Instead: The Next 90 Seconds

Mad Apps Studios

මෙම යෙදුම ගැන

ආශාවක් ඝෝෂාකාරී වන අතර එය සදහටම පවතිනු ඇතැයි හැඟේ. එය එසේ නොවේ. බොහෝ ඒවා උපරිමයට පැමිණ තත්පර අනූවකින් පමණ පහව යයි.

ඒ වෙනුවට ඔබට එම තත්පර අනූව සමඟ යමක් කිරීමට ලබා දෙයි.

ආශාව ඇති වූ විට එය විවෘත කරන්න. ඔබට හැඟෙන ආකාරය තෝරන්න - තුවාල වීම හෝ නොසන්සුන් වීම - එවිට එය රැල්ල පහව යන තුරු ඔබට කිරීමට එක් දෙයක් භාර දෙයි.

රැල්ල පදින්න
ගැලපීමට හුස්ම ගැනීමේ කවයක්: තත්පර හතරක් ඇතුලට, අල්ලාගෙන, පහක් පිටතට. ඔබට අවශ්‍ය නම් සන්සුන් සංගීතය, ඔබට අවශ්‍ය නැතිනම් එක ටැප් එකකින් නිශ්ශබ්දතාවය.

එය ක්‍රියා විරහිත කරන්න
නිශ්චලව වාඩි වී සිටින විට ගැටලුවයි. වේගවත් තට්ටු කිරීම්, කඳු නැගීමේ සංයෝජනයක්, පරාජය කිරීමට ලකුණු. එය තැබීමට වෙනත් තැනක තත්පර අනූවක්.

ඔබ තබා ගන්නා දේ
ඔබේ පෙළගැස්ම, දින ගණනින් ගණන් කර ඇත. ඔබ ඉතිරි කරන මුදල්. පැය 24, පැය 72, සතියක්, මාසයක්, දින අනූවක්, මාස හයක්, අවුරුද්දක සන්ධිස්ථාන. ඔබ පරාජය කර ඇති සෑම ආශාවක්ම. ඔබට අවශ්‍ය නම් දිනපොතක් - හිස් පිටුවක්, විමසීම් නැත, උපදෙස් නැත.

ඔබ ලිස්සා ගියහොත්
ඔබේ පිරිසිදු දින අතුරුදහන් වීම වෙනුවට ජීවිත කාලය පුරාම මුළු ජීවිත කාලයටම ගමන් කරයි. කවුන්ටරය නැවත ආරම්භ වේ. මුළු කාලයම එසේ නොවේ. ඔබ උපයා ගත් දේ ඔබ තබා ගනී.

එය ආශාවකට වඩා වැඩි වූ විට
ඔබ කලින් තෝරාගත් කෙනෙකුට ඇමතීමට හෝ කෙටි පණිවිඩයක් යැවීමට එක් තට්ටු කිරීමක් සහ 988 සියදිවි නසාගැනීම් සහ අර්බුද ජීවිතාරක්ෂක රේඛාව වෙත ළඟා වීමට එක් තට්ටු කිරීමක්. දේවල් සන්සුන්ව තිබියදී ඔබේ පුද්ගලයා දැන් සකසන්න, එබැවින් ඔවුන් නොමැති විට තීරණය දැනටමත් ගනු ලැබේ.

ඔබේ දත්ත ඔබේ දුරකථනයේ පවතී
ගිණුමක් නැත. පුරනය වීමක් නැත. දැන්වීම් නැත, ට්‍රැකර් නැත, විශ්ලේෂණ නැත. ඔබේ දිනපොත සහ ඔබේ ස්ට්‍රීක් කිසි විටෙකත් උපාංගයෙන් ඉවත් නොවේ - අපට අවශ්‍ය නම් අපට ඒවා කියවිය නොහැක. ඔබ කැමති විටෙක උපස්ථයක් අපනයනය කර එය ඔබම තබා ගන්න.

ඒ වෙනුවට චිකිත්සාව, වෛද්‍ය ප්‍රතිකාර හෝ අර්බුද සේවාවක් නොවන අතර එය ඒවා ප්‍රතිස්ථාපනය නොකරයි. එය ඉදිරි තත්පර අනූව හරහා යාමට මාර්ගයකි.

අලුත් මොනවාද

First release. Instead is a 90-second tool for getting through a craving: a breathing exercise for stress, a quick tap game for restless energy, a day-by-day streak with a lifetime total that survives a slip, an optional private journal, and one-tap access to the 988 Suicide & Crisis Lifeline or a contact you choose.