Three Good Things - Journal
දැන්වීම් අඩංගුයයෙදුම-තුළ මිලදී ගැනීම්
100+
බාගැනීම්
සියලුදෙනටාම
info
මෙම යෙදුම ගැන
හොඳ දේවල් තුනක් (TGT) හෝ What-Went-Well යනු සිදුවීම් දැකීම සහ මතක තබා ගැනීමේදී අපගේ නිෂේධාත්මක නැඹුරුව ඉවත් කිරීමට උපකාර කිරීම සඳහා අවසාන දින සඟරා අභ්යාසයකි. එය බොහෝ විට ධනාත්මක ආලෝකයකින් දේවල් බැලීමට අපව පොළඹවන අතර කෘතඥතාව වර්ධනය කිරීමට, ශුභවාදී බව වැඩි කිරීමට සහ සතුට වැඩි කිරීමට අපට උපකාර කරයි.
සෑම රාත්රියකම ඔබ නින්දට යාමට පෙර:
- අද සිදු වූ හොඳ දේවල් තුනක් ගැන සිතන්න
- ඒවා ලියන්න
- ඒවා සිදු වූයේ ඇයිද යන්න පිළිබඳ ඔබේ භූමිකාව ගැන මෙනෙහි කරන්න
ඔබට ඔබේ ඇතුළත් කිරීම් PDF වෙත අපනයනය කළ හැකිය
ඔබ සති 2ක් සෑම රාත්රියකම, නින්ද ආරම්භ වී පැය 2ක් ඇතුළත එය කරන්නේ නම් එය වඩාත් හොඳින් ක්රියා කරයි. ඔබ එය කරන බව ඔබේ මිතුරන්ට හෝ පවුලේ අයට දැනුම් දීමද ප්රයෝජනවත් විය හැකිය. සමහර විට ඔබ හඳුනා නොගත් යහපත් දෙයක් ගෙන ඒමේ දී ඔබ ඉටු කළ කාර්යභාරය හඳුනා ගැනීමට ඔවුන් ඔබට උපකාර කළ හැකිය.
ඒවා විශාල දේවල් විය යුතු නැත - දවස පුරා සිදු වූ ඕනෑම දෙයක් ඔබට කෘතඥතාව, ආඩම්බරය, සතුට, හෝ ඊටත් වඩා අඩු ආතතියක් ඇති කරයි. එසේ නම් එය සිදු වූයේ මන්දැයි සලකා බලන්න. විශේෂයෙන් යහපත් දේ තුළ ඔබේ භූමිකාව සලකා බලන්න. ඔබටම ණය දීමට බිය නොවන්න!
සෑම රාත්රියකම එකම ලේඛනයේ ව්යායාම කිරීම වැදගත් වේ. මේ ආකාරයෙන් ඔබට අතීත ඇතුළත් කිරීම් දෙස ආපසු හැරී බැලීමට සහ ඔබව සතුටු කළ හොඳ දේවල් (ලොකු සහ කුඩා) සිහිපත් කළ හැකිය.
මෙම අභ්යාසය මාර්ටින් සෙලිග්මන් නම් මහත්මයෙකු විසින් වර්ධනය කරන ලදී.
සෑම රාත්රියකම ඔබ නින්දට යාමට පෙර:
- අද සිදු වූ හොඳ දේවල් තුනක් ගැන සිතන්න
- ඒවා ලියන්න
- ඒවා සිදු වූයේ ඇයිද යන්න පිළිබඳ ඔබේ භූමිකාව ගැන මෙනෙහි කරන්න
ඔබට ඔබේ ඇතුළත් කිරීම් PDF වෙත අපනයනය කළ හැකිය
ඔබ සති 2ක් සෑම රාත්රියකම, නින්ද ආරම්භ වී පැය 2ක් ඇතුළත එය කරන්නේ නම් එය වඩාත් හොඳින් ක්රියා කරයි. ඔබ එය කරන බව ඔබේ මිතුරන්ට හෝ පවුලේ අයට දැනුම් දීමද ප්රයෝජනවත් විය හැකිය. සමහර විට ඔබ හඳුනා නොගත් යහපත් දෙයක් ගෙන ඒමේ දී ඔබ ඉටු කළ කාර්යභාරය හඳුනා ගැනීමට ඔවුන් ඔබට උපකාර කළ හැකිය.
ඒවා විශාල දේවල් විය යුතු නැත - දවස පුරා සිදු වූ ඕනෑම දෙයක් ඔබට කෘතඥතාව, ආඩම්බරය, සතුට, හෝ ඊටත් වඩා අඩු ආතතියක් ඇති කරයි. එසේ නම් එය සිදු වූයේ මන්දැයි සලකා බලන්න. විශේෂයෙන් යහපත් දේ තුළ ඔබේ භූමිකාව සලකා බලන්න. ඔබටම ණය දීමට බිය නොවන්න!
සෑම රාත්රියකම එකම ලේඛනයේ ව්යායාම කිරීම වැදගත් වේ. මේ ආකාරයෙන් ඔබට අතීත ඇතුළත් කිරීම් දෙස ආපසු හැරී බැලීමට සහ ඔබව සතුටු කළ හොඳ දේවල් (ලොකු සහ කුඩා) සිහිපත් කළ හැකිය.
මෙම අභ්යාසය මාර්ටින් සෙලිග්මන් නම් මහත්මයෙකු විසින් වර්ධනය කරන ලදී.
යාවත්කාලීන කළේ
ආරක්ෂාව ඇරඹෙනුයේ සංවර්ධකයන් ඔබේ දත්ත රැස් කර බෙදා ගන්නා ආකාරය අනුවය. දත්ත රහස්යතා හා ආරක්ෂා පරිචයන් ඔබේ භාවිතය, කලාපය හා වයස අනුව වෙනස් විය හැක. සංවර්ධකයා විසින් මෙම තොරතුරු සැපයූ අතර කලින් කලට ඒවා යාවත්කාලීන කරනු ලැබිය හැක.
තෙවැනි පාර්ශ්වයන් සමග කිසිදු දත්තයක් බෙදා ගනු නොලැබේ
වැඩි විස්තර දැනගන්න සංවර්ධකයන් බෙදා ගැනීම ප්රකාශ කරන ආකාරය ගැන
මෙම යෙදුම මගින් මෙම දත්ත විධි එකතු කරනු ඇත
යෙදුම් තතු සහ කාර්යසාධනය
ගමනාගමනයෙහි දත්ත සංකේතනය කරන ලදී
දත්ත මැකීමට ඔබට ඉල්ලා සිටිය හැකිය
අලුත් මොනවාද
- Improve UI/UX
- Support edge to edge
- Support edge to edge
යෙදුම් සහය
සංවර්ධක පිළිබඳව
Brainold Barbero
bbarbero.dev@gmail.com
F. Jaca St
Cebu
6000
Philippines
