වයස අවුරුදු 30+ සඳහා කාන්තා යෝග්යතා පුහුණුකරු; සේවාදායකයාගේ වයස, ශරීර වර්ගය, ඉලක්කය සහ ජීවන රටාවට විශේෂිත වූ ස්ථාවර යෝග්යතා චර්යාවන් වර්ධනය කිරීම සහ පවත්වාගෙන යාම. පෝෂණය සහ අතිරේක අධ්යාපනය හරහා කාන්තා යෝග්යතා ගමනට සහාය වීම. සති 12 කින් රාත්තල් 10-15 ක් අහිමි වීම සහතිකයි. යෙදුම තුළ පරීක්ෂා කිරීම, පුරුදු ට්රැකර් සහ තවත් දේ.
යාවත්කාලීන කළේ
2025 ජූනි 18