Longevity Protocols

Longevity Protocols

මෙම යෙදුම ගැන

දීර්ඝායුෂ ප්‍රොටෝකෝල යනු එක් පැහැදිලි පද්ධතියක් තුළ දෛනික පුරුදු, ව්‍යායාම, ඉගෙනීම සහ පරාවර්තනය සංවිධානය කිරීමට ඔබට උපකාර කිරීම සඳහා නිර්මාණය කර ඇති ව්‍යුහගත දෛනික කළමනාකරණ යෙදුමකි.

හුදකලා ක්‍රියාකාරකම් කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම වෙනුවට, යෙදුම එදිනෙදා යහපැවැත්මේ ප්‍රධාන ක්ෂේත්‍ර තුනක් හරහා ඔබේ දෛනික ව්‍යුහය සහ දිගුකාලීන අනුකූලතාව පිළිබඳ පුළුල් දළ විශ්ලේෂණයක් සපයයි: භෞතික චර්යාවන්, සංජානන චර්යාවන් සහ චිත්තවේගීය දැනුවත්භාවය.

එය පැහැදිලිකම, ව්‍යුහය සහ තිරසාර ප්‍රගතිය අගය කරන පුද්ගලයින් සඳහා ගොඩනගා ඇත.

දෛනික උපකරණ පුවරුව

දෛනික උපකරණ පුවරුව පුරුදු, ව්‍යායාම සහ නියමිත ක්‍රියාකාරකම් එක් ඒකාබද්ධ පිරික්සුම් ලැයිස්තුවකට ඒකාබද්ධ කරයි.

• දෛනික කාර්යයන් පිළිබඳ පැහැදිලි දළ විශ්ලේෂණය

• ප්‍රගති ලුහුබැඳීම සහ අනුකූලතා දර්ශක

• නම්‍යශීලී කාලසටහන්ගත කිරීම (දිනපතා, සතිපතා, මාසික)

• අතීත කාර්ය සාධනය සහ අනාගත සැලසුම් බලන්න
• අනවශ්‍ය සංකීර්ණතාවයකින් තොරව දිගුකාලීන ව්‍යුහය

මෙය ඔබට ඔබේ මුළු දවසම එකවර බැලීමට සහ ඔබේ දිගුකාලීන ඉලක්ක සමඟ පෙළගැස්ම පවත්වා ගැනීමට ඉඩ සලසයි.

පුරුදු ලුහුබැඳීම

නම්‍යශීලී වින්‍යාසයකින් පුද්ගලික පුරුදු නිර්මාණය කර කළමනාකරණය කරන්න.

• පුරුදු ගොඩනඟා ගැනීම සහ පුරුදු සීමා කිරීම
• අභිරුචි කාලසටහන් සහ මතක් කිරීම්
• අනුගතවීම් ලුහුබැඳීම සහ සංඛ්‍යාලේඛන
• දිගුකාලීන අනුකූලතා දළ විශ්ලේෂණය

භෞතික චර්යාවන්, සංජානන සංවර්ධනය සහ චිත්තවේගීය භාවිතයන් හරහා පුරුදු සංවිධානය කළ හැකිය.

ව්‍යායාම සැලසුම් කිරීම

විවිධ ආකාරයේ ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් සැලසුම් කර නිරීක්ෂණය කරන්න, ඒවා ඇතුළුව:

• ප්‍රතිරෝධක පුහුණුව
• කලාප 2 හෘද සැසි
• අන්තරාල පුහුණුව (4×4 කාල පරතරයන් ඇතුළුව)
• සංචලතාව සහ දිගු කිරීමේ චර්යාවන්
• සමබරතාවය සහ ස්ථායිතා අභ්‍යාස
• දෛනික චලන ලුහුබැඳීම

පැහැදිලි බව සහ සරල බව පවත්වා ගනිමින් පුහුණුව ව්‍යුහගත කිරීමට යෙදුම ඔබට උපකාරී වේ.

ප්‍රතිරෝධක පුහුණු මොඩියුලය

ඒකාබද්ධ ව්‍යායාම පුස්තකාලයක් භාවිතයෙන් ව්‍යුහගත ව්‍යායාම සැලසුම් ගොඩනඟන්න.

• ධාවන පථ කට්ටල, පුනරාවර්තන, බර සහ විවේක කාල පරතරයන්
• නැවත භාවිතා කළ හැකි ව්‍යායාම සැකිලි
• ව්‍යුහගත සැසි ලොග් කිරීම

අනවශ්‍ය අවධානය වෙනතකට යොමු නොකර සංවිධානාත්මක ශක්ති පුහුණුවක් අවශ්‍ය පරිශීලකයින් සඳහා නිර්මාණය කර ඇත.

අතිරේක සංවිධානය

ඔබේ දෛනික ව්‍යුහය තුළ අතිරේක චර්යාවන් සංවිධානය කරන්න.

• දවසේ වේලාව අනුව කාලසටහන්ගත කරන්න
• චක්‍ර නිරීක්ෂණය කරන්න
• පිළිපැදීම නිරීක්ෂණය කරන්න

මෙම මොඩියුලය සැලසුම් කිරීම සහ අනුකූලතාව කෙරෙහි අවධානය යොමු කරයි.

චිත්තවේගීය පරීක්ෂාවන්

චිත්තවේගීය තත්වයන් සහ දෛනික පරාවර්තන සටහන් කරන්න.

• මනෝභාවය සහ රටා වාර්තා කරන්න

• පුද්ගලික සටහන් එකතු කරන්න

• අතීත ඇතුළත් කිරීම් සමාලෝචනය කරන්න

• පුනරාවර්තන අත්දැකීම් පිළිබඳ දැනුවත්භාවය ගොඩනඟන්න

මෙය දෛනික පරාවර්තනය සහ පුද්ගලික දැනුවත්භාවය සඳහා සහාය වේ.

ඉගෙනීම සහ අභිප්‍රේරණය

ව්‍යුහගත ඉගෙනුම් අංශ ඔබට පියවරෙන් පියවර දැනුම ගොඩනැගීමට ඉඩ සලසයි.

• මට්ටම් හරහා ප්‍රගතිය නිරීක්ෂණය කරන්න

• ඉගෙනුම් මොඩියුල සංවිධානය කරන්න

• ඔබේ පුද්ගලික අභිප්‍රේරණය නිර්වචනය කර නැවත බලන්න ("ඇයි")

යෙදුම ව්‍යුහගත ක්‍රියාව සමඟ අරමුණෙහි පැහැදිලි බව දිරිමත් කරයි.

දිගුකාලීන සංඛ්‍යාලේඛන

කාලයත් සමඟ අනුකූලතාව විශ්ලේෂණය කරන්න.

• තාප සිතියම් සහ ප්‍රවණතා ලුහුබැඳීම

• දෛනික සහ සතිපතා සාරාංශ

• දිගුකාලීන අනුගත විශ්ලේෂණ

කෙටි කාලීන තීව්‍රතාවයට වඩා තිරසාර ව්‍යුහය කෙරෙහි අවධානය යොමු කෙරේ.

දීර්ඝායුෂ ප්‍රොටෝකෝල සංවිධානාත්මක සහ අධ්‍යාපනික අරමුණු සඳහා පමණි. එය වෛද්‍ය උපදෙස්, රෝග විනිශ්චය හෝ ප්‍රතිකාර ලබා නොදේ.

අලුත් මොනවාද

• Improved app performance
• Added the new Learn module
• Upgrades to the My Path module
• Fixed multiple bugs and introduced many improvements based on user feedback