Go HAM - Texas Method Calculat

Go HAM!

දැන්වීම් අඩංගුය

මෙම යෙදුම ගැන

යන්න HAM!

දැනට ඉංග්රීසි, ඩොයිෂ්, පෝස්, ප්රංශ, පෘතුගීසි සහ ස්පාඤ්ඤ භාෂාවන්ගෙන් ලබාගත හැකිය. ඉක්මනින් ළඟ පහත සඳහන් භාෂාවන් සොයා බලන්න: 正 体 字 / 繁体字, 简化字, 日本語, 한국어, ඉතාලි, Polskie, Nederlandse, Türkçe, اللغة العربية.

Go HAM ටෙක්සාස් ක්රමය කැල්කියුලේටරය යෙදුම සමඟ, ඔබේ පුහුණු වැඩිපුර සැකසීමට සහ ඔබේ 5-RM ලයිට් මත පදනම්ව ඔබගේ සංඛ්යා ගණනය කළ හැකිය. ඔබගේ 5RM යෙදුම වෙත පමණක් සරල ලෙස ඇතුළු කරන්න. ඔබ යන්නට හොඳය.

නොමිලේ විශේෂාංග:
• ඔබේ ඒකක ප්රමාණය කිලෝග්රෑම් හෝ කිලෝග්රෑම් එකක් අතර ප්රමාණය තෝරන්න
• පහසු මග පෙන්වීම. ඔබගේ දින තෝරා ගන්න. ඔබේ වැඩ සහ උපකාරක පුහුණුව හරහා ඔසවන්න.
• සෑම කට්ටලයකින්ම ස්වයංක්රීය පරිශීලක වින්යාසගත විවේක කාලසටහනක්
• ඔබේ විවේක කාලය පිළිබඳව අවධානය යොමු කිරීම සඳහා ඉදි කරන ලද ස්ටොන්වච්
• උණුසුම් කට්ටල
• ඔබේ කට්ටලය හා ප්රගතිය නිරීක්ෂණය කරන චෙක්පත් පෙට්ටි භාවිතා කිරීමෙන් ඔබට ඇතුල් වී ඇති කූඩය අමතක නොකරන්න
• අභිමත හා අර්ධ වශයෙන් වටයනු ඇත
• අර්ධ බර කිරණ (මෙට්රික් පරිශීලකයන් සඳහා)
• උපස්ථ කිරීම් සඳහා අර්ධ බර (මෙට්රික් පරිශීලකයින් සඳහා)


PRO ලක්ෂණ අඩංගු වේ:
💪 2, 3, 4, 5, 6 සහ / හෝ දින 7 ක කොටස්. ඔබ ටෙක්සාස් ක්රමය මත HAM යන්න ඕනේ කොහොමද කියලා තීරණය කරන්න.
Each සෑම දවසකම ඔබේ වැඩබිම සැලසුම් කරන්න.
Your ඔබේම ව්යායාම් නිර්මාණය කරන්න / සංස්කරණය කරන්න.
Your ඔබගේ ටෙක්සාස් ක්රමයේ වෙනස්කම් සාදන්න / සංස්කරණය කරන්න.
Single තනි, සුපර්-කට්ටලයක්, යෝධ කට්ටලයක්, 4, 5 හෝ 6 පරිපථ උපාංග ආදිය නිර්මාණය කිරීම.
ශරීරය ලොග් ඔබගේ බර හා ශරීර මිනුම් දිනපතා සටහන් කරන්න. ඇස්තමේන්තුගත BMI සහ ශරීර මේද ප්රමාණය ගණනය කළ හැකිය.
කට්ටලයක් සඳහා සංස්කරණය කළ හැකි / අබලන් RPE.
💪 අග්ර තිර තිරය. යෙදුම විවෘත කිරීමට අවශ්ය නැත. අගුළු තිරයේ ඇති සියලු තොරතුරු ඔබ වෙත යන්නට අවශ්යයි!
නව WORKOUT MODE. එක් කාලයකදී පෙන්වනු ලැබේ. සැලසුම් කර ඇති ඔවුන්ගේ ව්යායාම සැලසුම් කර ඇති අයට හා වැඩට යාමට හා ගෙදර යන්නට අවශ්යයි. කිසිම දඩුවම් ආකාරයක් නොමැත.
Any සතියකට හෝ දිනයේ ඔබගේ උපාංගය නැවත පිළිවෙලට / නැවත සකස් කරන්න.
P රාත්තල් හෝ කිලෝග්රෑම් අතර ඔබේ ඒකක ප්රමාණය තෝරන්න.
පහසු navigation ඔබගේ දින තෝරා ගන්න. ඔබේ වැඩ සහ උපකාරක පුහුණුව හරහා ඔසවන්න.
💪 ඉදි කරන ලද ස්ථීර ස්ටොන්වච්.
ව්යායාම් කිරීම සඳහා විවේක කාලය සෑම පුහුණු වැඩමුළුවකටම 3 විවේක කාලයන්හි ඇත. උණුසුම්, වැඩ, සහ ප්රාථමික උපකාරය. ඔබ පුහුණු කිරීම මත පදනම්ව සෑම වර්ගයකටම අවශ්ය කොපමණ කාලයක් ගත වේදැයි තීරණය කරන්න.
All සියලුම පුහුණු සැත්කම් සඳහා විවේක කාලයන්හි තබන්න. අමතර දේවල් ඇතුළත් කිරීම.
අතින් ලිවීම. ඔබට ලොග් කට්ටලයට විකල්පය ඇත.
Your ඔබේ කට්ටලය හා ප්රගතිය නිරතුරුව තබන චෙක්පත් පෙට්ටි භාවිතා කරමින් ඔබ විසින් ඇතුලත් කර ඇති කූඩයට කිසිදා අමතක නොකරන්න.
💪 ඔබගේ දත්ත කිසිවිටකත් නැති නොකරන්න.
Your ඔබේ ප්රගතිය නිරීක්ෂණය කිරීමට පැතුරුම්පත අපනයනය කරන්න.
Select තේරීම හෝ දින සියල්ල සඳහා ආධාරක පුහුණු කිරීම.
💪 ශාරීරික පුහුණුව අතරතුර සංස්කරණය කළ හැකි සහ බර තැබිය හැකි බර හා නියෝජිතයින්.
Real රියල් ටයිම්ස්වල වැඩ කිරීමේ ප්රතිශතය පෙන්වන්න.
💪 ඩෝල්ඩ් ඇප්ලිකේෂන්.
Warm ඔබ උණුසුම් කිරීමට අවශ්ය ආකාරය සකස් කරන්න. බර, නියෝජිතයින් සහ කට්ටල සකස් කරන්න. ඔබ යන්න හොඳයි. තනි තනිව ප්රදර්ශනය කිරීමට යම් පුහුණු කිරීම් තෝරාගැනීම හෝ තෝරාගැනීම සඳහා ඔබට සියලු උණුසුම් ක්රම තෝරා ගත හැකිය.
Work පුහුණු වැඩ පිටුව තුළ ඕනෑම වේලාවක ඔබේ ප්රගතිය නිරීක්ෂණය කරන්න. ඔබගේ වර්තමාන දිනපතා ප්රගතිය බලන්න හෝ අතීතයේ දී ඔබ කළ වැඩ කළ දෑ බැලීම සඳහා කැලැන්ඩරය භාවිතා කරන්න.
💪 එකතු කරන්න / වෙනස් කරන්න / තහඩු තහඩු බවට පත් කරන්න.
සෙවුම් ඉතිහාස දත්තගබඩාව සහ රේඛා ප්රස්ථාරය භාවිතා කරමින් ඔබගේ ප්රගතිය සතියකට වරක් බලන්න.
💪 වර්ණ සම්බන්ධිත සටහන් ඉතිහාස සටහන. ප්රාග්ධනය, උණුසුම් කිරීම, PR කට්ටල හා වැඩ කට්ටල වර්ණ කේතීකරනය කර ඇති අතර ඔබ ඉතිහාස ලොගය සිදු කරන ලදී.
Part අර්ධ බර කිරණ (මෙට්රික් පරිශීලකයින් සඳහා)
💪 වැඩිවීම සඳහා අර්ධීය බර (මෙට්රික් පරිශීලකයින් සඳහා)
Custom සහ අර්ධ වශයෙන් වටයනු ලැබේ
නැත ADS!


ඔලිම්පික් බර ඉසිලීමේ පුහුණුකරු ග්ලේන් පන්ඩේලි විසින් මාක් රිපෙතේ විසින් ජනප්රිය කර ඇති අතර, ටෙක්සාස් ක්රමයක් යනු සතියකට දින තුනක් ඇතුලත ලයිව්ස් වෙත අවධානය යොමු කරන බලශක්ති උපාය මාර්ගයකි.

ටෙක්සාස් ක්රමයට වැඩි විස්තර සඳහා කරුණාකර පහත බලන්න:
https://www.t-nation.com/training/texas-method

වියාචනයන් : Go HAM ටෙක්සාස් ක්රම කැල්කියුලේටරය ඔබේ පුහුණු වැඩමුළුව සඳහා සහාය වීමට නිර්මාණය කර ඇති නිල නොවන යෙදුමකි. එය මාක් රිපීටෝ හෝ ග්ලේන් පන්ඩේලාට සම්බන්ධ නොවේ.

අලුත් මොනවාද

Feb 7, 2019

Cosmetic update