ТаймерЕды - о питье и пищи
දැන්වීම් අඩංගුය
4.1star
සමාලෝචන 545ක්
ද50+
බාගැනීම්
සියලුදෙනටාම
info
මෙම යෙදුම ගැන
දිනකට ක්ෂණික ආහාර සැලසුම් කිරීම
ප්රතිසාධනය කිරීමේ කාලය සකසන්න, මුළු දවසම කලින් සැලසුම් කර ඇත. දිනකට ආහාර 4-6 ක් මත පදනම් වේ. ඕනෑම වේලාවක, කාලසටහන වෙනස් කළ හැකිය. ආහාර අතරතුරේදී, යෙදුම ඔබට ජලය පානය කිරීමට මතක් කර දෙනු ඇත.
ආහාර වේල් අතර 2-4 පැය
ශරීරයේ ඇති පෝෂ්ය පදාර්ථවල කාලෝචිත ආහාර සිරුරේ බලශක්ති වියදම හා ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය මත ඒකාකාරව පැටවීම ලබා දෙයි. ආහාර වඩා හොඳින් ජීර්ණය කර අවෙශෝෂණය කර ගනී.
නිරෝගී පුද්ගලයෙකුට පැය 2 සිට 4 දක්වා ආහාර අතර කාල සීමාව සාමාන්යය වේ. සංයුතිය ආහාර විවිධාකාර වේ. එදිනම දින 4-6 දක්වා ආහාර වේ. ආහාර සංයුතිය හා එහි කැලරි අන්තර්ගතය අමතක කරන්න එපා.
පැය 4 කට වැඩි කාලයක් පැය 2 ට වඩා අඩු කාලයක් අතර කාල පරිච්ඡේදය කාල පරාසය අකර්මණ්ය ලෙස සලකනු ලැබේ.
ආහාර ගැනීමෙන් හා පානය කිරීමේ කාලය සැලකිල්ලට ගන්න
ඔබ දිනපතා ඔබේ ආහාර වේලට සැලසුම් කිරීමට අකමැති නම්, ඔබ ආහාරයට ගැනීම හෝ පානය කළ විට යෙදුම පරීක්ෂා කරන්න. දවසේ, ඔබ ඔබේ ආහාර වේලක් 2-4 පැය තුළ ගැලපෙනවාද කියාත් ඔබගේ කාලසටහන වෙනස් කළ හැකිය.
ආහාර පාන අතරින් බොන්න.
පිරිසිදු ජලය පානය කිරීම (තේ, කෝපි හෝ සෝඩා හැර) වැදගත් නොවන බව නිසැක ය. අනෙක් ද්රාවණ ජලය වෙනුවට නොවේ. එක් පුද්ගලයෙකුට දිනකට කිලෝ එකකට කිලෝ ග්රෑම් 30 ක් පමණ අවශ්ය වේ. මෙය කිලෝ ග්රෑම් 60 ක් බරින් යුත් ජලය ලීටර් 2.1 ක් වන අතර කිලෝ ග්රෑම් 100 ක් බරින් යුත් වතුර ලීටර් 3.5 කි.
දිනකට අවශ්ය වතුර ප්රමාණය ගණනය කරන්න. මෙය ඔබගේ දිනපතා ජල මට්ටම. අයදුම්පතේදී, ඔබ බීමතින් දිනපතා ජලය කොපමණ ප්රමාණයක් සොයා ගත හැකිදැයි සොයා බලන්න.
ආහාර දිරවීමේ දෘෂ්ටි කෝණයකින් ආහාරයට පෙර මිනිත්තු 15 ක බීමට නොගැලපෙන අතර, පැයකට පමණ පසු බොන්න නොලැබේ. එය ආහාරයට ගැනීමෙන් එකහමාරක් ආහාරයට ගැනීමෙන් පසුවය. ආහාර වේලෙන් ඔබේ ආහාරයට අනුව ජලය පානය කිරීමට ඔබට මතක් කර දෙන අතර, උදෑසන ආහාරයට පෙර වතුර වීදුරුවකටද ඔබට සිහිගන්වනු ඇත.
නිසි පෝෂණය පිළිබඳ ප්රධාන සංරචක
නිරන්තරයෙන් පෝෂ්යදායි ආහාර ගැනීමෙන් මෙන්ම ප්රමාණවත් ජලය පානය කිරීම, නිසි පෝෂණය (අනෙකුත් හානිකර නිෂ්පාදන ප්රතික්ෂේප කිරීම, මධ්යස්ථ කොටස් සහ සමබර පෝෂණය කිරීම වැනි) පෝෂණයට අදාළ අනෙකුත් ප්රතිපත්ති වලට අනුකූල වීමත්, ප්රතිඵලයක් ලබා ගැනීම සඳහාත් එකසේම වැදගත්ය. මෙම සාධක තවමත් අයදුම්පතෙහි සැලකිල්ලක් දක්වා නොමැත. දැන්, එය නියම වේලාවට කන්නටත්, වතුර බොන්නටත් සිහිගන්වන්නකි!
ප්රතිසාධනය කිරීමේ කාලය සකසන්න, මුළු දවසම කලින් සැලසුම් කර ඇත. දිනකට ආහාර 4-6 ක් මත පදනම් වේ. ඕනෑම වේලාවක, කාලසටහන වෙනස් කළ හැකිය. ආහාර අතරතුරේදී, යෙදුම ඔබට ජලය පානය කිරීමට මතක් කර දෙනු ඇත.
ආහාර වේල් අතර 2-4 පැය
ශරීරයේ ඇති පෝෂ්ය පදාර්ථවල කාලෝචිත ආහාර සිරුරේ බලශක්ති වියදම හා ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය මත ඒකාකාරව පැටවීම ලබා දෙයි. ආහාර වඩා හොඳින් ජීර්ණය කර අවෙශෝෂණය කර ගනී.
නිරෝගී පුද්ගලයෙකුට පැය 2 සිට 4 දක්වා ආහාර අතර කාල සීමාව සාමාන්යය වේ. සංයුතිය ආහාර විවිධාකාර වේ. එදිනම දින 4-6 දක්වා ආහාර වේ. ආහාර සංයුතිය හා එහි කැලරි අන්තර්ගතය අමතක කරන්න එපා.
පැය 4 කට වැඩි කාලයක් පැය 2 ට වඩා අඩු කාලයක් අතර කාල පරිච්ඡේදය කාල පරාසය අකර්මණ්ය ලෙස සලකනු ලැබේ.
ආහාර ගැනීමෙන් හා පානය කිරීමේ කාලය සැලකිල්ලට ගන්න
ඔබ දිනපතා ඔබේ ආහාර වේලට සැලසුම් කිරීමට අකමැති නම්, ඔබ ආහාරයට ගැනීම හෝ පානය කළ විට යෙදුම පරීක්ෂා කරන්න. දවසේ, ඔබ ඔබේ ආහාර වේලක් 2-4 පැය තුළ ගැලපෙනවාද කියාත් ඔබගේ කාලසටහන වෙනස් කළ හැකිය.
ආහාර පාන අතරින් බොන්න.
පිරිසිදු ජලය පානය කිරීම (තේ, කෝපි හෝ සෝඩා හැර) වැදගත් නොවන බව නිසැක ය. අනෙක් ද්රාවණ ජලය වෙනුවට නොවේ. එක් පුද්ගලයෙකුට දිනකට කිලෝ එකකට කිලෝ ග්රෑම් 30 ක් පමණ අවශ්ය වේ. මෙය කිලෝ ග්රෑම් 60 ක් බරින් යුත් ජලය ලීටර් 2.1 ක් වන අතර කිලෝ ග්රෑම් 100 ක් බරින් යුත් වතුර ලීටර් 3.5 කි.
දිනකට අවශ්ය වතුර ප්රමාණය ගණනය කරන්න. මෙය ඔබගේ දිනපතා ජල මට්ටම. අයදුම්පතේදී, ඔබ බීමතින් දිනපතා ජලය කොපමණ ප්රමාණයක් සොයා ගත හැකිදැයි සොයා බලන්න.
ආහාර දිරවීමේ දෘෂ්ටි කෝණයකින් ආහාරයට පෙර මිනිත්තු 15 ක බීමට නොගැලපෙන අතර, පැයකට පමණ පසු බොන්න නොලැබේ. එය ආහාරයට ගැනීමෙන් එකහමාරක් ආහාරයට ගැනීමෙන් පසුවය. ආහාර වේලෙන් ඔබේ ආහාරයට අනුව ජලය පානය කිරීමට ඔබට මතක් කර දෙන අතර, උදෑසන ආහාරයට පෙර වතුර වීදුරුවකටද ඔබට සිහිගන්වනු ඇත.
නිසි පෝෂණය පිළිබඳ ප්රධාන සංරචක
නිරන්තරයෙන් පෝෂ්යදායි ආහාර ගැනීමෙන් මෙන්ම ප්රමාණවත් ජලය පානය කිරීම, නිසි පෝෂණය (අනෙකුත් හානිකර නිෂ්පාදන ප්රතික්ෂේප කිරීම, මධ්යස්ථ කොටස් සහ සමබර පෝෂණය කිරීම වැනි) පෝෂණයට අදාළ අනෙකුත් ප්රතිපත්ති වලට අනුකූල වීමත්, ප්රතිඵලයක් ලබා ගැනීම සඳහාත් එකසේම වැදගත්ය. මෙම සාධක තවමත් අයදුම්පතෙහි සැලකිල්ලක් දක්වා නොමැත. දැන්, එය නියම වේලාවට කන්නටත්, වතුර බොන්නටත් සිහිගන්වන්නකි!
යාවත්කාලීන කළේ
ආරක්ෂාව ඇරඹෙනුයේ සංවර්ධකයන් ඔබේ දත්ත රැස් කර බෙදා ගන්නා ආකාරය අනුවය. දත්ත රහස්‍යතා හා ආරක්ෂා පරිචයන් ඔබේ භාවිතය, කලාපය හා වයස අනුව වෙනස් විය හැක. සංවර්ධකයා විසින් මෙම තොරතුරු සැපයූ අතර කලින් කලට ඒවා යාවත්කාලීන කරනු ලැබිය හැක.
ඇගයීම් සහ සමාලෝචන
4.1
සමාලෝචන 540ක්
අලුත් මොනවාද
Исправлена работа уведомлений для некоторых устройств.