Kardia - Deep Breathing Relaxa
යෙදුම-තුළ මිලදී ගැනීම්
4.6star
සමාලෝචන ද1.76ක්
ද100+
බාගැනීම්
සියලුදෙනටාම
info
මෙම යෙදුම ගැන
ඔබට ආතතියක්, කනස්සල්ලක් හෝ අවධානයක් යොමු වී තිබේද? ඔබට නින්ද නොයෑමේ ගැටලුවක් තිබේද? සරල ගැඹුරු හුස්ම ගැනීමේ ව්‍යායාමයක් මිනිත්තු කිහිපයකින් ඔබට උපකාරී වේ.
ඔබේ හුස්ම ශබ්දය සහ ගෝලයේ සුමට චලනය සමඟ මඟ පෙන්වීමට කාර්ඩියාට ඉඩ දෙන්න. ඔබේ ශරීරය සහ මනස සැහැල්ලුවෙන් දැනෙන්න, ඔබේ හෘද ස්පන්දන වේගය ඔබේ හුස්ම සමඟ සමපාත වේ. මෙම බලවත් හා සරල ව්‍යායාමය ළමයින් ඇතුළු සියලු දෙනාටම ප්‍රවේශ විය හැකිය.
පරිශීලකයින් පවසන දේ මෙන්න:
භාවිතයන්
- ආතතියෙන් මිදීම
- කාංසාව අවම කරන්න
- හෘද සහජීවනය
- නින්දට ආධාර කිරීම: ගැඹුරු හුස්ම ගැනීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමෙන් නින්ද නොයාමට එරෙහිව සටන් කරන්න
- ලිහිල් කිරීම
- යෝගී හුස්ම ගැනීම
- භාවනා සැසි සහ සොෆ්‍රොලොජි අභ්‍යාස
- සාන්ද්රණය වැඩි දියුණු කිරීම
විශේෂාංග
- හෘද සහජීවනය සහ ගැඹුරු හුස්ම ගැනීම ඇතුළු පුළුල් පරාසයක හුස්ම ගැනීමේ ව්‍යායාම වලට අනුවර්තනය වූ මිනිත්තු 1 සිට 15 දක්වා වූ හුස්ම ගැනීමේ වේගය
- ආශ්වාස / හුස්ම ගැනීමේ අනුපාත සැකසුම
- ඉලක්ක ප්‍රකාරය: සැසිය තුළ ස්වයංක්‍රීයව මන්දගාමී වීම හෝ හුස්ම ගැනීමේ වේගය වේගවත් කිරීම, ඔබට සන්සුන් වීමට, නිදා ගැනීමට හෝ යාමට සූදානම් වීමට උදව් කිරීමට
- උසස් ප්‍රකාරය: 0.1s නිරවද්‍යතාවයකින් ආශ්වාස හා හුස්ම ගැනීමේ කාලය සකසන්න
- විනාඩි 1 සිට පැය 1 දක්වා ව්‍යායාම කාලය.
- තිරය දෙස නොබලා භාවිතා කළ හැකි ශබ්ද සහ කම්පන වලට ස්තූතියි
- දැන්වීම් නැත
දින දහයක් තුළ, එම සුවිශේෂී අංග නොමිලේ උත්සාහ කරන්න:
- උසස් තත්ත්වයේ ලිහිල් ශබ්ද විශාල තේරීමක්
- සැසි ශබ්දය අවසන් කරන්න
- වර්ණ සැකසුම
- දෘශ්‍ය හුස්ම ගැනීමේ සං .ා
- අභිරුචි කළ කම්පන
යෙදුම තුළ තනි මිලදී ගැනීමක් සමඟ එම සියලු අංග අගුළු ඇරීම.
HRV, වේගයෙන් හුස්ම ගැනීම සහ හෘද සහජීවනය
කාර්ඩියා සමඟ, ඔබට වේගයෙන් හුස්ම ගැනීම තුළින් හෘද ස්පන්දන විචල්‍යතා (HRV) පුහුණුවීම් කළ හැකිය. නිශ්චිත වේගයකින් හුස්ම ගැනීමෙන්, චක්‍ර 5.5 ක් / මිනිත්තුවක් පමණ වන විට, ඔබේ HRV වැඩි වන අතර එය නිත්‍ය වේ. මෙම තත්වය හෘද සහජීවනය හෝ හෘද ශ්වසන සහසම්බන්ධය ලෙස හැඳින්වේ. විද්‍යාත්මක අධ්‍යයනවලින් පෙන්නුම් කර ඇත්තේ එය මානසික ආතතිය හා කාංසාව මට්ටම, රුධිර පීඩනය, මානසික අවපීඩනය සහ නින්දට හිතකර බලපෑම් ඇති කරන බවයි.
හොඳම හුස්ම ගැනීමේ අනුපාතය සෑම කෙනෙකුටම වෙනස් වේ. කාර්ඩියා සමඟ, ඔබට ව්‍යායාම සංඛ්‍යාතය ඉතා නිවැරදිව සැකසිය හැකිය, එබැවින් ඔබට හොඳම ප්‍රති .ල ලබා දෙන අගය සොයා ගැනීමට උත්සාහයන් කිහිපයක් අවශ්‍ය වේ.
ඔබේ හුස්ම ශබ්දය සහ ගෝලයේ සුමට චලනය සමඟ මඟ පෙන්වීමට කාර්ඩියාට ඉඩ දෙන්න. ඔබේ ශරීරය සහ මනස සැහැල්ලුවෙන් දැනෙන්න, ඔබේ හෘද ස්පන්දන වේගය ඔබේ හුස්ම සමඟ සමපාත වේ. මෙම බලවත් හා සරල ව්‍යායාමය ළමයින් ඇතුළු සියලු දෙනාටම ප්‍රවේශ විය හැකිය.
පරිශීලකයින් පවසන දේ මෙන්න:
"ඉතා හොඳ යෙදුමක්. ඇත්තෙන්ම! මම ඒවායින් කිහිපයක් අත්හදා බැලුවෙමි. සුබ පැතුම්!" ප්‍රංශුවා
"ඔබ කොතැනක සිටියත් හෘද සහජීවනය පුහුණු වීමට ඉතා ප්‍රයෝජනවත්ය. භාවිතා කිරීමට ඉතා සරලයි." මාගාලි
"එදිනෙදා මට උදව් කරන සුපිරි යෙදුම ඔලිවියර්
භාවිතයන්
- ආතතියෙන් මිදීම
- කාංසාව අවම කරන්න
- හෘද සහජීවනය
- නින්දට ආධාර කිරීම: ගැඹුරු හුස්ම ගැනීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමෙන් නින්ද නොයාමට එරෙහිව සටන් කරන්න
- ලිහිල් කිරීම
- යෝගී හුස්ම ගැනීම
- භාවනා සැසි සහ සොෆ්‍රොලොජි අභ්‍යාස
- සාන්ද්රණය වැඩි දියුණු කිරීම
විශේෂාංග
- හෘද සහජීවනය සහ ගැඹුරු හුස්ම ගැනීම ඇතුළු පුළුල් පරාසයක හුස්ම ගැනීමේ ව්‍යායාම වලට අනුවර්තනය වූ මිනිත්තු 1 සිට 15 දක්වා වූ හුස්ම ගැනීමේ වේගය
- ආශ්වාස / හුස්ම ගැනීමේ අනුපාත සැකසුම
- ඉලක්ක ප්‍රකාරය: සැසිය තුළ ස්වයංක්‍රීයව මන්දගාමී වීම හෝ හුස්ම ගැනීමේ වේගය වේගවත් කිරීම, ඔබට සන්සුන් වීමට, නිදා ගැනීමට හෝ යාමට සූදානම් වීමට උදව් කිරීමට
- උසස් ප්‍රකාරය: 0.1s නිරවද්‍යතාවයකින් ආශ්වාස හා හුස්ම ගැනීමේ කාලය සකසන්න
- විනාඩි 1 සිට පැය 1 දක්වා ව්‍යායාම කාලය.
- තිරය දෙස නොබලා භාවිතා කළ හැකි ශබ්ද සහ කම්පන වලට ස්තූතියි
- දැන්වීම් නැත
දින දහයක් තුළ, එම සුවිශේෂී අංග නොමිලේ උත්සාහ කරන්න:
- උසස් තත්ත්වයේ ලිහිල් ශබ්ද විශාල තේරීමක්
- සැසි ශබ්දය අවසන් කරන්න
- වර්ණ සැකසුම
- දෘශ්‍ය හුස්ම ගැනීමේ සං .ා
- අභිරුචි කළ කම්පන
යෙදුම තුළ තනි මිලදී ගැනීමක් සමඟ එම සියලු අංග අගුළු ඇරීම.
HRV, වේගයෙන් හුස්ම ගැනීම සහ හෘද සහජීවනය
කාර්ඩියා සමඟ, ඔබට වේගයෙන් හුස්ම ගැනීම තුළින් හෘද ස්පන්දන විචල්‍යතා (HRV) පුහුණුවීම් කළ හැකිය. නිශ්චිත වේගයකින් හුස්ම ගැනීමෙන්, චක්‍ර 5.5 ක් / මිනිත්තුවක් පමණ වන විට, ඔබේ HRV වැඩි වන අතර එය නිත්‍ය වේ. මෙම තත්වය හෘද සහජීවනය හෝ හෘද ශ්වසන සහසම්බන්ධය ලෙස හැඳින්වේ. විද්‍යාත්මක අධ්‍යයනවලින් පෙන්නුම් කර ඇත්තේ එය මානසික ආතතිය හා කාංසාව මට්ටම, රුධිර පීඩනය, මානසික අවපීඩනය සහ නින්දට හිතකර බලපෑම් ඇති කරන බවයි.
හොඳම හුස්ම ගැනීමේ අනුපාතය සෑම කෙනෙකුටම වෙනස් වේ. කාර්ඩියා සමඟ, ඔබට ව්‍යායාම සංඛ්‍යාතය ඉතා නිවැරදිව සැකසිය හැකිය, එබැවින් ඔබට හොඳම ප්‍රති .ල ලබා දෙන අගය සොයා ගැනීමට උත්සාහයන් කිහිපයක් අවශ්‍ය වේ.
යාවත්කාලීන කළේ
ආරක්ෂාව ඇරඹෙනුයේ සංවර්ධකයන් ඔබේ දත්ත රැස් කර බෙදා ගන්නා ආකාරය අනුවය. දත්ත රහස්‍යතා හා ආරක්ෂා පරිචයන් ඔබේ භාවිතය, කලාපය හා වයස අනුව වෙනස් විය හැක. සංවර්ධකයා විසින් මෙම තොරතුරු සැපයූ අතර කලින් කලට ඒවා යාවත්කාලීන කරනු ලැබිය හැක.
ඇගයීම් සහ සමාලෝචන
4.5
සමාලෝචන ද1.65ක්
අලුත් මොනවාද
Kardia is now ready for Android 14!