Go HAM - 531 Calculator

Go HAM!

දැන්වීම් අඩංගුය

මෙම යෙදුම ගැන

DISCLAIMER: මෙම යෙදුම Go HAM-531 කැල්කියුලේටරය ඔබේ පුහුණු වැඩමුළුව සඳහා සහාය වීමට නිර්මාණය කර ඇති නිල නොවන යෙදුමකි. මෙම APP යනු වෙන්ඩ්ලර් 531 හි නිර්මාතෘ වන Wendler වෙත යවන ලද මාධ්යයෙන් නොවේ. ඔහුගේ පොත් මිලදී ගැනීමෙන් වෙන්ඩර්ට ඔහුටම සහයෝගය දෙන්න.

Wendler 531 පිළිබඳ වැඩි විස්තර සඳහා කරුණාකර පහත බලන්න:
https://jimwendler.com/

භාවිතා කළ අවසර:
• කම්පනය: විවේක කාල සටහන සම්පූර්ණ කිරීම සඳහා ශබ්දය සමඟ භාවිතා කළ හැක.

Go HAM - 531 කැල්ක්යුලේටරය සමඟ, ඔබේ පුහුණු වැඩිපුර සැකසීමට සහ ඔබගේ 1-RM ලයිට් මත පදනම්ව ඔබගේ සංඛ්යා ගණනය කළ හැකිය. ඔබේ පුහුණුවීම් උපරිම ගණනය කිරීමට ඔබගේ 1RM ගේ යෙදුම වෙත පිවිසෙන්න, ඔබ යන්නට හොඳය.

මෙය HAM හි සීමිත සම්භාව්ය අනුවාදයක් වන අතර එහි විශේෂාංග පහත දැක්වේ:
• ඔබේ ඒකක ප්රමාණය කිලෝග්රෑම් හෝ කිලෝග්රෑම් එකක් අතර ප්රමාණය තෝරන්න
• පහසු මග පෙන්වීම. ඔබගේ දින තෝරා ගන්න. ඔබේ වැඩ සහ උපකාරක පුහුණුව හරහා ඔසවන්න.
• උණුසුම් කට්ටල
• ඔබේ විවේක කාලය පිළිබඳව අවධානය යොමු කිරීම සඳහා ස්ථීර ඔරලෝසුවක් ඉදිකර ඇත.
• සෑම කට්ටලයකින්ම ස්වයංක්රීය පරිශීලක වින්යාසගත විවේක කාලසටහනක්.
• ඔබේ කට්ටලය හා ප්රගතිය නිරතුරුව තබන චෙක් පෙට්ටි භාවිතා කිරීමෙන් ඔබට ඇතුල් වී ඇති කූඩය අමතක නොකරන්න.
• අර්ධ බර කිරණ (මෙට්රික් පරිශීලකයන් සඳහා)
• උපස්ථ කිරීම් සඳහා අර්ධ බර (මෙට්රික් පරිශීලකයින් සඳහා)
• අභිමුඛ සහ අර්ධ වශයෙන් වටයනු ඇත


PRO ගුණාංග ඇතුළත් කරන්න:
💪 2, 3, 4, 5, 6 සහ / හෝ දින 7 ක කොටස්. ඔබ 532 මත HAM යන්න ඕනේ කොහොමද කියලා.
Each සෑම දවසකම ඔබේ වැඩබිම සැලසුම් කරන්න.
සතිපතා රේඛීය ප්රගමනය සඳහා විකල්පයක්. NSuns වැඩසටහන හෝ ඔවුන්ගේම 531 අනුවාදය නිර්මාණය කිරීම / ධාවනය කිරීම සඳහා විශිෂ්ටයි.
Your 531 සඳහා ඔබේම පුහුණු කිරීම නිර්මාණය කරන්න.
Your ඔබේ 531 වෙනස් කිරීම් සාදන්න / සංස්කරණය කරන්න.
6 සතියේ හෝ මාස 3 / චක්රීය BBB වැඩසටහන සඳහා සම්පූර්ණයෙන්ම වෙනස් කළ හැකි සහාය.
සිංගප්පූරු රීඩින්ස් - CAP3, 4-day LP, 5-day LP, 6-Day (ස්කැට් සහ අළුත් කිරීම).
💪 nSuns විධානය - සම්පූර්ණයෙන්ම වෙනස් කළ හැකි සියලු වෙනස්කම්
Single තනි, සුපර්-කට්ටලයක්, යෝධ කට්ටලයක්, 4, 5 හෝ 6 පරිපථ උපාංග ආදිය නිර්මාණය කිරීම.
ශරීරය ලොග් ඔබගේ බර සහ ශරීර මිනුම් දිනපතා සටහන් කරන්න. ප්රස්තාරික BMI සහ ශරීර මේදය ගණනය කළ හැකිය.
නව WORKOUT MODE. එක් කාලයකදී ප්රදර්ශනය කරනු ලැබේ. සැලසුම් කර ඇති ඔවුන්ගේ ව්යායාම සැලසුම් කර ඇති අය හා ඔවුන් පුහුණු කිරීම සඳහා ගෙදර යෑමට අවශ්යයි. කිසිම දඩුවම් ආකාරයක් නොමැත.
කට්ටලයට අනුව සංස්කරණය කළ හැකි / අබලන් RPE.
ව්යායාම් කිරීම සඳහා විවේක කාලය සෑම පුහුණු වැඩමුළුවකටම 3 විවේක කාලයන්හි ඇත. උණුසුම්, වැඩ, සහ ප්රාථමික උපකාරය. ඔබ පුහුණු කිරීම මත පදනම්ව සෑම වර්ගයකටම අවශ්ය කොපමණ කාලයක් ගත වේදැයි තීරණය කරන්න.
💪 ඔබගේ දත්ත කිසිවිටකත් නැති නොකරන්න.
Your ඔබේ ප්රගතිය නිරීක්ෂණය කිරීමට පැතුරුම්පත අපනයනය කරන්න.
Select තේරීම හෝ දින සියල්ල සඳහා ආධාරක පුහුණු කිරීම.
💪 ශාරීරික පුහුණුව අතරතුර සංස්කරණය කළ හැකි සහ බර තැබිය හැකි බර සහ නියෝජිතයින්.
Real රියල් ටයිම්ස්වල වැඩ කිරීමේ ප්රතිශතය පෙන්වන්න.
💪 ඩෝල්ඩ් ඇප්ලිකේෂන්.
Warm ඔබ උණුසුම් කිරීමට අවශ්ය ආකාරය සකස් කරන්න. බර, නියෝජිතයින් සහ කට්ටල සකස් කරන්න. ඔබ යන්න හොඳයි. තනි තනිව ප්රදර්ශනය කිරීමට යම් පුහුණු කිරීම් තෝරාගැනීම හෝ තෝරාගැනීම සඳහා ඔබට සියලු උණුසුම් ක්රම තෝරා ගත හැකිය.
Work පුහුණු වැඩ පිටුව තුළ ඕනෑම වේලාවක ඔබේ ප්රගතිය නිරීක්ෂණය කරන්න. ඔබගේ වර්තමාන දිනපතා ප්රගතිය බලන්න හෝ අතීතයේ ඔබ කළ වැඩේ දැයි බැලීම සඳහා කැලැන්ඩරය භාවිතා කරන්න.
💪 එකතු කිරීම / වෙනස් කිරීම / තහඩු තහඩු බවට පත් කරන්න.
සෙවුම් ඉතිහාස දත්තගබඩාව සහ රේඛා ප්රස්ථාරය භාවිතා කරමින් ඔබගේ ප්රගතිය සතියකට වරක් බලන්න.
💪 වර්ණය සම්බන්ධීකරණය 531 ඉතිහාසය ලොග්. අත්පොත, උනුසුම් කිරීම, සහාය, AMRAP සහ වැඩ කරන කට්ටල වර්ණ කේතීකරනය සඳහා සටහන් සටහන් කිරීම සඳහා ඉතිහාස ලොගය සිදු කරන ලදි.
ADS නැත!

ඔබ දැකීමට කැමති වෙනත් ව්යායාම්වලදී ඔබට කිසියම් ප්රශ්න, ප්රතිපෝෂණ, දෝෂ හෝ යෝජනා තිබේද? මට ඊමේල් කරන්න මට නිදහස. ඕනෑම අනුරූප ප්රතිචාරයක් අගය කරනු ලැබේ.

නුදුරු අනාගතයේදී Go HAM වෙතින් පහත දැක්වෙන පුරුදු සොයා බලන්න:
• HAM යන්න - ෂීකෝ කැල්කියුලේටරය

අලුත් මොනවාද

- Bug fixes