Patterns: OCD & ERP Journal
යෙදුම-තුළ මිලදී ගැනීම්
සියලුදෙනටාම
info
100+
බාගැනීම්
සියලුදෙනටාම
තව දැන ගන්න
මෙම යෙදුම ගැන
රටා යනු ඔබේ මනස පුනරාවර්තනය වන දේ තේරුම් ගැනීමට සහ එයට වෙනස් ලෙස ප්රතිචාර දැක්වීමට පුරුදු වීමට සන්සුන්, පෞද්ගලික අවකාශයකි.
සරල OCD සඟරාවක් ලෙස ආරම්භ වූ දෙය, OCD, කාංසාව සහ ආක්රමණශීලී සිතුවිලි සඳහා බහුලව භාවිතා වන ප්රවේශයන් වන CBT (සංජානන හැසිරීම් චිකිත්සාව) සහ ERP (නිරාවරණය සහ ප්රතිචාර වැළැක්වීම) මත පදනම් වූ සම්පූර්ණ, ස්වයං-මාර්ගෝපදේශක මෙවලම් කට්ටලයක් දක්වා වර්ධනය වී ඇත.
ඔබේ රටා දැනුම් දෙන්න (නොමිලේ)
• පුද්ගලික, දේශීය වශයෙන් ප්රථම ජර්නලකරණය — සියල්ල ඔබගේ උපාංගයේ පවතී
• ආක්රමණශීලී සිතුවිලි, උමතුකම්, බලකිරීම්, පෙළඹවීම් සහ පීඩාවන් සටහන් කරන්න
• ඔබේ ප්රතිචාර සහ ඒවා වටා ඇති දෛනික සන්දර්භය සටහන් කරන්න
• කාලයත් සමඟ මතුවන තේමා සහ ප්රවණතා නරඹන්න
• යෙදුම් අගුලකින් ඔබේ ඇතුළත් කිරීම් ආරක්ෂා කරන්න
වෙනස් ලෙස ප්රතිචාර දැක්වීමේ ප්රායෝගිකත්වය (වෘත්තීය)
• නිරාවරණ ධූරාවලි සාදන්නා — බිය ඉණිමං එක පියවරකින් නගින්න
• නිරාවරණ ද්රව්ය — ස්ක්රිප්ට්, ලූප් පටි, රූප සහ සබැඳි
• සැරිසැරීම සහ ප්රතිචාර වැළැක්වීමේ ට්රැකර් ඉල්ලා සිටින්න
• ව්යුහගත ERP වැඩසටහන් සහ අවිනිශ්චිතතා පුහුණුව
• ක්රියා සැලසුම්කරු සහ හැසිරීම් අත්හදා බැලීම්
• ප්රතිසාධන මිනුම් සහ පරාවර්තන වැඩ පත්රිකා
ඒක කා සඳහාද
රටා OCD සඳහා ගොඩනගා ඇත, නමුත් එම මෙවලම් එදිනෙදා කාංසාව, ආක්රමණශීලී සිතුවිලි සහ අනිවාර්ය පුරුදු සඳහා උපකාරී වේ — ඔවුන්ගේ රටා නිරීක්ෂණය කිරීමට සහ මෘදු ලෙස නව ප්රතිචාර ගොඩනඟා ගැනීමට කැමති ඕනෑම කෙනෙකුට.
නිර්මාණය අනුව පුද්ගලිකයි
ඔබේ පරාවර්තන පුද්ගලිකයි. රටා යනු දේශීය වශයෙන් ප්රමුඛ වේ: ඔබේ දත්ත ඔබේ උපාංගයේ පවතින අතර, විකල්ප යෙදුම් අගුලක් එය ඔබේ ඇස් සඳහා පමණක් තබා ගනී.
සරල, එක්-කාලීන PRO
ජර්නලකරණය, ලුහුබැඳීම සහ තීක්ෂ්ණ බුද්ධිය සමඟ නොමිලේ ආරම්භ කරන්න. එක්-වරක් මිලදී ගැනීමක් සමඟ සම්පූර්ණ ERP මෙවලම් කට්ටලය අගුළු හරින්න — දායකත්වයක් නැත, සදහටම ඔබේ.
රටා යනු පරාවර්තනය සහ කුසලතා ගොඩනැගීම සඳහා ස්වයං-මඟ පෙන්වන මෙවලමකි. එය රෝග විනිශ්චය, වෛද්ය උපකරණයක් හෝ වෘත්තීය රැකවරණය සඳහා ආදේශකයක් නොවේ. ඔබ අරගල කරන්නේ නම්, කරුණාකර සුදුසුකම් ලත් වෘත්තිකයෙකු අමතන්න.
සරල OCD සඟරාවක් ලෙස ආරම්භ වූ දෙය, OCD, කාංසාව සහ ආක්රමණශීලී සිතුවිලි සඳහා බහුලව භාවිතා වන ප්රවේශයන් වන CBT (සංජානන හැසිරීම් චිකිත්සාව) සහ ERP (නිරාවරණය සහ ප්රතිචාර වැළැක්වීම) මත පදනම් වූ සම්පූර්ණ, ස්වයං-මාර්ගෝපදේශක මෙවලම් කට්ටලයක් දක්වා වර්ධනය වී ඇත.
ඔබේ රටා දැනුම් දෙන්න (නොමිලේ)
• පුද්ගලික, දේශීය වශයෙන් ප්රථම ජර්නලකරණය — සියල්ල ඔබගේ උපාංගයේ පවතී
• ආක්රමණශීලී සිතුවිලි, උමතුකම්, බලකිරීම්, පෙළඹවීම් සහ පීඩාවන් සටහන් කරන්න
• ඔබේ ප්රතිචාර සහ ඒවා වටා ඇති දෛනික සන්දර්භය සටහන් කරන්න
• කාලයත් සමඟ මතුවන තේමා සහ ප්රවණතා නරඹන්න
• යෙදුම් අගුලකින් ඔබේ ඇතුළත් කිරීම් ආරක්ෂා කරන්න
වෙනස් ලෙස ප්රතිචාර දැක්වීමේ ප්රායෝගිකත්වය (වෘත්තීය)
• නිරාවරණ ධූරාවලි සාදන්නා — බිය ඉණිමං එක පියවරකින් නගින්න
• නිරාවරණ ද්රව්ය — ස්ක්රිප්ට්, ලූප් පටි, රූප සහ සබැඳි
• සැරිසැරීම සහ ප්රතිචාර වැළැක්වීමේ ට්රැකර් ඉල්ලා සිටින්න
• ව්යුහගත ERP වැඩසටහන් සහ අවිනිශ්චිතතා පුහුණුව
• ක්රියා සැලසුම්කරු සහ හැසිරීම් අත්හදා බැලීම්
• ප්රතිසාධන මිනුම් සහ පරාවර්තන වැඩ පත්රිකා
ඒක කා සඳහාද
රටා OCD සඳහා ගොඩනගා ඇත, නමුත් එම මෙවලම් එදිනෙදා කාංසාව, ආක්රමණශීලී සිතුවිලි සහ අනිවාර්ය පුරුදු සඳහා උපකාරී වේ — ඔවුන්ගේ රටා නිරීක්ෂණය කිරීමට සහ මෘදු ලෙස නව ප්රතිචාර ගොඩනඟා ගැනීමට කැමති ඕනෑම කෙනෙකුට.
නිර්මාණය අනුව පුද්ගලිකයි
ඔබේ පරාවර්තන පුද්ගලිකයි. රටා යනු දේශීය වශයෙන් ප්රමුඛ වේ: ඔබේ දත්ත ඔබේ උපාංගයේ පවතින අතර, විකල්ප යෙදුම් අගුලක් එය ඔබේ ඇස් සඳහා පමණක් තබා ගනී.
සරල, එක්-කාලීන PRO
ජර්නලකරණය, ලුහුබැඳීම සහ තීක්ෂ්ණ බුද්ධිය සමඟ නොමිලේ ආරම්භ කරන්න. එක්-වරක් මිලදී ගැනීමක් සමඟ සම්පූර්ණ ERP මෙවලම් කට්ටලය අගුළු හරින්න — දායකත්වයක් නැත, සදහටම ඔබේ.
රටා යනු පරාවර්තනය සහ කුසලතා ගොඩනැගීම සඳහා ස්වයං-මඟ පෙන්වන මෙවලමකි. එය රෝග විනිශ්චය, වෛද්ය උපකරණයක් හෝ වෘත්තීය රැකවරණය සඳහා ආදේශකයක් නොවේ. ඔබ අරගල කරන්නේ නම්, කරුණාකර සුදුසුකම් ලත් වෘත්තිකයෙකු අමතන්න.
OCD, කාංසාව සහ ආක්රමණශීලී සිතුවිලි සඳහා පුද්ගලික සඟරාව සහ ERP මෙවලම්.
යාවත්කාලීන කළේ
ආරක්ෂාව ඇරඹෙනුයේ සංවර්ධකයන් ඔබේ දත්ත රැස් කර බෙදා ගන්නා ආකාරය අනුවය. දත්ත රහස්යතා හා ආරක්ෂා පරිචයන් ඔබේ භාවිතය, කලාපය හා වයස අනුව වෙනස් විය හැක. සංවර්ධකයා විසින් මෙම තොරතුරු සැපයූ අතර කලින් කලට ඒවා යාවත්කාලීන කරනු ලැබිය හැක.
- තෙවැනි පාර්ශ්වයන් සමග කිසිදු දත්තයක් බෙදා ගනු නොලැබේවැඩි විස්තර දැනගන්න සංවර්ධකයන් බෙදා ගැනීම ප්රකාශ කරන ආකාරය ගැන
- මෙම යෙදුම මගින් මෙම දත්ත විධි එකතු කරනු ඇතමූල්ය තතු, යෙදුම් ක්රියාකාරකම, සහ උපාංග හෝ IDs
- ගමනාගමනයෙහි දත්ත සංකේතනය කරන ලදී
- දත්ත මැකිය නොහැක
අලුත් මොනවාද
Improved privacy controls with optional, default-off anonymous usage analytics. Personal journal entries, exposures, compulsions, recovery notes, and other OCD content are never included.
Updated Patterns for Android 16 and improved reliability and privacy transparency.
Updated Patterns for Android 16 and improved reliability and privacy transparency.
සියලුදෙනටාම
තව දැන ගන්නයෙදුම් සහය
සංවර්ධක පිළිබඳව
AFTAAB ALAM M SIDDIQUI
aftaab@aftaab.dev
Plot No. 598/A-1, Sector 08
Gandhinagar, Gujarat 382007
India