āļāļļāļ§ āļ āļ¯āˇāļąāˇāļŊ āļēāļ¸āļāˇ āˇāˇāļŗāˇ āļāˇāļļāˇāļ¯, āļāļ¯āˇāˇāˇāļą, āļ´āˇāļāˇ, āļ āļāˇāļą āļēāļ¸āļāˇ āļāˇ
āļąāˇāˇāˇāļāˇ āļēāˇāļēāˇ āļāļļāļ§ āˇāˇāļāˇāļąāˇāˇāļ¯? āļ¸āˇāļ¯āˇ āļŊāˇāˇāˇāļŊāˇ āļāˇāļģāˇāļ¸āļāļ§ āļēāˇāļ¸āˇ āˇāˇāļ¸āļ§ āļāļļāļ§ āļāļŠ āļ¯āˇāļąāˇāļą āˇāˇ āļ¸āļąāˇ / āˇāļģāˇāļģ āˇāļ¸āˇāļļāļąāˇāļ°āļāˇāˇāļēāˇ āļāļ¯āˇāˇāļē āļąāˇāˇāˇāļāˇ āļļāļŊāļēāļ§ āļ´āˇâāļģāˇāˇāˇ āˇāļąāˇāļą. āˇāˇāļŗāļ¸ āļ´āˇâāļģāļāˇ results āļŊ āˇāļŗāˇāˇ āļ¯āˇāļąāļāļ§ āļāļāˇ āˇāļģāļāˇ āļˇāˇāˇāˇāļāˇ āļāļģ āļāˇâāļģāˇāļēāˇāˇāļŊāˇāļē āˇāˇāˇāļēāļāļāˇâāļģāˇāļē āļāļāļāˇ āļļāˇāļ§ āļ´āļāˇ āļāˇāļģāˇāļ¸āļ§ āļāļāˇāļą āļāļąāˇāļą āļāˇāˇāļ§ āļ¸āˇāļ¸ āļŊāˇāˇāˇāļŊāˇ āļāˇāļģāˇāļ¸āˇ āļāˇâāļģāļ¸ āļ´āˇāˇāˇāˇāˇāļąāˇ āˇ
āļāˇ āˇāˇ.
āˇāļ¸āˇāļģ āˇāˇāļ§ āļ´āˇâāļģāļāˇāļąāˇāļģāˇāļ¸āˇāļĢāļē āļāˇāļģāˇāļ¸āļ§ āļāļāˇ āˇāˇāļŗāļ¸ āļāˇâāļģāļ¸āļē āļąāˇāˇāˇāļāˇāˇāˇāļ¸ āˇāˇ āļŊāˇāˇāˇāļŊāˇ āļāˇāļģāˇāļ¸āļēāˇ. āļāļļāļ§ āļ
āˇāˇāˇâāļē āˇāˇāļ§ āļ´āˇāļģāˇ āļąāˇāļ´āˇ āļˇāˇāˇāˇāļāˇ āļāļģāļąāˇāļą:
  Break āˇāˇāˇāˇāļāļēāļāˇ, āļāˇāļŊāļē āļāļ āļāˇāļģāˇāļ¸ āˇāˇ āļāļāļāˇāļē āˇāˇ āļāļģāļ¯āļģ āļĸāļē āļāˇāļąāˇāļ¸.
  Over āļ
āļ°āˇāļģāˇāļēāļēāļ§ āļ´āļāˇāˇāˇāļ¸āˇ āˇāˇāļāˇāļ¸āˇāļąāˇ āļ¸āˇāļ¯āˇāļ¸.
  Simple āļ¸āˇāļ¸ āˇāļģāļŊ, āļąāļ¸āˇāļāˇ effective āļŊāļ¯āˇāļēāˇ āļ¸āļ āļ´āˇāļąāˇāˇāˇāļ¸ āļŊāˇāˇāˇāļŊāˇ āļāˇāļģāˇāļ¸ āˇāˇāļŊāˇāˇāļ¸āˇ āļāļģ āļāļāˇāļāˇ āļāļļāˇ āˇāļāˇāļāˇ āļ¸āļ§āˇāļ§āļ¸āˇ, āˇāļāˇāļāˇāļē, āˇāļāˇāļāˇāļē āˇāˇ āļ
āļˇāˇāļ´āˇâāļģāˇāļģāļĢāļē āļąāˇāˇāļ āļāˇāļŠāļąāļāˇ āļāˇāļąāˇāļ¸āļ§ āļ
āˇāˇāˇâāļē āļ¸āˇāˇāļŊāļ¸āˇ āļŊāļļāˇ āļ¯āˇāļ¸ āˇāļŗāˇāˇ āļē.
āˇāˇāļąāˇāˇ āļāļģāļąāˇāļą, āļāļļāˇ āļ¸āˇāļąāˇāˇāļāļāˇāˇāļē āˇāˇāļŠāˇ āļ¯āˇāļēāˇāļĢāˇ āļāļģāļąāˇāļą, āˇāļŠāˇ āˇāˇāļŗāˇāļąāˇ āļąāˇāļ¯āˇāļāļąāˇāļą, āļāļļāˇ āˇāˇāˇāˇāˇāˇāˇāļē āˇāļģāˇāļ°āļąāļē āļāļģ āļāˇāļąāˇāļ¸āļ§ āˇāˇ āļ¸āļ āļ´āˇāļąāˇāˇāļą āļˇāˇāˇāļąāˇ, āˇāˇāˇāˇāļē āˇāˇāˇāˇ āˇāˇ āļ°āļąāˇāļāˇāļ¸āļ āļ´āļĢāˇāˇāˇāļŠ āˇāļ¸āļ āˇāˇāļāˇâāļē āˇāļ¸āˇāļ´āļąāˇāļą āˇāļąāˇāļą - āˇāˇ āļāˇāļāˇ āļļāˇāˇāˇ āļ¯āˇ.
āļ¸āļąāˇ āļ´āˇāˇ
āˇāļļāļŗ āˇāˇāˇāˇāˇ expert, āļ´āˇāˇāˇāļĢāˇāļāļģāˇ āˇāˇ āļ āˇāļāˇāļāˇāˇāļ āļāļąāˇāļŠ rew āļĸāˇāļąāˇāˇāļąāˇ āˇāˇāļģ āļāļĢāļąāˇāˇāļāˇ āļāˇāˇāˇāˇāˇ āļ¸āļ āļ´āˇāļąāˇāˇāļą āļŊāļ¯ āˇāˇāˇāˇāļ, āļˇāˇāˇāļąāˇ, āˇāˇāˇāļēāļ āļģāˇāļāˇāļģāļĢ āļ¸āˇāˇāļŊāļ¸āˇ āˇāˇ āˇāˇāˇāˇāļ¸ āļāˇāļąāˇāļ¸āˇ āˇāˇâāļēāˇāļēāˇāļ¸ āˇāļ¸āļ āļĸāˇāˇāˇāļāļēāˇ āļ
āļˇāˇāļēāˇāļ āˇāļ¸āļ āļāļ§āļēāˇāļāˇ āļāˇāļģāˇāļ¸āļ§ āļ¸āˇāļąāˇāˇāˇāļąāˇāļ§ āļāļ¯āˇāˇ āļāļģāļēāˇ.
āļāˇāˇ āˇāˇāļŠāˇāļ´āˇāļģāļ¸ āļ
āļŊāˇāˇāˇ āˇāļą āˇāˇāˇāˇāļē āļēāˇāļ¯āˇāļ¸āˇ āļāļļāļ§ āˇāˇāˇāˇāļ°āˇāļāˇāļģ āļ
āļąāˇāļāļģāˇāļāļāļēāļąāˇ āļāļ, āļāļļ āļ¸āˇāļąāˇāˇāļ āļāļāļāˇāļē āˇāˇ āļāˇāļāˇāˇāˇ āļ
āļŠāˇ āļāˇāļģāˇāļ¸āļ§, āļļāļģ āļ
āļŠāˇ āļāļģ āļāˇāļąāˇāļ¸āļ§, āļāļļāˇ āˇāˇāļāˇâāļēāļē āˇāˇ āˇāˇāˇāˇāˇāˇāˇāļē āˇāˇāļŠāˇ āļ¯āˇāļēāˇāļĢāˇ āļāˇāļģāˇāļ¸āļ§, āļŊāˇāˇāˇāļŊāˇ āļāˇāļģāˇāļ¸āˇ āļāˇâāļģāļ¸ āļāļāˇāļą āļāˇāļąāˇāļ¸āļ§ āļēāļąāˇāļ¯āˇāļē āˇāˇāļēāļ¸āˇāļąāˇ āˇāˇāļ§āˇāļēāļāˇ.
āļ¸āˇāļŊāˇāļ āļŊāļāˇāˇāļĢ:
  Anywhere āļāļļāļ§ āļāļąāˇāļ¸ āļāˇāļąāļ āļāˇ
āˇāˇāļāˇ āļāˇāļ§āˇ āļˇāˇāˇāļąāˇ: āļģāˇāļāˇāļēāˇ āˇāˇāļŽāˇāļąāļēāˇ, āļāļ¸āļąāˇ āļļāˇāļ¸āļąāˇ āļēāˇāļ¸, āļąāˇāˇāˇāˇāļ¯āˇ, āļāˇāˇāļ¯āˇāļ¸.
  āļĸāˇāˇāˇāļāļēāˇ āļ
āļˇāˇāļēāˇāļāļēāļąāˇāļ§ āļ¸āˇāˇāˇāļĢ āļ¯āˇāļ¸āļ§, āˇāļąāˇāˇāˇāļąāˇāˇ āˇāˇāļ§āˇāļ¸āļ§ āˇāˇ āļ´āˇāˇāˇāļ¯āˇāļŊāˇāļāļ¸ āˇāˇāļēāˇ āļāˇāļąāˇāļ¸āļ§ āļāļļāļ§ āļāļ´āļāˇāļģ āˇāļą āļāļąāˇāļˇāˇāˇ āˇāļ¸āˇāļ´āļąāˇāļą āˇāˇāˇāˇ.
  Better āˇāļŠāˇ āˇāˇāļŗ āˇāˇāļāˇâāļē āˇāļ¸āˇāļ´āļąāˇāļą āļ´āˇāļģāˇāļ¯āˇ āļāļāˇ āļāļģ āļāˇāļąāˇāļ¸āļ§ āļāļļāļ§ āļāļ´āļāˇāļģāˇ āˇāļą āļāļāļąāˇāļ¯āļģ āˇāˇ āļāļāˇ.
  Insp āļ¯āˇāˇāˇāļąāˇāļˇāˇāˇāļēāˇāļąāˇ āļ¯āˇāļąāˇāļ¸āļ§ āˇāˇ āˇāˇāļŗāˇāļąāˇ āļāˇāˇāļģ āļāˇāļąāˇāļ¸āļ§, āˇāˇâāļēāˇāļēāˇāļ¸ āļāˇāļģāˇāļ¸āļ§ āˇāˇ āļģāˇāļŗāˇ āˇāˇāļ§āˇāļ¸āļ§ āļ´āˇāˇ
āļšāˇāˇāļ¸āļāˇ āˇāˇāļēāˇ āļāˇāļąāˇāļ¸āļ§ āļāļ´āļāˇāļģ āˇāļą āļˇāˇāˇāļąāˇ
   āˇāļģāˇāļģāļēāˇ āˇāˇ āļ¸āļąāˇāˇāˇāˇ āļąāˇāļģāˇāļāˇ āļē.
  Night āˇāˇāļ¸ āļģāˇāļāˇâāļģāˇāļēāļāļ¸ āˇāˇāļŗāˇāļąāˇ āļąāˇāļ¯āˇ āļāˇāļąāˇāļ¸āļ§, āˇāˇāļāˇāļ¸ āļ
āˇāļ¯āˇ āļāˇāļģāˇāļ¸āļ§ āļāļļāļ§ āļāļ´āļāˇāļģ āˇāļą āļŊāˇāˇāˇāļŊāˇ āļāˇāļģāˇāļ¸āˇ āļāˇâāļģāļ¸ āˇāˇ āļ¸āˇāˇāļŊāļ¸āˇ
   āˇāļāˇāļāˇāļĸāļąāļ āˇāˇ āļąāˇāˇāˇāļ¸āˇ.
  Anxiety āļāˇāļāˇāˇāˇ, āˇāļąāˇāļāˇāļģāˇāˇāļē āˇāˇ āļ¸āˇāļąāˇāˇāļ āļāļāļāˇāļē āļ¯āˇāļģāˇ āļāˇāļģāˇāļ¸ āˇāļŗāˇāˇ āˇāˇāˇāˇāļ¸ āļāˇāļąāˇāļ¸āˇ āˇāˇâāļēāˇāļēāˇāļ¸ āˇāˇ āˇāļąāˇāˇāˇāļąāˇ āļˇāˇāˇāļąāˇ āļāˇāļģāˇāļ¸.
  Tra āļāˇāˇ āļāˇāļāˇāˇāˇ āļąāˇāˇāˇāļāˇāˇāˇāļ¸āļ§ āˇāˇ āļāļāļāˇāļē āļ¯āˇāļģāˇ āļāˇāļģāˇāļ¸āļ§ āļˇāˇāˇāļąāˇ āˇāˇāˇāˇ.
āļ¸āļ¸ āļāˇāļāˇ āļŊāļļāˇ āļāļąāˇāļąāˇ āļāˇāˇāˇāļ¯?
āļāļļāˇ āļ¯āˇāˇ āˇāˇāˇāˇāļēāˇāļąāˇ āļēāˇāļāˇāˇ āļāļģāļ¸āˇāļˇ āļāļģāļąāˇāļą, āļ°āļąāˇāļāˇāļ¸āļ āˇāˇāļāˇāļ¸āļāˇ āļāļļāˇ āļāļąāˇāļą āˇāˇ āļ¯āˇāļŠāˇ āˇāˇ āļāļāļāˇ āˇāˇāļāļ āļ
āˇāˇāˇāļŽāˇāˇāļąāˇāˇāˇāļ¯āˇ āļāļ´āļāˇāļģ āļāˇāļģāˇāļ¸ āˇāļŗāˇāˇ āļ¸āļ āļ´āˇāļąāˇāˇāļą āļˇāˇāˇāļąāˇ āļ´āļģāˇāˇāļēāļāˇ āˇāļ¸āļ āļ¯āˇāˇ āļ´āˇāļģāˇ āļ¯āˇāˇāˇāļąāˇāļˇāˇāˇāļēāˇāļąāˇ āˇāˇāļ§āˇāļąāˇāļą. āļļāļŊ āļąāˇāļąāˇāļ¯āļāˇāļąāˇ āļāļļāˇ āˇāļāˇāļāˇāļē āˇāˇāļŠāˇ āļāļģāļąāˇāļą, āļ´āˇâāļģāļ¸āˇāļ¯āˇāˇāļ¸ āļāˇāļģāˇāˇāˇ āļ
āˇāļ°āˇāļąāļē āļēāˇāļ¸āˇ āļāļģāļąāˇāļą, āļ´āˇāˇāˇ āˇāˇāˇāˇāļ āļģāˇāļāˇâāļģāˇāļēāļāˇ āˇāļŗāˇāˇ āļāˇāļšāˇāļģāˇ āļąāˇāļąāˇāļ¯āˇ āļˇāˇāˇāļąāˇāˇāļāˇ āļˇāˇāˇāˇāļāˇ āļāļģāļąāˇāļą.
āļāļąāˇāļŠ rew āļāļļāˇ āļ´āˇāļ¯āˇāļāļŊāˇāļ āˇāˇāˇāˇāļē āļ´āˇāˇāˇāļĢāˇāļāļģāˇ āļŊāˇāˇ āˇāˇāļāļąāˇāļą, āļāļļāļ§ āļāˇāˇāļ§ āˇāļŠāˇāļāˇ āļ
āˇāˇāˇâāļē āˇāˇ āˇāˇāļ§ āļāļ¯āˇāˇ āļāˇāļģāˇāļ¸āļ§ āˇāˇāļ¸āˇāˇāļ§āļ¸ āˇāˇāļ§āˇāļąāˇāļą.
āļ¯āˇāļąāļ´āļāˇ āˇāˇāˇāˇāļē āˇāˇ āļ¸āļ āļ´āˇāļąāˇāˇāļą āļˇāˇāˇāļąāˇ āˇāˇāˇāˇ āļāļģāˇāļ¸āļ§ āļāļąāˇāļŠ rew āļĸāˇāļąāˇāˇāļąāˇ āˇāˇāļēāļąāˇāļą.
āļēāˇāˇāļāˇāļāˇāļŊāˇāļą āļāˇ
āˇ
2023 āļāļāˇ 23
āˇāˇāļāˇâāļē āˇāˇ āļēāˇāļāˇâāļēāļāˇāˇ