Women Workout At Home & Gym -
යෙදුම-තුළ මිලදී ගැනීම්
4.0star
සමාලෝචන 335ක්
ද10+
බාගැනීම්
සියලුදෙනටාම
info
මෙම යෙදුම ගැන
ශක්තිමත්, සතුටින් හා සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවිතයක් ගත කිරීම සඳහා දහස් ගණනක් කාන්තාවන් මගේ කාන්තා ව්‍යායාම වැඩසටහන් අනුගමනය කරන්නේ ඇයිදැයි සොයා බලන්න.
Release දැන් නිකුත් කර ඇති අවම උපකරණ සහ ප්‍රතිරෝධක පටි සහිත නවතම සති 12 ක නිවාස වැඩසටහන්! ඕනෑම තැනක, ඕනෑම වේලාවක ව්‍යායාම කිරීම සහ ඔබේ නිවසේ සුවපහසුව තුළින් ඔබේ ව්‍යායාම කුඩු කර දමන්න.
නිරෝගී වන්න, සෞඛ්‍ය සම්පන්න වන්න සහ නැවත ඔබම සොයා ගන්න. මා සමඟ සෑම දිනකම මිනිත්තු 35 ක පුහුණුවක් ආයෝජනය කිරීමෙන් ඔබට ඉක්මනින් හැඩයට පැමිණ ඔබේ හොඳම අනුවාදය බවට පත්විය හැකිය.
• බර අඩුවෙනවා
Ted නාද වන්න
Healthy නිරෝගීව සිටින්න
Confidence විශ්වාසයෙන් ඉන්න
මම මගේ ශරීරය පරිවර්තනය කළ අතර ඔබටත් හැකි බව මම දනිමි. ඔබේ හොඳම ජීවිතය ගත කිරීමට මා ඔබව පොළඹවන පරිදි මා හා එක්වන්න!
උසස් වැඩකටයුතු ආරම්භ කරන්න
නිවසක් හෝ ව්‍යායාම ශාලාවක් සඳහා මා විසින් පෞද්ගලිකව පවත්වාගෙන යනු ලබන ආරම්භක, අතරමැදි හෝ උසස් ව්‍යායාම වැඩසටහන් වලින් ඔබට තෝරා ගත හැකිය. ඔබට ඕනෑම වේලාවක දුෂ්කරතා පරිමාණය ඉහළට හෝ පහළට ගෙන යා හැකිය.
මම ලබා දෙන යෙදුම තුළ:
Home සිය ගණනක් නිවාස හා ව්‍යායාම ව්‍යායාම
. උසස් වැඩසටහන් සඳහා ආරම්භකයා
Daily මිනිත්තු 35 ක දෛනික ව්‍යායාම
• ඔබේම සතිපතා ව්‍යායාම කාලසටහන
Bs ඇබ්ස්, කකුල්, හරය, අත්, පිටුපස, පපුව, බට් සහ සම්පූර්ණ ශරීර ව්‍යායාම
Intens ඉහළ තීව්‍රතා පුහුණු වැඩසටහන්
Work ඔබේ ව්‍යායාම වැඩසටහන් ඕනෑම වේලාවක උපලේඛනගත කරන්න
ඔබගේ ප්‍රියතම සංගීතයට සවන් දෙන ඕනෑම වේලාවක ඕනෑම තැනක ව්‍යායාම කරන්න! ඔබට ඇහුම්කන් දීමට අවශ්‍ය පීලි තෝරාගෙන අභිප්‍රේරණයෙන් සිටින්න.
සෞඛ්‍ය සම්පන්න රසවත් ආහාර
සියලුම ආහාර මගේ පෝෂණවේදියෙකු විසින් ලියා අනුමත කර ඇති අතර, ඔබේ උදේ ආහාරය, දිවා ආහාරය, රාත්‍රී ආහාරය සහ සුලු කෑම සඳහා ආහාර පිසීමට පහසු සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න විකල්ප ඔබට ලබා දේ.
ඇතුළත ඇත්තේ:
Complete සම්පූර්ණ වට්ටෝරු සමඟ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර අනුගමනය කිරීමට 300+ පහසුය
• නිත්‍ය, වීගන් සහ නිර්මාංශ විකල්ප
• උදෑසන ආහාරය, දිවා ආහාරය, රාත්‍රී ආහාරය සහ සුලු කෑම
Any ඕනෑම වේලාවක ඔබේ ආහාරය මාරු කරන්න
Qual මගේ සුදුසුකම් ලත් පෝෂණවේදියෙකු විසින් අනුමත කරන ලද ආහාර
ප්‍රගතිය, සහයෝගය සහ චලනය
Before ඡායාරූප වලට පෙර සහ පසු භාවිතයෙන් ඔබේ ප්‍රගතිය නිරීක්ෂණය කරන්න
Results ප්‍රති results ල මිතුරන් සමඟ පහසුවෙන් බෙදා ගන්න
Daily දිනපතා බ්ලොග් සමඟ යාවත්කාලීනව සිටින්න
Insp අපගේ ප්‍රබෝධමත් ප්‍රජාවට access ජුව ප්‍රවේශ වීම
මට, මගේ කණ්ඩායමට සහ නටාලියා මාව් යෝග්‍යතා ප්‍රජාවට ප්‍රවේශය ඇතිව ඔබට පිටුපස විශාල ආධාරක ජාලයක් ඇති බව දැන දැනම ඔබේ ගමනට ඔබව පොළඹවා ගැනීමට, පෙළඹවීමට සහ මග පෙන්වීමට උදව් වන්න. ඔබට විශ්වාසදායක, ශක්තිමත් සහ වඩාත්ම වැදගත් සන්තෝෂය දැනීමට අවශ්‍ය එකම මාවතේ මිලියන ගණනක් කාන්තාවන් සිටින බව දැන දැනම එක්සත් වන්න.
ඔබගේ පරිවර්තන ආරම්භය දැන්
අද එම වෙනස සිදු කර ඔබගේ අරමුණු එකට පොඩි කරමු.
මම දන්නවා අපිට මේක කරන්න පුළුවන් කියලා!
නටාලියා x
p.s. ඔබ පළමු වරට වැඩසටහනට සම්බන්ධ වූ විට සැමවිටම ඔබගේ පෙර ඡායාරූපය ගන්න, එවිට අපට එකට වැඩ කර ඉදිරි සති කිහිපය තුළ ඔබේ ප්‍රගතිය සංසන්දනය කළ හැකිය. ඔබේ ප්‍රගතිය නිරීක්ෂණය කිරීම ඔබේ ඉලක්ක කරා යාමේ තීරණාත්මක කොටසකි.
දායක තොරතුරු
මාසික හෝ වාර්ෂික විකල්පයක් ලෙස දායකත්වය ලබා ගත හැකිය. ඔබ මාසික විකල්පයට දායක වුවහොත් ඔබට මසකට බිල් ගෙවනු ලැබේ. ඔබ වාර්ෂික විකල්පයට දායක වන්නේ නම්, මිලදී ගැනීමේ දිනයේ සිට මුළු වාර්ෂික ගාස්තුව ඔබට අය කෙරේ.
ඔබගේ නටාලියා මාව් යෙදුම් දායකත්වය සඳහා ගෙවීම ඔබගේ මිලදී ගැනීම තහවුරු කිරීමෙන් පසු ඔබගේ ගූගල් ප්ලේ ගිණුමට අය කෙරේ. ඔබ තෝරාගත් කාල සීමාව සඳහා දායකත්වය නටාලියා මාව් යෙදුම තුළ අන්තර්ගතයට ප්‍රවේශය සපයයි. වත්මන් කාල සීමාව අවසන් වීමට අවම වශයෙන් පැය 24 කට පෙර ස්වයංක්‍රීයව අළුත් කිරීම අක්‍රිය නොකළහොත් දායකත්වය ස්වයංක්‍රීයව අලුත් වේ. ඔබ තෝරාගත් දායකත්වයේ වියදමින් වත්මන් කාල සීමාව අවසන් වීමට පෙර පැය 24 ක් ඇතුළත ඔබගේ ගිණුම අලුත් කිරීම සඳහා අය කෙරේ.
මිලදී ගැනීමෙන් පසු ගූගල් ප්ලේ හි ගිණුම් සැකසීම් වලදී දායකත්වයන් කළමනාකරණය කළ හැකි අතර ස්වයංක්‍රීයව අලුත් කිරීම අක්‍රිය කළ හැකිය. ඉතිරි වාරයේ භාවිතයට නොගත් කොටසක් සඳහා මුදල් ආපසු ගෙවනු නොලැබේ.
දායකත්වයක් මිලට ගැනීමේදී ඔබ වෙත පිවිසීමෙන් නැරඹිය හැකි නියමයන් සහ කොන්දේසි සහ රහස්‍යතා ප්‍රතිපත්තියට ඔබ එකඟ වේ: https://nataliamav.com/terms-conditions/ සහ https://nataliamav.com/privacy-policy/
Release දැන් නිකුත් කර ඇති අවම උපකරණ සහ ප්‍රතිරෝධක පටි සහිත නවතම සති 12 ක නිවාස වැඩසටහන්! ඕනෑම තැනක, ඕනෑම වේලාවක ව්‍යායාම කිරීම සහ ඔබේ නිවසේ සුවපහසුව තුළින් ඔබේ ව්‍යායාම කුඩු කර දමන්න.
නිරෝගී වන්න, සෞඛ්‍ය සම්පන්න වන්න සහ නැවත ඔබම සොයා ගන්න. මා සමඟ සෑම දිනකම මිනිත්තු 35 ක පුහුණුවක් ආයෝජනය කිරීමෙන් ඔබට ඉක්මනින් හැඩයට පැමිණ ඔබේ හොඳම අනුවාදය බවට පත්විය හැකිය.
• බර අඩුවෙනවා
Ted නාද වන්න
Healthy නිරෝගීව සිටින්න
Confidence විශ්වාසයෙන් ඉන්න
මම මගේ ශරීරය පරිවර්තනය කළ අතර ඔබටත් හැකි බව මම දනිමි. ඔබේ හොඳම ජීවිතය ගත කිරීමට මා ඔබව පොළඹවන පරිදි මා හා එක්වන්න!
උසස් වැඩකටයුතු ආරම්භ කරන්න
නිවසක් හෝ ව්‍යායාම ශාලාවක් සඳහා මා විසින් පෞද්ගලිකව පවත්වාගෙන යනු ලබන ආරම්භක, අතරමැදි හෝ උසස් ව්‍යායාම වැඩසටහන් වලින් ඔබට තෝරා ගත හැකිය. ඔබට ඕනෑම වේලාවක දුෂ්කරතා පරිමාණය ඉහළට හෝ පහළට ගෙන යා හැකිය.
මම ලබා දෙන යෙදුම තුළ:
Home සිය ගණනක් නිවාස හා ව්‍යායාම ව්‍යායාම
. උසස් වැඩසටහන් සඳහා ආරම්භකයා
Daily මිනිත්තු 35 ක දෛනික ව්‍යායාම
• ඔබේම සතිපතා ව්‍යායාම කාලසටහන
Bs ඇබ්ස්, කකුල්, හරය, අත්, පිටුපස, පපුව, බට් සහ සම්පූර්ණ ශරීර ව්‍යායාම
Intens ඉහළ තීව්‍රතා පුහුණු වැඩසටහන්
Work ඔබේ ව්‍යායාම වැඩසටහන් ඕනෑම වේලාවක උපලේඛනගත කරන්න
ඔබගේ ප්‍රියතම සංගීතයට සවන් දෙන ඕනෑම වේලාවක ඕනෑම තැනක ව්‍යායාම කරන්න! ඔබට ඇහුම්කන් දීමට අවශ්‍ය පීලි තෝරාගෙන අභිප්‍රේරණයෙන් සිටින්න.
සෞඛ්‍ය සම්පන්න රසවත් ආහාර
සියලුම ආහාර මගේ පෝෂණවේදියෙකු විසින් ලියා අනුමත කර ඇති අතර, ඔබේ උදේ ආහාරය, දිවා ආහාරය, රාත්‍රී ආහාරය සහ සුලු කෑම සඳහා ආහාර පිසීමට පහසු සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න විකල්ප ඔබට ලබා දේ.
ඇතුළත ඇත්තේ:
Complete සම්පූර්ණ වට්ටෝරු සමඟ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර අනුගමනය කිරීමට 300+ පහසුය
• නිත්‍ය, වීගන් සහ නිර්මාංශ විකල්ප
• උදෑසන ආහාරය, දිවා ආහාරය, රාත්‍රී ආහාරය සහ සුලු කෑම
Any ඕනෑම වේලාවක ඔබේ ආහාරය මාරු කරන්න
Qual මගේ සුදුසුකම් ලත් පෝෂණවේදියෙකු විසින් අනුමත කරන ලද ආහාර
ප්‍රගතිය, සහයෝගය සහ චලනය
Before ඡායාරූප වලට පෙර සහ පසු භාවිතයෙන් ඔබේ ප්‍රගතිය නිරීක්ෂණය කරන්න
Results ප්‍රති results ල මිතුරන් සමඟ පහසුවෙන් බෙදා ගන්න
Daily දිනපතා බ්ලොග් සමඟ යාවත්කාලීනව සිටින්න
Insp අපගේ ප්‍රබෝධමත් ප්‍රජාවට access ජුව ප්‍රවේශ වීම
මට, මගේ කණ්ඩායමට සහ නටාලියා මාව් යෝග්‍යතා ප්‍රජාවට ප්‍රවේශය ඇතිව ඔබට පිටුපස විශාල ආධාරක ජාලයක් ඇති බව දැන දැනම ඔබේ ගමනට ඔබව පොළඹවා ගැනීමට, පෙළඹවීමට සහ මග පෙන්වීමට උදව් වන්න. ඔබට විශ්වාසදායක, ශක්තිමත් සහ වඩාත්ම වැදගත් සන්තෝෂය දැනීමට අවශ්‍ය එකම මාවතේ මිලියන ගණනක් කාන්තාවන් සිටින බව දැන දැනම එක්සත් වන්න.
ඔබගේ පරිවර්තන ආරම්භය දැන්
අද එම වෙනස සිදු කර ඔබගේ අරමුණු එකට පොඩි කරමු.
මම දන්නවා අපිට මේක කරන්න පුළුවන් කියලා!
නටාලියා x
p.s. ඔබ පළමු වරට වැඩසටහනට සම්බන්ධ වූ විට සැමවිටම ඔබගේ පෙර ඡායාරූපය ගන්න, එවිට අපට එකට වැඩ කර ඉදිරි සති කිහිපය තුළ ඔබේ ප්‍රගතිය සංසන්දනය කළ හැකිය. ඔබේ ප්‍රගතිය නිරීක්ෂණය කිරීම ඔබේ ඉලක්ක කරා යාමේ තීරණාත්මක කොටසකි.
දායක තොරතුරු
මාසික හෝ වාර්ෂික විකල්පයක් ලෙස දායකත්වය ලබා ගත හැකිය. ඔබ මාසික විකල්පයට දායක වුවහොත් ඔබට මසකට බිල් ගෙවනු ලැබේ. ඔබ වාර්ෂික විකල්පයට දායක වන්නේ නම්, මිලදී ගැනීමේ දිනයේ සිට මුළු වාර්ෂික ගාස්තුව ඔබට අය කෙරේ.
ඔබගේ නටාලියා මාව් යෙදුම් දායකත්වය සඳහා ගෙවීම ඔබගේ මිලදී ගැනීම තහවුරු කිරීමෙන් පසු ඔබගේ ගූගල් ප්ලේ ගිණුමට අය කෙරේ. ඔබ තෝරාගත් කාල සීමාව සඳහා දායකත්වය නටාලියා මාව් යෙදුම තුළ අන්තර්ගතයට ප්‍රවේශය සපයයි. වත්මන් කාල සීමාව අවසන් වීමට අවම වශයෙන් පැය 24 කට පෙර ස්වයංක්‍රීයව අළුත් කිරීම අක්‍රිය නොකළහොත් දායකත්වය ස්වයංක්‍රීයව අලුත් වේ. ඔබ තෝරාගත් දායකත්වයේ වියදමින් වත්මන් කාල සීමාව අවසන් වීමට පෙර පැය 24 ක් ඇතුළත ඔබගේ ගිණුම අලුත් කිරීම සඳහා අය කෙරේ.
මිලදී ගැනීමෙන් පසු ගූගල් ප්ලේ හි ගිණුම් සැකසීම් වලදී දායකත්වයන් කළමනාකරණය කළ හැකි අතර ස්වයංක්‍රීයව අලුත් කිරීම අක්‍රිය කළ හැකිය. ඉතිරි වාරයේ භාවිතයට නොගත් කොටසක් සඳහා මුදල් ආපසු ගෙවනු නොලැබේ.
දායකත්වයක් මිලට ගැනීමේදී ඔබ වෙත පිවිසීමෙන් නැරඹිය හැකි නියමයන් සහ කොන්දේසි සහ රහස්‍යතා ප්‍රතිපත්තියට ඔබ එකඟ වේ: https://nataliamav.com/terms-conditions/ සහ https://nataliamav.com/privacy-policy/
යාවත්කාලීන කළේ
ආරක්ෂාව ඇරඹෙනුයේ සංවර්ධකයන් ඔබේ දත්ත රැස් කර බෙදා ගන්නා ආකාරය අනුවය. දත්ත රහස්‍යතා හා ආරක්ෂා පරිචයන් ඔබේ භාවිතය, කලාපය හා වයස අනුව වෙනස් විය හැක. සංවර්ධකයා විසින් මෙම තොරතුරු සැපයූ අතර කලින් කලට ඒවා යාවත්කාලීන කරනු ලැබිය හැක.
ඇගයීම් සහ සමාලෝචන
3.8
සමාලෝචන 332ක්
අලුත් මොනවාද
Girls join me as I have just updated both my home and gym 12 week programs.
My home workouts now use minimal equipment so you can sweat and feel that burn from your lounge room.
Lose weight, tone up and start dripping from anywhere with my daily 35-minute high intensity workouts!
Start now and join thousands of other women who have crushed their goals by following my custom designed programs.
Natalia x
My home workouts now use minimal equipment so you can sweat and feel that burn from your lounge room.
Lose weight, tone up and start dripping from anywhere with my daily 35-minute high intensity workouts!
Start now and join thousands of other women who have crushed their goals by following my custom designed programs.
Natalia x
