Soleus Push Up āˇāˇâāļēāˇāļēāˇāļ¸āļē āˇāļ¸āļāˇāļąāˇ āļēāˇāļāˇâāļē āˇāļąāˇāļą! āļ¸āˇāļ¸ āļ´āˇāˇāˇ āļˇāˇāˇāˇāļāļēāļ§ āļāļ āˇāˇāļāˇ āļĸāļāļāļ¸ āļēāˇāļ¯āˇāļ¸ āļāˇāˇāļąāˇāļāˇ āļēāļ§āˇ āļ´āˇāļ¯āļēāˇ āˇāļāˇāļāˇāļē āˇāˇāļŠāˇāļ¯āˇāļēāˇāļĢāˇ āļāˇāļģāˇāļ¸āļ§ āˇāˇ āļāļāˇāˇāˇāļĸāļąāˇ āļ´āļģāˇāļˇāˇāļĸāļąāļē āˇāˇāļŠāˇ āļāˇāļģāˇāļ¸āļ§ āļ
āļ´āˇāļāˇāˇāˇ āļāļģāļą āļāļąāˇāļ¸ āļāˇāļąāˇāļāˇāļ§ āļ´āļģāˇāļ´āˇāļģāˇāļĢāļēāˇ.
āļąāļ¸āˇāļāˇ āļāļāˇāļāļ§āļ¸ Soleus Push Up āļēāļąāˇ āļāˇāļ¸āļāˇāļ¯? āļ´āļģāˇāļēāˇāˇāļāļēāļąāˇ āˇāˇāˇāˇāļąāˇ āˇāˇāļŠāˇ āļ¯āˇāļēāˇāļĢāˇ āļāļģāļą āļŊāļ¯ Soleus Pushup āļēāļąāˇ āˇāˇāļ§āļāˇāļą āˇāˇ āļāˇāˇāļ¯āˇāļ¸āļ§ āˇāļŠāˇ āˇāˇāļąāˇāˇ āļāļāˇāļģāļēāļāˇāļąāˇ āļēāļ§āˇ āļ¸āˇāļāˇ āļ´āˇāˇāˇ āļāļŊāļāˇāļ āļāļģāļą āļ
āļ¯āˇāˇāˇāļāˇāļē āˇāˇâāļēāˇāļēāˇāļ¸āļēāļāˇ. āļ´āˇāļ¯ āļļāˇāļ¸āļ§ āˇāļ¸āļāļŊāˇ āļāļģ āļ¸āˇāļāˇ āļ´āˇāˇāˇ āļŊāˇāˇāˇāļŊāˇ āļāļģ āˇāˇāļŠāˇ āˇāˇ āļ´āˇāļ¯āļēāˇ āļāļ¯āˇāļģāˇāļ´āˇ āˇāˇāļŽāˇāˇāļģāˇ āļāļļāˇāļāˇāļą āˇāˇāļŊāˇāļš āļāˇāˇāˇāļ¸ āļāļēāļ§ āļāļāˇāˇ
āļāˇ āˇāˇ. āļāļąāˇāļ´āˇāˇ āļāļģāļ¸āˇāļˇāļ āˇāˇāļŽāˇāļąāļēāļ§ āļāļ´āˇāˇ āļēāˇāļ¸āļ§ āļ´āˇāļ¯āļē āļąāˇāˇāˇāļāˇâāļģāˇāļēāˇ āļ¸āˇāļ¯āˇ āˇāļģāˇāļąāˇ āļŊāˇāļļāˇ. Soleus Pushup āˇāˇ āļ´āļģāļ¸āˇāļģāˇāļŽāļē āˇāļąāˇāļąāˇ āļāļāˇāˇāˇāļĸāļąāˇ āļ´āļģāˇāļˇāˇāļĸāļąāļē āˇāˇāļŠāˇ āļāļģ āļāˇāˇāˇāļ§āˇāļ§āˇāˇāļ§ āļ´āˇâāļģāļāˇāļģāˇāļ°āˇ āˇāˇāļē āˇāˇāļāˇ āļāˇāˇ āļ¸āˇāļ§āļģāˇ āļąāˇāļēāˇāļģāˇāļą āˇāļģāˇāˇ āļēāļ§āˇ āļ¸āˇāļāˇ āļ´āˇāˇāˇ āˇāļāˇâāļģāˇāļē āļāļģāļą āļ
āļāļģāļ¸ āļ´āˇāļ§āˇāˇāļāˇ āļ¸āˇāļāˇ āļ´āˇāˇāˇ āļāļāˇāļģ āļāˇāļ§āˇ āļāˇāļģāˇāļ¸āļēāˇ.
Soleus Push Up āļ
āļˇāˇâāļēāˇāˇāļē āˇāļ¸āļāˇāļąāˇ, āļāļļāļ§ āļ´āˇāˇāˇāˇāˇāļąāˇ āļāļļāˇ āļąāˇāļēāˇāļĸāˇāļāļēāˇāļąāˇ āˇāˇ āļāˇāļŊāļēāļāˇ āˇāļ¸āļ āļ´āˇâāļģāļāļāˇāļē āļąāˇāļģāˇāļāˇāˇāļĢāļē āļāˇ
āˇāˇāļāˇāļē. āļēāˇāļ¯āˇāļ¸ āļāļļ āˇāļ¸āˇāļ´āˇāļģāˇāļĢ āļāļģ āļāļāˇ pushups āļāļĢāļą āļ´āˇāļąāˇāˇāļą āˇāˇāˇāˇāļŊ āļāˇāˇāļąāˇāļ§āļģāļēāļāˇ ââāˇāˇāˇāļ āˇāļģāļŊ āļ
āļāˇāļģāˇ āļ¸āˇāˇāˇāļĢāļāļāˇ āļ¯āļāˇāˇāļēāˇ.
āļāļļ āļēāˇāļāˇâāļēāļāˇ āļāļ¯āˇâāļēāˇāļāˇāļ¸āļāˇ āļ
āļēāˇāļāˇ āˇāˇāˇāļ¯ āˇāˇ āļāļļāļāˇ āļēāļ§āˇ āļ´āˇāļ¯āļēāˇ āˇāļāˇāļāˇāļē āˇāˇāļŠāˇ āļ¯āˇāļēāˇāļĢāˇ āļāˇāļģāˇāļ¸āļ§ āļļāļŊāˇāļ´āˇāļģāˇāļāˇāļāˇ āˇāˇāˇāļ¯, Soleus Pushup āļāˇāˇāļąāˇāļ§āļģāļē āļāļļāļ§ āļ´āļģāˇāļ´āˇāļģāˇāļĢ āļēāˇāļ¯āˇāļ¸āļāˇ. āļ
āļ¯āļ¸ āļāļē āļļāˇāļāļ āļāļģ āˇāļāˇāļāˇāļ¸āļāˇ, āˇāˇāļāˇâāļē āˇāļ¸āˇāļ´āļąāˇāļą āļāļļ āˇāˇāļ āļāļļāˇ āļ¸āˇāļģāˇāļāļē āļāļĢāļąāˇ āļāˇāļģāˇāļ¸ āļāļģāļ¸āˇāļˇ āļāļģāļąāˇāļą!
āļēāˇāˇāļāˇāļāˇāļŊāˇāļą āļāˇ
āˇ
2023 āļ¸āˇāļēāˇ 15
āˇāˇāļāˇâāļē āˇāˇ āļēāˇāļāˇâāļēāļāˇāˇ