Incorpo Studio: Back Pain?
ද1+
බාගැනීම්
සියලුදෙනටාම
info
මෙම යෙදුම ගැන
ඔයා දැනගෙන හිටියා ද?
මෙම බෙල්ලේ සහ කොන්දේ වේදනා තත්වයන් ඉලක්ක කර ගැනීම සඳහා විවිධ ව්‍යායාම නිර්දේශ ඇත: තැටි නෙරායාම, දිරාපත් වූ තැටිය, ස්කොලියෝසිස්, කොඳු ඇට පෙළ විලයනය, ස්ටෙනෝසිස්, ස්පොන්ඩිලොලිස්ටේසිස්, ඔස්ටියෝපොරෝසිස්, ඔස්ටියෝ ආතරයිටිස් සහ විශේෂිත නොවන උග්‍ර පිටුපස වේදනාව. ELDOA ක්‍රමය සමඟින්, ඔබට කශේරුකා L5-S1 වැනි ඔබේ කොඳු ඇට පෙළේ නිශ්චිත ප්‍රදේශ පවා ඉලක්ක කළ හැක.
INCORPO STUDIO - භෞත චිකිත්සාව සහ යෝග්‍යතාවය අතර ඔබේ පාලම.
Incorpo Studio හි දී, අපගේ මෙහෙවර වන්නේ සාක්ෂි මත පදනම් වූ ව්‍යායාම ශිල්පීය ක්‍රම සමඟින් ඔබේ කොන්දේ වේදනාව සමනය කිරීමට සහ ඔබේ චලන පරාසය වැඩිදියුණු කිරීමට පුද්ගලාරෝපිත ප්‍රවේශයක් ඔබට ලබා දීමයි. ප්‍රවීණයන් සමඟ පුහුණු කිරීමෙන්, ඔබට බියෙන් හෝ පැකිලීමකින් තොරව භාවිතා කළ හැකි බලවත්, හැකියාව ඇති යන්ත්‍ර ලෙස ඔබේ සිරුර නැවත ලබා ගත හැක. ඔබේ කොන්දේ වේදනාව, කැක්කුම හෝ ආතතිය ශරීරයේ අනෙකුත් කොටස්වල මෙන්ම ඔබේ යෝග්‍යතා මට්ටමට හේතු වන විශේෂිත තත්ත්වය හෝ රෝග විනිශ්චය සැලකිල්ලට ගනිමින් ඔබේ ඉලක්ක කරා ළඟා වීමට අපි ඔබට උදව් කරන්නෙමු.
ඔබට අපේක්ෂා කළ හැකි දේ:
- පුද්ගලාරෝපිත ඇතුල්වීම: ඔබට ගැලපෙන වැඩසටහනක් ගොඩනැගීමේදී ඔබේ ශරීරය සහ ඔබේ ඉලක්ක තේරුම් ගැනීම ඉතා වැදගත් වේ.
- සැම විටම විකාශනය වෙමින් පවතී: ඔබේ පුද්ගලාරෝපිත වැඩසටහන අඛණ්ඩව අනුවර්තනය වී ඔබ සමඟ, ඔබේ වේගයෙන් වර්ධනය වේ.
- ඔබේ ආරක්‍ෂිත ක්‍රීඩා පිටිය: ඔබේ පුද්ගලාරෝපිත වැඩසටහනට අමතරව, ඔබ ආරක්‍ෂිත අතේ සිටින බව දැනගෙන, ඔබට කිරීමට අවශ්‍ය නිශ්චිත අභ්‍යාස ඒකාබද්ධ කිරීමෙන් ඔබේම ව්‍යායාම ගොඩනගා ගැනීමට ඔබට නිදහස තිබේ.
- අතථ්‍ය උපදේශක: ඔබ වෙනස් දෙයක් සඳහා මනෝභාවයෙන් සිටින විට, ඔබේ පුද්ගලික අතථ්‍ය උපදේශකට ඔබ වෙනුවෙන් ව්‍යායාමයක් නිර්දේශ කළ හැක.
මීට අමතරව, ඔබට සජීවී වැඩමුළුවලට සහභාගි විය හැකිය, ඉල්ලා සිටින මාතෘකා මත, හෝ අපගේ උපදේශකයෙකු සමඟ පුද්ගලික සැසියක් වෙන්කරවා ගත හැකිය. ඔබේ ප්‍රගතිය නිරීක්ෂණය කිරීමට සහ ඔබ ඔබේ කාලයෙන් වැඩි කාලයක් ගත කරන්නේ කුමක් දැයි තේරුම් ගැනීමට ඔබට පැහැදිලි සංඛ්‍යාලේඛන ද ඇත.
ඔබේ සිරුරේ සම්පූර්ණ විභවය අගුළු හරින්න:
- පිලේට්ස්: මෙය ශරීරය ශක්තිමත් කිරීමට සහ මාංශ පේශි අසමතුලිතතාවයට විසඳුම් සෙවීම සඳහා නිර්මාණය කර ඇති මනස ශරීර ව්‍යායාමයකි. ඔබේ ශක්තිය, විඳදරාගැනීම සහ සමබරතාවය යහපත් වන බව ඔබට පෙනෙනු ඇත.
- ELDOA: ELDOA ක්‍රමයේ ඉගැන්වෙන ඉරියව් ස්වයං-සාමාන්‍යකරණ ශිල්පීය ක්‍රම සැලසුම් කර ඇත්තේ තෝරාගත් උච්චාරණයක් තුළ අවකාශය නිර්මාණය කිරීමට (එනම් L5-S1 වැනි සන්ධිය විසන්ධි කරන්න) සහ ඔබේ පිටුපස වේදනාව සමනය කිරීමට උපකාරී වන ඉරියව් මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීමට ය.
- FRC: Functional Range Conditioning අවධානය යොමු කරන්නේ ඔබේ චලිත පරාසය වැඩි කිරීමෙන් සහ විශේෂිත ශක්තිමත් කිරීමේ ක්‍රමවේදයන් හරහා එය සක්‍රීය කිරීම මගින් ඔබේ සංචලනය වැඩිදියුණු කිරීම කෙරෙහිය. ඔබේ චලනය තුළ ඔබට වැඩි නිදහසක් සහ පාලනයක් දැනෙනු ඇත.
- Myofascial Stretching: මෙම තාක්ෂණය ඔබේ මාංශ පේශී සහ ෆැසියා එකකට එකක් සම්බන්ධව චලනය වීමේ ගුණාත්මක භාවය වැඩි දියුණු කිරීමට භාවිතා කරයි. වඩා හොඳ නම්‍යශීලී බවක් සහ මාංශ පේශිවල අඩු තද බවක් බලාපොරොත්තු වන්න.
- යෝග: යෝග යනු මනස සහ ශරීරය අතර සමගිය ගෙන ඒම අරමුණු කරගත් අධ්‍යාත්මික ශ්‍රාවකයෙකි. ස්වයං-සොයාගැනීමේ ගමන භුක්ති විඳින්න.
- භාවනාව: භාවනාව යනු මානසික පැහැදිලිකම සහ සන්සුන් භාවය ලබා ගැනීම සඳහා අවධානය සහ දැනුවත්භාවය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා භාවිතා කරන පිළිවෙතකි. ඔබේ බෙල්ලේ වේදනාව කෙතරම් ආතතියට සම්බන්ධදැයි ඔබ පුදුම වනු ඇත.
Incorpo Studio හි දී, ඔබේ ජීවන රටාව වැඩිදියුණු කිරීමට හැකි වන පරිදි ඔබේ ශරීරය සවිබල ගැන්වීමට ඔබට උපකාර කිරීමට අපි කැපවී සිටිමු.
Incorpo Studio අදම බාගත කර ඔබේ ශරීරයේ සම්පූර්ණ විභවය අගුළු හැරීමට පළමු පියවර ගන්න.
Mens sana in corpore sano - නිරෝගී ශරීරයක නිරෝගී මනසක්
මෙම බෙල්ලේ සහ කොන්දේ වේදනා තත්වයන් ඉලක්ක කර ගැනීම සඳහා විවිධ ව්‍යායාම නිර්දේශ ඇත: තැටි නෙරායාම, දිරාපත් වූ තැටිය, ස්කොලියෝසිස්, කොඳු ඇට පෙළ විලයනය, ස්ටෙනෝසිස්, ස්පොන්ඩිලොලිස්ටේසිස්, ඔස්ටියෝපොරෝසිස්, ඔස්ටියෝ ආතරයිටිස් සහ විශේෂිත නොවන උග්‍ර පිටුපස වේදනාව. ELDOA ක්‍රමය සමඟින්, ඔබට කශේරුකා L5-S1 වැනි ඔබේ කොඳු ඇට පෙළේ නිශ්චිත ප්‍රදේශ පවා ඉලක්ක කළ හැක.
INCORPO STUDIO - භෞත චිකිත්සාව සහ යෝග්‍යතාවය අතර ඔබේ පාලම.
Incorpo Studio හි දී, අපගේ මෙහෙවර වන්නේ සාක්ෂි මත පදනම් වූ ව්‍යායාම ශිල්පීය ක්‍රම සමඟින් ඔබේ කොන්දේ වේදනාව සමනය කිරීමට සහ ඔබේ චලන පරාසය වැඩිදියුණු කිරීමට පුද්ගලාරෝපිත ප්‍රවේශයක් ඔබට ලබා දීමයි. ප්‍රවීණයන් සමඟ පුහුණු කිරීමෙන්, ඔබට බියෙන් හෝ පැකිලීමකින් තොරව භාවිතා කළ හැකි බලවත්, හැකියාව ඇති යන්ත්‍ර ලෙස ඔබේ සිරුර නැවත ලබා ගත හැක. ඔබේ කොන්දේ වේදනාව, කැක්කුම හෝ ආතතිය ශරීරයේ අනෙකුත් කොටස්වල මෙන්ම ඔබේ යෝග්‍යතා මට්ටමට හේතු වන විශේෂිත තත්ත්වය හෝ රෝග විනිශ්චය සැලකිල්ලට ගනිමින් ඔබේ ඉලක්ක කරා ළඟා වීමට අපි ඔබට උදව් කරන්නෙමු.
ඔබට අපේක්ෂා කළ හැකි දේ:
- පුද්ගලාරෝපිත ඇතුල්වීම: ඔබට ගැලපෙන වැඩසටහනක් ගොඩනැගීමේදී ඔබේ ශරීරය සහ ඔබේ ඉලක්ක තේරුම් ගැනීම ඉතා වැදගත් වේ.
- සැම විටම විකාශනය වෙමින් පවතී: ඔබේ පුද්ගලාරෝපිත වැඩසටහන අඛණ්ඩව අනුවර්තනය වී ඔබ සමඟ, ඔබේ වේගයෙන් වර්ධනය වේ.
- ඔබේ ආරක්‍ෂිත ක්‍රීඩා පිටිය: ඔබේ පුද්ගලාරෝපිත වැඩසටහනට අමතරව, ඔබ ආරක්‍ෂිත අතේ සිටින බව දැනගෙන, ඔබට කිරීමට අවශ්‍ය නිශ්චිත අභ්‍යාස ඒකාබද්ධ කිරීමෙන් ඔබේම ව්‍යායාම ගොඩනගා ගැනීමට ඔබට නිදහස තිබේ.
- අතථ්‍ය උපදේශක: ඔබ වෙනස් දෙයක් සඳහා මනෝභාවයෙන් සිටින විට, ඔබේ පුද්ගලික අතථ්‍ය උපදේශකට ඔබ වෙනුවෙන් ව්‍යායාමයක් නිර්දේශ කළ හැක.
මීට අමතරව, ඔබට සජීවී වැඩමුළුවලට සහභාගි විය හැකිය, ඉල්ලා සිටින මාතෘකා මත, හෝ අපගේ උපදේශකයෙකු සමඟ පුද්ගලික සැසියක් වෙන්කරවා ගත හැකිය. ඔබේ ප්‍රගතිය නිරීක්ෂණය කිරීමට සහ ඔබ ඔබේ කාලයෙන් වැඩි කාලයක් ගත කරන්නේ කුමක් දැයි තේරුම් ගැනීමට ඔබට පැහැදිලි සංඛ්‍යාලේඛන ද ඇත.
ඔබේ සිරුරේ සම්පූර්ණ විභවය අගුළු හරින්න:
- පිලේට්ස්: මෙය ශරීරය ශක්තිමත් කිරීමට සහ මාංශ පේශි අසමතුලිතතාවයට විසඳුම් සෙවීම සඳහා නිර්මාණය කර ඇති මනස ශරීර ව්‍යායාමයකි. ඔබේ ශක්තිය, විඳදරාගැනීම සහ සමබරතාවය යහපත් වන බව ඔබට පෙනෙනු ඇත.
- ELDOA: ELDOA ක්‍රමයේ ඉගැන්වෙන ඉරියව් ස්වයං-සාමාන්‍යකරණ ශිල්පීය ක්‍රම සැලසුම් කර ඇත්තේ තෝරාගත් උච්චාරණයක් තුළ අවකාශය නිර්මාණය කිරීමට (එනම් L5-S1 වැනි සන්ධිය විසන්ධි කරන්න) සහ ඔබේ පිටුපස වේදනාව සමනය කිරීමට උපකාරී වන ඉරියව් මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීමට ය.
- FRC: Functional Range Conditioning අවධානය යොමු කරන්නේ ඔබේ චලිත පරාසය වැඩි කිරීමෙන් සහ විශේෂිත ශක්තිමත් කිරීමේ ක්‍රමවේදයන් හරහා එය සක්‍රීය කිරීම මගින් ඔබේ සංචලනය වැඩිදියුණු කිරීම කෙරෙහිය. ඔබේ චලනය තුළ ඔබට වැඩි නිදහසක් සහ පාලනයක් දැනෙනු ඇත.
- Myofascial Stretching: මෙම තාක්ෂණය ඔබේ මාංශ පේශී සහ ෆැසියා එකකට එකක් සම්බන්ධව චලනය වීමේ ගුණාත්මක භාවය වැඩි දියුණු කිරීමට භාවිතා කරයි. වඩා හොඳ නම්‍යශීලී බවක් සහ මාංශ පේශිවල අඩු තද බවක් බලාපොරොත්තු වන්න.
- යෝග: යෝග යනු මනස සහ ශරීරය අතර සමගිය ගෙන ඒම අරමුණු කරගත් අධ්‍යාත්මික ශ්‍රාවකයෙකි. ස්වයං-සොයාගැනීමේ ගමන භුක්ති විඳින්න.
- භාවනාව: භාවනාව යනු මානසික පැහැදිලිකම සහ සන්සුන් භාවය ලබා ගැනීම සඳහා අවධානය සහ දැනුවත්භාවය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා භාවිතා කරන පිළිවෙතකි. ඔබේ බෙල්ලේ වේදනාව කෙතරම් ආතතියට සම්බන්ධදැයි ඔබ පුදුම වනු ඇත.
Incorpo Studio හි දී, ඔබේ ජීවන රටාව වැඩිදියුණු කිරීමට හැකි වන පරිදි ඔබේ ශරීරය සවිබල ගැන්වීමට ඔබට උපකාර කිරීමට අපි කැපවී සිටිමු.
Incorpo Studio අදම බාගත කර ඔබේ ශරීරයේ සම්පූර්ණ විභවය අගුළු හැරීමට පළමු පියවර ගන්න.
Mens sana in corpore sano - නිරෝගී ශරීරයක නිරෝගී මනසක්
යාවත්කාලීන කළේ
ආරක්ෂාව ඇරඹෙනුයේ සංවර්ධකයන් ඔබේ දත්ත රැස් කර බෙදා ගන්නා ආකාරය අනුවය. දත්ත රහස්‍යතා හා ආරක්ෂා පරිචයන් ඔබේ භාවිතය, කලාපය හා වයස අනුව වෙනස් විය හැක. සංවර්ධකයා විසින් මෙම තොරතුරු සැපයූ අතර කලින් කලට ඒවා යාවත්කාලීන කරනු ලැබිය හැක.
තෙවැනි පාර්ශ්වයන් සමග කිසිදු දත්තයක් බෙදා ගනු නොලැබේ
වැඩි විස්තර දැනගන්න සංවර්ධකයන් බෙදා ගැනීම ප්‍රකාශ කරන ආකාරය ගැන
මෙම යෙදුම මගින් මෙම දත්ත විධි එකතු කරනු ඇත
පුද්ගලික තොරතුරු, මූල්‍ය තතු සහ 2 වෙනත්
ගමනාගමනයෙහි දත්ත සංකේතනය කරන ලදී
දත්ත මැකීමට ඔබට ඉල්ලා සිටිය හැකිය
යෙදුම් සහය
phone
දුරකථන අංකය
+41796454937
