් දිගට තබා ගත හැකිය.
කෙගල් ව්‍යායාම විස්තරය:
- ස්පන්දන කෙගල්
- සම්භාව්ය කෙගල්
- කෙගල් ව්‍යායාම සංඛ්‍යාලේඛන හා තොරතුරු
හොඳම කෙගල් ව්‍යායාම - කාන්තාවන් සහ පිරිමින් සඳහා ශ්‍රෝණි මහල ව්‍යායාම:
- මට්ටම් 20 ක් සහ දිනපතා සම්භාව්ය සහ ස්පන්දන කෙගල් ආරම්භ කරන්න
- ශ්‍රෝණි මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීම සඳහා කෙගල් ව්‍යායාම කරයි
- නිරෝගීව සිටීමට කෙගල් පුහුණුකරු, ගර්භනී කාන්තාවන් සඳහා කෙගල්
- මුත්‍රාශයේ ඇතිවීම වළක්වා ගැනීම සඳහා කෙගල් ව්‍යායාම කිරීම
- පුරුෂයින් හා කාන්තාවන් සඳහා ශ්‍රෝණි තට්ටුවේ ව්‍යායාම
- කෙගල් ව්‍යායාම නිවැරදිව කරන්නේ කෙසේදැයි දැන ගන්න
- සෑම දිනකම හොඳම කෙගල් ව්‍යායාම සහ කාන්තා සෞඛ්‍යය සඳහා කෙගල් ව්‍යායාම
කෙගල් ව්‍යායාම විස්තරය:
- ස්පන්දන කෙගල්
- සම්භාව්ය කෙගල්
- කෙගල් ව්‍යායාම සංඛ්‍යාලේඛන හා තොරතුරු
හොඳම කෙගල් ව්‍යායාම - කාන්තාවන් සහ පිරිමින් සඳහා ශ්‍රෝණි මහල ව්‍යායාම:
- මට්ටම් 20 ක් සහ දිනපතා සම්භාව්ය සහ ස්පන්දන කෙගල් ආරම්භ කරන්න
- ශ්‍රෝණි මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීම සඳහා කෙගල් ව්‍යායාම කරයි
- නිරෝගීව සිටීමට කෙගල් පුහුණුකරු, ගර්භනී කාන්තාවන් සඳහා කෙගල්
- මුත්‍රාශයේ ඇතිවීම වළක්වා ගැනීම සඳහා කෙගල් ව්‍යායාම කිරීම
- පුරුෂයින් හා කාන්තාවන් සඳහා ශ්‍රෝණි තට්ටුවේ ව්‍යායාම
- කෙගල් ව්‍යායාම නිවැරදිව කරන්නේ කෙසේදැයි දැන ගන්න
- සෑම දිනකම හොඳම කෙගල් ව්‍යායාම සහ කාන්තා සෞඛ්‍යය සඳහා කෙගල් ව්‍යායාම
යාවත්කාලීන කළේ
ආරක්ෂාව ඇරඹෙනුයේ සංවර්ධකයන් ඔබේ දත්ත රැස් කර බෙදා ගන්නා ආකාරය අනුවය. දත්ත රහස්‍යතා හා ආරක්ෂා පරිචයන් ඔබේ භාවිතය, කලාපය හා වයස අනුව වෙනස් විය හැක. සංවර්ධකයා විසින් මෙම තොරතුරු සැපයූ අතර කලින් කලට ඒවා යාවත්කාලීන කරනු ලැබිය හැක.
තෙවැනි පාර්ශ්වයන් සමග කිසිදු දත්තයක් බෙදා ගනු නොලැබේ
වැඩි විස්තර දැනගන්න සංවර්ධකයන් බෙදා ගැනීම ප්‍රකාශ කරන ආකාරය ගැන
කිසිදු දත්තයක් රැස් කරනු නොලැබේ
වැඩි විස්තර දැනගන්න සංවර්ධකයන් එකතුව ප්‍රකාශ කරන ආකාරය ගැන
ගමනාගමනයෙහි දත්ත සංකේතනය කරන ලදී
ඇගයීම් සහ සමාලෝචන
4.4
සමාලෝචන 212ක්
අලුත් මොනවාද
-- minor bug fixed
-- android 13 compatible
-- android 13 compatible
