30 Day Weight Loss Challenges
දැන්වීම් අඩංගුයයෙදුම-තුළ මිලදී ගැනීම්
ද1+
බාගැනීම්
සියලුදෙනටාම
info
මෙම යෙදුම ගැන
ව්යායාම් සැලැස්ම සහ වීඩියෝ සමග ඍජු අපේ දවස අභියෝග 30 වේගයෙන් බර අඩු අභ්යාස උපදෙස් දුන්නේය. බර ට්රැකර් සහ පෝෂණ සැලැස්ම ඔබගේ ඉලක්ක සහාය ද මෙහි වෙති.
---------------------
ඔබ වේගවත් සහ කාර්යක්ෂම බර අඩු කිරීමට අවශ්ය ද? ඔබ ජිම් හෝ දෘඪ මාංශ පේශි තොරව, යෙදුමක් සමඟ නිවසේ එය කිරීමට ඔබට අවශ්යද? එවිට, 30 දින සිරුරේ බර අඞු කිරීමට අභියෝගතා මත යන්න! යන්තම් මාසයකට ක කාලයක් ඇතුළත, පහසු සහ ආරක්ෂාකාරී ලෙස තම ශරීරය බවට පත් කර ගැනීමට සොයමින් සිටින කාන්තාවන් සඳහා විෙශේෂෙයන් නිර්මාණය කරන ලද.
කාන්තාවන් සඳහා බර සහ සිරුරේ බර අඞු කිරීමට පුහුණු සැලසුම් අහිමි මාංශ පේශි සොයමින් එක නතර කරන්න! හුදෙක් මේ සරල ව්යායාම් යෙදුම බාගත කර පරිවර්තනය පටන් ගනිමු.
අයිතිය මට්ටම සහ නර සම්මතය
සිරුරේ බර අඞු කිරීමට යෙදුම සඳහා කාන්තාවන් ගෙදර ව්යායාම් සැලැස්ම සිරුරේ බර අඞු කිරීමට වැඩසටහන විවිධ මට්ටම් 6 කින් සමන්විත වේ. ඔබ අතරමැදි මට්ටම කරා ළඟා දින 30 තුළ සිරුරේ බර අඞු කිරීමට ඉලක්ක කර මෙම යෝග්යතා අභියෝගය තුළ උසස් පෙළ කියැවේ, පසුව ආධුනිකයෙක් මට්ටමේ ආරම්භ කළ හැක.
අනුගමනය කිරීමට පහසු
අපි ඔබ ව්යායාම් යෙදුම බලන්නම් සරලතම අතුරු මුහුණත නිර්මාණය! අප එක් එක් ව්යායාම් සඳහා වීඩියෝ උපදෙස් නිර්මාණය කළ බව ඔබට පහසුවෙන් වඩාත් ඵලදායී අභ්යාස මගින් අනුගමනය කළ හැකි නිසා ඉහලට. අපගේ දින 30 සිරුරේ බර අඞු කිරීමට අභියෝගයක් බර සහ ලබා සහ වඩා තද ශරීරය අහිමි පහසුය! මෙම මාංශ පේශි මගින් ඔබට මග දෛනික පමණක් ටිකක්, සහ අපගේ යෙදුම!
දින 30 ක් පුරා අතිරේක උපකාර
අපි දින 30 ක් අභියෝගයක් හරහා ක්රියාත්මක කිරීම සහ පහත සඳහන් දුෂ්කර වනු ඇත බව මම දන්නවා. ඒ නිසා, දේවල් කරන්න පහසු අපි ආහාර වැනි අමතර ලක්ෂණ වට්ටෝරු ඔබ ඔබේ ප්රගතිය අනුගමනය කළ හැකි නිසා අනුගමනය කිරීමට සහ බර ට්රැකර් ලක්ෂණය වැඩිදුරටත් සඳහන් කළේය.
විශේෂාංග:
- 6 මට්ටමේ සිරුරේ බර අඞු කිරීමට වැඩසටහන
- පහසු අවබෝධය සඳහා අභ්යාස වීඩියෝ
- වට්ටෝරුව සමග ආහාරයට 7, විවිධ වර්ගයේ
- සමස්ත දින 30 ක් සඳහා ආහාර සැලැස්මක්
- බර සහ අඟල් දැවී පරිවර්තනය ට්රැකර්
ෆාස්ට් යෝග්ය වෙන්න
සමාගම හා ෂඩ් ab, එල්ෙබෝ, බට්, සහ හොඳින් හැඩ ශරීරය සඳහා ඔබ දිගු නම්, මෙම යෙදුම කාන්තා යෝග්යතා සඳහා හොඳම සුදුසු වේ. මෙම අත්දැකීම විඳ අභියෝගය සජිවීකරණ සහ හෘද, කීපදෙයි සඳහා වීඩියෝ මග පෙන්වීම, බොක්සිං, සහ අත, බට්, උදර සහ කකුලක් අභ්යාස ඔබේ අමතර බර අඩු උදව් හා ඔබගේ ශරීරය සකස් කිරීමට ඇත.
ඉක්විප්මන්ට් මාංශ පේශි නැත
30 දින සිරුරේ බර අඞු කිරීමට අභියෝගතා ගන්න, ඔබ සෑම ව්යායාම තුළ ඇති අයිතිය ආකෘතිය ඇති බවට තහවුරු කළ හැක. ඔබට පහසුවෙන් ගෙදර ඔබගේ මාංශ පේශි කරන්න පුළුවන් තැනක හෝ කිසිදු උපකරණ වැනි ඕනෑම අවස්ථාවක කාන්තාවන් සඳහා මෙම පෞද්ගලික යෝග්යතා සැලැස්මක් සඳහා අවශ්ය වේ.
යන්තම් සුදුසු ඉන්න ගෙදර ව්යායාම් සමග බර අඩු කිරීමට ඔබේ දවසේ විනාඩි කිහිපයක් ගත.
මෙම ඵලදායී සිරුරේ බර අඞු කිරීමට අභ්යාස සැලැස්ම ප්රයෝජනවත් ආහාර සැලැස්මක් මේදය අහිමි කර ගැනීමට අභ්යාස බාගත කරන්න.
සෞඛ්ය සම්පන්නව ඉන්න, සුදුසු ඉන්න.
සටහන:
ආරම්භ කිරීමට පෙර වෛද්ය උපදෙස් පැතිය කරන්න.
---------------------
ඔබ වේගවත් සහ කාර්යක්ෂම බර අඩු කිරීමට අවශ්ය ද? ඔබ ජිම් හෝ දෘඪ මාංශ පේශි තොරව, යෙදුමක් සමඟ නිවසේ එය කිරීමට ඔබට අවශ්යද? එවිට, 30 දින සිරුරේ බර අඞු කිරීමට අභියෝගතා මත යන්න! යන්තම් මාසයකට ක කාලයක් ඇතුළත, පහසු සහ ආරක්ෂාකාරී ලෙස තම ශරීරය බවට පත් කර ගැනීමට සොයමින් සිටින කාන්තාවන් සඳහා විෙශේෂෙයන් නිර්මාණය කරන ලද.
කාන්තාවන් සඳහා බර සහ සිරුරේ බර අඞු කිරීමට පුහුණු සැලසුම් අහිමි මාංශ පේශි සොයමින් එක නතර කරන්න! හුදෙක් මේ සරල ව්යායාම් යෙදුම බාගත කර පරිවර්තනය පටන් ගනිමු.
අයිතිය මට්ටම සහ නර සම්මතය
සිරුරේ බර අඞු කිරීමට යෙදුම සඳහා කාන්තාවන් ගෙදර ව්යායාම් සැලැස්ම සිරුරේ බර අඞු කිරීමට වැඩසටහන විවිධ මට්ටම් 6 කින් සමන්විත වේ. ඔබ අතරමැදි මට්ටම කරා ළඟා දින 30 තුළ සිරුරේ බර අඞු කිරීමට ඉලක්ක කර මෙම යෝග්යතා අභියෝගය තුළ උසස් පෙළ කියැවේ, පසුව ආධුනිකයෙක් මට්ටමේ ආරම්භ කළ හැක.
අනුගමනය කිරීමට පහසු
අපි ඔබ ව්යායාම් යෙදුම බලන්නම් සරලතම අතුරු මුහුණත නිර්මාණය! අප එක් එක් ව්යායාම් සඳහා වීඩියෝ උපදෙස් නිර්මාණය කළ බව ඔබට පහසුවෙන් වඩාත් ඵලදායී අභ්යාස මගින් අනුගමනය කළ හැකි නිසා ඉහලට. අපගේ දින 30 සිරුරේ බර අඞු කිරීමට අභියෝගයක් බර සහ ලබා සහ වඩා තද ශරීරය අහිමි පහසුය! මෙම මාංශ පේශි මගින් ඔබට මග දෛනික පමණක් ටිකක්, සහ අපගේ යෙදුම!
දින 30 ක් පුරා අතිරේක උපකාර
අපි දින 30 ක් අභියෝගයක් හරහා ක්රියාත්මක කිරීම සහ පහත සඳහන් දුෂ්කර වනු ඇත බව මම දන්නවා. ඒ නිසා, දේවල් කරන්න පහසු අපි ආහාර වැනි අමතර ලක්ෂණ වට්ටෝරු ඔබ ඔබේ ප්රගතිය අනුගමනය කළ හැකි නිසා අනුගමනය කිරීමට සහ බර ට්රැකර් ලක්ෂණය වැඩිදුරටත් සඳහන් කළේය.
විශේෂාංග:
- 6 මට්ටමේ සිරුරේ බර අඞු කිරීමට වැඩසටහන
- පහසු අවබෝධය සඳහා අභ්යාස වීඩියෝ
- වට්ටෝරුව සමග ආහාරයට 7, විවිධ වර්ගයේ
- සමස්ත දින 30 ක් සඳහා ආහාර සැලැස්මක්
- බර සහ අඟල් දැවී පරිවර්තනය ට්රැකර්
ෆාස්ට් යෝග්ය වෙන්න
සමාගම හා ෂඩ් ab, එල්ෙබෝ, බට්, සහ හොඳින් හැඩ ශරීරය සඳහා ඔබ දිගු නම්, මෙම යෙදුම කාන්තා යෝග්යතා සඳහා හොඳම සුදුසු වේ. මෙම අත්දැකීම විඳ අභියෝගය සජිවීකරණ සහ හෘද, කීපදෙයි සඳහා වීඩියෝ මග පෙන්වීම, බොක්සිං, සහ අත, බට්, උදර සහ කකුලක් අභ්යාස ඔබේ අමතර බර අඩු උදව් හා ඔබගේ ශරීරය සකස් කිරීමට ඇත.
ඉක්විප්මන්ට් මාංශ පේශි නැත
30 දින සිරුරේ බර අඞු කිරීමට අභියෝගතා ගන්න, ඔබ සෑම ව්යායාම තුළ ඇති අයිතිය ආකෘතිය ඇති බවට තහවුරු කළ හැක. ඔබට පහසුවෙන් ගෙදර ඔබගේ මාංශ පේශි කරන්න පුළුවන් තැනක හෝ කිසිදු උපකරණ වැනි ඕනෑම අවස්ථාවක කාන්තාවන් සඳහා මෙම පෞද්ගලික යෝග්යතා සැලැස්මක් සඳහා අවශ්ය වේ.
යන්තම් සුදුසු ඉන්න ගෙදර ව්යායාම් සමග බර අඩු කිරීමට ඔබේ දවසේ විනාඩි කිහිපයක් ගත.
මෙම ඵලදායී සිරුරේ බර අඞු කිරීමට අභ්යාස සැලැස්ම ප්රයෝජනවත් ආහාර සැලැස්මක් මේදය අහිමි කර ගැනීමට අභ්යාස බාගත කරන්න.
සෞඛ්ය සම්පන්නව ඉන්න, සුදුසු ඉන්න.
සටහන:
ආරම්භ කිරීමට පෙර වෛද්ය උපදෙස් පැතිය කරන්න.
යාවත්කාලීන කළේ
ආරක්ෂාව ඇරඹෙනුයේ සංවර්ධකයන් ඔබේ දත්ත රැස් කර බෙදා ගන්නා ආකාරය අනුවය. දත්ත රහස්‍යතා හා ආරක්ෂා පරිචයන් ඔබේ භාවිතය, කලාපය හා වයස අනුව වෙනස් විය හැක. සංවර්ධකයා විසින් මෙම තොරතුරු සැපයූ අතර කලින් කලට ඒවා යාවත්කාලීන කරනු ලැබිය හැක.
තෙවැනි පාර්ශ්වයන් සමග කිසිදු දත්තයක් බෙදා ගනු නොලැබේ
වැඩි විස්තර දැනගන්න සංවර්ධකයන් බෙදා ගැනීම ප්‍රකාශ කරන ආකාරය ගැන
මෙම යෙදුම මගින් මෙම දත්ත විධි එකතු කරනු ඇත
ස්ථානය, පුද්ගලික තොරතුරු, සහ උපාංග හෝ IDs
ගමනාගමනයෙහි දත්ත සංකේතනය කරන ලදී
දත්ත මැකීමට ඔබට ඉල්ලා සිටිය හැකිය
අලුත් මොනවාද
Major Bug Fixes and Improvement
