My Fuel Plan
සියලුදෙනටාම
info
100+
බාගැනීම්
සියලුදෙනටාම
තව දැන ගන්න
මෙම යෙදුම ගැන
සෑම සැසියකටම පෙර, අතරතුර සහ පසු කොපමණ ප්‍රමාණයක් ආහාරයට ගත යුතුද සහ පානය කළ යුතුද යන්න හරියටම දැන ගන්න.
මගේ ඉන්ධන සැලැස්ම ඔබේ ව්‍යායාමය නිශ්චිත සංඛ්‍යා බවට පත් කරයි - පැයකට කාබෝහයිඩ්‍රේට්, පැයකට තරල, පැයකට සෝඩියම් - ඔබේ ක්‍රීඩාව, තීව්‍රතාවය, කාලසීමාව, ශරීර බර සහ ඔබ පුහුණු වන තත්වයන් මත පදනම්ව. ආහාර සටහන් කිරීමක් නැත, කැලරි ගණන් කිරීමක් නැත, දිගු සැකසුමක් නැත.
ඔබට ලැබෙන දේ
- කාබෝහයිඩ්‍රේට්, තරල සහ සෝඩියම් ඉලක්ක, පැයකට සහ මුළු කාලය තුළ
- පැය 2-3 කට පෙර, මිනිත්තු 30 කට පෙර, අතරතුර සහ ඉන් පසුව සුවය ලැබීම ආවරණය වන ඉන්ධන සැපයීමේ කාලරාමුවක්
- දැඩි සැසිවලින් පසු කාබෝහයිඩ්‍රේට් සහ ප්‍රෝටීන් ඉලක්ක සමඟ ප්‍රතිසාධන මාර්ගෝපදේශය
- කාබෝහයිඩ්‍රේට් පැටවීම සහ ධාවන-උදෑසන ඉන්ධන සැපයීම ඇතුළුව ධාවන දින මාර්ගෝපදේශය
- ඔබ පිටත් වන විට "මගේ සැසිය ආරම්භ කරන්න" තට්ටු කර සෑම ඉන්ධන පිරවීමේ කාල පරතරයකදීම සජීවී ට්‍රැකර් එකක් සහ දුරකථන ඇඟවීම් ලබා ගන්න
ඔබ සැබවින්ම රැගෙන යන දේ වටා උපාය මාර්ගයක් ගොඩනඟන්න
ඔබ සතුව ඇති දේ යෙදුමට කියන්න - ජෙල්, හපන, ක්‍රීඩා බීම, කෙසෙල්, රටඉඳි, බත් කේක්, ශක්ති බාර්, හෝ ඔබේම ආහාර එකතු කරන්න - එවිට එය එක් එක් කොපමණ ප්‍රමාණයක් භාවිතා කළ යුතුද සහ කවදාද යන්න තීරණය කරයි. ජෙල් තුනක් ප්‍රමාණවත්ද යන්න තවදුරටත් අනුමාන කළ නොහැක.
ඉන්ධන IQ
ඔබේ සංඛ්‍යා ඒවා මොනවාද යන්න පිළිබඳ කෙටි, ප්‍රායෝගික පැහැදිලි කිරීම්: ඔබේ ශරීරයට පැයකට කොපමණ කාබෝහයිඩ්‍රේට් අවශෝෂණය කළ හැකිද, ඔබේ සියලු දහඩිය පාඩු ප්‍රතිස්ථාපනය කිරීම ඉලක්කය නොවන්නේ ඇයි සහ සෝඩියම් තරලයෙන් වෙනස් වන්නේ කෙසේද. ඊට අමතරව දහඩිය අනුපාත පරීක්ෂණයක් මඟින් ඇස්තමේන්තු ඔබේම මනින ලද අංකයකින් ප්‍රතිස්ථාපනය කළ හැකිය.
ප්‍රකාශිත ක්‍රීඩා විද්‍යාව මත ගොඩනගා ඇත
ඉලක්ක, ජාත්‍යන්තර ක්‍රීඩා පෝෂණ සංගමයේ සහ ඇමරිකානු ක්‍රීඩා වෛද්‍ය විද්‍යාලයේ මාර්ගෝපදේශ අනුගමනය කරයි, ඔබේ බර, උත්සාහය සහ තත්වයන් සඳහා සකස් කර ඇත. සෑම අංකයක්ම එය පැමිණියේ කොහෙන්ද යන්න පිළිබඳ පැහැදිලි පැහැදිලි කිරීමක් සමඟ පැමිණේ.
ආවරණය කරන ලද ක්‍රීඩා
දිවීම, බයිසිකල් පැදීම (එළිමහන් සහ ගෘහස්ථ), පිහිනීම, ටෙනිස්, පැඩල්, බැඩ්මින්ටන්, පාපන්දු සහ සාමාන්‍ය පුහුණුව.
ද ලබා ගත හැකිය
සම්පූර්ණ කරන ලද ක්‍රියාකාරකමක් විශ්ලේෂණය කිරීමට සහ එම සැසියේ සැබෑ උත්සාහය සහ කොන්දේසි මත පදනම්ව ප්‍රතිසාධන ඉන්ධන ලබා ගැනීමට Strava සම්බන්ධ කරන්න.
නොමිලේ සහ වාරිකය
මූලික කැල්කියුලේටරය නොමිලේ. වාරිකය ධාවන දින මාර්ගෝපදේශය, ප්‍රතිසාධන ඉලක්ක, සම්පූර්ණ ඉන්ධන කාලරාමුව සහ සම්පූර්ණ ඉන්ධන උපාය මාර්ග සාදන්නා අගුළු හරියි.
මගේ ඉන්ධන සැලැස්ම නිරෝගී වැඩිහිටියන් සඳහා සාමාන්‍ය පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ ලබා දෙන අතර එය වෛද්‍ය හෝ ආහාර උපදෙස් නොවේ. ඔබට වෛද්‍ය තත්වයක් හෝ නිශ්චිත ආහාර අවශ්‍යතා තිබේ නම්, සුදුසුකම් ලත් වෘත්තිකයෙකු සමඟ කතා කරන්න.
ප්‍රශ්න? contact@my-fuelplan.com
මගේ ඉන්ධන සැලැස්ම ඔබේ ව්‍යායාමය නිශ්චිත සංඛ්‍යා බවට පත් කරයි - පැයකට කාබෝහයිඩ්‍රේට්, පැයකට තරල, පැයකට සෝඩියම් - ඔබේ ක්‍රීඩාව, තීව්‍රතාවය, කාලසීමාව, ශරීර බර සහ ඔබ පුහුණු වන තත්වයන් මත පදනම්ව. ආහාර සටහන් කිරීමක් නැත, කැලරි ගණන් කිරීමක් නැත, දිගු සැකසුමක් නැත.
ඔබට ලැබෙන දේ
- කාබෝහයිඩ්‍රේට්, තරල සහ සෝඩියම් ඉලක්ක, පැයකට සහ මුළු කාලය තුළ
- පැය 2-3 කට පෙර, මිනිත්තු 30 කට පෙර, අතරතුර සහ ඉන් පසුව සුවය ලැබීම ආවරණය වන ඉන්ධන සැපයීමේ කාලරාමුවක්
- දැඩි සැසිවලින් පසු කාබෝහයිඩ්‍රේට් සහ ප්‍රෝටීන් ඉලක්ක සමඟ ප්‍රතිසාධන මාර්ගෝපදේශය
- කාබෝහයිඩ්‍රේට් පැටවීම සහ ධාවන-උදෑසන ඉන්ධන සැපයීම ඇතුළුව ධාවන දින මාර්ගෝපදේශය
- ඔබ පිටත් වන විට "මගේ සැසිය ආරම්භ කරන්න" තට්ටු කර සෑම ඉන්ධන පිරවීමේ කාල පරතරයකදීම සජීවී ට්‍රැකර් එකක් සහ දුරකථන ඇඟවීම් ලබා ගන්න
ඔබ සැබවින්ම රැගෙන යන දේ වටා උපාය මාර්ගයක් ගොඩනඟන්න
ඔබ සතුව ඇති දේ යෙදුමට කියන්න - ජෙල්, හපන, ක්‍රීඩා බීම, කෙසෙල්, රටඉඳි, බත් කේක්, ශක්ති බාර්, හෝ ඔබේම ආහාර එකතු කරන්න - එවිට එය එක් එක් කොපමණ ප්‍රමාණයක් භාවිතා කළ යුතුද සහ කවදාද යන්න තීරණය කරයි. ජෙල් තුනක් ප්‍රමාණවත්ද යන්න තවදුරටත් අනුමාන කළ නොහැක.
ඉන්ධන IQ
ඔබේ සංඛ්‍යා ඒවා මොනවාද යන්න පිළිබඳ කෙටි, ප්‍රායෝගික පැහැදිලි කිරීම්: ඔබේ ශරීරයට පැයකට කොපමණ කාබෝහයිඩ්‍රේට් අවශෝෂණය කළ හැකිද, ඔබේ සියලු දහඩිය පාඩු ප්‍රතිස්ථාපනය කිරීම ඉලක්කය නොවන්නේ ඇයි සහ සෝඩියම් තරලයෙන් වෙනස් වන්නේ කෙසේද. ඊට අමතරව දහඩිය අනුපාත පරීක්ෂණයක් මඟින් ඇස්තමේන්තු ඔබේම මනින ලද අංකයකින් ප්‍රතිස්ථාපනය කළ හැකිය.
ප්‍රකාශිත ක්‍රීඩා විද්‍යාව මත ගොඩනගා ඇත
ඉලක්ක, ජාත්‍යන්තර ක්‍රීඩා පෝෂණ සංගමයේ සහ ඇමරිකානු ක්‍රීඩා වෛද්‍ය විද්‍යාලයේ මාර්ගෝපදේශ අනුගමනය කරයි, ඔබේ බර, උත්සාහය සහ තත්වයන් සඳහා සකස් කර ඇත. සෑම අංකයක්ම එය පැමිණියේ කොහෙන්ද යන්න පිළිබඳ පැහැදිලි පැහැදිලි කිරීමක් සමඟ පැමිණේ.
ආවරණය කරන ලද ක්‍රීඩා
දිවීම, බයිසිකල් පැදීම (එළිමහන් සහ ගෘහස්ථ), පිහිනීම, ටෙනිස්, පැඩල්, බැඩ්මින්ටන්, පාපන්දු සහ සාමාන්‍ය පුහුණුව.
ද ලබා ගත හැකිය
සම්පූර්ණ කරන ලද ක්‍රියාකාරකමක් විශ්ලේෂණය කිරීමට සහ එම සැසියේ සැබෑ උත්සාහය සහ කොන්දේසි මත පදනම්ව ප්‍රතිසාධන ඉන්ධන ලබා ගැනීමට Strava සම්බන්ධ කරන්න.
නොමිලේ සහ වාරිකය
මූලික කැල්කියුලේටරය නොමිලේ. වාරිකය ධාවන දින මාර්ගෝපදේශය, ප්‍රතිසාධන ඉලක්ක, සම්පූර්ණ ඉන්ධන කාලරාමුව සහ සම්පූර්ණ ඉන්ධන උපාය මාර්ග සාදන්නා අගුළු හරියි.
මගේ ඉන්ධන සැලැස්ම නිරෝගී වැඩිහිටියන් සඳහා සාමාන්‍ය පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ ලබා දෙන අතර එය වෛද්‍ය හෝ ආහාර උපදෙස් නොවේ. ඔබට වෛද්‍ය තත්වයක් හෝ නිශ්චිත ආහාර අවශ්‍යතා තිබේ නම්, සුදුසුකම් ලත් වෘත්තිකයෙකු සමඟ කතා කරන්න.
ප්‍රශ්න? contact@my-fuelplan.com
සැබෑ කාලගුණය, ක්‍රීඩා සහ ව්‍යායාම දත්ත භාවිතා කරමින් පුද්ගලාරෝපිත ඉන්ධන සැලසුම්.
යාවත්කාලීන කළේ
විශේෂිත කථා
ආරක්ෂාව ඇරඹෙනුයේ සංවර්ධකයන් ඔබේ දත්ත රැස් කර බෙදා ගන්නා ආකාරය අනුවය. දත්ත රහස්‍යතා හා ආරක්ෂා පරිචයන් ඔබේ භාවිතය, කලාපය හා වයස අනුව වෙනස් විය හැක. සංවර්ධකයා විසින් මෙම තොරතුරු සැපයූ අතර කලින් කලට ඒවා යාවත්කාලීන කරනු ලැබිය හැක.
අලුත් මොනවාද
Initial public release
සියලුදෙනටාම
තව දැන ගන්නයෙදුම් සහය
phone
දුරකථන අංකය
+12499895666
සංවර්ධක පිළිබඳව
Hol Global Inc.
raheel@mgbtex.com
114 Cowessess Rd
SASKATOON, SK S7V 1S3
Canada
+1 249-989-5666