Calculate your 1RM
දැන්වීම් අඩංගුයයෙදුම-තුළ මිලදී ගැනීම්
4.2star
සමාලෝචන 421ක්
ද100+
බාගැනීම්
සියලුදෙනටාම
info
මෙම යෙදුම ගැන
වඩාත් ප්රසිද්ධ සූත්ර සමග ඔබගේ 1RM සහ ප්රතිශත ගණනය කරන්න.
1RM ඔබ ව්යායාම පමණක් එක් නැවත නැවත කිරීමට ඉඩ සලසා දෙන නිශ්චිත ප්රතිරෝධයයි. යම් අවස්ථාවක ඔබේ ශක්තිය හා බලය තීරණය කරයි. ඔබගේ 1RM ඔබ නැවත නැවත යෙදී දෙන ගණනාවක් සඳහා ඉවත් කළ හැකි ආකාරය වැඩි බරක් අපට උපකාර කරනවා දැන, එය ද පුහුණු ඵලදායී වීම හෝ නැති නම් දැන ගැනීමට මිනුම් අතර වෙනස්කම් පරීක්ෂා කිරීමට භාවිතා කළ හැක.
ඔබ ඉවත් කළ හැකි ආකාරය වැඩි බරක් දැන ගැනීමට සහ ඔබ යම් අභ්යාස කරන්න හැකි ආකාරය බොහෝ නියෝජිතයින් අවශ්යයි ඔබේ 1RM ගණනය කිරීමට, එය නුවනට හුරු පුනරාවර්තනය 12 කට වඩා අඩු ගණනය ඉටු කිරීමට, එහි සිට ගණනය කිරීම් අඩු විශ්වසනීය බවට පත් වීම නිසා ය.
මෙම යෙදුම භාවිතා සූත්ර:
-Epley
-Lander
-O'Conner et al
-Lombardi
-Mayhew et al
-Brzycki
-Wathen
1RM ඔබ ව්යායාම පමණක් එක් නැවත නැවත කිරීමට ඉඩ සලසා දෙන නිශ්චිත ප්රතිරෝධයයි. යම් අවස්ථාවක ඔබේ ශක්තිය හා බලය තීරණය කරයි. ඔබගේ 1RM ඔබ නැවත නැවත යෙදී දෙන ගණනාවක් සඳහා ඉවත් කළ හැකි ආකාරය වැඩි බරක් අපට උපකාර කරනවා දැන, එය ද පුහුණු ඵලදායී වීම හෝ නැති නම් දැන ගැනීමට මිනුම් අතර වෙනස්කම් පරීක්ෂා කිරීමට භාවිතා කළ හැක.
ඔබ ඉවත් කළ හැකි ආකාරය වැඩි බරක් දැන ගැනීමට සහ ඔබ යම් අභ්යාස කරන්න හැකි ආකාරය බොහෝ නියෝජිතයින් අවශ්යයි ඔබේ 1RM ගණනය කිරීමට, එය නුවනට හුරු පුනරාවර්තනය 12 කට වඩා අඩු ගණනය ඉටු කිරීමට, එහි සිට ගණනය කිරීම් අඩු විශ්වසනීය බවට පත් වීම නිසා ය.
මෙම යෙදුම භාවිතා සූත්ර:
-Epley
-Lander
-O'Conner et al
-Lombardi
-Mayhew et al
-Brzycki
-Wathen
යාවත්කාලීන කළේ
ආරක්ෂාව ඇරඹෙනුයේ සංවර්ධකයන් ඔබේ දත්ත රැස් කර බෙදා ගන්නා ආකාරය අනුවය. දත්ත රහස්‍යතා හා ආරක්ෂා පරිචයන් ඔබේ භාවිතය, කලාපය හා වයස අනුව වෙනස් විය හැක. සංවර්ධකයා විසින් මෙම තොරතුරු සැපයූ අතර කලින් කලට ඒවා යාවත්කාලීන කරනු ලැබිය හැක.
තෙවැනි පාර්ශ්වයන් සමග කිසිදු දත්තයක් බෙදා ගනු නොලැබේ
වැඩි විස්තර දැනගන්න සංවර්ධකයන් බෙදා ගැනීම ප්‍රකාශ කරන ආකාරය ගැන
මෙම යෙදුම මගින් මෙම දත්ත විධි එකතු කරනු ඇත
පුද්ගලික තොරතුරු, යෙදුම් තතු සහ කාර්යසාධනය, සහ උපාංග හෝ IDs
ගමනාගමනයෙහි දත්ත සංකේතනය කරන ලදී
දත්ත මැකිය නොහැක
ඇගයීම් සහ සමාලෝචන
4.2
සමාලෝචන 413ක්
