Hypertrophy
100+
බාගැනීම්
සියලුදෙනටාම
info
මෙම යෙදුම ගැන
Android දුරකථන සඳහා අවසාන ව්‍යායාම සහකාරිය හඳුන්වා දීම! අපගේ යෙදුම ඔබ ඔබේ ව්‍යායාම නිරීක්ෂණය කරන ආකාරය විප්ලවීය කරයි. එය ව්‍යායාම කාණ්ඩ සහ වර්ගවල විස්තීර්ණ පුස්තකාලයක් සමඟ පූර්ව-පූරණය කර ඇති අතර, සියලු මට්ටම්වල හුරුපුරුදුකම සපුරාලයි.
ඔබේ අද්විතීය මනාපයන්ට ගැලපෙන පරිදි මෙම පුස්තකාලය අභිරුචිකරණය කර පුළුල් කරන්න. ඔබේ යෝග්‍යතා ගමනට ගැළපෙන පරිදි ප්‍රවර්ග සහ ව්‍යායාම වර්ග එක් කරන්න, සංස්කරණය කරන්න, සහ පෞද්ගලීකරණය කරන්න. එම බයිසෙප් කරල් ලොග් කිරීමට අවශ්‍යද? එය සුළඟකි. බයිසෙප් කරල් සඳහා කට්ටල 3 x 10 පුනරුත්ථාපන කිලෝග්‍රෑම් 10 ක් වැනි ආයාසයකින් තොරව කට්ටල, පුවත් සහ බර සඳහන් කරන්න.
සති අනුව පිළිවෙලට සංවිධානය කර ඇති 'ව්‍යායාම' ටැබය තුළ ඔබේ ව්‍යායාම ඉතිහාසය ගවේෂණය කරන්න. යෙදුමේ මූලික මෙහෙවර වන්නේ ඔබේ අභ්‍යාස ලොග් කිරීම සහ ඔබේ මෑත ක්‍රියාකාරකම්වල ඉක්මන් ඡායාරූපයක් සැපයීම, ඔබේ ඊළඟ සැසිය සැලසුම් කිරීම වෙන කවරදාටත් වඩා පහසු කරවයි. කාලයාගේ ඇවෑමෙන්, 'ප්‍රගතිය' ටැබය තුළ ඔබේ ප්‍රගතිය දිගහැරේ. ඔබේ අභ්‍යාසවල වාර ගණන සහ තීව්‍රතාවය, දිනෙන් දින හෝ සතියෙන් සතිය නිරීක්ෂණය කරන්න.
අභ්‍යාස කාණ්ඩ පෙරීමට, ඉහළ දකුණු කෙළවරේ පිහිටා ඇති පහසු පැති තීරුව භාවිතා කරන්න. උරහිස්, අත් හෝ වෙනත් ඉලක්කගත මාංශ පේශි කණ්ඩායමක් කෙරෙහි පමණක් අවධානය යොමු කරන්න.
මුල් තිරයේ, වෙහෙසකින් තොරව නව ව්‍යායාම සැලසුම් තනන්න, ඔබේ ව්‍යායාම් සැසි තනි ක්ලික් කිරීමකට විධිමත් කරන්න. විශේෂිත සැසි \ සතියේ දිනවල ඔබට කිරීමට අවශ්‍ය ව්‍යායාම සමූහයක් ලෙස ඔබේම පෙරසිටුවක් සාදන්න, එවිට ඔබට ව්‍යායාම කිරීමෙන් පසුව සම්පූර්ණ කළ හැකි සැලසුම් කට්ටලයක් ජනනය කිරීමට භාවිතා කළ හැක.
ඔබේ අද්විතීය මනාපයන්ට ගැලපෙන පරිදි මෙම පුස්තකාලය අභිරුචිකරණය කර පුළුල් කරන්න. ඔබේ යෝග්‍යතා ගමනට ගැළපෙන පරිදි ප්‍රවර්ග සහ ව්‍යායාම වර්ග එක් කරන්න, සංස්කරණය කරන්න, සහ පෞද්ගලීකරණය කරන්න. එම බයිසෙප් කරල් ලොග් කිරීමට අවශ්‍යද? එය සුළඟකි. බයිසෙප් කරල් සඳහා කට්ටල 3 x 10 පුනරුත්ථාපන කිලෝග්‍රෑම් 10 ක් වැනි ආයාසයකින් තොරව කට්ටල, පුවත් සහ බර සඳහන් කරන්න.
සති අනුව පිළිවෙලට සංවිධානය කර ඇති 'ව්‍යායාම' ටැබය තුළ ඔබේ ව්‍යායාම ඉතිහාසය ගවේෂණය කරන්න. යෙදුමේ මූලික මෙහෙවර වන්නේ ඔබේ අභ්‍යාස ලොග් කිරීම සහ ඔබේ මෑත ක්‍රියාකාරකම්වල ඉක්මන් ඡායාරූපයක් සැපයීම, ඔබේ ඊළඟ සැසිය සැලසුම් කිරීම වෙන කවරදාටත් වඩා පහසු කරවයි. කාලයාගේ ඇවෑමෙන්, 'ප්‍රගතිය' ටැබය තුළ ඔබේ ප්‍රගතිය දිගහැරේ. ඔබේ අභ්‍යාසවල වාර ගණන සහ තීව්‍රතාවය, දිනෙන් දින හෝ සතියෙන් සතිය නිරීක්ෂණය කරන්න.
අභ්‍යාස කාණ්ඩ පෙරීමට, ඉහළ දකුණු කෙළවරේ පිහිටා ඇති පහසු පැති තීරුව භාවිතා කරන්න. උරහිස්, අත් හෝ වෙනත් ඉලක්කගත මාංශ පේශි කණ්ඩායමක් කෙරෙහි පමණක් අවධානය යොමු කරන්න.
මුල් තිරයේ, වෙහෙසකින් තොරව නව ව්‍යායාම සැලසුම් තනන්න, ඔබේ ව්‍යායාම් සැසි තනි ක්ලික් කිරීමකට විධිමත් කරන්න. විශේෂිත සැසි \ සතියේ දිනවල ඔබට කිරීමට අවශ්‍ය ව්‍යායාම සමූහයක් ලෙස ඔබේම පෙරසිටුවක් සාදන්න, එවිට ඔබට ව්‍යායාම කිරීමෙන් පසුව සම්පූර්ණ කළ හැකි සැලසුම් කට්ටලයක් ජනනය කිරීමට භාවිතා කළ හැක.
යාවත්කාලීන කළේ
ආරක්ෂාව ඇරඹෙනුයේ සංවර්ධකයන් ඔබේ දත්ත රැස් කර බෙදා ගන්නා ආකාරය අනුවය. දත්ත රහස්‍යතා හා ආරක්ෂා පරිචයන් ඔබේ භාවිතය, කලාපය හා වයස අනුව වෙනස් විය හැක. සංවර්ධකයා විසින් මෙම තොරතුරු සැපයූ අතර කලින් කලට ඒවා යාවත්කාලීන කරනු ලැබිය හැක.
තෙවැනි පාර්ශ්වයන් සමග කිසිදු දත්තයක් බෙදා ගනු නොලැබේ
වැඩි විස්තර දැනගන්න සංවර්ධකයන් බෙදා ගැනීම ප්‍රකාශ කරන ආකාරය ගැන
කිසිදු දත්තයක් රැස් කරනු නොලැබේ
වැඩි විස්තර දැනගන්න සංවර්ධකයන් එකතුව ප්‍රකාශ කරන ආකාරය ගැන
අලුත් මොනවාද
Now shows exercises by year
යෙදුම් සහය
සංවර්ධක පිළිබඳව
Sigmund Volden
sigmundvolden@gmail.com
Norway
undefined