Dumbbell Training App
යෙදුම-තුළ මිලදී ගැනීම්
4.7star
සමාලෝචන 315ක්
ද10+
බාගැනීම්
සියලුදෙනටාම
info
මෙම යෙදුම ගැන
මෙම වැඩසටහනේ ඔබගේ උරහිස්, අත්, පපුව, පිටුපස, උදරය සහ පාද ඇතුළු සියලුම ප්‍රධාන මාංශ පේශි කණ්ඩායම් ඉලක්ක කරන ව්‍යායාම සිය ගණනක් අඩංගු වේ. ඔබට ඔබේ නිශ්චිත අවශ්‍යතාවලට ගැලපෙන දින චර්යාවන් ද නිර්මාණය කළ හැකිය.
මාංශ පේශි ගොඩනැගීමට සහ ඔබේ හැඩය වැඩි දියුණු කිරීමට දිනකට මිනිත්තු කිහිපයක් ගතවනු ඇත! ඔබට අවශ්‍ය නම් නිවසේදී ගොළුබෙල්ලන් යුගලයකින් මාංශ පේශි විශාල ප්‍රමාණයක් වර්ධනය කර ගත හැකිය.
මෙම හොඳම dumbbell පුහුණු යෙදුම සමඟින්, අපි ඔබට දින 30ක dumbbell ව්‍යායාම පුරුද්දක් ලබා දෙන්නෙමු. දක්ෂ පුහුණුකරුවෙකු මාංශ පේශි ගොඩනැගීමේ ව්‍යායාම සියල්ලම නිර්මාණය කළේය. මෙම කාය වර්ධන ව්‍යායාම වැඩසටහනට විවිධාකාරයේ සම්පූර්ණ ශරීර ව්‍යායාම ඇතුළත් වන අතර, ඒ සෑම එකක්ම විවිධ මාංශ පේශි ප්‍රදේශයක් ඉලක්ක කරයි. පිටුපස ව්‍යායාම, ට්‍රයිසෙප් ව්‍යායාම, බයිසෙප් ව්‍යායාම, පපුවේ ව්‍යායාම සහ විවිධ අත්, උරහිස් සහ පාද ව්‍යායාම ලබා ගත හැකිය.
ව්‍යායාම් ශාලාවට නොගොස් ඔබට මාංශ පේශි වර්ධනය කළ හැකිය. ඔබට නිවසේදී, රැකියාවේදී හෝ වෙනත් ඕනෑම ස්ථානයකදී මෙම උඩුකය ඩම්බල් ව්‍යායාම පුහුණු කළ හැක! සකස් කළ හැකි ගොළුබෙල්ලන් කිහිපයක් පමණක් අවශ්‍ය වේ. ඔබේ ගොළුබෙල්ලන් සමඟ මෙම සරල හා ඵලදායී අභ්යාස උත්සාහ කරන්න.
මෙම දින 30 මාංශ පේශි ගොඩනැගීමේ පුහුණු අභියෝගය සමඟ මාංශ පේශි වර්ධනය කරන අතරතුර ඔබට බර අඩු කර ගත හැකිය. ඩම්බල් ව්‍යායාම සමඟින්, ඔබ කැලරි කීයක් දහනය කර ඇත්දැයි නිරීක්ෂණය කරමින් මේදය සහ කැලරි දහනය කළ හැකිය.
යෙදුම් විශේෂාංග:
- ප්‍රගති ලුහුබැඳීම සමඟ දින 30 ඩම්බල් අභියෝග
- ඔබේ සාක්කුවේ ඕනෑම වේලාවක, ඕනෑම වේලාවක ඩම්බල් ව්‍යායාම සඳහා විනාඩි 5 - 30 විශාල පුස්තකාලයක්. සම්පූර්ණ නොබැඳි.
- 150+ ව්‍යායාම පුස්තකාලයෙන් ඔබේම පුද්ගලික ව්‍යායාම සාදන්න.
- ගොඩ නැගීමේ ව්‍යායාමය ඔබව කෙට්ටු, ශක්තිමත් සහ යෝග්‍ය බවට පත් කිරීමට ඔබට මග පෙන්වයි.
- වාර්තා මඟින් ඔබේ ව්‍යායාම සම්පූර්ණ කිරීම, ප්‍රගතිය සහ දහනය වූ මුළු කැලරි ප්‍රමාණය අනුගමනය කිරීම පහසු කරයි.
නිවසේදී ඩම්බල් ව්‍යායාමය
නිවසේදී අවසාන ඩම්බල් ව්‍යායාමය ඔබට ඉක්මනින් මාංශ පේශි සහ ශක්තිය ගොඩනැගීමට උපකාරී වේ, දැන් ඔබේ ඩම්බල් ව්‍යායාමය නිවසේදීම ආරම්භ නොකරන්නේ මන්ද?
කාන්තාවන් සඳහා ඩම්බල් ව්‍යායාම
- මාංශ පේශි සහ ශක්තිය ගොඩනැගීම, පරිපූර්ණ ශරීර හැඩය ලබා ගන්න
- ලස්සන කෙට්ටු අත්, සිහින් කකුල්, විචිත්‍රවත් පියයුරු, 90° උරහිස්, ලස්සනට පෙනෙන උදරය ලබා ගන්න
ශක්තිය ගොඩනැගීම සඳහා කාන්තාවන් සඳහා තෝරාගත් dumbbell ව්‍යායාමය, ඔබ ශරීරයේ බර ව්‍යායාම කිරීමෙන් වෙහෙසට පත්ව සිටී නම්, කාන්තාවන් සඳහා මෙම dumbbell ව්‍යායාමය උත්සාහ කරන්න.
පිරිමින් සඳහා ඩම්බල් ව්‍යායාම
- ඝන මාංශ පේශි ගොඩනඟා ඉරා දමන්න
- විශාල අත්, ශක්තිමත් බයිසප් සහ ට්‍රයිසෙප්, පුළුල් උරහිස්, පොම්ප කරන ලද පපුව, ඉරා දැමූ හය-පැක් ඇබ් සහ වානේ තද පිටුපස, ශක්තිමත් කකුල් ලබා ගන්න
ඉරා දැමූ abs අවශ්‍යද? පිරිමින් සඳහා ඩම්බල් ව්‍යායාමය ඔබට බොහෝ උපකාර වනු ඇත. පිරිමින් සඳහා ඩම්බල් ව්‍යායාම සමඟ, ඔබට ශක්තිමත් මාංශ පේශි ගොඩනගා ගත හැකි අතර ඉක්මනින් ඉරා දැමිය හැකිය!
මෙම හොඳම සම්පූර්ණ ශරීරය ඩම්බල් ව්‍යායාම නොමිලේ උත්සාහ කරන්න. හොඳම ප්‍රතිඵල ලබා ගැනීම සඳහා 'Dumbell Workouts-Bodybuilding at Home' කායවර්ධන ශක්තිය පුහුණු යෙදුම දැන් බාගන්න!
මාංශ පේශි ගොඩනැගීමට සහ ඔබේ හැඩය වැඩි දියුණු කිරීමට දිනකට මිනිත්තු කිහිපයක් ගතවනු ඇත! ඔබට අවශ්‍ය නම් නිවසේදී ගොළුබෙල්ලන් යුගලයකින් මාංශ පේශි විශාල ප්‍රමාණයක් වර්ධනය කර ගත හැකිය.
මෙම හොඳම dumbbell පුහුණු යෙදුම සමඟින්, අපි ඔබට දින 30ක dumbbell ව්‍යායාම පුරුද්දක් ලබා දෙන්නෙමු. දක්ෂ පුහුණුකරුවෙකු මාංශ පේශි ගොඩනැගීමේ ව්‍යායාම සියල්ලම නිර්මාණය කළේය. මෙම කාය වර්ධන ව්‍යායාම වැඩසටහනට විවිධාකාරයේ සම්පූර්ණ ශරීර ව්‍යායාම ඇතුළත් වන අතර, ඒ සෑම එකක්ම විවිධ මාංශ පේශි ප්‍රදේශයක් ඉලක්ක කරයි. පිටුපස ව්‍යායාම, ට්‍රයිසෙප් ව්‍යායාම, බයිසෙප් ව්‍යායාම, පපුවේ ව්‍යායාම සහ විවිධ අත්, උරහිස් සහ පාද ව්‍යායාම ලබා ගත හැකිය.
ව්‍යායාම් ශාලාවට නොගොස් ඔබට මාංශ පේශි වර්ධනය කළ හැකිය. ඔබට නිවසේදී, රැකියාවේදී හෝ වෙනත් ඕනෑම ස්ථානයකදී මෙම උඩුකය ඩම්බල් ව්‍යායාම පුහුණු කළ හැක! සකස් කළ හැකි ගොළුබෙල්ලන් කිහිපයක් පමණක් අවශ්‍ය වේ. ඔබේ ගොළුබෙල්ලන් සමඟ මෙම සරල හා ඵලදායී අභ්යාස උත්සාහ කරන්න.
මෙම දින 30 මාංශ පේශි ගොඩනැගීමේ පුහුණු අභියෝගය සමඟ මාංශ පේශි වර්ධනය කරන අතරතුර ඔබට බර අඩු කර ගත හැකිය. ඩම්බල් ව්‍යායාම සමඟින්, ඔබ කැලරි කීයක් දහනය කර ඇත්දැයි නිරීක්ෂණය කරමින් මේදය සහ කැලරි දහනය කළ හැකිය.
යෙදුම් විශේෂාංග:
- ප්‍රගති ලුහුබැඳීම සමඟ දින 30 ඩම්බල් අභියෝග
- ඔබේ සාක්කුවේ ඕනෑම වේලාවක, ඕනෑම වේලාවක ඩම්බල් ව්‍යායාම සඳහා විනාඩි 5 - 30 විශාල පුස්තකාලයක්. සම්පූර්ණ නොබැඳි.
- 150+ ව්‍යායාම පුස්තකාලයෙන් ඔබේම පුද්ගලික ව්‍යායාම සාදන්න.
- ගොඩ නැගීමේ ව්‍යායාමය ඔබව කෙට්ටු, ශක්තිමත් සහ යෝග්‍ය බවට පත් කිරීමට ඔබට මග පෙන්වයි.
- වාර්තා මඟින් ඔබේ ව්‍යායාම සම්පූර්ණ කිරීම, ප්‍රගතිය සහ දහනය වූ මුළු කැලරි ප්‍රමාණය අනුගමනය කිරීම පහසු කරයි.
නිවසේදී ඩම්බල් ව්‍යායාමය
නිවසේදී අවසාන ඩම්බල් ව්‍යායාමය ඔබට ඉක්මනින් මාංශ පේශි සහ ශක්තිය ගොඩනැගීමට උපකාරී වේ, දැන් ඔබේ ඩම්බල් ව්‍යායාමය නිවසේදීම ආරම්භ නොකරන්නේ මන්ද?
කාන්තාවන් සඳහා ඩම්බල් ව්‍යායාම
- මාංශ පේශි සහ ශක්තිය ගොඩනැගීම, පරිපූර්ණ ශරීර හැඩය ලබා ගන්න
- ලස්සන කෙට්ටු අත්, සිහින් කකුල්, විචිත්‍රවත් පියයුරු, 90° උරහිස්, ලස්සනට පෙනෙන උදරය ලබා ගන්න
ශක්තිය ගොඩනැගීම සඳහා කාන්තාවන් සඳහා තෝරාගත් dumbbell ව්‍යායාමය, ඔබ ශරීරයේ බර ව්‍යායාම කිරීමෙන් වෙහෙසට පත්ව සිටී නම්, කාන්තාවන් සඳහා මෙම dumbbell ව්‍යායාමය උත්සාහ කරන්න.
පිරිමින් සඳහා ඩම්බල් ව්‍යායාම
- ඝන මාංශ පේශි ගොඩනඟා ඉරා දමන්න
- විශාල අත්, ශක්තිමත් බයිසප් සහ ට්‍රයිසෙප්, පුළුල් උරහිස්, පොම්ප කරන ලද පපුව, ඉරා දැමූ හය-පැක් ඇබ් සහ වානේ තද පිටුපස, ශක්තිමත් කකුල් ලබා ගන්න
ඉරා දැමූ abs අවශ්‍යද? පිරිමින් සඳහා ඩම්බල් ව්‍යායාමය ඔබට බොහෝ උපකාර වනු ඇත. පිරිමින් සඳහා ඩම්බල් ව්‍යායාම සමඟ, ඔබට ශක්තිමත් මාංශ පේශි ගොඩනගා ගත හැකි අතර ඉක්මනින් ඉරා දැමිය හැකිය!
මෙම හොඳම සම්පූර්ණ ශරීරය ඩම්බල් ව්‍යායාම නොමිලේ උත්සාහ කරන්න. හොඳම ප්‍රතිඵල ලබා ගැනීම සඳහා 'Dumbell Workouts-Bodybuilding at Home' කායවර්ධන ශක්තිය පුහුණු යෙදුම දැන් බාගන්න!
යාවත්කාලීන කළේ
ආරක්ෂාව ඇරඹෙනුයේ සංවර්ධකයන් ඔබේ දත්ත රැස් කර බෙදා ගන්නා ආකාරය අනුවය. දත්ත රහස්‍යතා හා ආරක්ෂා පරිචයන් ඔබේ භාවිතය, කලාපය හා වයස අනුව වෙනස් විය හැක. සංවර්ධකයා විසින් මෙම තොරතුරු සැපයූ අතර කලින් කලට ඒවා යාවත්කාලීන කරනු ලැබිය හැක.
තෙවැනි පාර්ශ්වයන් සමග කිසිදු දත්තයක් බෙදා ගනු නොලැබේ
වැඩි විස්තර දැනගන්න සංවර්ධකයන් බෙදා ගැනීම ප්‍රකාශ කරන ආකාරය ගැන
කිසිදු දත්තයක් රැස් කරනු නොලැබේ
වැඩි විස්තර දැනගන්න සංවර්ධකයන් එකතුව ප්‍රකාශ කරන ආකාරය ගැන
ඇගයීම් සහ සමාලෝචන
4.7
සමාලෝචන 305ක්
අලුත් මොනවාද
The latest version contains bug fixes and performance improvements.
